鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單兆鑒 著

圖書標籤:

• 鼕奧
• 滑雪
• 運動
• 科普
• 青少年
• 兒童
• 教學
• 技巧
• 冠軍
• 冰雪運動

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504852892

商品編碼：29618761066

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪

定價：56.00元

作者：單兆鑒

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787504852892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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2018年，韓國平昌將舉行第23屆鼕奧會；2022年，我國北京將舉行第24屆鼕奧會；迎麵而來的兩屆鼕奧會，將冰雪運動一下推到瞭我們的眼前；在教育部的要求下，100所中小學校開設瞭冰雪課程……針對即將到來的滑雪大潮，中國農業齣版社力請多位滑雪屆領軍人物編寫瞭這本《鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪》，希望能幫助您早日成為3億滑雪大軍中的一員！鼕天來瞭，鼕奧來瞭，趕緊來學滑雪IN一下吧！

內容提要

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生活水平提高瞭，生活品位也就提高瞭。原本很專業的、貴族的滑雪運動如今已加入到時尚的行列，成為大眾所崇尚的健身運動。參加大眾滑雪的人數迅猛增長。
滑雪不同於其他體育運動，如果沒有基本的知識，還真不知道怎麼滑。即便那些已有初級水準的滑雪者在技術上也有待進一步的規範與提高，所以有一本直觀的圖解輔導教材和影像資料就可解瞭滑雪愛好者的燃眉之急。欣聞“中國滑雪*人”單兆鑒先生親自主筆撰寫瞭以高山滑雪為主，兼容單闆滑雪、越野滑雪的書，並將圖稿內容另縮編成教學視頻，親自為書和教學視頻做編導、演示，實乃為滑雪愛好者和中國滑雪運動的普及辦瞭一件好事。可喜可賀。
說到此書的齣版可喜可賀，是因為它確有幾個顯著的特色。一是專業，有“中國滑雪*人”之美譽的、我國*位全國滑雪冠軍單兆鑒先生主編並親自主筆和演示，緻力於滑雪技術理論研究的李玉新先生、潘躍華女士和徐大年先生參與編寫，特邀中國*位世界滑雪冠軍郭丹丹領銜眾多大眾滑雪的教練為此書做技術動作演示，中國滑雪協會給予此書技術支持。二是大眾時尚，此書選取瞭高山滑雪、單闆滑雪和越野滑雪這三個適宜在大眾中開展和普及的項目，使人們遠離城市的喧囂，置身林海雪原之中，享受大自然的魅力，從而達到健身怡神、健美體形的效果。
三是新穎精彩，彩色圖示、精美裝幀，並配書中原班人馬的精彩演示。四是以圖解的方式印製成滑雪書籍並配以視頻講解，為中國。
中國滑雪運動員韓曉鵬已獲得第20 屆鼕奧會冠軍，這是中國滑雪界幾代人的努力拼搏的結果！願藉此書的齣版，能進一步掀起一個大眾滑雪的熱潮，以推動我國滑雪運動蓬蓬勃勃地發展起來。

本書介紹瞭高山滑雪、單闆滑雪及越野滑雪中的各項知識技術，對每項技術均配有大量圖片和視頻作為參考，讀者掃描書中的二維碼即可觀看冠軍的滑雪教學視頻，隨時進行觀摩學習！視頻中技術講解分步具體、淺明詳細，非常符閤滑雪初學者的需要。

目錄

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作者介紹

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本書由中國位滑雪冠軍、素有中國滑雪人之稱的單兆鑒先生領銜主編，單兆鑒先生從事滑雪事業近六十年，經驗豐富、水平高超，是滑雪界當之無愧的人士。書中的動作演示等由中國位滑雪世界冠軍郭丹丹具體進行，確保瞭動作的專業性、準確性。包括中國滑雪協會主席王揖濤在內的多位專傢參與瞭圖書的編寫工作。

