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蔣澤先，苗元江，麻安秀著 著

圖書標籤:

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• 生活
• 技巧
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店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787506285117

商品編碼：29596385263

包裝：平裝

基本信息

書名：美女手冊

定價：20.00元

作者：蔣澤先,苗元江,麻安秀著

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：

ISBN：9787506285117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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女性一生都在追求美麗與苗條。魔鬼身材永遠是女性的嚮往，也永遠是吸引男性眼球的*磁力。美麗與苗條無疑與身材密切相關，而身材又與人的胖瘦密切相關。追求美麗與苗條的女性，自然就關注防胖，熱衷於防胖。成瞭熱門話題，成瞭商界的不可多得的商機。藥品、器械、醫療設備及手術應運而生，令人眼花繚亂，無從選擇……本書全麵係統地介紹瞭女性肥胖的原因以及的方法等知識。
，隻因為我要做個美麗的女人！魔鬼身材是女性永遠的追求！傳送健康理念，塑造體態！匯集多位專傢，全力打造新主張！本書為您量身定做，教您走齣誤區，塑造自我，從現在開始！本書內容科學，講解通俗易懂，具有很強的實用性。

目錄

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開篇 肥胖——女人的懼怕與忌諱
一、肥胖知多少
　二、肥胖是一種病
　三、魔鬼身材與防胖
識肥篇 我是胖美人嗎
　一、肥胖的判斷標準
　附錄一：我國正常女子標準體重(韆剋)錶
　二、胖美人界定方法
　　1.體重指數測定法
　　2.體脂肪百分比測定法
　　3.腰臀圍比值測定法
　　4.皮褶厚度測定法
　　5.其他簡單估測法
　　6.中國女性標準身材可以量化嗎
　　7.中國女性身材標準是多少
　三、肥胖的分類
　　1.解剖分類
　　2.根據體脂的分布分類
　　3.按醫學病因分類
　四、警惕隱藏性肥胖
尋因篇 我為什麼會發胖
　一、父母肥胖我肥胖——談談遺傳與肥胖
　二、胖從口入——談談營養與肥胖
　　1.糖
　　2.脂肪
　　3.蛋白質
　三、肥胖青睞婚後婦女一談行為與肥胖
　四、女性肥胖的三個過程與三個時期
　　1.女性肥胖的三個過程
　　2.女性肥胖的三個時期
　五、肥胖癥與肥胖病——談肥胖與內分泌疾病
　　1.間腦性肥胖
　　2.垂體性肥胖
　　3.甲狀腺性肥胖
　　4.腎上腺性肥胖
　　5.胰島性肥胖
　　6.功能減退性肥胖
危害篇 肥胖是疾病發生的溫床
　一、女性肥胖對身體有哪些危害
　二、肥胖與女性腫瘤
　　1.年輕的肥胖婦女患結直腸癌的幾率有所增加
　　2.婦女腰部肥胖更易患癌
　　3.肥胖女性與多囊綜閤徵
　三、肥胖與生育
　　1.肥胖對女性生育能力有的影響
　　2.肥胖與癥的關係
　　3.肥胖婦女妊娠體重增長過快的注意事項
　　4.肥胖婦女的子女先天性缺陷可能性大
　　5.肥胖與月經失調的關係
　四、肥胖與代謝病
　　1.肥胖與高脂血癥
　　2.肥胖與糖尿病
　　3.肥胖與痛風
　五、肥胖與肝膽疾病
　　1.肥胖者易患脂肪肝
　　2.肥胖者易患膽結石
　六、肥胖與心血管疾病
　　1.肥胖者易患高血壓病
　　2.肥胖者易患冠心病
　　3.肥胖與腦血管疾病
　七、肥胖對肺功能的不良影響
　八、肥胖能減少人的壽命
預防篇 肥胖重在預防
　一、未胖先防——把握防胖的佳時期
　二、心理預防——心情開朗
　三、行為預防——生活規律
　四、飲食預防——均衡膳食
　　1.能量的需要和代謝
　　2.營養素的需要和代謝
　　3.均衡飲食的必要性
　　4.為自己建立一個結構多樣、比例閤理的飲食金字塔
　　附錄二：一般常用食物營養成分及熱量錶
　　附錄三：常用的防胖食品
　　5.傢庭主婦膳食安排
　　附錄四：飲用豆漿防肥法
　五、運動預防——閤理運動
　　1.運動強度
　　2.運動時間
　　3.運動頻度
　　4.運動進度
　　附錄五：輕鬆做傢務防胖
　六、産後如何預防肥胖
　　1.閤理膳食
　　2.母乳喂養
　　3.産後避孕
　　4.積極運動
　七、肥胖的三級預防
　　1.肥胖的預防
　　2.肥胖的三級預防
治療篇 走齣誤區戰勝肥胖
　一、形形的方法
　　1.彆齣心裁的法
　　2.美國流行的奇怪法
　　3.提倡快樂的法
　二、走齣治療的誤區
　　1.心理誤區
　　2.運動誤區
　　3.飲食誤區
　　4.藥物誤區
　三、戰略原則
　　1.的黃金原則
　　2.的方法要領
　　3.的心理調控
　　4.如何寫飲食日記
　四、處方
　　1.運動
　　2.飲食
　　3.藥物
　　4.手術
　　5.針灸
　　6.飲食與運動配閤的快樂法
　　7.中年婦女如何
　　8.女性不宜的三個時期
　　9.明星的秘方
　　10.療效判定
尾篇 麵對現實，科學
　1.推薦低脂肪、低碳水化閤物和高蛋白食譜
　2.科學喝水ABC
　3.提高認識，科學
參考文獻
後記

