轮滑运动技术训练与科学开展研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨柳 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040780

商品编码：29595058931

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：轮滑运动技术训练与科学开展研究

定价：76.00元

作者：杨柳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040780

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《轮滑运动技术训练与科学开展研究》首先对轮滑运动的基本知识以及开展价值进行了阐述，然后对我国轮滑运动开展的基本情况进行了剖析，接着对轮滑运动开展的基础与科学指导进行了分析，在此基础上，重点对速度轮滑、花样轮滑、轮滑球以及其他（自由式轮滑、轮滑游戏）轮滑运动训练进行了研究。本书通过简洁凝练的语言、系统明了的结构以及丰富全面的知识点，对轮滑运动的开展和训练进行了深入的分析和研究，充分体现出了科学性、系统性、实用性、时代性等显著特点，是一本参考和借鉴价值都非常高的专业学术著作。

内容提要

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目录

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作者介绍

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杨柳，女，1979年9月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：轮滑运动技术训练与开展实践。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

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序言

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轮滑运动的无限可能：从入门到精通的实践指南 轮滑，这项集速度、技巧、平衡与艺术于一体的运动，早已不再是简单的代步工具。它演变成一项风靡全球的时尚运动，一种展现个人魅力的表演艺术，更是一门需要科学方法和刻苦训练才能精通的竞技项目。本书旨在为所有对轮滑运动怀有热情的朋友提供一份全面、深入且实用的指南，带领大家踏上从新手入门到成为轮滑高手的精彩旅程。 第一部分：轮滑世界的入门序曲 对于初次接触轮滑的朋友，安全永远是第一位的。本部分将从最基础的准备工作开始，为您铺平安全顺畅的学习之路。 认识你的轮滑装备： 选择一副合适的轮滑鞋至关重要。我们将详细介绍不同类型轮滑鞋（如休闲轮滑鞋、竞速轮滑鞋、极限轮滑鞋、冰球轮滑鞋等）的特点、优缺点，以及如何根据您的运动目标和脚型进行挑选。此外，头盔、护腕、护肘、护膝等防护装备的重要性将不言而喻，并指导您如何选择尺寸合适、防护性能优良的产品。 穿戴与调节： 掌握正确的穿戴轮滑鞋和调节鞋带松紧的方法，能够有效避免运动损伤，并提升穿着舒适度。我们会提供详细的图文步骤，让您轻松掌握。 场地选择与安全须知： 了解哪些场地适合初学者练习，例如平坦、光滑、无障碍物的广场、公园或专门的轮滑场地。同时，我们将强调在练习过程中需要注意的各项安全细节，包括提前热身、注意周边环境、避免危险动作等，最大程度地降低运动风险。 站姿与基础平衡： 轮滑的精髓在于平衡。本部分将深入讲解轮滑运动中的核心站姿，包括重心位置、身体姿态、膝盖微屈等要点。通过一系列基础的平衡练习，例如原地站立平衡、重心转移练习，帮助您逐步建立起对轮滑鞋的控制感。 原地起步与滑行： 在掌握了基础站姿后，我们将指导您如何安全地进行原地起步，并迈出您在轮滑世界的第一步。从最简单的直线向前滑行开始，您将学习如何保持身体稳定，控制滑行速度，以及如何利用身体的协调性来完成滑行。 停止技巧： 掌握有效的停止技巧是轮滑安全的重要保障。本部分将介绍几种常见的停止方法，如“T”字停止法、滑行式停止法等，并讲解其操作要领和适用场景。 