輪滑運動技術訓練與科學開展研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊柳 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 輪滑技術
• 運動訓練
• 體育科學
• 輪滑運動
• 技術分析
• 訓練方法
• 運動技能
• 競技體育
• 康復訓練

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040780

商品編碼：29595058931

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：輪滑運動技術訓練與科學開展研究

定價：76.00元

作者：楊柳

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040780

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《輪滑運動技術訓練與科學開展研究》首先對輪滑運動的基本知識以及開展價值進行瞭闡述，然後對我國輪滑運動開展的基本情況進行瞭剖析，接著對輪滑運動開展的基礎與科學指導進行瞭分析，在此基礎上，重點對速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球以及其他（自由式輪滑、輪滑遊戲）輪滑運動訓練進行瞭研究。本書通過簡潔凝練的語言、係統明瞭的結構以及豐富全麵的知識點，對輪滑運動的開展和訓練進行瞭深入的分析和研究，充分體現齣瞭科學性、係統性、實用性、時代性等顯著特點，是一本參考和藉鑒價值都非常高的專業學術著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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楊柳，女，1979年9月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：輪滑運動技術訓練與開展實踐。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

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序言

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輪滑運動的無限可能：從入門到精通的實踐指南 輪滑，這項集速度、技巧、平衡與藝術於一體的運動，早已不再是簡單的代步工具。它演變成一項風靡全球的時尚運動，一種展現個人魅力的錶演藝術，更是一門需要科學方法和刻苦訓練纔能精通的競技項目。本書旨在為所有對輪滑運動懷有熱情的朋友提供一份全麵、深入且實用的指南，帶領大傢踏上從新手入門到成為輪滑高手的精彩旅程。 第一部分：輪滑世界的入門序麯 對於初次接觸輪滑的朋友，安全永遠是第一位的。本部分將從最基礎的準備工作開始，為您鋪平安全順暢的學習之路。 認識你的輪滑裝備： 選擇一副閤適的輪滑鞋至關重要。我們將詳細介紹不同類型輪滑鞋（如休閑輪滑鞋、競速輪滑鞋、極限輪滑鞋、冰球輪滑鞋等）的特點、優缺點，以及如何根據您的運動目標和腳型進行挑選。此外，頭盔、護腕、護肘、護膝等防護裝備的重要性將不言而喻，並指導您如何選擇尺寸閤適、防護性能優良的産品。 穿戴與調節： 掌握正確的穿戴輪滑鞋和調節鞋帶鬆緊的方法，能夠有效避免運動損傷，並提升穿著舒適度。我們會提供詳細的圖文步驟，讓您輕鬆掌握。 場地選擇與安全須知： 瞭解哪些場地適閤初學者練習，例如平坦、光滑、無障礙物的廣場、公園或專門的輪滑場地。同時，我們將強調在練習過程中需要注意的各項安全細節，包括提前熱身、注意周邊環境、避免危險動作等，最大程度地降低運動風險。 站姿與基礎平衡： 輪滑的精髓在於平衡。本部分將深入講解輪滑運動中的核心站姿，包括重心位置、身體姿態、膝蓋微屈等要點。通過一係列基礎的平衡練習，例如原地站立平衡、重心轉移練習，幫助您逐步建立起對輪滑鞋的控製感。 原地起步與滑行： 在掌握瞭基礎站姿後，我們將指導您如何安全地進行原地起步，並邁齣您在輪滑世界的第一步。從最簡單的直綫嚮前滑行開始，您將學習如何保持身體穩定，控製滑行速度，以及如何利用身體的協調性來完成滑行。 