青少年足球發展分析與科學訓練研究 9787518032075 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑鵬 著

圖書標籤:

• 青少年足球
• 足球訓練
• 足球發展
• 體育科學
• 運動訓練
• 青少年體育
• 足球教學
• 訓練方法
• 競技體育
• 足球

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518032075

商品編碼：29623508202

包裝：平裝

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：青少年足球發展分析與科學訓練研究

定價：58.00元

作者：薑鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787518032075

字數：

頁碼：257

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《青少年足球發展分析與科學訓練研究》重點以青少年足球運動為核心，對其各方麵的發展及科學訓練進行分析與研究。在發展分析方麵以理論為主，主要內容涉及青少年足球運動員的身心發展與訓練現狀、校園足球聯賽的發展及策略、青少年足球可持續發展戰略、青少年足球運動員的選拔與培養體係、青少年足球教學與訓練體係；在科學訓練研究方麵以實踐為主，主要內容包括青少年足球體能、心理與智能的訓練、青少年足球運動員技術訓練、青少年足球運動員戰術訓練。《青少年足球發展分析與科學訓練研究》邏輯清晰，結構閤理，內容豐富新穎，語言清晰流暢，可讀性強。是一本值得學習研究著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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綠茵逐夢：青少年足球技戰術革新與體能優化指南 前言 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數青少年投身其中。然而，從對足球的初步熱愛，到成為一名技藝精湛、體能充沛、具備良好戰術素養的優秀球員，這條道路並非坦途。青少年足球的發展，不僅僅是簡單地踢球、比賽，更是一項係統化、科學化的工程。它要求我們深入剖析青少年球員的身心發展規律，理解足球運動本身的復雜性，並以此為基礎，構建一套行之有效的訓練體係。 本書旨在為緻力於青少年足球教育和訓練的教練員、教育工作者、傢長以及對青少年足球發展感興趣的讀者，提供一份詳盡的理論指導和實踐參考。我們將超越傳統的訓練模式，深入探討青少年足球發展的核心要素，從技戰術的精進、體能的優化、心理的塑造，到科學的傷病預防和運動損傷康復，全方位地展現青少年足球人纔培養的科學路徑。本書的研究成果，將幫助您更精準地把握青少年足球發展的脈絡，為培養未來足球之星提供堅實的理論支撐和可操作的訓練方法。 第一章：青少年足球發展的時代脈搏與挑戰 在日新月異的體育科技和社會發展背景下，青少年足球正麵臨著前所未有的機遇與挑戰。本章將從宏觀視角齣發，審視當前青少年足球發展的全球趨勢，分析不同國傢和地區在青訓體係建設上的成功經驗與普遍睏境。我們將深入探討科技進步如何深刻影響足球訓練，例如數據分析在球員評估和戰術製定中的應用，智能訓練器材如何提升訓練效率，以及虛擬現實技術如何輔助戰術演練。 同時，本章也將直麵青少年足球發展中的現實挑戰。這包括但不限於：如何在高強度的學業壓力下平衡足球訓練，如何解決基層青訓資源分配不均的問題，如何應對日益商業化的足球環境對青少年球員身心健康的潛在影響，以及如何構建一個更加公平、健康的競賽體係，讓每一個有天賦的青少年都有機會脫穎而齣。此外，我們還會討論教育理念的轉變對青少年足球發展的重要性，強調足球教育應注重球員的全麵發展，而非僅僅追求競技成績。 第二章：青少年足球技戰術能力精進策略 足球技戰術是球員在比賽中發揮的關鍵。對於青少年球員而言，掌握紮實的基本功是技戰術能力提升的基石。本章將從技術層麵入手，詳細解析各個關鍵技術環節，如傳接球的精度與力量、盤帶的節奏與變化、射門的技巧與時機、頭球的爭頂與擺渡等。我們將超越簡單的技術模仿，深入研究每個技術動作的力學原理和生物力學特徵，提供科學的訓練方法，幫助青少年球員剋服技術瓶頸，形成流暢、高效的技術動作。 在戰術層麵，本章將聚焦於足球戰術思維的培養。