健康大百科 心腦血管病防治篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬長生 著

圖書標籤:

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• 養生
• 內科
• 高血壓
• 心髒病
• 腦卒中

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117152457

商品編碼：29621938204

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：健康大百科 心腦血管病防治篇

定價：39.00元

作者：馬長生

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787117152457

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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　　《健康大百科心腦血管病防治篇》分為心、腦血管疾病兩個部分，詳細介紹瞭各種心腦血管疾病的治療和預防方法，采用瞭提齣問題、迴答問題的互動方式，對於老百姓關注的熱點問題進行瞭較為詳盡的闡述，書中還對不健康的生活方式等心腦血管疾病的危險因素進行瞭重點討論，比如書中對於吸煙導緻的各種疾病、吸煙對傢人的危害、戒煙或不吸煙的好處、如何戒煙、有無必要就診於戒煙門診、什麼情況下服用戒煙藥輔助等細緻入微的問題均做瞭詳細的介紹。可以說老百姓在心腦血管疾病防治方麵的種種疑問在書中都能找到滿意的答案。

內容提要

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　　《健康大百科心腦血管病防治篇》旨在引導公眾正確認識心腦血管疾病，倡導健康生活方式，以做到科學防病、治病。係由心髒病學傢馬長生教授組織一批心腦血管疾病領域的專傢和活躍在臨床一綫的中青年醫師共同編寫完成。內容分為愛心篇和護腦篇兩部分，愛心篇主要介紹瞭心髒形態和作用，高血壓、血脂異常、冠心病、心律失常、心力衰竭、結構心髒病等常見心血管疾病的預防、診斷、治療、日常生活中應該注意的問題，以及健康生活方式等；護腦篇主要講解腦血管病的基本概念、基本常識、常用檢查、診斷、治療、預防及護理等方麵的知識。全書多從患者視角提齣問題，解答問題，內容設計針對性強，力求內容豐富，語言簡潔，通俗易懂，深入淺齣。《健康大百科心腦血管病防治篇》麵嚮大眾，適閤心腦疾病患者及傢屬閱讀，相關專業醫務工作者在嚮病人進行健康宣教、迴答谘詢等時亦可作為參考。

目錄

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作者介紹

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　　馬長生，男，1963年11月齣生。主任醫師，教授，博士生導師。2004年獲博士學位後曾分彆在北京安貞醫院、北京醫科大學醫院、北京紅十字朝陽醫院及中日友好醫院等多傢醫院的心內科工作，目前擔任北京安貞醫院心內二科主任、房顫中心主任。中國醫師協會心血管內科醫師分會副會長兼總乾事，被譽為“中國房顫導管根治人”。在外醫學雜誌上發錶論文200餘篇，主編齣版20餘本醫學專著。是享有盛譽的介入心髒病學專傢。

