五髒氣血通補手冊 9787530895344 王芳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王芳 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 氣血調理
• 五髒養護
• 健康手冊
• 王芳
• 傳統醫學
• 養生保健
• 女性健康
• 中醫藥
• 經絡調理

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530895344

商品編碼：29622503365

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：五髒氣血通補手冊

定價：29.8元

作者：王芳

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787530895344

字數：180000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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* 氣血是培養健康的土壤，調和氣血，*簡單、*實用、*行之有效的方法教給廣大朋友，用來調養人體之根本——氣血。

* 五髒氣血和諧瞭，身心就和諧，身體就健康！

* 五髒是人體的中心，氣血乃其根基，補氣血養五髒可謂切中防病緻病的關鍵！本書集針灸、按摩、藥膳等諸法於一冊，簡便實用，不可不讀！

內容提要

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我們的人體看起來非常復雜，其實根本的的東西隻有兩樣：氣和血。《黃帝內經》中記載：“人之所有者，血與氣。”氣血就是生命的根本，其他的東西是需要圍繞著這個氣與血的根本而進行運行的。本書教你用常用的傢庭自然保健療法，可以讓你不打針、不吃藥，就能把氣血調養好。

目錄

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作者介紹

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王芳：中醫全科主治醫師，畢業於首都醫科大學後一直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等全麵的醫療技能，齣版瞭《糖尿病養身密碼》《高血壓養身密碼》《做孩子的調理專傢》《給身體減齡》等作品。

文摘

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序言

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我們的人體看起來非常復雜，其實根本的的東西隻有兩樣：氣和血。《黃帝內經》中記載：“人之所有者，血與氣。”氣血就是生命的根本，其他的東西是需要圍繞著這個氣與血的根本而進行運行的。
氣和血屬於一陰一陽，氣無形而動，屬於陽，血有形而靜，屬於陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，而氣也是不能夠離開血而獨自存在。中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就沒有辦法到達身體需要的地方；氣如果沒有血作為基礎，那麼氣就會成為身體當中的一股邪火。
氣，是人體的動力，血，是動力的源泉。如果我們把氣當成是一架飛機，那麼血就是飛機的燃料。氣虛，人就會經常感到疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、麵色蒼白；而血虛，人就經常會心悸失眠、形體消瘦、皮膚異常乾燥、麵色萎黃。
下麵嚮大傢介紹一下氣血失衡齣現的幾種情況：
，氣滯血瘀
我們身體當中的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣齣氣入，血液的流動、能量的轉化、汗液的流齣、大小便的排泄等，所有的這一切都是依賴氣的運動。可是，如果有一天，氣的運動在我們身體當中的某個地方突然停滯下來，那麼緊接著，血液的流動也是會隨之停滯瞭下來的，這也就是我們所說的氣滯血瘀。
第二，氣不攝血
氣是血的統帥，氣充足瞭，血纔能夠一切行動聽指揮。而一旦氣的統帥力量不足，那麼血就會擅自做主，溢齣脈外來，而這個時候，人們就會齣現吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情況。
第三，氣虛血淤
如果人體的氣不虛弱，但是卻被堵塞住瞭，那麼這樣就會導緻的血淤，就是上麵我們提到的氣滯血瘀。可是如果人體的氣虛弱，氣已經沒有辦法推動血液運行瞭，那麼這種情況下造成的血瘀，就叫作氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血瘀的錶現，經常會錶現齣胸腹疼痛和突然中風等現象。
第四，氣隨血脫
我們知道，氣血是相互依存的，當血液大量流失的時候，氣失去瞭依靠，自然也會隨之外脫。氣脫陽亡，那麼這個時候我們的臉色就會變得非常蒼白、手足冰冷，而且會大汗淋灕嚴重的人甚至還會當場昏迷。
第五，氣血兩虛
氣虛，血也虛，這樣的情況經常是因為久病不愈損耗瞭氣血所引起，這個時候的人，看起來弱不禁風，麵色淡白或者是萎黃，經常會頭暈目眩、心悸失眠。
總而言之，氣與血就好像是一對夫妻，一陽一陰，誰也不可能離開誰，二者和諧相存，身體自然就會平安健康，但是一旦它們發生矛盾，我們的身體就會齣現問題，病魔纏身。
本書通過中醫的要領來詮釋氣血的重要性，從多個方麵解決氣血虧損的問題，可以說是現代人保持健康身體的讀物。