第二部分：轮滑技术的精进之路 当您掌握了基础的滑行和停止技巧后，便可以开始探索轮滑更具挑战性和观赏性的技术动作。本部分将引导您循序渐进地学习各种进阶技术。 转弯技术： 轮滑不仅仅是直线滑行。掌握各种转弯技巧，能让您的滑行更加灵活自如。我们将详细讲解： 蹬踏转弯： 利用蹬踏力量和身体倾斜来完成转弯。 重心转移转弯： 通过身体重心的巧妙转移来实现平滑的转弯。 刹车转弯： 将停止技巧与转弯结合，实现更具控制力的转弯。 各种角度的转弯： 从小角度转弯到大幅度转弯，逐步提升您的转弯能力。 加速与减速： 提高滑行速度是很多轮滑爱好者的追求。本部分将介绍有效的蹬踏技巧，帮助您实现平稳且有力的加速。同时，您也将学习更高级的减速技巧，以应对不同的速度变化和紧急情况。 换脚与重心转换： 熟练的换脚和重心转换是完成复杂动作的基础。我们将为您提供针对性的练习方法，帮助您在滑行中流畅地进行左右脚的切换和重心的转移。 刹车技巧的进阶： 除了基础的停止方法，您还将学习到更专业、更具技巧性的刹车方式，例如： 脚刹： 利用鞋后跟的刹车垫进行制动。 滑行刹车： 通过特定的滑行姿态来减速。 紧急刹车： 在极端情况下快速有效地停止。 上下坡技巧： 面对坡道，如何安全有效地上下是必须掌握的技能。我们将讲解上坡时的省力技巧，以及下坡时的重心控制、速度管理和刹车策略。 克服障碍： 随着技术的进步，您会遇到一些小型的障碍物。本部分将指导您如何安全地越过小型障碍物，例如小石头、路牙等，为挑战更复杂的路况打下基础。 第三部分：专项轮滑的探索与实践 轮滑运动并非只有一种玩法。根据您的兴趣和目标，可以选择不同专项的轮滑进行深入学习。本部分将介绍几种主流的专项轮滑，并提供相应的入门指导。 自由式轮滑： 这是一种集花样、技巧和创意于一体的轮滑项目，要求极高的身体控制能力和技术水平。我们将介绍： 基本步法与舞步： 例如滑行步伐、交叉步、转身等。 旋转技巧： 例如单脚转、双脚转、连续转等。 跳跃与翻腾： 基础的跳跃动作，以及如何逐步尝试更复杂的翻腾。 道具轮滑： 简单介绍如何将道具融入轮滑表演。 极限轮滑（X-Games Style）： 这种轮滑项目充满激情与挑战，常在U型池、坡道、箱体等专业场地进行。我们将探讨： 空中技巧： 例如起跳、空中姿态、落地控制。 滑道与箱体动作： 例如滑行、磨杠、转体等。 安全与防护的重要性： 强调在进行极限运动时，高强度防护装备的必要性。 竞速轮滑： 追求速度与耐力的轮滑运动，在专业赛道或公路上进行。本部分将介绍： 竞速滑行姿势与蹬踏： 如何最大限度地提高滑行效率。 团队配合与战术： 在团体比赛中的协作技巧。 体能训练的重要性： 强调心肺功能和肌肉力量的培养。 轮滑球： 融合了轮滑和曲棍球的团队竞技运动，需要敏捷的反应、精准的传球和射门能力。我们将简单介绍： 轮滑基础与球感： 如何在滑行中控制球。 基本传球与射门： 掌握核心的技术动作。 团队配合与攻防： 基础的战术意识。 第四部分：轮滑运动的科学支撑与身心健康 要想在轮滑运动中取得长足进步，光有热情和练习是远远不够的。科学的训练方法和对身体的充分了解，将帮助您更有效地提升技术，同时预防运动损伤。 运动生理学基础： 了解人体在轮滑运动中的能量代谢、肌肉发力原理以及心肺功能的作用。这有助于您更合理地安排训练强度和休息时间。 训练计划的制定与调整： 如何根据您的个人目标（例如提高技术、增强体能、备战比赛）制定科学的训练计划。我们将提供不同阶段的训练建议，并指导您如何根据身体反馈进行调整。 热身与拉伸的重要性： 详尽讲解运动前热身的目的和具体方法，包括动态拉伸和激活练习，以提高身体的准备度，降低受伤风险。运动后的静态拉伸同样重要，有助于肌肉恢复和柔韧性提升。 常见轮滑运动损伤的预防与处理： 识别可能发生的轮滑运动损伤（如擦伤、扭伤、骨折等），并提供有效的预防措施，例如正确的落地姿势、避免过度疲劳等。同时，我们也将提供简单的急救处理建议，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 营养与水分补充： 均衡的营养是身体能量供应和恢复的基础。我们将为您提供轮滑运动期间的饮食建议，以及不同强度的运动对水分补充的要求。 心理素质的培养： 轮滑运动不仅考验身体，也考验心理。如何克服恐惧心理，建立自信心，保持专注力，以及如何在面对挫折时保持积极心态，都将是本部分探讨的内容。 