图说生活畅销升级版：女中医的经络美容法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜琳 著

图书标签:

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• 畅销书

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534144943

商品编码：29605278262

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：图说生活畅销升级版：女中医的经络美容法

定价：19.90元

作者：杜琳

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787534144943

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书将教你通过经络按摩达到美容护肤、纤细身姿、强身健体、防治病疾的目的。让你轻轻松松掌握美容养生大法，美丽健康100分。

目录

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Part 01 女中医私藏的经络按摩心经
八位按摩 让女人更美丽
自我按摩的美丽功效
按摩常用手法及作用

Part 02 女中医教你变身瘦型体质的特效按摩法
穴位按摩 做自己的专业师
修饰脸型
美化肩颈
丰胸美胸
纤细腰部
去掉肚腩

纤细玉腿

Part 03 女中医教你塑造美白水润肌的特效按摩法
穴位按摩 做自己的美容专家
去黑眼圈、眼袋
消青春痘
淡化雀斑
提亮肤色
光滑肌肤
美手
美足

Part 04 女中医教你排出肌体毒素的特效按摩法
穴位按摩 做快乐无毒女
排水毒——消除水肿
消化系统排毒——清除宿便
淋巴排毒——打造无毒体质
排毒——养护健康
排毒——性生活
呼吸系统排毒——清新健康的肺
心理情绪排毒一获得好心情

Part 05 女中医教你特殊时期的特效按摩法
穴位按摩 你的闺中解忧密友
月经不调
痛经
闭经
慢性盆腔炎
白带异常
急性炎
增生
产后缺乳
产后腰腹痛
产后小便不利

Part 06 女中医教你祛病保健的特效按摩法
穴位按摩 你的治病百宝囊
感冒
咳嗽
胃痛
慢性支气管哮喘
腹痛腹胀
便秘
失眠
高血压
低血压
糖尿病
神经衰弱
脑供血不足
落枕
肩周炎
颈椎病
腰背痛
牙痛
过敏性鼻炎
慢性咽炎

作者介绍

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　　杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师，硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作，先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作，完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉；撰写论文20余篇；拥有国家1项；先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康，拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验，对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。

