陈式心意混元太极标准48式 马广禄著 9787807058526 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马广禄著 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 心意混元
• 马广禄
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 健身
• 48式
• 中华武术

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058526

商品编码：29577845136

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：陈式心意混元太极标准48式

定价：28.00元

作者：马广禄著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787807058526

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心意混元太极——马广禄经典48式详解》 引言 太极，一项古老而深邃的东方健身养生术，其博大精深的内涵，历经数百年沉淀，依旧散发着迷人的智慧光芒。它不仅是一种肢体运动，更是一种哲学思想，一种生活态度。在众多太极拳流派中，陈式心意混元太极以其独特的劲力运用、身法要求和套路编排，独树一帜，备受推崇。本书，正是由当代太极名家马广禄先生倾力编著，系统地呈现了陈式心意混元太极的经典48式套路，旨在为广大太极爱好者提供一份全面、权威的学习指南。 本书特色与价值 马广禄先生，在陈式心意混元太极领域有着深厚的造诣和丰富的实践经验。他将毕生所学，融于对48式套路的深入剖析之中，本书的价值体现在以下几个方面： 1. 权威性与系统性： 本书所介绍的48式套路，严格遵循陈式心意混元太极的技法要领和传承体系。马广禄先生以其渊博的学识和精湛的技艺，系统地梳理了每一式动作的名称、要领、劲力、呼吸、意念等关键要素，层层递进，由浅入深，为学习者构建起一个完整而清晰的学习框架。 2. 细节化与可操作性： 相较于许多笼统介绍的太极书籍，本书最大的亮点在于其极致的细节呈现。每一式动作，都经过马广禄先生反复推敲和实践检验，确保了动作的准确性和规范性。书中不仅提供了清晰的动作分解图，更配以详尽的文字描述，从人体各部位的微小变化，到整体劲力的涌动方向，都进行了细致入微的讲解。这种“颗粒化”的讲解方式，极大地增强了套路的学习难度，让初学者也能找到切实的着力点，避免了“望招生义”的误区。 3. 混元劲的深度揭示： 陈式心意混元太极的核心在于“混元劲”。本书深入浅出地阐释了混元劲的生成、运行和运用原理。马广禄先生通过对套路中具体动作的分析，揭示了如何通过腰脊的带动、裆部的开合、节节贯穿等要领，将身体的整体力量凝聚成一股连绵不绝、刚柔相济的混元劲。这种劲力，不仅是技击的基石，更是强身健体、祛病延年的关键。 4. 身法与步法的精妙解析： 太极拳讲究“身法”与“步法”的和谐统一。本书在讲解套路的同时，也对陈式心意混元太极独特的步法和身法进行了详细阐述。例如，缠绕步的运用、猫步的转换、腰脊的转动以及身体重心的自然转移等，都通过图文并茂的方式进行了清晰的展示，帮助学习者掌握“进退自如、挪腾闪转”的灵活性。 5. 意念与呼吸的同步指导： 太极拳的练习，离不开“意念”与“呼吸”的配合。本书强调“意在气先，气随形转”的原则，详细指导了在练习每一式动作时，应如何运用意念引导气息，使气息沉入丹田，与动作形成自然的、有规律的配合。这种内外兼修的指导，有助于打通身体的经络，促进气血的畅通，达到更深层次的养生效果。 6. 马广禄先生的教学智慧： 书中不仅是技术层面的讲解，更蕴含着马广禄先生数十年来教学实践的宝贵经验和智慧。