轮滑的康复训练： 在受伤后，如何通过科学的康复训练，逐步恢复运动能力，重返轮滑场。 结语： 轮滑是一项充满乐趣与挑战的运动，它能够锻炼您的身体，磨练您的意志，更能激发您的创造力。本书的目的是为您提供一个全面的知识框架和实践指导，帮助您在这条精彩的轮滑之路上走得更远、更稳、更精彩。请记住，持之以恒的练习，科学的训练方法，以及对安全的敬畏之心，将是您成为一名优秀轮滑者的不二法门。现在，就让我们一起，开启属于您的轮滑新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也值得大书特书。色彩运用大胆又不失专业感，没有那种传统技术书籍的沉闷与枯燥。大量的实景照片捕捉到了那些瞬间的爆发力和优雅感，特别是那些慢动作分解图，精准地还原了复杂的转体和刹车动作，比视频教学更有利于反复推敲动作细节。纸张质量上乘，即使是频繁翻阅和携带，也不会有轻易损坏的担忧。阅读过程中的流畅感非常重要，这本书的章节逻辑过渡自然，从基础理论到专项技术，再到高级战术应用，层层递进，阅读体验堪称一流。它仿佛不仅仅是一本教科书，更像是一本可以随时翻阅的“运动灵感集锦”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的轮滑爱好者，我更关注的是训练体系的科学性和前瞻性。这本书在这方面做得尤为出色，它提供的训练计划并非一成不变的刻板模板，而是展现出极强的可塑性和针对性。章节中穿插的“周期化训练”模型，详细阐述了如何根据赛季的不同阶段（基础期、强化期、比赛期）来调整训练的强度和侧重点，这在以往的读物中极少见到如此细致的划分。更让我惊喜的是，它对恢复和伤病预防的重视程度。关于拉伸、核心力量训练的图解，专业且实用，完全可以作为日常训练计划的补充模块。我甚至发现了一些我在俱乐部教练那里都没有系统学习过的交叉训练方法，这些内容无疑拓宽了我对科学训练的认知边界，极具指导价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种动感十足的线条和鲜明的色彩搭配，一下子就把我的注意力抓住了。翻开内页，首先映入眼帘的是大量的图文并茂的解析，对于一个初学者来说，简直是福音。作者似乎非常懂得如何将复杂的动作分解成易于理解的步骤，配上的插图清晰流畅，即便是一些高难度的技巧，也能让人在脑海中构建出完整的动作流程。我特别欣赏它在基础姿态上的详尽描述，从最基本的站姿到滑行动作的微调，每一个细节都点到了位，而不是泛泛而谈。那种循序渐进的教学方式，让我感觉每翻过一页，自己的技术水平似乎都在稳步提升。尤其是一些关于如何避免常见错误的章节，简直是及时雨，帮我纠正了很多以前不自知的毛病。可以说，这本书在“如何做”这个层面上，提供了极其扎实和系统的指导，让人在实践中充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，是带着一种近乎挑剔的心态去审视的，毕竟市面上的运动指南很多都是华而不实的。然而，这本书的深度和广度很快就让我改变了看法。它不仅仅停留在教你如何滑行，更深入到运动背后的科学原理。例如，在讨论速度与摩擦力关系的部分，作者援引了一些物理学的概念，用非常通俗易懂的方式解释了为什么在特定条件下需要采取某种姿势。这种理论与实践紧密结合的叙述方式，极大地提升了阅读体验和知识的吸收效率。它让我意识到，轮滑不仅仅是一项依靠感觉的运动，背后更蕴含着严谨的力学和生物力学知识。这种“知其然，更知其所以然”的讲解结构，无疑是为那些渴望突破瓶颈、追求更高水平的爱好者量身定制的宝典，让人读完后，对这项运动的理解上升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到震撼的是书中对“运动心理学”的探讨。很多时候，技术瓶颈的突破往往卡在心态上，而这本书却给予了足够的关注。作者用生动的案例分析了如何在压力下保持专注、如何通过积极的自我对话来增强自信心，特别是对于如何在比赛中快速调整失误心态的建议，真实而富有洞察力。这部分内容跳脱出了单纯的身体技能训练范畴，触及了运动员精神层面的修炼。它提醒我们，轮滑的最高境界，是将技术内化为本能，而强大的内心是实现这一目标的关键基石。这本书的整体价值，在于它提供了一个从生理、技术到心理的全方位、立体化的成长路径图，实属难得的佳作。