停止技巧： 掌握有效的停止技巧是輪滑安全的重要保障。本部分將介紹幾種常見的停止方法，如“T”字停止法、滑行式停止法等，並講解其操作要領和適用場景。 第二部分：輪滑技術的精進之路 當您掌握瞭基礎的滑行和停止技巧後，便可以開始探索輪滑更具挑戰性和觀賞性的技術動作。本部分將引導您循序漸進地學習各種進階技術。 轉彎技術： 輪滑不僅僅是直綫滑行。掌握各種轉彎技巧，能讓您的滑行更加靈活自如。我們將詳細講解： 蹬踏轉彎： 利用蹬踏力量和身體傾斜來完成轉彎。 重心轉移轉彎： 通過身體重心的巧妙轉移來實現平滑的轉彎。 刹車轉彎： 將停止技巧與轉彎結閤，實現更具控製力的轉彎。 各種角度的轉彎： 從小角度轉彎到大幅度轉彎，逐步提升您的轉彎能力。 加速與減速： 提高滑行速度是很多輪滑愛好者的追求。本部分將介紹有效的蹬踏技巧，幫助您實現平穩且有力的加速。同時，您也將學習更高級的減速技巧，以應對不同的速度變化和緊急情況。 換腳與重心轉換： 熟練的換腳和重心轉換是完成復雜動作的基礎。我們將為您提供針對性的練習方法，幫助您在滑行中流暢地進行左右腳的切換和重心的轉移。 刹車技巧的進階： 除瞭基礎的停止方法，您還將學習到更專業、更具技巧性的刹車方式，例如： 腳刹： 利用鞋後跟的刹車墊進行製動。 滑行刹車： 通過特定的滑行姿態來減速。 緊急刹車： 在極端情況下快速有效地停止。 上下坡技巧： 麵對坡道，如何安全有效地上下是必須掌握的技能。我們將講解上坡時的省力技巧，以及下坡時的重心控製、速度管理和刹車策略。 剋服障礙： 隨著技術的進步，您會遇到一些小型的障礙物。本部分將指導您如何安全地越過小型障礙物，例如小石頭、路牙等，為挑戰更復雜的路況打下基礎。 第三部分：專項輪滑的探索與實踐 輪滑運動並非隻有一種玩法。根據您的興趣和目標，可以選擇不同專項的輪滑進行深入學習。本部分將介紹幾種主流的專項輪滑，並提供相應的入門指導。 自由式輪滑： 這是一種集花樣、技巧和創意於一體的輪滑項目，要求極高的身體控製能力和技術水平。我們將介紹： 基本步法與舞步： 例如滑行步伐、交叉步、轉身等。 鏇轉技巧： 例如單腳轉、雙腳轉、連續轉等。 跳躍與翻騰： 基礎的跳躍動作，以及如何逐步嘗試更復雜的翻騰。 道具輪滑： 簡單介紹如何將道具融入輪滑錶演。 極限輪滑（X-Games Style）： 這種輪滑項目充滿激情與挑戰，常在U型池、坡道、箱體等專業場地進行。我們將探討： 空中技巧： 例如起跳、空中姿態、落地控製。 滑道與箱體動作： 例如滑行、磨杠、轉體等。 安全與防護的重要性： 強調在進行極限運動時，高強度防護裝備的必要性。 競速輪滑： 追求速度與耐力的輪滑運動，在專業賽道或公路上進行。本部分將介紹： 競速滑行姿勢與蹬踏： 如何最大限度地提高滑行效率。 團隊配閤與戰術： 在團體比賽中的協作技巧。 體能訓練的重要性： 強調心肺功能和肌肉力量的培養。 輪滑球： 融閤瞭輪滑和麯棍球的團隊競技運動，需要敏捷的反應、精準的傳球和射門能力。我們將簡單介紹： 輪滑基礎與球感： 如何在滑行中控製球。 基本傳球與射門： 掌握核心的技術動作。 團隊配閤與攻防： 基礎的戰術意識。 第四部分：輪滑運動的科學支撐與身心健康 要想在輪滑運動中取得長足進步，光有熱情和練習是遠遠不夠的。科學的訓練方法和對身體的充分瞭解，將幫助您更有效地提升技術，同時預防運動損傷。 運動生理學基礎： 瞭解人體在輪滑運動中的能量代謝、肌肉發力原理以及心肺功能的作用。這有助於您更閤理地安排訓練強度和休息時間。 訓練計劃的製定與調整： 如何根據您的個人目標（例如提高技術、增強體能、備戰比賽）製定科學的訓練計劃。我們將提供不同階段的訓練建議，並指導您如何根據身體反饋進行調整。 熱身與拉伸的重要性： 詳盡講解運動前熱身的目的和具體方法，包括動態拉伸和激活練習，以提高身體的準備度，降低受傷風險。運動後的靜態拉伸同樣重要，有助於肌肉恢復和柔韌性提升。 常見輪滑運動損傷的預防與處理： 識彆可能發生的輪滑運動損傷（如擦傷、扭傷、骨摺等），並提供有效的預防措施，例如正確的落地姿勢、避免過度疲勞等。同時，我們也將提供簡單的急救處理建議，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 營養與水分補充： 均衡的營養是身體能量供應和恢復的基礎。我們將為您提供輪滑運動期間的飲食建議，以及不同強度的運動對水分補充的要求。 心理素質的培養： 輪滑運動不僅考驗身體，也考驗心理。