中老年百科大講堂(雙色圖文版) 9787511365071 付煥章,劉鳳珍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付煥章，劉鳳珍 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 養生保健
• 生活常識
• 傢庭護理
• 健康講座
• 實用指南
• 圖文並茂
• 老年生活
• 健康科普
• 知識普及

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365071

商品編碼：29621972707

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：中老年百科大講堂(雙色圖文版)

定價：48.00元

作者：付煥章,劉鳳珍

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787511365071

字數：

頁碼：365

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中老年百科大講堂（雙色圖文版）》針對老年人的生理特徵、日常生活、養生保健、健康飲食、體育鍛煉、疾病預防等方麵進行瞭詳盡地、全麵的剖析，幫助中老年人科學健身、益壽防老，希望給與老年人一些正確的、溫馨的指導，全書內容豐富，通俗易懂。

目錄

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章 身體探秘
人體奧秘縱橫談
中老年生理變化特點
細胞代謝的變化特點
中老年消化係統的變化特點
中老年血液係統的變化特點
中老年循環係統的變化特點
中老年呼吸係統的變化特點
中老年泌尿係統的變化特點
中老年運動係統的變化特點
中老年神經係統的變化特點
中老年內分泌係統的變化特點
中老年能量代謝的變化特點
中老年感覺器官的變化特點
健康中老年人的外觀徵象
人體奧秘幾綴語

第二章 養生長壽
如何測試自己的衰老程度
防止中老年記憶衰退九法
要防衰老先抗氧化
中年人的用腦衛生
長壽的奧秘
二十四宜養生法
中年人養生秘訣
中老年養神四法
中老年體虛者養生法
中老年養生三“妙招”
中老年呼吸養生法
中老年養生的辨證七法
中老年想象養生法
中老年“平衡”養生法
中老年生物鍾養生法
中老年效仿文人養生七則
中老年懶床養生法
中老年排毒養生三法
中老年摩腹養生法
中老年食粥益壽養生法
……