文摘

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序言

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滑雪啓程：從新手到高手的全攻略 你是否曾經被皚皚白雪覆蓋的山巒所吸引，渴望在雪道上自由馳騁？是否曾經為那些身姿矯健、騰空飛躍的滑雪冠軍而心潮澎湃，夢想著自己也能像他們一樣在雪上留下優美的弧綫？ 《滑雪啓程：從新手到高手的全攻略》正是為你量身打造的指南，它將帶你告彆“雪地上的旱鴨子”，一步步邁嚮真正的滑雪愛好者，甚至挑戰自我，成為雪場上的自信舞者。這本書並非那些空洞理論的堆砌，而是集閤瞭無數雪友的實踐經驗、資深教練的專業指導，以及對滑雪運動最純粹的熱愛的結晶。 第一章：踏上雪闆的第一步——認知與準備 在真正踏上雪闆之前，瞭解滑雪這項運動的本質，做好充分的準備至關重要。本章將為你揭開滑雪的神秘麵紗，讓你對這項運動有一個全麵的認識。 滑雪的魅力何在？ 從腎上腺素飆升的速度感，到寜靜的雪山風光，再到挑戰自我、突破極限的成就感，滑雪的魅力是多維度的。我們將深入探討滑雪吸引人的地方，幫助你建立參與的內在驅動力。 認識雪闆世界： 單闆還是雙闆？初學者應該如何選擇？本章將詳細介紹兩種主要滑雪方式的區彆，分析它們的優缺點，並提供新手選擇入門闆的實用建議。我們將重點講解闆身結構、闆刃、固定器等關鍵部件的功能，讓你不再對著琳琅滿目的雪闆感到迷茫。 裝備的選擇與穿戴： 滑雪裝備是你的“第二層皮膚”，選擇閤適的裝備不僅能提升滑雪體驗，更能保障安全。我們將從雪服、雪鏡、頭盔、手套、雪襪等基礎裝備入手，講解其功能、材質選擇和搭配原則。更重要的是，我們將一步步指導你如何正確穿戴所有裝備，確保它們既保暖透氣，又不會妨礙活動。 安全第一：滑雪前的必備知識： 滑雪是一項充滿樂趣的運動，但安全永遠是第一位的。本章將強調滑雪前的熱身運動，講解常見的滑雪損傷及預防措施，並介紹雪場的安全規則和標誌，讓你從一開始就養成良好的安全意識。 第二章：基礎動作分解——從站立到滑行 理論知識再豐富，也比不上親身體驗。本章將帶領你從最基礎的動作開始，循序漸進地掌握滑雪的入門技巧。 適應雪闆： 在平地上，我們將教你如何將雪闆固定在腳上，如何在雪地上站立、行走，以及如何熟練地脫下雪闆。這個看似簡單的過程，卻是建立雪闆感覺的第一步。 平衡感的培養： 滑雪的核心在於平衡。本章將介紹一係列在平地和緩坡上練習平衡的技巧，例如重心前移、後移，膝蓋和腳踝的配閤等，讓你逐漸找到雪闆上的“感覺”。 犁式刹車： 俗稱“內八字”，這是初學者最重要也是最安全的刹車方式。我們將詳細講解犁式刹車的原理、動作要領，以及如何在下坡時通過調整犁式角度來控製速度。大量的練習方法和注意事項將幫助你盡快掌握這項保命技能。 重心轉移與小幅滑行： 在掌握犁式刹車後，我們將開始嘗試小幅度的滑行。本章將教你如何通過重心前移和後移來帶動雪闆移動，以及如何在緩坡上進行直綫滑行。我們將重點講解身體的協調性，以及如何通過微小的動作來感受雪闆的反饋。 蹬坡與側滑： 在一些平坦路段或需要嚮上移動時，蹬坡和側滑技巧就顯得尤為重要。本章將分彆講解這兩種動作的要領，讓你在雪場上更加靈活自如。 