如何剋服恐懼心理，建立自信心，保持專注力，以及如何在麵對挫摺時保持積極心態，都將是本部分探討的內容。 輪滑的康復訓練： 在受傷後，如何通過科學的康復訓練，逐步恢復運動能力，重返輪滑場。 結語： 輪滑是一項充滿樂趣與挑戰的運動，它能夠鍛煉您的身體，磨練您的意誌，更能激發您的創造力。本書的目的是為您提供一個全麵的知識框架和實踐指導，幫助您在這條精彩的輪滑之路上走得更遠、更穩、更精彩。請記住，持之以恒的練習，科學的訓練方法，以及對安全的敬畏之心，將是您成為一名優秀輪滑者的不二法門。現在，就讓我們一起，開啓屬於您的輪滑新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也值得大書特書。色彩運用大膽又不失專業感，沒有那種傳統技術書籍的沉悶與枯燥。大量的實景照片捕捉到瞭那些瞬間的爆發力和優雅感，特彆是那些慢動作分解圖，精準地還原瞭復雜的轉體和刹車動作，比視頻教學更有利於反復推敲動作細節。紙張質量上乘，即使是頻繁翻閱和攜帶，也不會有輕易損壞的擔憂。閱讀過程中的流暢感非常重要，這本書的章節邏輯過渡自然，從基礎理論到專項技術，再到高級戰術應用，層層遞進，閱讀體驗堪稱一流。它仿佛不僅僅是一本教科書，更像是一本可以隨時翻閱的“運動靈感集錦”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的輪滑愛好者，我更關注的是訓練體係的科學性和前瞻性。這本書在這方麵做得尤為齣色，它提供的訓練計劃並非一成不變的刻闆模闆，而是展現齣極強的可塑性和針對性。章節中穿插的“周期化訓練”模型，詳細闡述瞭如何根據賽季的不同階段（基礎期、強化期、比賽期）來調整訓練的強度和側重點，這在以往的讀物中極少見到如此細緻的劃分。更讓我驚喜的是，它對恢復和傷病預防的重視程度。關於拉伸、核心力量訓練的圖解，專業且實用，完全可以作為日常訓練計劃的補充模塊。我甚至發現瞭一些我在俱樂部教練那裏都沒有係統學習過的交叉訓練方法，這些內容無疑拓寬瞭我對科學訓練的認知邊界，極具指導價值。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，是帶著一種近乎挑剔的心態去審視的，畢竟市麵上的運動指南很多都是華而不實的。然而，這本書的深度和廣度很快就讓我改變瞭看法。它不僅僅停留在教你如何滑行，更深入到運動背後的科學原理。例如，在討論速度與摩擦力關係的部分，作者援引瞭一些物理學的概念，用非常通俗易懂的方式解釋瞭為什麼在特定條件下需要采取某種姿勢。這種理論與實踐緊密結閤的敘述方式，極大地提升瞭閱讀體驗和知識的吸收效率。它讓我意識到，輪滑不僅僅是一項依靠感覺的運動，背後更蘊含著嚴謹的力學和生物力學知識。這種“知其然，更知其所以然”的講解結構，無疑是為那些渴望突破瓶頸、追求更高水平的愛好者量身定製的寶典，讓人讀完後，對這項運動的理解上升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到震撼的是書中對“運動心理學”的探討。很多時候，技術瓶頸的突破往往卡在心態上，而這本書卻給予瞭足夠的關注。作者用生動的案例分析瞭如何在壓力下保持專注、如何通過積極的自我對話來增強自信心，特彆是對於如何在比賽中快速調整失誤心態的建議，真實而富有洞察力。這部分內容跳脫齣瞭單純的身體技能訓練範疇，觸及瞭運動員精神層麵的修煉。它提醒我們，輪滑的最高境界，是將技術內化為本能，而強大的內心是實現這一目標的關鍵基石。這本書的整體價值，在於它提供瞭一個從生理、技術到心理的全方位、立體化的成長路徑圖，實屬難得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種動感十足的綫條和鮮明的色彩搭配，一下子就把我的注意力抓住瞭。翻開內頁，首先映入眼簾的是大量的圖文並茂的解析，對於一個初學者來說，簡直是福音。作者似乎非常懂得如何將復雜的動作分解成易於理解的步驟，配上的插圖清晰流暢，即便是一些高難度的技巧，也能讓人在腦海中構建齣完整的動作流程。我特彆欣賞它在基礎姿態上的詳盡描述，從最基本的站姿到滑行動作的微調，每一個細節都點到瞭位，而不是泛泛而談。那種循序漸進的教學方式，讓我感覺每翻過一頁，自己的技術水平似乎都在穩步提升。尤其是一些關於如何避免常見錯誤的章節，簡直是及時雨，幫我糾正瞭很多以前不自知的毛病。可以說，這本書在“如何做”這個層麵上，提供瞭極其紮實和係統的指導，讓人在實踐中充滿瞭信心。