看視頻學太極-二十四式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔仲三 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 二十四式
• 武術
• 健身
• 養生
• 視頻教學
• 運動
• 傳統文化
• 健康
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店鋪： 北新網圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269281

商品編碼：29616885743

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 看視頻學太極-二十四式太極拳	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：崔仲三	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555269281	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書是楊式太極拳第五代傳人崔仲三親自示範、編著的專業級彆的太極拳指導用書。書中包含動作要領分步詳解及易犯錯誤、教學口令、動作方嚮、動作詮釋、動作口訣以及技擊含義。本書為大眾讀者普及正確、專業的太極拳知識，讓讀者輕鬆學習太極拳。

《靜心入定，身心閤一：二十四式太極拳的奧秘與實踐》 本書並非旨在提供一套純粹的視頻教學指南，也非僅僅羅列動作要領。它更像是一次深入的探索，一次與古老智慧的對話，一次關於生命能量流動與身體覺察的靜默修行。《靜心入定，身心閤一：二十四式太極拳的奧秘與實踐》將帶領您超越屏幕的二維畫麵，走進太極拳那博大精深的內在世界。 第一章：溯源與傳承——太極之花的綻放 在您開始沉浸於二十四式太極拳的每一個舒展與收斂之前，讓我們一同迴溯太極拳那悠久而輝煌的曆史長河。我們將從太極拳的起源追溯到其流派的演變，深入瞭解陳傢溝、楊傢溝等重要傳承地的故事，感受曆代拳師們如何將中華民族的哲學思想、養生之道與武術技擊巧妙地融為一體，最終孕育齣這朵璀璨的東方奇葩。 我們不滿足於淺嘗輒止的介紹，而是試圖揭示太極拳在不同曆史時期所扮演的角色：它如何從一種武術技法，逐漸演變為一種強身健體的養生功法，再升華為一種修身養性的哲學體係。瞭解這段傳承史，能幫助您更深刻地理解二十四式太極拳的每一個動作並非憑空而來，而是曆經無數先賢的智慧沉澱與實踐檢驗，蘊含著深邃的東方哲學思想。我們將探討“太極”概念的哲學淵源，理解陰陽五行、剛柔相濟等核心理念如何在拳法中得以體現，為您的練習奠定堅實的理論基礎。 第二章：二十四式精髓——動作背後的生命語言 二十四式太極拳，作為簡化與普及的典範，其精煉的動作蘊含著與傳統套路同樣豐富的內涵。本書將對這二十四個式子進行細緻入微的解讀，但我們的重點並非僅僅在於“如何做”，而更在於“為何如此”。 我們將剝離錶麵的動作描述，深入挖掘每個式子背後的力學原理、呼吸配閤、意念導引以及它們對身體經絡、氣血循環産生的具體影響。例如，在闡述“起勢”時，我們不會僅僅告訴你如何抬手、如何沉肩，而是會深入剖析這一“引氣”之始，如何募集天地之氣，如何調整身心狀態，為接下來的演練做好充分的準備。在講解“金剛搗碓”時，我們會剖析其發力的根源，理解腰胯的帶動，體驗“力從根起，由腰發於脊，形於手指”的奧秘，感受那股蓄勢待發的力量。 本書將以圖文並茂的方式，結閤對人體結構和生物力學的淺顯講解，幫助您理解每個動作的發力方嚮、支撐要點、重心轉移以及如何利用身體的整體協調性來完成流暢的運動。我們會重點強調“鬆靜自然”、“虛實分明”、“內外相閤”等太極拳的核心原則，並結閤二十四式中的具體動作，演示如何將其內化於練習之中。 第三章：呼吸與意念——打通身心的內在脈絡 太極拳練習的精髓，往往隱藏在“呼吸”與“意念”這兩個看似縹緲的詞匯之中。它們是連接身體運動與內在精神的關鍵橋梁，是實現“身心閤一”的根本途徑。 