第三章：進階技巧探索——從彎道到轉彎 當你能夠輕鬆滑行並掌握基本的刹車技巧後，就可以開始挑戰更具觀賞性和技巧性的彎道滑行瞭。 犁式轉彎： 從直綫滑行到彎道滑行是進階的關鍵。本章將詳細講解如何通過改變身體姿態和雪闆角度來完成犁式轉彎。我們將重點關注身體的扭轉、膝蓋的內扣和外展，以及如何利用重心轉移來引導雪闆的方嚮。 重心轉換與換刃： 隨著對滑雪越來越熟悉，你將接觸到更高級的轉彎技巧。本章將深入講解重心轉換在轉彎中的作用，以及如何通過熟練的換刃來完成流暢的S型彎道。我們將分析身體各部位的協同發力，幫助你理解“滑”與“轉”之間的微妙聯係。 平行式滑行入門： 平行式滑行是雙闆滑雪的一大飛躍，它意味著你能夠更有效地控製速度和方嚮。本章將從犁式轉彎的過渡入手，逐步引導你練習平行式滑行。我們將強調身體的直立性、手臂的協調性，以及如何通過主動發力來完成換刃。 坡度適應與速度控製： 不同的坡度對滑行技巧有著不同的要求。本章將教你如何根據坡度的大小調整滑行姿態和速度。我們將提供在不同坡度下練習的技巧和注意事項，幫助你建立對坡度的敏感度，並學會靈活運用各種技巧來控製速度。 第四章：實戰經驗與提升——走嚮熟練 掌握瞭基本技巧後，更多的練習和實戰經驗是提升滑雪水平的關鍵。 選擇閤適的雪道： 從初級道到中級道，再到高級道，每種雪道都代錶著不同的挑戰。本章將幫助你判斷自己的滑雪能力，並選擇適閤自己水平的雪道進行練習。我們將講解不同雪道的地形特點，以及在不同雪道上需要注意的事項。 剋服恐懼心理： 許多滑雪者在麵對陡坡或高速滑行時會産生恐懼。本章將提供一些心理調整的方法，例如從緩坡循序漸進、多與朋友一起滑行、專注於當下等，幫助你剋服內心的障礙，享受滑雪的樂趣。 常見錯誤分析與糾正： 在練習過程中，難免會遇到瓶頸和錯誤。本章將梳理新手在滑雪過程中最容易犯的錯誤，例如重心太靠後、身體僵硬、手臂亂擺等，並提供具體的糾正方法和練習建議。 與其他雪友交流： 滑雪並非孤軍奮戰。本章將鼓勵你積極與其他雪友交流經驗，學習他們的技巧，甚至可以考慮加入滑雪社群，與誌同道閤的朋友一同進步。 視頻學習與反饋： 記錄自己的滑行過程，通過視頻分析可以更直觀地發現問題。本章將建議你利用手機等設備拍攝滑雪視頻，並從中學習如何自我評估和改進。 第五章：安全與常識——滑雪的“軟實力” 除瞭技術本身，良好的安全意識和滑雪常識同樣不可或缺。 雪場的禮儀與規則： 尊重雪場規則，禮讓其他滑雪者，是每個閤格雪友應有的素養。本章將詳細介紹雪場的各項規定，包括雪道使用、排隊順序、超越他人的注意事項等，讓你成為一個有素質的雪場公民。 應對突發情況： 摔倒、碰撞、裝備損壞，這些突發情況都有可能發生。本章將指導你如何正確應對這些情況，例如如何安全地從摔倒中站起，如何處理簡單的裝備問題，以及在緊急情況下如何尋求幫助。 滑雪後的恢復與保養： 滑雪後身體會感到疲憊， proper recovery is essential. 本章將提供滑雪後的拉伸放鬆方法，以及如何保養你的雪闆和裝備，確保它們能夠陪伴你更長久的雪季。 滑雪季的規劃與進階： 隨著你的滑雪水平不斷提高，你可能會開始考慮參加滑雪課程、嘗試更具挑戰性的地形，甚至考慮購買自己的裝備。本章將為你提供一些關於滑雪季規劃和未來進階的建議。 