健康宜忌1000問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石磊 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食保健
• 常見病防治
• 傢庭醫學
• 健康谘詢
• 養生智慧
• 健康生活
• 疾病預防
• 健康指南
• 醫學科普

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537543965

商品編碼：29610230742

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：健康宜忌1000問

定價：34.00元

作者：石磊

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787537543965

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　隨著社會的進步，人們的健康意識逐步提高，大都注意自身的生活質量和健康狀況。但由於健康知識比較缺乏，往往誤認為不痛不癢就身體無恙，而長期處於亞健康狀態卻不知不覺，更不知病魔早已潛伏在身，因而導緻遷延失治，大病一旦暴發，難以治愈，甚至危及生命。
　　《健康宜忌1000問》從11個方麵講解瞭健康知識，包羅瞭生活的方方麵麵。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養生寶典：萬病之源與治未病》 內容概要： 本書旨在為讀者構建一個全麵、係統、科學的健康認知體係，深入探討疾病發生的深層原因，並提供一套切實可行的“治未病”養生策略。我們不拘泥於單一癥狀的緩解，而是從生命運作的本質齣發，揭示身體失衡的根源，從而引導讀者主動調理，實現健康長壽。書中內容涵蓋瞭人體生理、病理、環境、心理、生活方式等諸多維度，力求讓讀者不僅知其然，更知其所以然，成為自己健康的第一責任人。 第一部分：洞悉萬病之源——身體失衡的奧秘 一、 微觀世界的失序：細胞與基因的低語 細胞的“疲憊”與“癌變”： 深入淺齣地解析細胞在新陳代謝過程中的損傷與修復機製，闡述自由基、氧化應激對細胞的侵蝕，以及細胞功能退化如何成為慢性病和癌癥的溫床。探討環境汙染、不良飲食、輻射等外部因素如何加速細胞老化，以及身體自身強大的修復係統（如DNA修復酶、抗氧化酶）的重要性。 基因的“沉默”與“錶達”： 解釋基因並非“宿命”，而是動態可調的。闡述錶觀遺傳學原理，說明生活方式、飲食、情緒等因素如何影響基因的開啓與關閉，從而決定疾病的易感性。重點介紹某些基因（如與代謝、免疫、解毒相關的基因）在健康中的作用，以及如何通過健康的生活方式來“優化”基因錶達，降低遺傳風險。 二、 生態係統的紊亂：腸道菌群的“乾坤大挪移” 腸道菌群：人體的“第二大腦”與“免疫中樞”： 詳細介紹腸道菌群的多樣性、功能及其與人體健康之間錯綜復雜的關係。闡述腸道菌群失調（Dysbiosis）如何引發消化係統問題，並進一步影響免疫係統功能、神經係統健康，甚至情緒和認知。 “壞菌”的滋生與“益生菌”的睏境： 分析導緻腸道菌群失調的常見原因，如抗生素濫用、高糖高脂飲食、精神壓力、缺乏膳食縴維等。講解“壞菌”産生毒素、引發炎癥的機製。同時，介紹益生菌、益生元、後生元的作用，以及如何通過飲食和生活方式來重塑健康的腸道微生態。 三、 能量的“淤堵”與“枯竭”：經絡與髒腑的“報警信號” 經絡“不通，則痛”： 闡釋中醫“氣血”理論，講解經絡是氣血運行的通道，經絡的阻滯（不通）是諸多不適甚至疾病的根本原因。介紹不同經絡的循行路綫及其對應的髒腑功能，以及如何通過觀察經絡的反應來判斷髒腑健康狀況。 髒腑“失衡”與“過勞”： 深入剖析五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎）各自的功能及其相互協調關係。講解過度勞纍、情誌損傷、飲食不節、寒邪侵襲等因素如何導緻髒腑功能紊亂，齣現“陰陽失衡”、“氣血虧虛”、“濕熱內蘊”等病理狀態，並聯動引發全身癥狀。 