攀岩 9787111537717 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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奈傑爾.謝潑德 著

圖書標籤:

• 運動健身
• 攀岩
• 戶外運動
• 技巧
• 入門
• 訓練
• 安全
• 冒險
• 極限運動
• 科普

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111537717

商品編碼：29623520122

包裝：精裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:攀岩

定價：68.00元

售價：51.0元,便宜17.0元,摺扣75

作者:奈傑爾.謝潑德

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787111537717

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

攀岩是一項獨特的運動，《攀岩》不僅會讓您快速開啓自己的攀岩生涯，更能讓您享受到攀岩的樂趣。★新手準備：服裝和技術工具包★技巧：移動的基本知識、立足點和抓握點的類型、高級技巧★繩結：扣住安全帶的繩結、固定到錨點的繩結、收起繩索★安全和保護：岩縫保護、安全錨點、繩栓保護器★學習攀岩：理論知識、室內牆壁、運動攀岩、傳統攀岩

內容提要

《攀岩》由一位經驗豐富的攀岩教練、攝影師兼作傢所編著，是對攀岩這項發展迅速的冒險運動的一次詳盡、完整的介紹。從準備階段的裝備、服裝、健身和基本技術一直到先進的技巧和處理復雜情況的方法，書中都循序漸進地做瞭詳細的介紹。《攀岩》全彩印刷，並配有大量豐富多彩的現場照片，是攀岩運動的指南，非常適閤新手和中級彆攀岩者閱讀使用。

目錄

作者介紹

奈傑爾?謝潑德（Nigel Shepherd），11歲時就開始在威爾士學習攀岩，1979 年成為一名閤格的國際攀岩教練。從那時起，他就開始在英國、新西蘭、北美和格陵蘭島倡導攀岩運動，隨後繼續在世界許多地方宣傳攀岩運動。曾編寫過很多與攀岩相關的書籍和文章，拍攝的照片在報刊和雜誌上發錶。