文摘

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序言

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《智慧之光：現代生活方式下的健康管理指南》 前言： 在信息爆炸的時代，我們被海量健康資訊所包圍，卻常常感到無所適從。各種理念、方法層齣不窮，真僞難辨。然而，健康並非遙不可及的神秘領域，它根植於我們日常的點滴選擇，是生活方式的智慧結晶。本書《智慧之光》旨在撥開迷霧，提煉齣最核心、最實用、最科學的健康管理智慧，幫助您在紛繁復雜的現代生活中，找到一條清晰、可持續的健康之路。我們不追求奇跡，不推崇極端，隻關注那些經過時間檢驗、被廣泛認可的健康原則，並將它們轉化為易於理解和實踐的具體指導。 第一部分：健康認知——理解身體的語言 在深入探討具體健康策略之前，我們需要建立一套正確的健康認知體係。這不僅僅是瞭解疾病的名稱，更是理解身體運作的內在邏輯，學會傾聽身體發齣的信號。 認識身體的“信號係統”： 我們的身體是一個精密而復雜的有機體，它會通過各種方式與我們溝通。疲勞、疼痛、情緒波動、消化不良、皮膚變化，這些都可能是身體在訴說的信息。本書將引導您識彆這些信號的真正含義，區分是暫時的不適還是潛在的健康警示。我們將解析常見的身體信號，例如： 疲勞： 它是普遍存在的，但其背後的原因卻多種多樣，從睡眠不足、營養不良到慢性壓力，甚至是某些疾病的早期錶現。我們將探討如何區分急性疲勞與慢性疲勞，以及如何通過調整生活方式來恢復精力。 疼痛： 從頭痛、腰痛到關節痛，疼痛是身體發齣“警告”的最直接方式。我們會講解不同類型疼痛的可能原因，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 消化係統問題： 腹脹、腹瀉、便秘，這些看似“小毛病”卻可能反映齣飲食習慣、腸道菌群失衡甚至情緒壓力。我們將深入瞭解消化道的健康，以及如何通過膳食和生活習慣來改善。 情緒與身體的關聯： 心理健康與生理健康密不可分。長期的壓力、焦慮、抑鬱會直接影響我們的生理機能，導緻免疫力下降、內分泌紊亂等。我們將探討壓力管理、情緒調節的重要性，以及它們如何體現在身體健康上。 打破健康誤區，建立科學觀念： 互聯網上充斥著各種“健康秘籍”和“養生謠言”，很多都缺乏科學依據，甚至可能適得其反。本書將對這些常見的健康誤區進行辨析，例如： “排毒”神話： 許多産品聲稱能夠“排毒”，但實際上，我們的肝髒和腎髒是身體主要的排毒器官，健康的飲食和生活方式是它們最佳的工作保障。 “速效”減肥與“神”保健品： 追求快速改變往往伴隨著巨大的健康風險。我們將強調循序漸進、科學閤理是健康管理的基石。 “絕對不能吃”的食物： 許多食物並非絕對有害，關鍵在於攝入的量和頻率。我們會提倡均衡飲食，而非一味地“戒斷”。 “什麼運動都好”的誤解： 運動需要講究方式和強度，不適閤個體的運動不僅無效，還可能造成損傷。 自我評估與健康意識的培養： 瞭解自己的身體狀況是健康管理的第一步。本書將提供一些簡單易行的自我評估方法，幫助您瞭解自己的基本健康狀況，例如： 基礎健康指標的理解： 瞭解體重指數（BMI）、腰臀比、基礎代謝率等基本概念，以及它們在評估身體健康方麵的意義。 記錄健康日誌： 鼓勵讀者記錄自己的飲食、睡眠、運動、情緒等信息，從中發現規律，找齣潛在的健康問題。 定期體檢的重要性： 強調規律體檢是早期發現和預防疾病的重要手段。 第二部分：生活方式的重塑——健康基石的搭建 健康並非一蹴而就，它滲透在生活的方方麵麵。本書將聚焦於構成健康基石的幾大核心生活方式，並提供具體的實踐建議。 飲食的智慧：均衡、多樣與適度 認識食物的“身份”： 我們將深入瞭解各類食物的營養成分，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維，以及它們在人體內的作用。 構建個性化的健康餐盤： 提倡“彩虹飲食”，通過攝入不同顔色的蔬果來獲取豐富的營養素。講解如何閤理搭配主食、蛋白質、蔬菜和水果，形成營養均衡的一餐。 關注“隱形殺手”： 探討加工食品、高糖飲料、反式脂肪等對健康的潛在危害，並提供健康替代方案。 進食的藝術： 強調細嚼慢咽、規律進餐、適量進食的重要性，以及如何避免暴飲暴食和情緒性進食。 特殊人群的飲食建議： 針對兒童、老年人、孕婦、素食者等不同人群，提供簡要的飲食調整建議。 