青少年足球发展分析与科学训练研究 9787518032075 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜鹏 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518032075

商品编码：29623508202

包装：平装

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：青少年足球发展分析与科学训练研究

定价：58.00元

作者：姜鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787518032075

字数：

页码：257

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《青少年足球发展分析与科学训练研究》重点以青少年足球运动为核心，对其各方面的发展及科学训练进行分析与研究。在发展分析方面以理论为主，主要内容涉及青少年足球运动员的身心发展与训练现状、校园足球联赛的发展及策略、青少年足球可持续发展战略、青少年足球运动员的选拔与培养体系、青少年足球教学与训练体系；在科学训练研究方面以实践为主，主要内容包括青少年足球体能、心理与智能的训练、青少年足球运动员技术训练、青少年足球运动员战术训练。《青少年足球发展分析与科学训练研究》逻辑清晰，结构合理，内容丰富新颖，语言清晰流畅，可读性强。是一本值得学习研究著作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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绿茵逐梦：青少年足球技战术革新与体能优化指南 前言 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数青少年投身其中。然而，从对足球的初步热爱，到成为一名技艺精湛、体能充沛、具备良好战术素养的优秀球员，这条道路并非坦途。青少年足球的发展，不仅仅是简单地踢球、比赛，更是一项系统化、科学化的工程。它要求我们深入剖析青少年球员的身心发展规律，理解足球运动本身的复杂性，并以此为基础，构建一套行之有效的训练体系。 本书旨在为致力于青少年足球教育和训练的教练员、教育工作者、家长以及对青少年足球发展感兴趣的读者，提供一份详尽的理论指导和实践参考。我们将超越传统的训练模式，深入探讨青少年足球发展的核心要素，从技战术的精进、体能的优化、心理的塑造，到科学的伤病预防和运动损伤康复，全方位地展现青少年足球人才培养的科学路径。本书的研究成果，将帮助您更精准地把握青少年足球发展的脉络，为培养未来足球之星提供坚实的理论支撑和可操作的训练方法。 第一章：青少年足球发展的时代脉搏与挑战 在日新月异的体育科技和社会发展背景下，青少年足球正面临着前所未有的机遇与挑战。本章将从宏观视角出发，审视当前青少年足球发展的全球趋势，分析不同国家和地区在青训体系建设上的成功经验与普遍困境。我们将深入探讨科技进步如何深刻影响足球训练，例如数据分析在球员评估和战术制定中的应用，智能训练器材如何提升训练效率，以及虚拟现实技术如何辅助战术演练。 同时，本章也将直面青少年足球发展中的现实挑战。这包括但不限于：如何在高强度的学业压力下平衡足球训练，如何解决基层青训资源分配不均的问题，如何应对日益商业化的足球环境对青少年球员身心健康的潜在影响，以及如何构建一个更加公平、健康的竞赛体系，让每一个有天赋的青少年都有机会脱颖而出。此外，我们还会讨论教育理念的转变对青少年足球发展的重要性，强调足球教育应注重球员的全面发展，而非仅仅追求竞技成绩。 第二章：青少年足球技战术能力精进策略 足球技战术是球员在比赛中发挥的关键。对于青少年球员而言，掌握扎实的基本功是技战术能力提升的基石。本章将从技术层面入手，详细解析各个关键技术环节，如传接球的精度与力量、盘带的节奏与变化、射门的技巧与时机、头球的争顶与摆渡等。我们将超越简单的技术模仿，深入研究每个技术动作的力学原理和生物力学特征，提供科学的训练方法，帮助青少年球员克服技术瓶颈，形成流畅、高效的技术动作。 在战术层面，本章将聚焦于足球战术思维的培养。这包括但不限于：对比赛的阅读能力、空间意识的培养、无球跑动的策略、不同阵型的理解与应用、以及在攻防转换中的快速反应。