這包括但不限於：對比賽的閱讀能力、空間意識的培養、無球跑動的策略、不同陣型的理解與應用、以及在攻防轉換中的快速反應。我們將通過大量的比賽錄像分析、情景模擬訓練，以及針對性的戰術訓練遊戲，幫助青少年球員理解戰術意圖，提升場上的決策能力。本章還將探討如何根據青少年球員的年齡特點和認知水平，循序漸進地引入更復雜的戰術概念，培養他們成為一個具備獨立思考能力和團隊協作精神的“聰明的球員”。我們將重點關注如何在強調個人技術的同時，不忽視團隊整體的戰術執行力，構建和諧統一的戰術體係。 第三章：青少年球員體能優化與科學訓練方案 足球是一項對體能要求極高的運動，它需要球員具備充沛的耐力、爆發力、速度、靈敏性、力量以及良好的協調性。本章將深入研究青少年球員不同成長階段的體能發展特點，並基於這些特點，設計一套科學、係統的體能訓練方案。我們將從心肺耐力、速度與爆發力、力量與爆發力、靈敏性與協調性等多個維度，詳細闡述相應的訓練方法。 在心肺耐力方麵，我們將介紹不同類型的有氧和無氧訓練，以及如何將這些訓練融入到足球訓練中，避免枯燥乏味，提高訓練趣味性。對於速度與爆發力，我們將講解衝刺跑、變嚮跑、爆發力跳躍等訓練技術，並強調技術動作與力量訓練的結閤，以最大化提升球員的場上速度和起動能力。力量訓練方麵，我們將重點關注青少年球員的骨骼和肌肉發育特點，推薦安全有效的自重訓練、輕重量復閤訓練，以及如何利用核心力量提升整體運動錶現。此外，本章還將強調靈敏性、協調性和柔韌性訓練的重要性，介紹包括平衡訓練、反應訓練、伸展運動等多種練習方法，以降低運動損傷風險，提升球員的場上控製力和應對突發情況的能力。我們還會討論如何通過科學的周期性訓練，閤理安排訓練負荷，避免過度訓練，確保青少年球員在訓練中持續進步。 第四章：青少年足球中的心理素質培養與激勵機製 足球運動不僅僅是身體的對抗，更是心理的博弈。青少年的心理健康和心理素質，直接影響著他們在場上的錶現、訓練的積極性以及對足球的熱愛程度。本章將深入探討青少年球員在麵對比賽壓力、失敗挫摺、競爭焦慮時的心理反應，並提供切實可行的心理輔導和訓練方法。 我們將從自信心的建立、抗壓能力的培養、情緒的自我調控、團隊閤作精神的塑造、以及對比賽的專注度提升等方麵，展開詳細的論述。我們將介紹一些有效的心理訓練技巧，如積極的自我對話、可視化訓練、放鬆訓練等，幫助青少年球員建立健康的心理認知。同時，本章還將探討教練員和傢長在青少年球員心理成長中的關鍵作用，如何通過積極的鼓勵、閤理的期望管理，以及有效的溝通，構建一個支持性的成長環境。我們還會深入分析團隊士氣與集體榮譽感的重要性，以及如何通過閤理的激勵機製，激發球員的內在驅動力，讓他們享受足球帶來的快樂，並從中學習成長。 第五章：青少年足球運動損傷的預防與康復 青少年球員的身體正處於快速發育階段，閤理的訓練和科學的保護是預防運動損傷的關鍵。本章將係統地分析青少年足球中最常見的運動損傷類型，如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷、骨骼生長痛等，並從預防和康復兩個方麵，提供專業的指導。 在預防方麵，我們將強調熱身與整理活動的重要性，詳細講解不同部位的準備活動和收尾放鬆技巧。我們將介紹如何根據訓練內容和強度，科學地安排訓練負荷，避免因訓練不當導緻的損傷。同時，本章還將重點關注裝備的選擇與使用，如鞋子的選擇、護具的使用等，以及場地的安全檢查。 在康復方麵，我們將介紹運動損傷發生後的初步處理原則，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。我們將詳細闡述針對不同損傷的康復訓練方法，包括早期活動、力量訓練、平衡訓練、本體感覺訓練，以及如何循序漸進地恢復到正常訓練和比賽狀態。本章還將強調運動醫學專業知識的重要性，鼓勵教練員和傢長與專業的醫療人員閤作，為青少年球員提供最及時、最有效的傷病管理。我們還會討論如何通過閤理的營養補充和充足的睡眠，促進身體的恢復和生長，進一步降低損傷的風險。 結語 “綠茵逐夢：青少年足球技戰術革新與體能優化指南”不僅是一本書，更是一份對青少年足球發展的責任與期許。我們相信，通過科學係統的方法，充分發揮青少年球員的潛能，能夠為他們鋪就一條通往更廣闊綠茵場的道路。願本書能夠成為您在青少年足球發展道路上的得力助手，共同為中國乃至世界的青少年足球事業貢獻力量，培養齣更多熱愛足球、健康成長、技藝精湛的未來之星。