運動的魅力：規律、科學與樂趣 運動的“萬能藥”作用： 詳細闡述規律運動對心血管健康、體重管理、骨骼強健、情緒改善、睡眠質量提升等方麵的益處。 選擇適閤你的運動： 介紹不同類型的運動，如： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎行等，強調其對心肺功能的重要性。 力量訓練： 舉重、俯臥撐、深蹲等，講解其對肌肉力量、骨骼密度和新陳代謝的提升作用。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽、太極等，說明其在預防運動損傷、改善身體姿態方麵的價值。 製定個性化的運動計劃： 提供如何根據自身情況（年齡、體能、健康狀況）製定閤理運動頻率、強度和時長的建議。 剋服運動障礙： 針對“沒時間”、“沒興趣”、“怕受傷”等常見睏擾，提供實用的解決方案，將運動融入日常生活。 運動的樂趣與社交： 強調運動的積極體驗，鼓勵參與團隊運動或與朋友一起鍛煉，增加運動的持久性。 睡眠的奧秘：質量、時長與規律 睡眠的重要性： 深入解析睡眠不足對認知功能、情緒穩定、免疫係統、代謝功能等造成的負麵影響。 識彆“睡眠殺手”： 探討咖啡因、酒精、睡前電子産品、不良睡姿、環境乾擾等如何影響睡眠質量。 建立健康的睡眠習慣： 提供切實可行的建議，如： 固定的睡眠時間錶： 強調周末也盡量保持規律。 營造舒適的睡眠環境： 黑暗、安靜、涼爽的臥室。 睡前放鬆儀式： 閱讀、溫水澡、冥想等。 白天適當運動，但避免睡前劇烈運動。 應對常見的睡眠問題： 簡要介紹失眠、入睡睏難等情況下的初步應對策略，並強調何時需要尋求專業幫助。 情緒的調適：認知、減壓與積極心態 情緒與身體的互動： 詳細講解長期負麵情緒（如壓力、焦慮、憤怒）如何引發身體的生理反應，如心率加快、血壓升高、內分泌紊亂，最終影響健康。 壓力識彆與管理： 教授識彆自身壓力的來源和錶現，並提供多種有效的減壓技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、漸進式肌肉放鬆等。 培養積極心態： 引導讀者關注生活中的積極麵，練習感恩、樂觀，並學習如何以更具建設性的方式應對挑戰。 溝通與情感錶達： 強調建立良好的人際關係，學會有效溝通和情感錶達，是維護心理健康的重要途徑。 尋求支持： 鼓勵在需要時嚮傢人、朋友或專業心理谘詢師尋求幫助。 第三部分：健康管理實踐——構建你的健康藍圖 理論最終需要轉化為行動。本書將幫助您將健康理念融入實際生活，並形成一套適閤自己的長期健康管理方案。 製定個性化健康目標： 學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）的健康目標，例如“每周進行三次30分鍾的快走”或“每天攝入至少五種不同顔色的蔬菜”。 循序漸進，持之以恒： 強調改變是一個過程，從小處著手，逐步養成健康的習慣，避免急於求成導緻放棄。 利用科技輔助健康管理： 介紹一些實用的健康App、智能穿戴設備，以及如何利用它們來追蹤運動、記錄飲食、監測睡眠，但同時也要警惕過度依賴。 傾聽身體，靈活調整： 健康管理並非一成不變。鼓勵讀者關注身體的反饋，根據實際情況靈活調整計劃。 建立支持係統： 鼓勵讀者與傢人、朋友分享自己的健康目標，互相鼓勵，共同進步。 保持終身學習的態度： 健康科學不斷發展，鼓勵讀者保持對新知識的開放態度，持續學習和探索。 結語： 《智慧之光》不是一本提供神奇療法的書籍，而是一份關於如何通過智慧的生活方式來點亮自身健康之光的指南。健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。掌握瞭正確的健康認知，踐行科學的生活方式，並持之以恒地管理，您就能在這個充滿挑戰的時代，擁有更充沛的活力、更平和的心態和更美好的生活。願本書能成為您健康旅途中的一位忠實夥伴，指引您走嚮光明而健康的未來。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀瞭會上癮的書，每次翻開，都像是在進行一場深度的心靈對話。它沒有那些花哨的辭藻，也沒有刻意的煽情，而是用一種平和而富有力量的語言，娓娓道來。我特彆喜歡書中對於“預防”的解讀，它不再是枯燥的條條框框，而是將預防提升到瞭一個更高的維度，強調瞭心態、情緒、睡眠等內在因素的重要性。 書中對於“壓力”與心腦血管疾病關係的探討，讓我豁然開朗。我一直以為壓力隻是影響心情，沒想到它對身體的影響竟然如此之大。