我们将通过大量的比赛录像分析、情景模拟训练，以及针对性的战术训练游戏，帮助青少年球员理解战术意图，提升场上的决策能力。本章还将探讨如何根据青少年球员的年龄特点和认知水平，循序渐进地引入更复杂的战术概念，培养他们成为一个具备独立思考能力和团队协作精神的“聪明的球员”。我们将重点关注如何在强调个人技术的同时，不忽视团队整体的战术执行力，构建和谐统一的战术体系。 第三章：青少年球员体能优化与科学训练方案 足球是一项对体能要求极高的运动，它需要球员具备充沛的耐力、爆发力、速度、灵敏性、力量以及良好的协调性。本章将深入研究青少年球员不同成长阶段的体能发展特点，并基于这些特点，设计一套科学、系统的体能训练方案。我们将从心肺耐力、速度与爆发力、力量与爆发力、灵敏性与协调性等多个维度，详细阐述相应的训练方法。 在心肺耐力方面，我们将介绍不同类型的有氧和无氧训练，以及如何将这些训练融入到足球训练中，避免枯燥乏味，提高训练趣味性。对于速度与爆发力，我们将讲解冲刺跑、变向跑、爆发力跳跃等训练技术，并强调技术动作与力量训练的结合，以最大化提升球员的场上速度和起动能力。力量训练方面，我们将重点关注青少年球员的骨骼和肌肉发育特点，推荐安全有效的自重训练、轻重量复合训练，以及如何利用核心力量提升整体运动表现。此外，本章还将强调灵敏性、协调性和柔韧性训练的重要性，介绍包括平衡训练、反应训练、伸展运动等多种练习方法，以降低运动损伤风险，提升球员的场上控制力和应对突发情况的能力。我们还会讨论如何通过科学的周期性训练，合理安排训练负荷，避免过度训练，确保青少年球员在训练中持续进步。 第四章：青少年足球中的心理素质培养与激励机制 足球运动不仅仅是身体的对抗，更是心理的博弈。青少年的心理健康和心理素质，直接影响着他们在场上的表现、训练的积极性以及对足球的热爱程度。本章将深入探讨青少年球员在面对比赛压力、失败挫折、竞争焦虑时的心理反应，并提供切实可行的心理辅导和训练方法。 我们将从自信心的建立、抗压能力的培养、情绪的自我调控、团队合作精神的塑造、以及对比赛的专注度提升等方面，展开详细的论述。我们将介绍一些有效的心理训练技巧，如积极的自我对话、可视化训练、放松训练等，帮助青少年球员建立健康的心理认知。同时，本章还将探讨教练员和家长在青少年球员心理成长中的关键作用，如何通过积极的鼓励、合理的期望管理，以及有效的沟通，构建一个支持性的成长环境。我们还会深入分析团队士气与集体荣誉感的重要性，以及如何通过合理的激励机制，激发球员的内在驱动力，让他们享受足球带来的快乐，并从中学习成长。 第五章：青少年足球运动损伤的预防与康复 青少年球员的身体正处于快速发育阶段，合理的训练和科学的保护是预防运动损伤的关键。本章将系统地分析青少年足球中最常见的运动损伤类型，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤、骨骼生长痛等，并从预防和康复两个方面，提供专业的指导。 在预防方面，我们将强调热身与整理活动的重要性，详细讲解不同部位的准备活动和收尾放松技巧。我们将介绍如何根据训练内容和强度，科学地安排训练负荷，避免因训练不当导致的损伤。同时，本章还将重点关注装备的选择与使用，如鞋子的选择、护具的使用等，以及场地的安全检查。 在康复方面，我们将介绍运动损伤发生后的初步处理原则，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。我们将详细阐述针对不同损伤的康复训练方法，包括早期活动、力量训练、平衡训练、本体感觉训练，以及如何循序渐进地恢复到正常训练和比赛状态。本章还将强调运动医学专业知识的重要性，鼓励教练员和家长与专业的医疗人员合作，为青少年球员提供最及时、最有效的伤病管理。我们还会讨论如何通过合理的营养补充和充足的睡眠，促进身体的恢复和生长，进一步降低损伤的风险。 结语 “绿茵逐梦：青少年足球技战术革新与体能优化指南”不仅是一本书，更是一份对青少年足球发展的责任与期许。我们相信，通过科学系统的方法，充分发挥青少年球员的潜能，能够为他们铺就一条通往更广阔绿茵场的道路。愿本书能够成为您在青少年足球发展道路上的得力助手，共同为中国乃至世界的青少年足球事业贡献力量，培养出更多热爱足球、健康成长、技艺精湛的未来之星。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种深邃的蓝色调搭配着简洁有力的字体，一下子就抓住了我的注意力。