他深知初学者可能遇到的困惑，因此在讲解中，常常穿插一些提示性的语言，点拨关键，化解难点，让读者在学习过程中少走弯路，加速进步。 套路精要概览（48式） 陈式心意混元太极48式套路，是在陈式太极拳传统套路的基础上，结合混元劲的特点进行提炼和创编的。它既保留了陈式太极拳的刚劲、弹抖、缠绕等特点，又融入了混元太极的圆活、连贯、周身一家等精髓。以下为套路中部分代表性动作的精要概览： 起势： 混元太极的起点，全身放松，意念集中，调整呼吸，为接下来的动作奠定基础。要求虚领顶劲，含胸拔背，腰脊松沉。 金刚捣碓： 动作强劲有力，犹如金刚挥动禅杖，捣击而出。此式是陈式太极拳的经典动作，书中对其腰脊的转动、手臂的爆发力以及步法的配合进行了详尽的解析。 白鹤亮翅： 动作舒展大方，形似白鹤展开双翅。本书对其肩部的松沉、手臂的开合以及身体的协调性进行了重点阐述，强调“膀松、肘沉、掌立”。 搂膝拗步： 动作缠绕、拗转，步法灵活。书中对“拗步”的转换、膝关节的屈伸以及腰脊的带动进行了详细的讲解，是体会“顺逆缠丝”的重要动作。 手挥琵琶： 动作似弹奏琵琶，手法细腻。此式体现了“虚实分明、进退相随”的特点，对气息的引导和手法的微小变化有着精妙的指导。 进步搬拦捶： 动作刚劲有力，连贯紧凑。本书重点解析了“进步”的轻灵、“搬”与“拦”的配合以及“捶”的爆发力，体现了刚柔并济的特点。 斜飞势： 动作飘逸灵动，如燕子斜飞。此式对身体的平衡、腰部的转动以及手臂的轨迹进行了详细的指导，要求“身法要松活，步法要轻灵”。 肘底捶： 动作含蓄有力，蓄势待发。书中对其“蓄力”和“发力”的转换、身体重心的下沉以及腰脊的缠绕进行了深入的剖析。 海底针： 动作下潜、探出，形似海底寻针。本书对其身体的下沉、手臂的探出以及呼吸的配合进行了详尽的讲解，要求“沉肩坠肘，气贯指尖”。 闪通臂： 动作舒展、通达，如闪电般迅速。此式对肩、肘、腕的配合以及身体的整体协调性进行了重点指导，强调“浑身一家，无处不力”。 转角进步： 动作转折、进步，步法变换。书中对“转角”的圆活和“进步”的轻灵进行了细致的解析，是体会步法变化的关键。 退步压步： 动作下压、稳定，步法稳健。本书对其“压步”的沉实和身体重心的控制进行了详细的讲解，要求“根基牢固，如坐地盘”。 单鞭： 动作简洁而蕴含深意，是太极拳的经典招式之一。书中对其“鞭”的含义、劲力的运用以及身体的协调性进行了深入的阐释。 云手： 动作连绵起伏，如行云流水。本书对“云手”的缠绕、腰脊的转动以及气息的吐纳进行了详细的指导，强调“身似轮转，气贯周身”。 探马式： 动作前探、稳定，似探问前方。书中对其手臂的探出、身体的平衡以及腰部的微调进行了精细的讲解。 左右穿梭： 动作穿插、转换，步法灵活。本书对“穿梭”的路线、腰脊的转动以及身体的协调性进行了详细的解析。 抱头推山： 动作蓄势、推掌，如抱山而推。书中对其“抱头”的蓄力、“推山”的爆发力以及身体的整体配合进行了深入的剖析。 腹式呼吸与气沉丹田： 本书将呼吸和意念的运用贯穿于套路练习的始终，并针对性地讲解了腹式呼吸的要领，以及如何通过练习将气息引导至丹田，达到“气沉丹田”的养生境界。 本书的读者对象 1. 初学者： 对太极拳感兴趣，希望系统学习陈式心意混元太极48式套路，并希望得到专业、细致指导的初学者。 2. 进阶者： 已经学习过太极拳，但希望深入理解陈式心意混元太极的精髓，提升套路练习水平的习练者。 3. 教练与推广者： 希望为学生提供更规范、更准确的教学指导的太极拳教练。 4. 传统文化爱好者： 对中国传统武术、养生文化感兴趣，希望了解太极拳深层内涵的读者。 结语 《心意混元太极——马广禄经典48式详解》是一本凝聚了马广禄先生毕生心血的太极经典著作。它不仅是一本动作指南，更是一本心灵的启迪之书。通过对本书的学习，相信读者不仅能够掌握一套精妙的太极拳套路，更能体悟到其中蕴含的深刻哲学智慧，最终达到身心和谐、健康长寿的美好境界。