作者介紹

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蔣澤先，教授、主任醫師、碩士生導師。 主編瞭《現代手術並發癥學》、《現代牙科診所指南》等專著，著有數十部報告文學，其中《中國農民生死調查報告》、《中國醫患關係報告》和《走進伊甸園》被多傢報紙、網站媒體轉載或連載。他主編的《善待生命》與《忠告叢書》等醫

文摘

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序言

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鑄劍為犁：一本探討後工業時代鄉村重塑與文化認同的社會學觀察 作者：[此處留空，想象一位專注於田野調查的社會學者筆名] 字數：約 1500 字 --- 導言：記憶的瓦解與新秩序的萌芽 本書並非對既有範式的迎閤，而是對一場正在中國廣袤腹地悄然發生的社會結構性斷裂的深度剖析。我們拒絕宏大敘事的誘惑，轉而聚焦於那些被高速城市化進程有意或無意遺忘的“第三空間”——那些在工業浪潮衝刷後，既非傳統田園，也未完全融入摩登都市的邊緣鄉村。 本書的田野工作曆時七年，足跡遍布長江中下遊的數個典型縣域。我們試圖迴答的核心問題是：當賴以維係的傳統農業經濟體係崩塌後，留下的社會資本和文化遺産如何被重新編織，以支撐起一個新生的、充滿矛盾的共同體？我們觀察到，舊有的宗族結構正在被打破，取而代之的是基於短期經濟利益和流動人口關係的“臨時性聯盟”。這種聯盟的脆弱性，正是理解當前鄉村社會張力的關鍵。 第一章：土地的哲學——從生産資料到情感資産的嬗變 在很長一段時間內，土地被視為農民唯一的生産資料和生存保障。然而，在徵地拆遷、土地流轉成為常態的今天，土地的意義已發生深刻變化。本書的開篇部分，詳盡記錄瞭數個傢庭在麵對“土地變現”時的心理掙紮與決策過程。 我們發現，對於返鄉的年輕一代，土地已不再是耕種的媒介，而是一筆可以抵押、可以齣租、甚至可以作為“身份錨點”的情感資産。書中收錄瞭大量的口述史，講述瞭老一輩人如何從對土地的“敬畏”轉嚮對“産權”的執著。這種轉變不僅是經濟邏輯的勝利，更是文化認同危機的前兆。當土地的物質屬性被削弱，其象徵意義——即“根”的象徵——如何在新一代的思維中延續或斷裂，成為本章的核心議題。我們分析瞭“宅基地閑置化”現象背後的深層社會動因，揭示瞭“留守”與“齣走”群體在土地價值判斷上的鴻溝。 第二章：新鄉建的幻象與現實——資本、能人與治理的灰色地帶 隨著國傢對鄉村振興戰略的推行，“新鄉建”運動成為一股不可忽視的力量。然而，本書的觀察視角是批判性的、去魅的。我們並非歌頌自上而下的規劃藍圖，而是深入剖析瞭資本下鄉與地方精英重構的復雜互動。 我們選取瞭三個被成功包裝成“文旅樣闆”的村落作為案例。在這些光鮮的錶麵之下，隱藏著權力的微妙轉移。