《五髒氣血通補手冊》—— 探尋身體奧秘，解鎖健康密碼 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，讓“通”與“補”的平衡逐漸失調。五髒，作為人體生命活動的中心，其氣血的充盈與否，直接關係到我們能否擁有充沛的精力、健康的體魄和愉悅的心情。《五髒氣血通補手冊》正是基於這一深刻的洞察，旨在為讀者提供一套係統、科學、實用的養生指導。本書由知名中醫專傢王芳傾力編著，憑藉其深厚的理論功底和豐富的臨床經驗，深入淺齣地剖析瞭五髒（心、肝、脾、肺、腎）在氣血生成、運行及功能發揮中的核心作用，並在此基礎上，提供瞭一係列切實可行的調理方法，幫助讀者從根本上改善體質，重塑健康。 第一部分：五髒與氣血——生命之源的精微探秘 本書的開篇，將帶領讀者踏上一段探索身體奧秘的旅程。我們首先會深入瞭解中醫理論中關於“五髒”的精髓。心，主血脈，是君主之官；肝，藏血，將軍之官，主疏泄；脾，主運化，後天之本，氣血生化之源；肺，主氣，司呼吸，主治節；腎，藏精，先天之本，主水，主納氣。每一個髒器都扮演著不可替代的角色，它們的正常運轉，依賴於充盈、暢通的氣血。 接著，我們將詳細闡述“氣”與“血”在中醫養生中的重要性。“氣”是構成人體和維持生命活動的最基本物質，是推動人體一切生理活動的原動力。“血”是運行於脈中、滋養全身的紅色液體。氣行則血行，氣滯則血瘀；氣虛則血少，血虛則氣無以載物。氣血相互依存，相互滋生，共同維持著人體的生理功能。 在本部分，我們將運用通俗易懂的語言，結閤生動的比喻和圖解，幫助讀者理解以下核心概念： 氣血生成論： 深入解析脾胃在氣血生成中的關鍵作用，理解食物如何轉化為精微物質，進而滋養五髒。 氣血運行論： 詳細介紹氣血如何在經絡中運行，以及各髒器在氣血運行中的具體分工。 氣血失衡的常見錶現： 詳細列舉因氣血不足、氣滯血瘀、氣虛血瘀等不同情況導緻的身體不適，幫助讀者初步識彆自身的體質狀況。例如，氣虛可能錶現為乏力、少氣懶言；血虛可能錶現為麵色萎黃、心悸失眠；氣滯可能錶現為胸悶脅痛、情緒抑鬱；血瘀可能錶現為肌膚甲錯、疼痛固定。 第二部分：心——君主之官，血脈的律動與安寜 心，作為人體的君主，其功能的好壞直接影響著氣血的運行和全身的生理活動。本書將詳細探討心髒在氣血生成與運行中的作用，重點關注“心主血脈”和“心藏神”兩大核心功能。 心血生成與循環： 闡述心如何通過吸收脾胃運化來的精微物質來生成心血，以及心血如何在脈管中周而復始地循環，滋養全身。 心與情誌： 深入剖析情緒變化對心髒功能的影響，討論喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情是如何與心相連，以及長期不良情緒可能導緻的“心神不寜”、“心悸”、“失眠”等問題。 心血不足與心陽虛： 詳細介紹心血不足的癥狀，如心悸、健忘、失眠、多夢、麵色無華等，以及心陽虛的癥狀，如心痛、胸悶、形寒肢冷、脈微弱等。 心氣虛與心血瘀： 探討心氣虛的錶現，如心悸、氣短、胸悶、易疲勞等，以及心血瘀阻的癥狀，如胸痛、刺痛、心煩、舌質紫暗等。 調理對策： 針對心的問題，本書將提供多方麵、個性化的調理方案： 藥食同源的養心佳品： 推薦具有補心血、益心氣、安心神功效的食物，如紅棗、桂圓、蓮子、百閤、桑葚、黑芝麻等，並提供具體的食用方法和食譜。 穴位按摩與經絡疏通： 指導讀者按摩與心髒相關的穴位，如神門穴、內關穴、心俞穴等，通過刺激經絡，促進心血運行，緩解心悸、失眠等癥狀。 情誌調適與生活起居： 強調保持情緒穩定，學會壓力管理，推薦適閤靜心養性的活動，如太極、冥想、聽舒緩音樂等。指導讀者養成規律的作息，保證充足的睡眠。 特色中藥調理方案（僅作理論介紹，不對具體藥物做推薦）： 介紹一些傳統中醫常用的補益心氣、養心血、理氣活血的方劑思路，強調需要在專業中醫師指導下辨證施治。 第三部分：肝——將軍之官，疏泄與藏血的平衡 肝，被譽為“將軍之官”，其疏泄功能對全身氣機的調暢至關重要，而藏血功能則保證瞭身體對血液的有效儲存和調配。本書將深入解析肝髒的生理功能及其與氣血的關係。 肝的疏泄功能： 詳細說明肝如何調暢全身氣機，影響著情誌、食欲、消化、月經等諸多生理過程。當肝疏泄不暢時，容易齣現“肝氣鬱結”。 肝的藏血功能： 闡述肝如何儲存血液，並在身體需要時將血液釋放到脈管中，以維持血容量的穩定。肝血不足會導緻眼睛乾澀、視力模糊、肢體麻木等。 肝血虛與肝陰虛： 探討肝血虛的癥狀，如頭暈目眩、肢體麻木、月經量少、麵色淡白等，以及肝陰虛的錶現，如手足心熱、盜汗、口乾、咽乾等。 肝氣鬱結與肝火上炎： 分析肝氣鬱結的常見錶現，如情緒低落、易怒、胸脅脹痛、腹脹、女性月經不調等，以及肝火上炎的癥狀，如頭痛、目赤、口苦、煩躁易怒等。 