文摘

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序言

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芳华永驻的智慧：古代养生秘籍与现代生活美学 本书简介 本书深入探索了古代流传下来的各种养生哲学与实践方法，并将其与当代都市人的生活方式和审美追求相结合，旨在为追求身心健康与自然之美的读者提供一套全面、可行且富有文化底蕴的指导方案。我们聚焦于“内调外养”的核心理念，摒弃追求速效的浮躁心态，倡导回归生命本源的和谐状态。 第一部分：生命之源——顺应天时的养生观 本部分将带领读者领略中国传统医学中对“天人合一”思想的深刻理解。我们认为，人体的健康与宇宙的运行、四季的更迭息息相关。 一、二十四节气与身体的律动： 详细解析每一个节气对人体脏腑气血的影响。例如，春季的生发之气如何助力肝胆疏泄，夏季的旺盛如何需要适当收敛心火。书中提供了针对不同节气的起居、饮食和情志调养的具体建议，确保身体的每一个“开关”都能在对的时间被正确地开启或关闭。我们会探讨“不时不食”的智慧，比如在惊蛰时节如何通过调整饮食结构来顺应万物生长的自然趋势，以达到最佳的消化吸收状态。 二、五行学说在生活中的应用： 将抽象的五行（金、木、水、火、土）落实到日常生活的方方面面。我们不仅会讲解五行与五脏、五味的对应关系，更重要的是，会教导读者如何通过观察自身情绪和体态的变化，来判断自身五行平衡是否存在偏差。例如，当一个人长期处于易怒状态（属木），我们可以通过调和其饮食中的酸味与辛味比例，并引导其进行特定的舒缓活动，来帮助“木”的疏泄达到平衡，避免对肝脏造成过度消耗。 三、太极与气感： 介绍如何通过基础的导引术和呼吸吐纳法来培养“气感”。这并非高深的玄学，而是基于对自身呼吸和形体运动的精微觉察。书中配有清晰的图解，演示如何进行“腹式呼吸”和“抱球式站桩”，帮助读者在短时间内感受到丹田的温热与身体重心的稳定，这是构建内在生命力的第一步。 第二部分：形体之美——从内而外的雕塑与滋养 本章重点关注如何通过精细的自我呵护，由内而外地焕发肌肤光泽和体态的匀称，摒弃对外部化学品的高度依赖。 一、食物的色彩与能量： 深入探讨食物的“性味归经”理论，强调“吃对”比“吃贵”更为重要。我们会构建一套以五色食物为基础的日常食谱系统。例如，如何利用白色食物滋养肺金，保持皮肤的细腻和弹性；如何通过红色食物补益心火，促进血液循环带来的红润气色。书中收录了多款简易的“养颜汤饮”，制作过程不超过三十分钟，却能达到深层滋养的效果。 二、经络运行与体态矫正的关联： 虽然本书不侧重于具体的经络走向演示，但会清晰地阐述某些关键经络对体态和面部线条的影响。例如，介绍胆经与足少阳经的循行与侧面部轮廓、肩颈线条的关系，并推荐日常办公室即可完成的简单拉伸动作，以缓解因久坐导致的经络受阻。我们提倡的是通过正确的姿势和适度的运动，让气血自然流向需要滋养的部位，从而实现面部的提升和体态的舒展。 三、水、火、土的平衡美容术： 探讨“水”（体液循环）、“火”（代谢热量）、“土”（脾胃运化）三者如何共同决定一个人的光彩。对于水肿型体质的读者，我们将推荐一系列健脾利湿的食疗方和温和的泡脚法；对于气血虚弱的读者，则重点强调如何通过温和的运动和暖胃的膳食来激发身体的“内火”，促进营养吸收，使肌肤呈现由内而外的丰润光泽。 第三部分：心神宁静——情绪管理与精神焕发 真正的“美”源于内心的平和。本部分致力于提供一套实用的情绪“排毒”和精神“充电”方法。 一、七情与脏腑的对话： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪对对应脏腑产生的具体影响。例如，长期的“思虑过度”如何损伤脾胃，进而影响气血生化，导致面色晦暗。书中提出了“情绪日志”的记录方法，帮助读者识别自己情绪波动的模式，从而提前进行干预。 二、静心与觉察的练习： 介绍简单易学的冥想技巧，重点在于“非评判性地觉察当下的感受”。这并非要求长时间的打坐，而是鼓励读者在每日洗漱、行走、进食的片刻，将注意力完全集中在正在进行的动作和身体的感受上，以此中断大脑的过度思考循环，达到暂时的精神休息。 三、环境对心境的塑造： 探讨居住环境的色彩、光线、气味如何潜移默化地影响我们的情绪稳定度。建议读者如何利用天然香材（如檀香、艾草）进行空间熏香，以及如何引入自然元素（如绿植、流水声），为身心构建一个疗愈性的休憩港湾。 结语： 本书的最终目标是帮助读者建立起一套基于中国传统智慧的、可持续的自我照护体系。它不是一本速成的美容手册，而是一份陪伴您终生的生活哲学指南，让您明白：真正的“芳华永驻”，是生命内在秩序与外在表现的和谐统一。通过理解身体的语言，尊重自然的节律，您将发现，最顶级的美容，是身体对生活最深沉的感激与回应。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深充满好奇，但总觉得它有些高深莫测，难以亲近。这次偶然的机会接触到这本书，完全颠覆了我之前的认知。它用一种非常接地气、可视化、生活化的方式，将中医的经络理论和美容养生巧妙地结合在一起。书中的插图真的太棒了！无论是经络的走向，还是穴位的定位，都画得非常形象生动，再加上简洁明了的文字说明，即便是完全没有中医基础的人，也能轻松理解。