愿本书能成为您开启太极之旅、探索混元劲奥秘的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量确实让人眼前一亮，那种沉甸甸的感觉，就好像手里捧着的是一本值得珍藏的武术经典。虽然我还没来得及深入研究每一个动作的细节，但光是翻阅目录和序言，就已经能感受到作者深厚的内力和对太极哲学的理解。我特别喜欢那种排版风格，文字和图片的对照非常清晰，即便是初学者也能大致把握住动作的要领。很多太极拳谱的书籍在图解上往往不够精细，导致读者在模仿时容易产生偏差，但这本书似乎在这方面下了大功夫，线条的流畅度和角度的捕捉都相当到位。我记得有位练了三十年的老拳师曾告诉我，真正的太极拳，是从形到意，再由意到神的转化过程，而这本书的文字描述中，就隐隐透露着这种由表及里的引导，让人期待接下来的习练会是一场心灵和身体的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的读者角度来看，这本书的“用心程度”是显而易见的。封面设计虽然简约，却透露着一种内敛的力量感，让人感觉作者对自己的内容充满信心，无需花哨的装饰来吸引眼球。我注意到作者在提及一些传统拳理时，并没有简单地引用古籍，而是结合了现代运动学的一些观点进行解释，这使得整本书的论述既有传统武术的厚重底蕴，又具备了现代人易于理解和接受的科学性。这对于我们这些在快节奏生活中寻求身心平衡的习练者来说，太重要了。它让你相信，你所学的不仅仅是一种武术，更是一种可以融入日常生活的养生之道和思维方式。那种对“慢下来”的坚持，在这本书的字里行间都清晰可见。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常沉稳，没有夸大其词，也没有故作高深，读起来让人感到一种踏实和信赖感。我特别关注了其中关于“意念”和“呼吸”结合的章节。很多教材只是一带而过，但这本书却用相当大的篇幅去探讨如何协调呼吸与动作的起承转合，甚至细致到每一个过渡衔接时的气息要求。这种对细节的执着，正是一个真正的大师所应具备的品质。它提醒我们，太极拳的修炼绝不是体力的比拼，而是对内在精微控制的磨练。我感觉自己仿佛在跟一位经验丰富、耐心细致的老师面对面交流，那种被引导和被启迪的感觉，是冰冷的文字难以达到的效果。这本书绝对是值得放在案头，反复研读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“系统性”和“可操作性”的完美结合。很多太极拳的教材，要么过于注重理论阐述，读起来晦涩难懂，让人望而却步；要么就是只有一堆图片，缺乏文字的细腻指导。这本书在这两者之间找到了一个绝佳的平衡点。我仔细研究了其中几个起势的讲解，作者不仅详细描述了手部的走势，更着重强调了“松沉”和“根劲”在不同阶段的体现。这种将抽象概念具象化的能力，是很多武术书籍所欠缺的。它不像是在教你做一套广播体操，更像是在引导你搭建一个稳固的身体结构，然后在这个结构上，逐步注入太极的内劲。对于我这种渴望打好基础的人来说，这种循序渐进的讲解方式，无疑是最好的“入门导师”，让人每翻一页都有新的领悟，而不是感到信息过载。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我接触过不少不同流派的太极拳资料，但这一本在对“混元力”的诠释上，显得尤为独特和深刻。它不是那种高高在上、只可意会的玄妙之谈，而是用非常朴实的语言，将混元力的生成机制拆解开来。我尤其欣赏作者在讲解特定转换动作时，所采用的类比手法——比如将身体比作一根柔韧的竹竿，或是一团流动的液体。这些比喻非常直观，一下子就能在脑海中形成画面感，从而帮助身体去寻找那种正确的力感。对于长期练习中遇到瓶颈的习练者来说，这本书就像是一把钥匙，它没有直接告诉你答案，而是帮你重新审视自己的发力模式，找到那个卡住进步的“结”。这种由内而外的纠错机制，远比死记硬背招式要有效得多。