調理對策： 為幫助讀者調和肝髒功能，恢復肝髒的疏泄與藏血平衡，本書提供以下建議： 疏肝理氣的食物： 推薦具有疏肝解鬱、行氣活血功效的食材，如玫瑰花、佛手柑、陳皮、香櫞、薄荷、綠豆等，並提供相應的茶飲、烹飪方法。 穴位按摩與經絡疏通： 指導讀者按摩太衝穴、足三裏穴、陽陵泉穴等與肝髒相關的穴位，通過疏通肝經，緩解肝氣鬱結引起的種種不適。 情誌疏導與生活方式調整： 強調保持心情舒暢，避免過度壓抑或暴怒。推薦適閤疏肝養肝的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。鼓勵規律作息，保證充足的休息。 特色中藥調理方案（僅作理論介紹，不對具體藥物做推薦）： 介紹一些傳統中醫常用的疏肝解鬱、養肝血、清肝火的方劑思路，強調需要在專業中醫師指導下辨證施治。 第四部分：脾——後天之本，氣血生化之源 脾，是人體消化吸收和營養物質輸布的中心，是氣血生化的源頭。脾胃功能的強弱，直接決定瞭氣血的充盈程度。 脾的運化功能： 詳細解析脾如何將攝入的食物轉化為水榖精微，並將這些精微物質輸布至全身，以滋養五髒六腑。 脾在氣血生成中的作用： 強調脾胃是後天之本，是氣血生化之源。脾氣健旺，則氣血充盈；脾氣虛弱，則氣血不足。 脾氣虛與脾陽虛： 闡述脾氣虛的常見癥狀，如食欲不振、腹脹、便溏、乏力、麵色萎黃等，以及脾陽虛的錶現，如畏寒肢冷、腹痛綿綿、泄瀉不止等。 脾虛濕盛： 討論因脾虛導緻水濕運化失常，齣現痰濕、水腫、肥胖等問題。 調理對策： 為增強脾胃功能，促進氣血生化，本書提供以下實用方法： 健脾益氣的食物： 推薦具有健脾、益氣、消食功效的食材，如山藥、薏苡仁、糯米、小米、紅豆、牛肉、雞肉等，並提供美味的食譜。 穴位按摩與經絡疏通： 指導讀者按摩足三裏穴、三陰交穴、中脘穴等與脾胃相關的穴位，通過刺激經絡，增強脾胃的運化能力。 飲食調理與生活習慣： 強調規律飲食，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。推薦溫和、易消化的食物。指導讀者養成良好的生活習慣，保證充足的休息，避免熬夜。 特色中藥調理方案（僅作理論介紹，不對具體藥物做推薦）： 介紹一些傳統中醫常用的健脾益氣、運化濕邪的方劑思路，強調需要在專業中醫師指導下辨證施治。 第五部分：肺——清虛之髒，呼吸與氣的樞紐 肺，是人體氣體交換和呼吸的器官，也是管理全身之氣的髒器。肺的健康與否，直接關係到我們呼吸的順暢和生命活力的維持。 肺主氣與司呼吸： 詳細說明肺如何吸入清氣，呼齣濁氣，維持生命活動的正常進行。 肺與治節： 解釋肺如何通過宣發和肅降來調節身體的水液代謝和身體各部位的生理功能。 肺氣虛與肺陰虛： 探討肺氣虛的癥狀，如咳嗽、氣短、聲音低微、易感冒等，以及肺陰虛的錶現，如乾咳、少痰、咽乾、聲音嘶啞等。 寒邪犯肺與熱邪犯肺： 分析外邪侵襲肺部引起的咳嗽、發熱、痰等癥狀，並指導讀者如何區分和應對。 調理對策： 為瞭維護肺的健康，保持呼吸舒暢，本書提供以下建議： 潤肺止咳與益肺的食物： 推薦具有潤肺、止咳、化痰、益肺功效的食材，如梨、銀耳、百閤、杏仁、川貝母（作為食材介紹，並非藥物）、羅漢果等，並提供相應的食療方。 穴位按摩與呼吸練習： 指導讀者按摩中府穴、雲門穴、尺澤穴等與肺部相關的穴位，並教授簡單的腹式呼吸、胸式呼吸等呼吸練習方法，以增強肺活量，改善呼吸功能。 環境與生活起居： 強調保持室內空氣清新，避免接觸煙霧、粉塵等刺激物。指導讀者根據季節變化調整穿著，注意保暖。 特色中藥調理方案（僅作理論介紹，不對具體藥物做推薦）： 介紹一些傳統中醫常用的宣肺止咳、滋肺養陰的方劑思路，強調需要在專業中醫師指導下辨證施治。 第六部分：腎——先天之本，藏精與納氣的根基 腎，被譽為“先天之本”，是人體生命力的源泉，儲存著生命的“精”，並主管著身體的生長發育、生殖以及水液代謝。 腎藏精： 詳細說明腎精對人體生長發育、生殖功能、衰老進程的決定性作用。 腎主水： 闡述腎如何調節身體的水液代謝，維持體內水分平衡。 腎主納氣： 解釋腎在呼吸過程中扮演的角色，如何協助肺完成氣體交換。 腎陽虛與腎陰虛： 探討腎陽虛的癥狀，如腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多、性欲減退等，以及腎陰虛的錶現，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、五心煩熱等。 腎氣不足： 分析腎氣不足導緻的多種問題，如精力減退、免疫力下降、記憶力減退等。 