我本就对体育类的书籍情有独钟，但很多同类书籍的排版都显得有些单调乏味，而这本的内页设计却非常讲究。大量的图表和插图清晰地展示了各种训练动作和技术要领，即便是初学者也能很快领悟。特别是它在章节之间的过渡处理得非常自然，不会让人感到内容的跳跃性太大。比如，在谈到体能储备和恢复时，作者不仅提供了理论依据，还配有详细的营养建议和休息计划的模板，这些实用性极强的内容，让我觉得这不仅仅是一本理论参考书，更像是一本实战手册。作者的语言风格非常平易近人，没有过多的晦涩术语，即便是周末陪孩子踢球的家长也能读懂其中的精髓，这一点非常难得。整体来说，从视觉体验到内容的可读性，这本书都做到了上乘的水准，让人爱不释手，忍不住想立刻去实践书中的方法。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷是想系统性地了解如何应对青少年在快速成长期可能出现的运动损伤问题，这本书在“伤病预防与恢复机制”这一块的处理，简直是教科书级别的典范。它没有仅仅停留在“多拉伸、多休息”这种泛泛而谈的建议上，而是详细区分了不同部位（如膝盖、踝关节）在生长发育高峰期可能出现的特定劳损类型，并针对性地设计了预防性的稳定性训练模块。我特别欣赏作者对“主动恢复”的重视，书中介绍的泡沫轴使用技巧和静态拉伸的黄金时间点，都标注得非常精确，并配有清晰的图解指导，完全可以作为家庭康复训练的指南。更难能可贵的是，它强调了教练、家长和医疗人员之间的信息同步和协作机制，这才是保障年轻运动员长期健康发展的关键。这本书提供了一个全面的健康管理视角，让我明白科学训练绝不仅仅是提高运动表现，更重要的是保护好这些年轻的身体，为他们未来的运动生涯打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性毋庸置疑，但更让我感到惊喜的是它在“数据驱动决策”方面的探讨。现在谈论科学训练，离不开量化指标的支撑，而这本书在这方面的阐述达到了相当高的专业水平。它不仅介绍了如何采集心率、跑动距离等基础数据，更进一步探讨了如何解读这些数据背后的生物力学和生理学意义。我记得有一个部分专门讲了如何利用视频分析来评估决策速度和空间意识，这部分内容对于希望将训练带入更高层次的教练来说，绝对是醍醐灌顶。作者似乎对现阶段国际上最前沿的运动分析工具都有所涉猎，并且能够用非常清晰的逻辑将其整合到传统的训练框架中。这种融合了传统经验与现代科技的视角，使得这本书的参考价值大大提升，它提供了一种超越经验主义的、更具前瞻性的训练指导蓝图，让我看到了未来青训发展的方向。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于探索不同运动科学训练背后的逻辑，这本书给我的启发是革命性的。它不是简单地罗列训练动作，而是深入剖析了青少年身体在不同发展阶段对足球训练的适应性和限制。我特别欣赏作者在“心理韧性培养”这一章节的深度挖掘。很多教练往往只关注技术和体能，却忽略了青少年球员在面对失败、压力时的心理调适。这本书详细阐述了如何通过情境模拟和积极反馈来构建球员的自信心，这在当下竞争日益激烈的青少年体育环境中显得尤为重要。书中引用的案例分析非常具有说服力，比如某著名青训营是如何系统性地将心理训练融入日常训练的，那些具体的步骤和反馈机制，对于正在执教或者计划培养孩子的家长来说，简直是无价之宝。我甚至因此调整了我自己对孩子日常训练的侧重点，从追求短期效果转向更注重长远发展的适应性。这种结构化的思维引导，远超出了我预期的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始接触这类书籍时，总担心内容会过于理论化，读起来枯燥乏味，需要查阅大量的专业词汇。然而，这本书的叙事方式却极具亲和力。它采用了一种“问题导向”的结构，首先抛出一个青少年发展中常见的困惑（比如“为什么有的孩子跑不快，但比赛中效率很高？”），然后层层递进地拆解这个问题背后的生理机制和训练策略。这种娓娓道来的叙事风格，极大地降低了阅读门槛。作者在解释复杂的生理学概念时，总能找到非常贴切的生活化比喻，比如用“发动机的调校”来比喻不同年龄段的爆发力训练，非常生动形象。这让我在阅读过程中，几乎没有感到任何晦涩难懂的地方，反而有一种与一位经验丰富且善于沟通的导师面对面交流的感觉。这种易读性和深度兼备的平衡感，是很多专业书籍难以企及的成就。