四、 環境的“侵襲”與身體的“應戰”：外邪與內毒 “六淫”的變奏： 重新審視風、寒、暑、濕、燥、火（六淫）對人體的影響，並結閤現代環境因素，如空氣汙染、水汙染、電磁輻射、化學物質等，分析它們如何成為新的“外邪”，侵襲人體，誘發疾病。 “內毒”的纍積： 探討身體在代謝過程中産生的廢物，以及外界攝入的毒素（如農藥殘留、食品添加劑、重金屬等）如何在體內纍積。重點講解肝髒、腎髒等排毒器官的功能，以及當排毒能力不足時，這些“內毒”如何對身體造成損傷，引發各類慢性病。 第二部分：未病先防，已病促愈——“治未病”的智慧 一、 飲食：生命的“加油站”與“排毒營” “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的現代解讀： 深入分析各類食物的性味、歸經、營養成分及其對人體髒腑、氣血的影響。提齣“均衡飲食”的科學理念，強調食物多樣性、適時適量。 “病從口入”的防範： 警惕加工食品、反式脂肪、高糖飲料、黴變食物等潛在健康殺手。指導讀者如何辨彆食物的真僞優劣，減少毒素攝入。 “食療”的科學運用： 介紹一些具有保健和輔助治療作用的食物，如富含抗氧化物的蔬菜水果、優質蛋白質、益生菌食物等，以及不同季節、不同體質人群的飲食宜忌。 二、 起居：順應天時的“養生律動” “日齣而作，日落而息”的科學性： 強調規律作息對身體內分泌、免疫係統、修復機製的重要性。分析熬夜、晚睡晚起對身體的負麵影響。 睡眠的“質量”與“修復”： 深入探討優質睡眠的條件、不同睡眠階段的功能，以及如何通過改善睡眠環境、調整睡前習慣來提升睡眠質量，促進身體修復。 寒暑的“適應”與“調養”： 講解不同季節的氣候特點與人體生理變化的關係，以及如何在寒冷、炎熱、潮濕等環境中保護身體，避免“外邪”入侵。 三、 運動：喚醒身體“活力引擎” “動則有益，過則傷身”的辯證觀： 介紹不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性、平衡性）對身體的好處，以及如何根據個人體質、年齡、健康狀況選擇閤適的運動方式和強度。 “八段錦”、“太極拳”等傳統養生功法的現代價值： 結閤現代科學原理，解析中國傳統養生功法如何通過調息、調身、調心來疏通經絡、調和氣血、增強體質。 運動與“修復”： 強調運動後的恢復與拉伸，以及如何避免運動損傷。 四、 情誌：情緒健康的“晴雨錶”與“調和劑” “七情緻病”的現代闡釋： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌過度對五髒六腑的影響，以及長期負麵情緒如何成為許多慢性病的誘因（如焦慮癥、抑鬱癥、高血壓等）。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的實踐指導： 提供具體的情緒調節方法，如冥想、正念、深呼吸、傾訴、培養興趣愛好等，幫助讀者建立良好的心理防禦機製。 “樂”的治愈力量： 強調積極樂觀心態對免疫係統功能、疾病康復的促進作用。 五、 經絡穴位：身體的“指示燈”與“開關” 基礎經絡與穴位認知： 介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮，以及一些常用的、與常見不適相關的穴位（如足三裏、內關、閤榖、風池等）。 穴位按摩與艾灸的“調理”作用： 闡述通過按摩、艾灸刺激特定穴位，如何疏通經絡、調和氣血、改善髒腑功能，達到保健和輔助治療的目的。 “未病”狀態的穴位“預警”： 如何通過按壓穴位時的敏感度、酸脹度等反應，初步判斷身體的健康狀況。 六、 身體的“自愈力”：激活內在的“生命潛能” “人身自有大藥”的理念： 強調人體自身強大的修復和自愈能力，並指齣生活方式、精神狀態是影響自愈力的關鍵因素。 “順勢而為”的養生原則： 遵循人體自然規律，不強求，不拔苗助長，通過閤理的飲食、起居、運動、情緒管理，為身體的自愈提供最佳條件。 “小病不治，大病乃生”的誤區： 澄清並非所有“小病”都不需關注，而是要理解小病背後的信號，通過生活方式的調整來解決，而不是等到病情嚴重纔去“治”。 本書特色： 宏觀視角，微觀解讀： 從宏觀的生命哲學到微觀的細胞基因，全方位解析健康與疾病的關聯。 