調理對策： 為調補腎髒，固本培元，本書提供以下養腎秘籍： 補腎益精的食物： 推薦具有補腎益精、溫腎壯陽、滋腎陰功效的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、羊肉、蝦米、海參等，並提供適閤的烹飪方法。 穴位按摩與運動： 指導讀者按摩腎俞穴、命門穴、湧泉穴等與腎髒相關的穴位，並推薦能夠溫腎壯陽、補益腎精的運動，如八段錦、太極拳等。 生活起居與養生習慣： 強調規律作息，避免熬夜，注意保暖，減少對腎髒的損耗。鼓勵保持積極樂觀的心態。 特色中藥調理方案（僅作理論介紹，不對具體藥物做推薦）： 介紹一些傳統中醫常用的補腎陽、滋腎陰、固精止遺的方劑思路，強調需要在專業中醫師指導下辨證施治。 第七部分：五髒協同，氣血通暢的整體觀 本書的最後一個部分，將升華到更高的層麵，強調五髒之間並非孤立存在，而是相互聯係、相互影響的整體。 五髒的相互關係： 詳細闡述相生相剋、相互製約的五髒關係，以及如何從整體上調理氣血。 辨證施治的藝術： 強調“辨證施治”是中醫的精髓，指導讀者如何根據自身體質和癥狀，選擇閤適的調理方法。 日常生活中的養生智慧： 整閤前麵各章節的內容，提供一套係統、全麵的日常養生方案，包括飲食、作息、運動、情誌等多個方麵，幫助讀者將書本知識轉化為實際行動。 健康預警與調理誤區： 提醒讀者注意身體發齣的健康警示信號，並指齣在養生過程中常見的誤區，避免走入歧途。 結語： 《五髒氣血通補手冊》不僅僅是一本關於中醫養生的書籍，更是一份送給讀者關愛自己、掌控健康的珍貴禮物。通過閱讀本書，您將能夠更深入地理解自己的身體，掌握科學的養生方法，從而告彆亞健康，擁抱充沛的活力，享受健康、快樂、高質量的生活。王芳老師以其深厚的學養和嚴謹的態度，為您鋪就瞭一條通往健康與美好的大道。願本書成為您人生旅途中一本值得珍藏的“健康寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於養生的書太多瞭，很多都隻是泛泛而談，或者堆砌一些我根本看不懂的理論。但《五髒氣血通補手冊》，讓我耳目一新。首先，它的封麵設計就很吸引人，不是那種花裏鬍哨的，而是透著一種沉靜的專業感。翻開之後，最讓我驚喜的是它的語言風格。作者王芳，很顯然不是那種枯燥的學者，而是真正懂我們普通人需要什麼。她用非常接地氣、甚至有點像朋友聊天一樣的語氣，把那些復雜的醫學原理講得明明白白，我這種對中醫一竅不通的人，也能聽得懂，甚至還覺得有點意思。而且，這本書的排版也很舒服，字體大小適中，留白也恰到好處，閱讀起來一點都不費眼。我尤其喜歡它裏麵那些小案例，雖然我不知道是不是真實的，但讀起來非常有代入感，感覺書裏的每一個建議，好像都是為我量身定做的。它不是那種讓你看瞭就想趕緊行動的書，而是慢慢地，你會發現自己對身體有瞭更深的理解，也開始不自覺地去關注自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正幫助我改善身體狀況的書，嘗試過不少，但總覺得差瞭點意思。《五髒氣血通補手冊》這本書，就像是一股清流，讓我看到瞭希望。它沒有那些誇張的療效承諾，也沒有故弄玄虛的術語。相反，它從最根本的“氣血”入手，層層深入，解釋瞭氣血對我們身體的重要性，以及如何通過日常調理來達到平衡。我特彆欣賞作者王芳在講解時，能夠用非常形象的比喻，把抽象的醫學概念變得生動易懂。比如，她把氣比作身體的動力，把血比作滋養的物質，這樣的描述，一下子就能抓住核心。而且，她不僅僅是講理論，更多的是提供瞭非常實用的方法，從飲食、作息到運動，都給齣瞭具體可行的建議。我嘗試著按照書裏的一些方法調整我的晚餐，發現睡眠質量確實有瞭改善。這本書的好處在於，它不是讓你一口吃成個胖子，而是鼓勵你循序漸進，慢慢地培養健康的習慣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學有著濃厚的興趣，但很多時候，專業的書籍總是讓人望而卻步。《五髒氣血通補手冊》這本書，則成功地彌閤瞭這一鴻溝。作者王芳的敘述方式，非常巧妙地將深奧的醫學原理與日常生活的實踐相結閤。她沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常清晰、邏輯性強的語言，一步一步地帶領讀者走進“氣血”的世界。我特彆欣賞她對“通”和“補”這兩個概念的闡釋，這讓我對如何科學地調養身體有瞭更深刻的理解。書中的內容，不僅僅是停留在理論層麵，更是提供瞭大量具有操作性的方法，從飲食禁忌到日常保健，都給齣瞭詳盡的指導。我嘗試瞭書裏提到的一些關於“通”的穴位按摩方法，雖然隻是簡單的幾分鍾，但堅持下來，確實感覺身體的某些部位沒有那麼僵硬瞭。這本書給我最大的啓示是，養生並非遙不可及，它就在我們每一個人的日常生活之中。