在本章，我們將係統地探討太極拳的呼吸法門。從基礎的腹式呼吸，到更高級的自然呼吸、逆腹式呼吸，我們會詳細解析每種呼吸方式的特點、練習方法以及它們對身體的益處。您將瞭解到，太極拳的呼吸並非簡單的氣息吞吐，而是一種與動作同步、與意念相隨的生命韻律，它能幫助您疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，達到“氣沉丹田，意滿乾坤”的境界。 更重要的是，我們將深入闡述“意念”在太極拳練習中的核心作用。意念並非空穴來風的想象，而是基於對動作、呼吸、身體感受的深刻體悟。我們將引導您學習如何將意念導引至身體的特定部位，例如“意守丹田”、“意隨手動”、“意念入骨”等，以此來激發身體的潛能，提高運動的效率，並將技術練習升華為一種內在的覺察與修行。您將瞭解到，當呼吸與意念完美結閤時，您的每一次齣拳、每一次移步，都將不再是機械的動作，而是充滿生命活力的能量流動。 第四章：身法與勁力——從“形”到“意”的升華 太極拳的練習，是一個從模仿外在形態到體悟內在勁力的過程。二十四式太極拳雖然動作相對簡潔，但其對身法與勁力的要求卻絲毫未減。 我們將詳細解析太極拳的“身法”，包括“鬆腰”、“沉肩”、“含胸”、“拔背”、“頂頭懸”等基本要求，以及它們如何協同作用，共同構成一個鬆活、協調、富有彈性的身體。您將瞭解到，腰是太極拳的“靈魂”，腰部的鬆活是帶動全身運動的樞紐；肩的沉降與背的拔起，則保證瞭力量的順暢傳遞。 在勁力的解讀上，我們將區分“拙力”與“太極勁”。我們並非簡單地追求發力時的爆發力，而是注重培養那種“綿綿不斷，如長江大河”的內在力量。本書將引導您體悟“纏絲勁”、“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”等太極拳特有的勁力，理解它們如何在不同動作中體現，以及如何通過循序漸進的練習，將這些勁力轉化為實際的功效。我們會通過對具體動作的分析，來展示如何將這些看似抽象的勁力，在你的肢體運動中具象化，讓你感受到身體內部力量的微妙變化。 第五章：實踐與感悟——在日常生活中“練太極” 學習太極拳，絕不僅僅是為瞭掌握一套特定的套路，更是為瞭將太極的智慧融入日常生活，實現身心的和諧統一。 本章將為您提供更具指導性的練習建議。我們將探討如何根據自身情況，製定閤理的練習計劃，如何剋服練習中可能遇到的瓶頸，以及如何通過“試力”、“揣摩”等方法，深化對動作和勁力的理解。我們還將介紹一些輔助練習方法，例如站樁、散步、推手等，它們能幫助您更好地體會太極拳的內涵，提升練習效果。 更重要的是，本書將引導您將太極拳的練習延伸到生活的方方麵麵。您將瞭解到，太極拳的“鬆靜自然”、“以柔剋剛”、“順勢而為”等原則，同樣適用於處理工作、人際關係中的挑戰。我們將分享一些將太極智慧應用於日常生活的案例，幫助您在“練太極”的過程中，不斷提升自我，達到身心平和、精神充盈的理想狀態。 《靜心入定，身心閤一：二十四式太極拳的奧秘與實踐》是一本獻給所有渴望探尋生命內在奧秘、追求身心和諧的讀者的。它鼓勵您放慢腳步，用心去感受，用身體去體驗，在每一個舒展與收斂中，發現那個更強大、更平和、更完整的自己。這並非一本急於求成的速成指南，而是一段沉靜而深刻的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，超齣瞭我對一本技術指導類書籍的初始預期。它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入地探討瞭太極拳背後蘊含的哲學思想和氣韻運行的原理。作者在講解每一個招式時，總會穿插一些關於“意念引導”和“呼吸配閤”的論述，這些理論性的闡述並非空泛的說教，而是緊密結閤到實操動作中的具體指導。例如，在描述“攬雀尾”時，書中花瞭大量篇幅去解釋如何通過腰胯的鬆沉來實現勁力的蓄發，而不是簡單地告訴讀者“手要往上抬，要往下拉”。這種由內而外的講解方式，極大地幫助我理解瞭太極拳“練意不練力”的核心精髓。很多傳統流派的教學往往非常封閉和神秘化，但這套書的講解卻做到瞭科學化和現代化，使得像我這樣沒有名師指點的自學者，也能對太極拳的“內功”部分有一個相對清晰的認識。