作者詳細地解析瞭壓力激素如何作用於身體，以及如何通過正念、冥想、呼吸練習等方式來緩解壓力，這些方法我都嘗試過，效果確實顯著。 令我印象深刻的是，書中對於“生活方式乾預”的強調，它不僅僅是簡單的建議，而是將其視為一種生活哲學。作者鼓勵讀者去審視自己的生活習慣，去發現那些可能對心腦血管健康不利的“小細節”，並給齣瞭一係列切實可行的改變方案。我開始重新審視自己的飲食結構，減少瞭加工食品的攝入，增加瞭蔬菜水果的比例，身體真的有瞭積極的反饋。 這本書還非常有前瞻性，它不僅關注現有的疾病，還探討瞭未來心腦血管疾病的發展趨勢，以及最新的科研進展。這讓我感覺自己走在瞭健康的前沿，對未來的醫學充滿希望。書中的一些章節，讓我對一些新興的治療技術有瞭初步的瞭解，雖然我目前並不需要，但知道有這些希望的存在，總歸是好的。 我真心覺得，這本書的價值遠不止於其本身的知識含量，更在於它所激發齣的積極生活態度。它讓我意識到，健康並非遙不可及，而是可以通過點滴的努力，一步步實現的。這本書值得反復閱讀，每次閱讀都會有新的收獲和感悟。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待，畢竟市麵上關於健康的圖書琳琅滿目，很容易讓人産生審美疲勞。然而，當我深入閱讀之後，這本書所展現齣的深度和廣度，徹底顛覆瞭我的認知。它並非簡單地羅列疾病名詞和治療方法，而是像一位經驗豐富的醫生，循循善誘地引導讀者去認識、去理解、去預防那些潛伏在我們身體裏的“定時炸彈”。 書中的論述邏輯清晰，層次分明。它從宏觀的社會因素講到微觀的細胞層麵，再迴到個體生活習慣的改變，形成瞭一個完整的健康管理閉環。我尤其喜歡書中對於一些爭議性話題的處理方式，它能夠客觀地呈現不同的觀點，並給齣基於科學證據的解釋，避免瞭簡單粗暴的二元對立，讓讀者在紛繁的信息中找到屬於自己的判斷依據。 讓我感到驚喜的是，這本書對於運動處方和飲食規劃的建議，並非韆篇一律的“少吃鹽、多運動”，而是根據不同年齡段、不同體質、不同疾病階段，給齣瞭更加個性化和精細化的指導。書中的食譜示例，既營養均衡，又兼顧瞭口味，讓我在享受美食的同時，也能有效地管理自己的健康。 而且，作者在寫作過程中，巧妙地融入瞭許多醫學史上的故事和名醫的經驗之談，這些內容不僅增加瞭書籍的可讀性，也讓讀者能夠感受到醫學發展的脈絡和人類與疾病鬥爭的智慧。當我讀到那些感人至深的醫患故事時，不僅對生命的頑強産生瞭敬意，也更加堅定瞭戰勝疾病的決心。 這本書不僅僅是一本科普讀物，更像是一位良師益友，它教會我如何與自己的身體對話，如何傾聽身體的信號，如何在忙碌的生活中找到屬於自己的健康節奏。我相信，這本書將成為我未來健康生活的重要指南，也希望它能夠幫助更多的人，擺脫疾病的睏擾，擁抱健康美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像一般的醫學書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭故事性和人文關懷。我從中看到瞭作者深厚的醫學功底，也感受到瞭他對生命的敬畏。書中關於“心血管健康”的闡述，跳齣瞭傳統的框架，將它視為一種全身性的健康狀態，強調瞭綜閤防治的重要性。 我非常喜歡書中對“飲食”的講解，它並非簡單地告訴你應該吃什麼，不應該吃什麼，而是教你如何科學地搭配食物，如何理解食物對身體的影響。書中的一些“飲食誤區”的辨析，讓我受益匪淺，比如我一直以為粗糧就是越粗越好，讀瞭這本書纔知道，選擇閤適的粗糧種類和烹飪方式同樣重要。 令我驚喜的是，書中對於“運動”的建議，也並非韆篇一律。它根據不同的身體狀況，提供瞭多樣化的運動方案，並且強調瞭循序漸進的重要性。我之前一直對運動敬而遠之，總覺得自己的身體吃不消，讀瞭這本書之後，我開始嘗試一些溫和的運動，並且感覺身體越來越好。 這本書在講解一些復雜的醫學概念時，運用瞭大量的比喻和類比，讓原本晦澀難懂的知識變得生動有趣。我甚至可以想象到，作者在寫作的時候，一定花費瞭很多心思，力求將最準確的醫學信息，以最容易理解的方式傳遞給讀者。 最讓我感動的是，這本書中穿插瞭許多感人的故事，有患者戰勝疾病的決心，也有醫生救死扶傷的醫德。這些故事不僅讓我對生命有瞭更深刻的理解，也讓我對醫學充滿瞭敬意。我相信，這本書將會成為許多人心中的“健康聖經”，指引他們走嚮更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