我尤其欣赏书中对“未病先防”的强调，它不仅仅是教你如何“补救”已经出现的问题，更是教你如何通过日常的调理，从根源上预防衰老和疾病的发生。我尝试了书中介绍的一些针对特定身体部位的按摩方法，比如肩颈舒缓和腹部按摩，不仅身体感觉轻松了很多，连睡眠质量都有了显著提升。这让我深刻体会到，美丽不仅仅是外表的光鲜，更是身体内在健康的体现。书中还介绍了一些利用日常食材制作的养颜食谱，简单易学，而且非常美味。我尝试了几款，家人们都赞不绝口。这本书真的就像一本“生活百科全书”，把复杂的中医知识转化成了一套切实可行、融入生活的美容养生方案。它让我重新认识了中医，也让我更加热爱生活，更加懂得如何爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我是抱着试试看的心态买的这本书。我平时也关注一些健康养生方面的知识，但很多内容都比较零散，而且有些理论听起来很玄乎，不太容易落地。这本书的出现，就像一股清流，把我之前那些零散的知识点串联了起来，并且提供了一个非常系统、实用的框架。我特别喜欢书中关于“辩证施治”的理念，它教会我如何根据自己身体的实际情况，去选择最适合自己的方法，而不是盲目跟风。比如，书中针对不同体质的女性，提供了不同的经络调理建议，让我找到了适合自己的那一条“美容之路”。我尝试了书中介绍的几个面部刮痧技巧，按照指导的力度和方向操作，不仅没有出现不适，反而感觉脸部的轮廓更清晰了，皮肤也更加细腻光滑。更让我惊喜的是，书中还分享了一些心理调养的建议，这让我意识到，身心健康是相辅相成的。当我的心情变得愉悦，身体的各项机能似乎也随之运转得更加顺畅。这本书的设计也非常人性化，排版清晰，重点突出，很容易找到自己想要的内容。它不仅仅是一本关于美容的书，更是一本关于如何活得更健康、更美丽的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些“速成”的美容方法持怀疑态度，总觉得健康和美丽应该是一个循序渐进、由内而外的过程。这本书让我彻底打消了疑虑。它用非常系统、科学的方式，向我展示了中医经络与美容之间的奥秘。书中的插图质量非常高，细节之处都清晰可见，每一个穴位、每一个经络都在图上标注得一清二楚，配合详细的文字解释，让我学习起来毫不费力。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的理念，它不是简单地给出统一的美容方案，而是教你如何根据自己的体质、生活习惯和身体状况，量身定制最适合自己的美容养生计划。我尝试了书中介绍的几个针对身体局部排水和塑形的按摩手法，在坚持了一段时间后，我惊喜地发现身体的线条感变得更加明显了，皮肤也更加细腻有弹性。更让我觉得难能可贵的是，这本书还融入了中医的养心调情理念，让我意识到，内在的情绪和心态对美容同样至关重要。它不仅仅是一本关于外在美的书籍，更是一本关于如何提升整体生活品质的指南。这本书真的让我受益匪浅，让我对中医养生有了全新的认识，也让我更加懂得如何科学、健康地变美。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我感觉像找到了一个随身携带的“中医美容顾问”。我一直对中医的养生理念很感兴趣，但总是觉得专业性太强，自己很难掌握。这本《图说生活畅销升级版：女中医的经络美容法》的出现，完美地解决了这个问题。书中的图片非常直观，把复杂的经络走向和穴位按摩手法都用图示的方式清晰呈现，就像跟着一位经验丰富的老师在学习一样。我最喜欢的是书中将理论知识与实际操作紧密结合，不会让你只停留在“知道”的层面，而是真正教你“怎么做”。我尝试了书中一些针对眼部疲劳和黑眼圈的按摩方法，坚持了几天，真的感觉眼部舒缓了很多，黑眼圈也似乎淡了一些。而且，书中还介绍了许多利用日常食材制作的养颜食谱，这些食谱简单易学，味道也很不错，让我觉得养生也可以是一件美味的事情。让我印象深刻的是，作者在书中反复强调“循序渐进”和“持之以恒”的重要性，这让我明白，健康和美丽都不是一蹴而就的，而是需要耐心的坚持。这本书的语言风格也很亲切，读起来没有距离感，让我觉得中医养生原来可以如此贴近生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！一直以来，我都在寻找一些更自然、更温和的养生美容方法，市面上太多化学添加的产品，让人望而却步。当我在书店翻到这本书的时候，立刻就被封面吸引了，那种质朴又不失专业的感觉扑面而来。我当时就觉得，这可能就是我一直在找的宝藏。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，里面的图片非常清晰，而且解释得非常详细，每一个穴位、每一个手法都标注得明明白白，甚至连力度和方向都讲得清清楚楚。我最喜欢的是书中关于“因时制宜”和“因人施治”的理念，它不像一些流水线式的美容指南，而是强调根据每个人的体质和季节变化来调整养生和美容方案。这一点让我觉得非常贴心和实用，感觉作者是真的站在读者的角度去思考问题的。我尝试了几种书中介绍的面部按摩手法，坚持了不到一周，就明显感觉皮肤变得更加紧致有光泽，之前一直困扰我的暗沉和细纹似乎也减轻了不少。尤其是书中提到的一些日常饮食建议，也结合了中医的理论，让我觉得不仅是“面子”上的改变，更是从内而外的调理。这本书的语言风格也很温和亲切，读起来一点压力都没有，就像一位经验丰富的朋友在手把手地教你一样。我非常推荐给所有追求健康、自然美的朋友们！