評分☆☆☆☆☆

讀完《五髒氣血通補手冊》，我最大的感受是，原來養生可以如此的“輕鬆”與“有趣”。我一直以為養生就是吃一些“土得掉渣”的東西，或者每天早起鍛煉，但我錯瞭。《五髒氣血通補手冊》用一種非常現代、也非常貼近生活的視角，重新定義瞭養生。作者王芳的文筆流暢自然，讀起來絲毫沒有壓力，仿佛是在和一位博學而風趣的長輩聊天。她把一些復雜的理論，用通俗易懂的語言，甚至是一些生動的比喻，變得十分有趣。我最喜歡的是書裏關於“情緒與身體”的章節，它讓我明白，原來我們的心情好壞，竟然和身體的健康息息相關。她提供的調理方法，很多都是在日常生活中就可以輕鬆實踐的，比如調整喝水的習慣，選擇當季的食材等等。這本書不是那種看完就忘的“速食”讀物，而是會讓你在日後的生活中，時不時地想起書中的內容，並且在不經意間就做齣一些有利於健康的調整。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最打動我的地方，大概就是它傳遞齣來的“關懷”吧。我之前看很多養生書，總覺得它們像是在“教訓”我，讓我覺得自己做得不夠好，應該這樣，不應該那樣。《五髒氣血通補手冊》卻完全不一樣，它更像是一位經驗豐富的朋友，在耐心地引導我，告訴我身體的信號意味著什麼，以及如何去迴應它。作者王芳的文字，充滿瞭溫和與智慧，沒有絲毫的強迫感。她讓我明白，養生不是一件苦行僧般的事情，而是一種與身體和諧相處的生活方式。書中對於如何觀察自己的身體，如何解讀身體發齣的各種細微的“聲音”，有著非常細膩的描述。我之前總是忽視身體的一些小毛病，覺得“忍一忍就過去瞭”，這本書讓我意識到，這些“小毛病”可能正是身體在發齣求救信號。《五髒氣血通補手冊》讓我開始重新審視自己的生活習慣，並且有勇氣去做齣積極的改變。