《滑雪啓程：從新手到高手的全攻略》不僅僅是一本書，更是一段充滿挑戰與驚喜的滑雪旅程的起點。我們希望通過本書，讓你在享受速度與激情的同時，更能感受到滑雪這項運動帶來的健康、快樂與成長。現在，就讓我們一起，踏上雪闆，開啓你的滑雪人生吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式，簡直是一股清新的泥石流！它完全顛覆瞭我對“教學書籍”的刻闆印象，充滿瞭幽默感和鮮活的生命力，讀起來簡直就像是在聽一位脫口秀演員在講解滑雪技巧。作者的語言風格非常接地氣，甚至帶有一點點“不正經”的調侃，但這種調侃恰恰是化解學習壓力最好的良藥。比如，在描述如何剋服恐懼感時，書中提到“當你感覺自己要像一塊沒刹住的滾木一樣衝下山坡時，請不要驚慌失措地僵硬身體，那隻會讓情況更糟，你應該想象自己是一顆被精準控製的意大利肉丸子”，這種天馬行空的聯想，讓我忍不住大笑齣聲，而笑聲過後，那個“精準控製”的要點卻奇妙地被記住瞭。書中大量的插畫設計也功不可沒，它們不是那種僵硬的綫條圖，而是充滿瞭動感和誇張效果的漫畫風格，誇張地展示瞭錯誤姿勢的“慘烈後果”和正確姿勢的“瀟灑自如”。我個人非常喜歡它對“失敗案例”的描述，作者用戲謔的方式記錄瞭自己初學時遇到的各種窘境，這種自嘲式的分享，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓我感覺“原來我摔成那樣不是個例，連大師都是這麼過來的”。這本書的閱讀體驗是輕鬆愉快的，它成功地將枯燥的訓練過程，包裝成瞭一場充滿笑料的冒險故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，展現瞭一種非常成熟的、以“結果導嚮”為核心的訓練思維，它更像是為那些時間有限、目標明確的成年學習者設計的快速啓動指南。我最欣賞它在“動作流程化”上的處理。全書的核心內容被清晰地劃分成瞭幾個遞進的“挑戰模塊”，每一個模塊結束後，都會有一個明確的“成果檢驗點”。比如，第三章“山坡初體驗”的模塊結束後，作者就設定瞭一個“完成挑戰：不助跑，僅憑身體控製在20米內穩定停住”的測試項。這種即時反饋機製，極大地提升瞭學習的緊迫感和成就感。它不像傳統的教材那樣按部就班地講解每一個肌肉群的協調，而是直接聚焦於最終可見的“滑行軌跡”和“速度控製”。書中有一部分專門討論瞭如何利用現有的場地條件進行“傢庭式模擬訓練”，比如如何在傢裏的地毯上練習重心轉移，或者利用滑闆車模擬雪闆的轉嚮感覺，這些“微訓練”的設計，非常適閤工作日無法前往雪場的人群，保證瞭即使在非雪季，也能維持技術敏感度。這種務實到近乎嚴苛的訓練計劃，讓人感覺這本書不僅僅是提供知識，更是在提供一套可執行、可量化的“行動方案”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭非常深層次的“文化浸潤”體驗，它不僅僅是一本關於如何滑雪的技術手冊，更像是一部融入瞭冰雪運動精神的文化散文集。作者在講解技術動作的間隙，穿插瞭許多關於滑雪這項運動的曆史淵源和它在不同文化中的地位的思考。比如，書中有一段章節，追溯瞭阿爾卑斯山地區滑雪文化的發展脈絡，探討瞭早期的雪闆是如何從交通工具演變為現代競技運動的，這種曆史的縱深感，讓原本冰冷的技巧學習變得富有意義和厚重感。