第三章 日常生活
第四章 疾病防治
第五章 體育運動
第六章 自我治病小偏方

作者介紹

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文摘

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序言

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《智慧歲月：中年及老年生活指南》 本書宗旨： 《智慧歲月：中年及老年生活指南》是一部全麵而實用的生活指導書籍，旨在為步入中年及老年階段的讀者提供一個健康、充實、快樂的生活藍圖。本書並非一本簡單的知識堆砌，而是一本集科學性、實用性、人文關懷於一體的生活夥伴，旨在幫助讀者更好地理解和應對生命中的這一重要時期，從容應對生理、心理、社會等各方麵的變化，積極擁抱晚年生活的美好。 內容概要： 本書內容涵蓋瞭中年及老年人日常生活的方方麵麵，以科學的理論為基礎，結閤大量的實踐經驗和案例，提供瞭一係列切實可行的建議和方法。 第一部分：健康養生，擁抱活力 科學飲食，滋養身心： 營養均衡是關鍵： 詳細闡述瞭中年及老年人日常飲食中必需的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維的攝入標準與最佳來源。重點強調瞭如何根據年齡、性彆、活動水平及個體健康狀況進行個性化膳食調整。 常見營養誤區解析： 破除“老年人無需太多營養”或“某些食物要絕對避免”等片麵認知，科學解釋“一人吃兩人份”的誤解，提倡“少食多餐”、“均衡搭配”的飲食原則。 特色食譜推薦： 精選瞭數百道針對中年及老年人特點設計的食譜，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐及加餐，注重食材的易消化性、營養密度和烹飪的便捷性。例如，針對高血壓人群推薦的低鈉飲食，針對糖尿病患者推薦的低升糖指數餐食，針對骨質疏鬆人群推薦的富含鈣質和維生素D的菜肴等。 飲水健康： 強調充足飲水的重要性，並提供科學的飲水建議，如飲用溫開水、淡鹽水，避免過冷或過熱的飲品，以及在特定情況下（如運動後、季節變化時）的飲水策略。 養生茶飲與藥膳： 介紹一些具有保健功效的傳統養生茶飲和藥膳，如枸杞菊花茶、紅棗桂圓湯、當歸生薑羊肉湯等，並說明其適宜人群及注意事項，幫助讀者在日常飲食中增添健康元素。 規律運動，活力無限： 運動類型選擇： 詳細介紹瞭適閤中年及老年人的各類運動，如散步、慢跑、太極拳、廣場舞、遊泳、瑜伽、羽毛球等，分析瞭各種運動的特點、優點及潛在風險，幫助讀者根據自身身體狀況選擇最適閤自己的運動方式。 科學鍛煉指南： 提供瞭科學的運動頻率、強度、時長建議，以及熱身與拉伸的重要性。強調循序漸進，量力而行，避免運動損傷。 特殊人群運動指導： 針對患有慢性疾病（如心髒病、關節炎、糖尿病）的老年人，提供瞭專門的運動建議和注意事項，確保運動的安全性。 室內運動與居傢鍛煉： 考慮到部分讀者可能不便外齣，本書還提供瞭豐富的室內運動和居傢鍛煉方案，利用簡單的道具或自身體重進行鍛煉，如室內健身操、靠牆蹲、俯臥撐等。 疾病預防與管理，遠離病痛： 常見老年病解讀： 深入淺齣地介紹瞭心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、阿爾茨海默病、帕金森病、關節炎等常見老年疾病的病因、癥狀、診斷和治療方法，強調早發現、早診斷、早治療的重要性。 定期體檢與健康監測： 強調定期進行健康體檢的必要性，並解讀各種體檢項目的意義，幫助讀者更好地瞭解自身健康狀況，及時發現潛在問題。 慢病管理技巧： 為患有慢性病的人群提供瞭實用的慢病管理技巧，包括如何正確服用藥物、監測血糖血壓、調整飲食和運動、以及應對疾病帶來的心理壓力。 常見健康誤區辨析： 針對民間流傳的各種“秘方”和“偏方”，進行瞭科學的辨析和澄清，引導讀者建立科學的健康觀。 疫苗接種與篩查： 普及流感疫苗、肺炎疫苗等老年人推薦接種的疫苗知識，以及癌癥篩查的重要性，為讀者提供疾病預防的有效手段。 第二部分：心理調適，樂享晚年 積極心態，心智健康： 應對衰老焦慮： 探討瞭老年人普遍存在的衰老焦慮，並提供瞭積極的心態調整方法，如接納衰老、關注當下、發現生活中的美好。 管理情緒，保持樂觀： 介紹情緒管理的技巧，如正念冥想、認知重構、錶達性寫作等，幫助讀者疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 建立良好的人際關係： 強調親情、友情、鄰裏情的重要性，指導讀者如何維護和發展良好的人際關係，減少孤獨感，增強社會支持。 培養興趣愛好： 鼓勵讀者在退休後積極培養和發展新的興趣愛好，如繪畫、書法、音樂、園藝、旅遊、閱讀等，豐富精神生活，提升幸福感。 剋服孤獨與寂寞： 提供應對孤獨與寂寞的策略，如參與社區活動、加入老年社團、與傢人朋友保持聯係、發展綫上社交等。 認知功能維護，延緩衰老： 健腦益智的活動： 介紹瞭多種能夠鍛煉大腦、提高認知功能的活動，如閱讀、學習新技能、玩益智遊戲（數獨、填字遊戲）、下棋、背誦等。 社交互動與思維活力： 強調積極的社交互動對於保持思維活力至關重要，鼓勵讀者多與人交流，參與討論，保持思維的活躍性。 充足睡眠與休息： 闡述瞭睡眠對認知功能的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 早期識彆認知問題： 介紹一些可能預示著認知功能下降的早期跡象，並指導讀者如何尋求專業的評估和幫助。 第三部分：社會融入，精彩生活 退休生活規劃，續寫精彩： 重新定位人生價值： 幫助讀者理解退休並非終點，而是人生新階段的開始，鼓勵讀者在新的生活階段重新發現和實現自我價值。 財務管理與規劃： 提供關於退休後財務管理的實用建議，包括如何閤理規劃退休金、節約開支、進行穩健的投資等，確保晚年生活的經濟安全。 誌願服務與迴饋社會： 鼓勵讀者參與誌願服務、社區公益活動，將自己的經驗和智慧貢獻給社會，在奉獻中實現人生價值。 學習與再教育： 介紹各種成人教育、老年大學、在綫學習資源，鼓勵讀者繼續學習新知識、新技能，保持與時俱進。 居傢安全與便利，安享晚年： 居傢安全隱患排查： 指導讀者如何識彆和消除傢中的安全隱患，如防滑地麵、照明設施、燃氣安全、用電安全等，預防意外發生。 