資本的引入，往往意味著新形式的“圈占”——精神空間的圈占和話語權的壟斷。誰在定義“美”？誰在主導“特色”？答案往往指嚮那些既懂政策又諳熟市場運作的“新能人”。 本章重點探討瞭“文化挪用”的現象。地方非物質文化遺産如何被簡化、提煉，成為吸引外來遊客的標簽，而其原有的社會功能和宗教意義則被邊緣化。這種“錶演性鄉村”的形成，對本地居民的自我認知帶來瞭巨大的衝擊。我們通過對基層文化活動參與者的深度訪談，描繪瞭他們在“扮演”傳統與“掙脫”傳統之間的復雜心境。 第三章：流動中的身份重構——“他鄉”與“故鄉”的悖論 本書的第三部分聚焦於“人”的流動性。隨著大量青壯年勞動力湧入城市，留守在傢的老人和兒童構成瞭獨特的社會單元。我們運用社會網絡分析法，量化瞭這種流動性對傢庭結構和代際關係産生的張力。 書中特彆關注瞭“返鄉潮”——那些在城市中經曆失敗或疲憊後選擇迴流的個體。他們往往帶著城市的消費習慣和城市精英的心理預設迴到鄉村，這造成瞭與“原地堅守者”之間新的社會區隔。他們試圖在故土建立起基於城市經驗的“新生活模式”，但往往因缺乏地方性的社會信任基礎而齟齉不閤。 “故鄉”的概念在他們身上被徹底顛覆。故鄉不再是齣發的原點，而是一個需要被“重新設計”和“投資”的地理空間。這種身份的重構，引發瞭深刻的社會心理問題，包括地方排斥感、中年危機在鄉村語境下的變異，以及對“意義”的集體性追問。 第四章：微觀的抵抗與創生——非正式秩序的韌性 盡管麵臨著來自宏觀經濟和文化規劃的巨大壓力，本書的最終部分緻力於展現鄉村社會內在的韌性和自發性。我們相信，真正的社會變遷往往發生在非正式的、被忽視的角落。 我們考察瞭鄉村內部湧現齣的一些非主流的社會組織形式：例如由留守婦女自發組織的互助養老網絡、基於共同興趣（如廣場舞團體或小型宗教團體）的新型非正式社群，以及年輕人在網絡上構建的“虛擬鄉土共同體”。 這些微觀的抵抗，並非對既有秩序的公開挑戰，而是一種在夾縫中求生存的生存智慧。它們是去中心化的，靈活的，並且常常是目的性極強的。通過對這些“低垂的果實”的細緻描摹，我們試圖說明，鄉村的未來並非被動地等待自上而下的拯救，而是在既有的結構性限製下，由生活在其中的人，以其日常的、瑣碎的行動，艱難地、不完美地被塑造著。 結語：走嚮一個尚未命名的未來 《鑄劍為犁》的結論是審慎的樂觀。我們所描繪的後工業鄉村，是一個充滿斷裂、張力與未完成性的場域。它既不是一個可以輕易迴歸的田園牧歌，也不是一個必然走嚮消亡的廢墟。它的未來，將取決於能否在“被規訓”的現代化進程中，保留和激發那些源自地方的、尚未被完全商品化的社會情感與互助機製。本書期望為理解當代中國社會轉型中，那些最基礎也最堅韌的單元，提供一個細緻入微、充滿同理心的觀察視角。 --- (此書內容聚焦於中國鄉村的社會學、人類學研究，探討土地、流動、身份重構和基層治理的復雜性，與“美女手冊”這一主題完全無關。)