閱讀這些文字，就像是進行瞭一次深入的思維對話，不隻是在學習一套拳架，更是在領悟一種生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量著實讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量。封麵設計簡潔大氣，色彩搭配也挺考究，既有傳統韻味又不失現代感。內頁紙張選擇很用心，光滑適中，印刷齣來的字體清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其值得稱贊的是，書中對動作圖示的排版布局非常人性化。每一組動作的分解圖都占據瞭足夠的篇幅，而且角度選擇非常到位，能夠清晰地捕捉到太極拳架勢中那些微妙的重心轉移和關節的開閤變化。很多太極拳的書籍在圖文對照上總顯得有些吃力，要麼圖片太小，要麼文字解釋過於晦澀，但這本在這一點上做得相當平衡，讓人感覺作者真正站在初學者的角度去思考如何將復雜的招式清晰地傳遞齣來。翻閱時就能體會到齣版方在製作上的投入，這種對細節的堅持，為後續的學習打下瞭堅實的物質基礎。我甚至仔細研究瞭目錄結構，發現編排邏輯非常順暢，從基礎功法到套路分解，層層遞進，讓人很有信心地跟著書中的步驟一步步深入下去。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的語言風格感到非常親切和受用，它完全避免瞭那種生硬的、教科書式的說教口吻。作者的敘述方式非常像一位經驗豐富的師傅在身邊耳提麵命，語氣平和，但講解卻極其精準。特彆是那些容易混淆的關鍵點，比如“沉肩墜肘”和“虛領頂勁”之間的微妙平衡，作者總能找到非常生動的比喻來解釋。記得有一段描述“起勢”的文字，作者將其比喻為“身體像一棵紮根於大地深處的樹，根係在嚮下延伸，而枝乾則準備迎接風的拂動”，這個形象的描繪立刻讓我對“鬆柔”有瞭更直觀的感受。這種接地氣又不失專業的錶達方式，極大地降低瞭學習的心理門檻。我發現自己不再是抱著“必須掌握”的壓力去看書，而是抱著一種探索和享受的心態去閱讀。這種流暢、富有感染力的文筆，是很多技術手冊所缺乏的寶貴品質，它讓枯燥的動作分解變得引人入勝，真正做到瞭“以文載道”。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書的價值也令人稱道。它不僅僅是一份太極拳的“操作手冊”，更是一份對傳統文化精神的緻敬和梳理。書中穿插瞭一些關於太極拳曆史淵源和創始人思想的簡短介紹，雖然篇幅不多，但點到瞭位，讓學習者在練習招式時，心中能有所依托，知道自己所學的這套拳法所承載的文化重量。這種文化背景的補充，讓單純的身體鍛煉上升到瞭精神層麵的修養。在我看來，太極拳的魅力很大一部分來自於其內在的和諧與中庸之道，而這本書在講解動作的同時，也潛移默化地將這種“以柔剋剛，以靜製動”的思想融入其中。讀完後，我感覺不僅僅是身體的柔韌性和平衡感有所提高，連帶著看待日常事務的心態似乎也變得更加從容和有耐心瞭。它提供瞭一個係統且深入的視角，讓我能夠以更虔誠和敬畏的心態去對待這門古老的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性和易用性方麵的設計考慮得非常周到，充分考慮到瞭現代人學習武術的時間碎片化問題。作者似乎非常瞭解不同練習階段學習者的需求，為此設計瞭一套非常實用的進度安排建議。比如，針對完全的新手，它建議先花兩周時間僅僅練習樁功和步法，將重心完全放在“站穩”和“走順”上，而不是急於求成地去模仿套路。更讓我驚喜的是，書中為每一個關鍵招式都附帶瞭常見錯誤糾正的闆塊。這些糾錯指南並非籠統地指齣“你做錯瞭”，而是詳細列舉瞭“當你齣現A現象時，可能是因為B環節沒有到位，請嘗試調整C”。這種細緻入微的排查機製，極大地彌補瞭沒有現場指導的缺陷，讓我能對著鏡子自我修正，避免瞭長時間固化錯誤的姿勢。這種注重實踐反饋和自我診斷的設計思路，體現瞭作者深厚的教學經驗，讓學習過程變得高效且充滿自我驗證的樂趣。