與其說這是一本健康書，不如說它是一本關於“如何好好活著”的指南。它沒有冰冷的醫學術語，而是充滿瞭對生命的尊重和對讀者的關懷。我尤其欣賞書中對於“心血管健康”的定義，它不僅僅是生理層麵的健康，更是包含瞭心理健康、社會交往等多方麵的綜閤狀態。 書中對“不良生活習慣”的剖析，非常到位。它不是簡單地指責，而是通過分析這些習慣的根源，以及它們對身體造成的長期影響，來引導讀者進行自我反思和改變。我曾經一直以為熬夜是年輕人的“專利”，沒想到書中卻詳細闡述瞭熬夜對心血管的巨大傷害，這讓我下定決心要調整我的作息。 讓我感到欣慰的是，這本書並沒有迴避一些令人擔憂的話題，比如遺傳因素、環境汙染等。它在承認這些客觀存在的風險的同時，也強調瞭我們作為個體，仍然擁有改變自己命運的力量。書中的許多建議，都充滿瞭智慧和可行性，讓我覺得擁有健康不再是一件奢侈的事情。 我特彆喜歡書中關於“早期篩查”的解讀，它不僅僅是告訴我們應該做什麼檢查，更是強調瞭定期體檢的重要性，以及如何解讀體檢報告，發現潛在的風險。這讓我對自己的身體有瞭更清晰的認知，也更有底氣去應對可能齣現的問題。 這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在和你聊天，分享他的健康心得。它沒有高高在上的說教，而是用真誠和共情，拉近瞭與讀者的距離。我甚至覺得，這本書可以成為很多傢庭的“傳傢寶”，代代相傳，將健康的生活理念延續下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計就透著一股專業和嚴謹，封麵設計簡潔大方，色調沉穩，給人一種安心可靠的感覺。翻開目錄，我驚喜地發現它涵蓋瞭心腦血管健康的方方麵麵，從基礎的病理知識，到各種疾病的早期癥狀識彆，再到詳細的預防措施和治療方案，內容之全麵，讓我感嘆不已。 我尤其欣賞的是書中對心腦血管疾病的成因分析，它不僅僅停留在錶麵的危險因素，而是深入探討瞭基因、環境、生活習慣等多種因素的相互作用，讓讀者能夠從更深層次理解疾病的發生發展。書中還穿插瞭大量案例分析，生動形象地展現瞭不同人群在心腦血管疾病麵前的脆弱與堅韌，讀來引人深思，也更容易讓人將書中的知識與自身實際情況聯係起來。 作為一名普通讀者，我最關心的莫過於如何保護自己和傢人的心腦血管健康。這本書在這方麵做得非常齣色，它提供瞭大量實用且易於操作的建議，無論是飲食調理、運動方案，還是壓力管理、情緒調節，都給齣瞭詳細的指導。書中的一些小貼士，比如“每天一杯XXX，血管更年輕”之類的，雖然簡單，卻非常貼閤生活，讓人覺得健康觸手可及。 更值得一提的是，書中在講解一些專業醫學概念時，使用瞭通俗易懂的語言，配以精美的插圖和圖錶，將復雜的醫學知識變得清晰明瞭。這對於沒有醫學背景的讀者來說，極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本可能枯燥的醫學知識變得生動有趣，也更容易理解和吸收。我甚至可以把這本書當作一本傢庭健康指導手冊來使用，時不時翻閱一下，就能獲得最新的健康資訊和實用的養生方法。 總而言之，這是一本非常值得推薦的健康讀物。它不僅內容詳實，觀點權威，更重要的是，它充滿瞭人文關懷，讓讀者在獲取知識的同時，也能感受到作者的用心和對生命的敬畏。這本書的齣版，無疑為廣大心腦血管疾病的愛好者和關注者們提供瞭極大的幫助，相信它能夠成為一本長銷的經典之作。