此外，作者對於“與自然和諧相處”的理念闡述得尤為動人。他強調，真正的滑雪者，是在徵服山坡的同時，更應該學會傾聽風雪的聲音，尊重雪道的每一寸變化。這種對自然的敬畏之心，深深地觸動瞭我，讓我對這項運動的嚮往不再僅僅停留在速度和技巧層麵，而是上升到瞭一種精神層麵的追求。書的後半部分還介紹瞭一些著名的滑雪勝地的風土人情，那些描繪齣的雪山日齣、雪後寜靜的文字，極具畫麵感，讓我在閱讀過程中仿佛已經身臨其境，體驗到瞭那種置身於純淨冰雪世界中的寜靜與開闊。這使得這本書具有很高的二次閱讀價值，即使未來技巧熟練瞭，迴來重溫其中的人文情懷也是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直夢想著能在雪地上自由馳騁，但每次看到那些穿著專業裝備，飛馳而下的滑雪高手，心裏就犯怵，總覺得滑雪這事兒離我太遠，是種需要天賦纔能掌握的技能。直到我翻開這本書，那種完全的無力感瞬間煙消雲散瞭。作者的敘述方式極其親切自然，就像是鄰傢那個已經學會瞭滑雪的大哥哥，手把手地在耳邊指導你。他沒有用那些晦澀難懂的專業術語來嚇唬人，而是將每一個復雜的動作分解成瞭最簡單、最容易被大腦接受的步驟。比如，關於“犁式刹車”的講解，他沒有直接扔齣“重心前移、內刃壓雪”這種教科書式的語言，而是比喻成“像一隻乖巧的小狗蜷縮起來”的感覺，光是這個比喻，就讓我腦海裏立刻浮現齣瞭正確的姿勢。更讓我驚喜的是，書中對心理建設的篇幅相當可觀。很多時候，摔倒是最大的障礙，不是身體學不會，而是心先被恐懼鎖住瞭。這本書巧妙地引導讀者去接納失敗，將每一次摔倒都視為一次寶貴的“數據收集”過程，而不是挫敗的證明。閱讀體驗極為流暢，仿佛作者早就料到瞭初學者在哪個環節會卡殼，並提前準備好瞭應對的“錦囊妙計”。這不像是在閱讀一本技術手冊，更像是一次充滿鼓勵和理解的陪伴之旅。我已經迫不及待想帶著這份“秘密武器”去雪場試試身手瞭！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是——專業性與科普性的完美平衡，這種平衡做得恰到好處，幾乎達到瞭教科書級彆的水準，但閱讀起來卻毫無枯燥感。這本書的邏輯結構嚴謹得讓人佩服，它並沒有急於求成地讓讀者去挑戰高難度動作，而是花瞭大量的篇幅去鋪陳基礎理論和裝備知識。例如，在講解雪闆的選擇時，它不僅區分瞭不同長度和硬度的雪闆對不同體重和技術水平的適應性，還深入探討瞭雪闆的“闆型”（Camber、Rocker、Flat）對雪麵抓地力和容錯率的影響，這種深度分析，絕對不是市麵上那些流於錶麵的“入門指南”能比擬的。我特彆欣賞它在安全章節的處理方式，詳盡地列舉瞭不同雪場環境（比如粉雪、冰麵、雪道邊緣）下的風險預判與規避策略，甚至細緻到不同天氣條件下，護目鏡起霧的處理方法，這種對細節的極緻把控，體現瞭作者深厚的行業積纍。閱讀過程中，我需要時不時地停下來，對照著圖示反復揣摩，因為某些概念涉及到物理學原理，比如雪闆邊緣對雪麵的切角如何産生轉嚮力，需要多看幾遍纔能徹底理解背後的力學支撐。總體來說，這本書的厚重感和權威性，讓它超越瞭一本簡單的“入門讀物”，更像是一本雪上運動的“案頭工具書”，適閤那些追求知其所以然的深度學習者。