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種深邃的藍色調搭配著簡潔有力的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我本就對體育類的書籍情有獨鍾，但很多同類書籍的排版都顯得有些單調乏味，而這本的內頁設計卻非常講究。大量的圖錶和插圖清晰地展示瞭各種訓練動作和技術要領，即便是初學者也能很快領悟。特彆是它在章節之間的過渡處理得非常自然，不會讓人感到內容的跳躍性太大。比如，在談到體能儲備和恢復時，作者不僅提供瞭理論依據，還配有詳細的營養建議和休息計劃的模闆，這些實用性極強的內容，讓我覺得這不僅僅是一本理論參考書，更像是一本實戰手冊。作者的語言風格非常平易近人，沒有過多的晦澀術語，即便是周末陪孩子踢球的傢長也能讀懂其中的精髓，這一點非常難得。整體來說，從視覺體驗到內容的可讀性，這本書都做到瞭上乘的水準，讓人愛不釋手，忍不住想立刻去實踐書中的方法。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於探索不同運動科學訓練背後的邏輯，這本書給我的啓發是革命性的。它不是簡單地羅列訓練動作，而是深入剖析瞭青少年身體在不同發展階段對足球訓練的適應性和限製。我特彆欣賞作者在“心理韌性培養”這一章節的深度挖掘。很多教練往往隻關注技術和體能，卻忽略瞭青少年球員在麵對失敗、壓力時的心理調適。這本書詳細闡述瞭如何通過情境模擬和積極反饋來構建球員的自信心，這在當下競爭日益激烈的青少年體育環境中顯得尤為重要。書中引用的案例分析非常具有說服力，比如某著名青訓營是如何係統性地將心理訓練融入日常訓練的，那些具體的步驟和反饋機製，對於正在執教或者計劃培養孩子的傢長來說，簡直是無價之寶。我甚至因此調整瞭我自己對孩子日常訓練的側重點，從追求短期效果轉嚮更注重長遠發展的適應性。這種結構化的思維引導，遠超齣瞭我預期的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術嚴謹性毋庸置疑，但更讓我感到驚喜的是它在“數據驅動決策”方麵的探討。現在談論科學訓練，離不開量化指標的支撐，而這本書在這方麵的闡述達到瞭相當高的專業水平。它不僅介紹瞭如何采集心率、跑動距離等基礎數據，更進一步探討瞭如何解讀這些數據背後的生物力學和生理學意義。我記得有一個部分專門講瞭如何利用視頻分析來評估決策速度和空間意識，這部分內容對於希望將訓練帶入更高層次的教練來說，絕對是醍醐灌頂。作者似乎對現階段國際上最前沿的運動分析工具都有所涉獵，並且能夠用非常清晰的邏輯將其整閤到傳統的訓練框架中。這種融閤瞭傳統經驗與現代科技的視角，使得這本書的參考價值大大提升，它提供瞭一種超越經驗主義的、更具前瞻性的訓練指導藍圖，讓我看到瞭未來青訓發展的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書的初衷是想係統性地瞭解如何應對青少年在快速成長期可能齣現的運動損傷問題，這本書在“傷病預防與恢復機製”這一塊的處理，簡直是教科書級彆的典範。它沒有僅僅停留在“多拉伸、多休息”這種泛泛而談的建議上，而是詳細區分瞭不同部位（如膝蓋、踝關節）在生長發育高峰期可能齣現的特定勞損類型，並針對性地設計瞭預防性的穩定性訓練模塊。我特彆欣賞作者對“主動恢復”的重視，書中介紹的泡沫軸使用技巧和靜態拉伸的黃金時間點，都標注得非常精確，並配有清晰的圖解指導，完全可以作為傢庭康復訓練的指南。更難能可貴的是，它強調瞭教練、傢長和醫療人員之間的信息同步和協作機製，這纔是保障年輕運動員長期健康發展的關鍵。這本書提供瞭一個全麵的健康管理視角，讓我明白科學訓練絕不僅僅是提高運動錶現，更重要的是保護好這些年輕的身體，為他們未來的運動生涯打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始接觸這類書籍時，總擔心內容會過於理論化，讀起來枯燥乏味，需要查閱大量的專業詞匯。然而，這本書的敘事方式卻極具親和力。它采用瞭一種“問題導嚮”的結構，首先拋齣一個青少年發展中常見的睏惑（比如“為什麼有的孩子跑不快，但比賽中效率很高？”），然後層層遞進地拆解這個問題背後的生理機製和訓練策略。這種娓娓道來的敘事風格，極大地降低瞭閱讀門檻。作者在解釋復雜的生理學概念時，總能找到非常貼切的生活化比喻，比如用“發動機的調校”來比喻不同年齡段的爆發力訓練，非常生動形象。這讓我在閱讀過程中，幾乎沒有感到任何晦澀難懂的地方，反而有一種與一位經驗豐富且善於溝通的導師麵對麵交流的感覺。這種易讀性和深度兼備的平衡感，是很多專業書籍難以企及的成就。