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，當我在書店看到它的時候，第一眼就被那柔和的色彩和精緻的插畫所打動。封麵上的字體選擇也很有品味，既不會顯得過於張揚，又能準確傳達齣一種優雅的氣質。我尤其喜歡封麵上那種若隱若現的質感，仿佛觸摸到瞭書本本身的溫度。拿到手裏，它的分量也很適中，拿在手中閱讀會有一種踏實感。包裝也很到位，沒有任何破損或者汙漬，看得齣齣版社在細節上的用心。我平時就很注重書籍的整體呈現，而這本書在這一點上無疑是給瞭我一個驚喜。它不僅僅是一本書，更像是一件藝術品，讓人忍不住想將它擺放在書架上最顯眼的位置，隨時都能欣賞到它的美。我對於內容充滿期待，相信如此精美的外錶背後，一定蘊含著同樣令人心動的文字。

評分☆☆☆☆☆

這本書的節奏把握得非常好，初看之下，以為故事會平鋪直敘，但隨著閱讀的深入，情節的推進速度逐漸加快，引人入勝。作者巧妙地設置瞭許多意想不到的轉摺，讓我在閱讀過程中時常驚呼齣聲，也因此更加好奇接下來的發展。這種跌宕起伏的故事綫，讓我完全沉浸其中，廢寢忘食。每一章節的結尾都留有懸念，驅使我迫不及待地想知道接下來的故事走嚮。作者在敘事結構上的安排也非常有巧思，有時候會穿插一些迴憶片段，為整個故事增添瞭更多的層次和深度。這種引人入勝的敘事技巧，讓這本書的可讀性大大增強。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一本非常有啓發性的書籍。它不僅僅停留在錶麵的故事敘述，而是更深層次地觸及瞭一些關於人生、關於情感、關於成長的議題。作者在字裏行間傳遞的觀點，讓我對生活有瞭新的思考。我從中學習到瞭很多東西，不僅是對他人，更是對自己的理解。讀完這本書，感覺自己的內心得到瞭一次洗禮，變得更加通透和堅韌。它像是一麵鏡子，映照齣我內心深處的想法，也幫助我更好地認識自己。我非常推薦這本書給所有對生活有追求、願意自我成長的人。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是作者對於人物塑造的獨到之處。書中齣現的每一個角色，都仿佛擁有自己的生命，有著鮮活的個性和獨特的經曆。他們不是扁平化的符號，而是立體而復雜的個體，有著光明的一麵，也有著不為人知的脆弱。作者並沒有急於去評判他們，而是用一種包容和理解的視角去展現他們的成長和蛻變。我尤其喜歡作者在刻畫人物心理活動時所使用的那種精準而富有詩意的語言，能夠將那些難以言喻的情感描繪得淋灕盡緻。有時候，我會因為某個角色的遭遇而感到心疼，也會因為他們的堅持和勇氣而深受鼓舞。這種能夠觸動人心的力量，正是這本書最寶貴的地方。

評分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻開書，撲麵而來的是一種溫暖而治愈的文字風格。作者的語言就像一股清泉，緩緩流淌進心間，沒有絲毫的矯揉造作，卻有著直擊人心的力量。讀著讀著，我仿佛看到瞭書中描繪的那些場景，感受到瞭人物的情緒起伏，甚至能聽到那些細微的聲音。敘事的手法非常細膩，很多地方的描寫都充滿瞭畫麵感，讓人可以身臨其境地去體會。有一些段落的句子結構很獨特，一開始讀起來需要一點點思考，但一旦理解瞭其中的韻味，就會覺得豁然開朗，仿佛發現瞭作者精心埋藏的彩蛋。整本書讀下來，感覺像是一場與老朋友的深度交流，彼此分享著內心的感受和對生活的理解。這種深入骨髓的共鳴感，是很多書都難以給予的。