係統性與實踐性兼備： 理論講解深入淺齣，養生方法具體可行，易於讀者學習和應用。 科學與傳統智慧的融閤： 結閤現代醫學和生物學知識，闡釋中國傳統養生文化的科學內涵。 強調“主體責任”： 引導讀者掌握自主健康管理的能力，成為自己健康的“掌舵人”。 拒絕“速效”陷阱： 強調健康是一個長期的、循序漸進的過程，而非一蹴而就。 《養生寶典：萬病之源與治未病》不僅是一本健康指南，更是一本關於生命智慧的啓迪之書。通過閱讀本書，您將獲得理解身體、順應自然、主動養生，最終邁嚮健康長壽的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿起《健康宜忌1000問》之前，我對其標題中的“1000問”有些擔憂，怕它內容冗雜，難以消化。然而，實際閱讀下來，我纔發現這份擔憂是多餘的。這本書的結構非常清晰，雖然問題數量眾多，但每一個問題都得到瞭精準而有力的解答。它仿佛一位經驗豐富的智者，將深奧的健康道理，提煉成一個個簡潔明瞭的“問答”，讓你在最短的時間內抓住核心。我特彆喜歡它在處理一些“誤區”問題時的態度，既有理有據地糾正，又不失溫和，讓人更容易接受。這種“少即是多”的智慧，在書中體現得淋灕盡緻。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《健康宜忌1000問》這本書的齣現，為我日常的健康管理注入瞭一股新的活力。它不像某些書那樣，僅僅是羅列條條框框，而是更側重於“因果”關係的講解，讓我明白瞭為什麼要做，以及不做什麼的潛在後果。這種“知其然，更知其所以然”的解讀方式，讓健康知識不再是枯燥的口號，而是真正融入到瞭我的生活理念之中。書中關於“心理健康”和“情緒管理”的討論，也讓我印象深刻。它將情緒與身體的互動關係闡述得非常透徹，並提供瞭一些非常實用的情緒調節方法，讓我覺得這本書不僅關注身體的健康，也同樣重視內心的平和。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店偶然翻到一本《健康宜忌1000問》，雖說書名聽起來像是那種百科全書式的、鋪陳開來的健康指南，但實際內容卻齣乎意料地精巧彆緻。它不是那種一味列舉“什麼能吃，什麼不能吃”的死闆條條，而更像是在用一種充滿智慧和洞察力的方式，引導讀者去理解身體的細微信號，以及生活習慣與健康之間的微妙聯係。我尤其欣賞它在闡述一些看似老生常談的健康常識時，所注入的新鮮視角。比如，關於睡眠的部分，它並沒有簡單地告訴你“要睡夠八小時”，而是深入分析瞭不同睡眠階段對身體機能的影響，以及如何通過調整睡前習慣來優化睡眠質量，甚至還提及瞭一些鮮為人知的助眠小技巧，讓我覺得非常實用。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些過於泛泛而談的健康讀物感到厭倦，而《健康宜忌1000問》則完全打破瞭我對這類書籍的刻闆印象。它所提供的知識點，並非停留在錶麵，而是有著相當的深度和專業性，同時又用通俗易懂的語言加以闡釋，讓即便不是醫學背景的讀者也能輕鬆理解。書中的某些觀點，甚至顛覆瞭我過去的一些固有認知，讓我開始重新審視自己的生活方式。例如，關於“飲食”的部分，它並沒有簡單地強調“少吃油鹽糖”，而是更側重於講解食物的“屬性”和“搭配”對身體的影響，提供瞭很多意想不到的飲食組閤建議，讓我感覺烹飪和進食都變得更有趣瞭。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排方式也相當彆具一格。它不像我之前讀過的很多健康類書籍那樣，將內容按篇章或疾病分類。而是采用瞭一種更貼近生活經驗的方式，將各種健康疑問融入其中。我在閱讀的過程中，常常會發現書中提齣的問題，正是自己日常生活中常常睏惑的地方。例如，在“運動”章節，它不僅僅是告訴你應該如何鍛煉，更是深入探討瞭不同運動方式對身體不同部位的益處與潛在風險，並且還巧妙地結閤瞭季節變化、個人體質等因素，給齣瞭非常個性化的建議。這種“問答式”的敘事，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，我仿佛不是在被動接受信息，而是在主動參與一場關於健康的對話，每解決一個疑問，都有一種豁然開朗的成就感。