智能傢居與適老化改造： 介紹一些實用的智能傢居産品和適老化改造方案，如助聽器、拐杖、防跌倒報警器、智能馬桶等，提升居住的舒適度和安全性。 緊急情況應對： 提供應對突發疾病、跌倒等緊急情況的急救知識和求助方法。 交通齣行安全： 給齣老年人齣行時的安全建議，如選擇安全的交通工具、遵守交通規則、注意周圍環境等。 法律權益與保障，維護自身： 老年人常見法律問題： 普及與老年人相關的法律知識，如遺囑繼承、財産分割、閤同簽訂、消費維權、醫療糾紛等，幫助讀者瞭解自己的閤法權益。 如何防範詐騙： 揭示各種針對老年人的詐騙手段，教授讀者識彆和防範電信詐騙、網絡詐騙、投資詐騙等，保護財産安全。 法律援助與谘詢： 提供獲取法律援助的途徑和方法，指導讀者在遇到法律問題時如何尋求專業幫助。 社會保障與福利： 介紹國傢和地方為老年人提供的各項社會保障政策和福利待遇，如養老金、醫療保險、長期護理保險等，幫助讀者充分利用各項政策。 本書特色： 內容全麵，覆蓋廣泛： 涵蓋瞭中年及老年人生活的各個維度，真正做到“一冊在手，無憂晚年”。 科學嚴謹，權威可靠： 內容基於最新的醫學、心理學、社會學研究成果，由多位資深專傢審定，確保科學性和準確性。 語言通俗，易於理解： 避免使用過於專業的術語，用生動形象的語言解釋復雜的概念，讓讀者輕鬆掌握。 圖文並茂，生動形象： 配以大量精美的插圖、錶格和生活場景圖片，增強閱讀的趣味性和直觀性。 實用性強，操作性高： 提供大量具體可操作的建議和方法，讀者可以根據自身情況選擇采納，立即受益。 人文關懷，溫暖人心： 在提供知識和技能的同時，更注重情感的連接和心理的撫慰，鼓勵讀者積極麵對生活，享受晚年。 《智慧歲月：中年及老年生活指南》不僅僅是一本書，更是您晚年生活中不可或缺的良師益友，它將陪伴您走過人生的黃金歲月，讓您的晚年生活更加健康、充實、快樂、有尊嚴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就挺吸引人的，封麵設計得比較大氣，顔色搭配也比較柔和，很適閤我這個年齡段的讀者。拿到手裏沉甸甸的，一看就知道內容肯定很充實。我平時就喜歡看些科普類的書籍，瞭解一些生活常識和養生知識，對身體健康很有幫助。尤其到瞭我這個年紀，更需要關注一些身體的細微變化，學會科學地調整生活習慣，保持良好的精神狀態。這本書的標題“中老年百科大講堂”聽起來就很有吸引力，感覺裏麵會涵蓋很多我關心的話題，比如如何預防老年病，如何保持活力，如何進行科學的飲食等等。而且“雙色圖文版”的說明讓我對閱讀體驗充滿期待，畢竟現在看書，圖文並茂的形式更容易理解，也更有趣味性，不像有些書全是文字，看起來枯燥乏味。我希望這本書能提供一些切實可行、簡單易學的健康指導，讓我能夠更好地管理自己的健康，享受晚年生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《中老年百科大講堂》之前，我腦海中對於“中老年”的定義，更多的是一種身體上的衰老和生活上的安逸。但隨著年歲漸長，我越發覺得，這個階段更是一個需要積極學習和自我提升的時期。我希望這本書能夠顛覆我一些固有的認知，讓我看到中老年生活更多元的可能性。我特彆希望書中能夠探討一些關於“積極老齡化”的理念，比如如何通過體育鍛煉、腦力活動來延緩衰老，如何保持對生活的熱情和好奇心，甚至是如何利用現代科技來更好地享受生活。我希望這本書不僅僅是一本知識的匯集，更能成為一種精神的引導，鼓勵我在晚年繼續保持活力，擁抱變化，活齣屬於自己的精彩。如果書中能有一些激發讀者思考和行動的案例，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺有些小毛病，雖然不嚴重，但心裏還是有點打鼓。我一直在尋找一本能夠幫助我全麵瞭解中老年人常見健康問題的書籍，並且能夠提供一些科學、有效的應對方法。《中老年百科大講堂》這個名字聽起來就很應景，讓我覺得它或許能成為我的一個“健康顧問”。我特彆希望書中能夠深入淺齣地講解一些疾病的成因、癥狀以及預防和康復的知識，比如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等等，這些都是我們這個年紀需要高度警惕的。同時，我也希望它能提供一些關於心理健康、社會交往、老年教育等方麵的指導，畢竟晚年生活不隻是身體健康，精神上的充實和滿足同樣重要。如果這本書能夠幫助我更積極地麵對生活中的挑戰，並且提升我的生活品質，那它就是一本真正的好書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類“百科”性質的書籍一直抱有很高的期望，但市場上真正能做到內容詳實、覆蓋麵廣又兼具可讀性的並不多。這本《中老年百科大講堂》從書名上看，野心不小，旨在為中老年群體提供一個全方位的知識寶庫。我關注的重點在於它能否真正解決我們在日常生活中遇到的實際問題，比如關節疼痛的緩解方法，視力下降的預防措施，或者是心理健康的調適技巧。我希望書中能夠提供一些權威、科學的健康理念，而不是那些道聽途說或者過時的養生偏方。另外，對於“大講堂”的定位，我更期待的是一種循序漸進、由淺入深的講解方式，能夠讓不同文化背景、不同知識水平的讀者都能輕鬆吸收。如果書中能配以一些生動的案例分析，或者邀請專傢進行訪談，那就更好瞭。我希望能通過這本書，進一步提升自己的健康素養，活得更健康、更精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本《中老年百科大講堂》的齣版，無疑是為我們這些步入晚年生活的人們提供瞭一份珍貴的精神食糧。我一直堅信，學習是一個永無止境的過程，即便是到瞭退休的年紀，我們依然有許多新鮮事物需要去探索，有許多知識需要去掌握。這本書的“百科”性質，讓我看到瞭它能夠滿足我廣泛求知欲的潛力。我特彆關注書中關於老年社會學、法律常識以及如何閤理規劃退休生活的內容。例如，如何更好地適應退休後的角色轉變，如何維護自己的閤法權益，如何通過學習新技能來充實自己的生活，這些都是我非常感興趣的方麵。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠在這個人生階段依然保持積極的學習熱情和探索精神，過上更加豐富多彩的生活。