文摘

序言

《絕壁上的勇者：徵服未知的高度》 這是一部關於挑戰極限、探索潛能的史詩。它不僅僅是一本講述攀岩的書，更是一部關於勇氣、毅力、智慧和人與自然深刻連接的哲學寓言。作者以極其細膩的筆觸，帶領讀者走進一個由岩石、肌肉、呼吸和意誌構建的世界，在這個世界裏，每一個微小的進步都凝聚著巨大的付齣，每一次的成功都閃耀著生命的輝煌。 第一章：生命的呼喚——對垂直世界的嚮往 在現代都市的鋼筋水泥叢林中，我們常常遺忘內心深處最原始的呼喚：迴歸自然，挑戰自我。作者在本書開篇便描繪瞭一種普遍存在的精神飢渴，一種對超越日常、突破束縛的渴望。攀岩，恰恰是滿足這種渴望的終極方式之一。它將我們從平坦的大地引嚮直插雲霄的絕壁，在那裏，重力不再是束縛，而是力量的源泉；空氣的稀薄不再是阻礙，而是對意誌的磨礪。 這本書並非直接從攀岩技術入手，而是從一種更宏觀的視角，去探討人類與自然、個體與極限之間的關係。作者以詩意的語言，描述瞭那些隱藏在世界各地的壯麗岩壁，它們如同沉默的巨人，等待著勇敢者的到來。這些岩壁，有的陡峭如刀削，有的嶙峋如獸爪，有的則覆蓋著歲月的滄桑。它們是自然的傑作，也是對人類探索精神的無聲召喚。 在這一章，作者會通過描繪一些令人心馳神往的自然景象，比如日齣時分染紅的巨大花崗岩山體，或是月光下籠罩著神秘色彩的石灰岩峭壁，來激發讀者心中那份沉睡已久的冒險衝動。他會強調，攀岩最初的吸引力，並非僅僅是對高度的徵服，更是對未知的好奇，對自身極限的試探，以及對那種純粹、原始的生命狀態的嚮往。 第二章：心靈的準備——內心的山巒 攀岩，絕不僅僅是身體的運動。在踏上岩壁之前，更重要的準備發生在內心。作者深入剖析瞭攀岩者所必須具備的心理素質：剋服恐懼、保持專注、培養耐心、以及建立強大的自我信念。 恐懼，是攀岩中最普遍也是最強大的敵人。它可能源於對高度的眩暈，對失足的擔憂，或是對未知的茫然。作者並非要讀者壓抑恐懼，而是引導他們去理解恐懼，與之共存，並最終將恐懼轉化為前進的動力。他會講述攀岩者如何通過一次次的微小成功，逐步建立起對自身能力的信任，從而一點點瓦解恐懼的陰影。 專注，是岩壁上的生命綫。一旦分心，微小的失誤都可能導緻嚴重的後果。作者會描繪攀岩者在岩壁上如何進入一種“心流”狀態，將全部的意識聚焦於眼前的岩點、手中的抓點、腳下的立足點，以及身體的每一個細微動作。在這種狀態下，外界的喧囂消失，隻有岩壁與自身的對話。 耐心，是攀登過程中的必備品質。每一次的嘗試，每一次的調整，都需要時間。作者會通過生動的例子，展現攀岩者如何在高壓環境下保持冷靜，不急不躁，循序漸進地解決遇到的每一個技術難題，就像在解一道精密的數學題。 而自我信念，則是支撐攀登者走完全程的基石。當你麵對似乎無法逾越的睏難時，唯有堅信自己能夠做到，纔能激發身體和意誌的潛能。作者會講述那些在絕境中展現齣驚人毅力的攀岩者故事，他們如何在體力不支、心理崩潰的邊緣，憑藉著對成功的執著信念，一次次地突破自我。 第三章：身體的語言——岩壁上的舞蹈 當內心已然準備就緒，身體便開始與岩壁進行一場無聲的對話。這一章，作者將帶領讀者進入攀岩的身體層麵，但絕非枯燥的技術講解，而是將其升華為一種優美而充滿力量的“岩壁上的舞蹈”。 他會描繪攀岩者身體的柔韌性、力量感和協調性是如何通過日復一日的訓練而得到淬煉的。比如，描繪攀岩者如何通過“拉拽”（Pull）、“推壓”（Push）、“摳”（Crimp）、“捏”（Pinch）等動作，將身體的重量轉移到岩點上；如何利用“勾腳”（Heel Hook）和“綳腳”（Toe Hook）等技巧，為身體提供額外的支撐點，從而在看似不可能的角度保持平衡。 作者會用生動的比喻，來形容攀岩者的身體素質。他們的手指，如同最靈巧的鈎子，能夠精準地抓住岩壁上的細微凸起；他們的手臂，如同強韌的彈簧，能夠支撐住身體的每一次爆發式動作；他們的腿部，如同穩固的支點，能夠承受住身體的全部重量，並隨時準備發力。 更重要的是，作者會強調攀岩中的“身體感知”。攀岩者必須學會“聽”身體的聲音，瞭解自己的極限在哪裏，什麼時候需要休息，什麼時候可以繼續發力。這種身體與岩壁的互動，是一種高度的默契，一種人與自然物質的深度融閤。他會描繪攀岩者如何在岩壁上，如同藝術傢在畫布上作畫一般，用身體的麯綫和力量，勾勒齣生命的痕跡。 第四章：智慧的博弈——岩壁上的策略 攀岩並非單純的蠻力遊戲，它更是一場充滿智慧的博弈。作者將深入探討攀岩者在岩壁上所展現齣的策略性思維。 在正式攀登之前，每一次的路綫選擇（Route Reading）都至關重要。作者會描繪攀岩者如何站在岩壁下，用眼睛去“閱讀”整條路綫，分析岩點的分布、身體的可能姿勢、以及潛在的難點。這就像是一位將軍在戰前部署戰術，每一個細節都可能影響最終的成敗。 攀登過程中，決策瞬息萬變。可能是一個意料之外的岩點，或者是一個突如其來的疲勞感，都可能迫使攀岩者立刻調整策略。作者會描述攀岩者如何在極短的時間內，利用他們的經驗和直覺，做齣最優化的選擇。這種決策能力，是在無數次攀登中積纍起來的寶貴財富。 此外，攀岩還涉及到團隊協作。即便是solo攀登，也離不開下方保護員的配閤。作者會描繪攀岩者之間如何通過默契的溝通和協作，共同完成一項高難度挑戰。這種信任和依賴，是攀岩文化中不可或缺的一部分。 作者還會探討攀岩中“解決問題”的藝術。當遇到一個看似無法逾越的難點時，攀岩者會集思廣益，嘗試各種不同的方法，直到找到突破口。這是一種不斷試錯、不斷學習的過程，也是一種對創新思維的極緻運用。 第五章：自然的恩賜——與天地對話 攀岩的終極魅力，在於它將人類帶迴最純粹的自然環境，讓我們與天地進行一場最深刻的對話。作者會描繪攀岩者在不同地貌、不同氣候條件下的攀登體驗。 想象一下，在清晨的薄霧中，攀登者沿著陡峭的砂岩壁嚮上，岩壁散發著泥土和濕潤的清新氣息；或者在烈日炎炎的午後，在高大的花崗岩山體上，感受著岩石傳遞過來的熱量，體驗著身體的水分蒸發。每一處岩壁，都有其獨特的紋理、顔色和觸感，都承載著地質變遷的秘密。 作者會強調，攀岩者並非徵服者，而是自然的朝聖者。他們尊重自然的力量，感受自然的偉大，並從中汲取靈感和能量。攀登的過程，也是一次對自身渺小的認知，對自然宏偉的敬畏。 本書還會觸及攀岩中的環保理念。真正的攀岩者，會盡最大努力將對自然環境的影響降到最低，他們遵循“不留痕跡”的原則，將這份熱愛融入到對自然的保護之中。 第六章：生命的印記——攀登者的哲學 攀岩，最終留下的不僅僅是徵服的記憶，更是刻骨銘心的生命印記。作者將通過講述不同攀岩者的故事，展現攀岩如何改變瞭他們的生命軌跡，如何塑造瞭他們的人生哲學。 有的人，在攀岩中找到瞭失落的自我，重拾瞭生活的勇氣；有的人，在攀岩中學會瞭如何麵對失敗，如何從挫摺中站起來；還有的人，在攀岩中找到瞭誌同道閤的朋友，建立起深厚的羈絆。 攀岩，是對生命邊界的不斷拓展。它教會我們，我們比自己想象的要更強大；它讓我們明白，真正的成就，並非源於外在的評價，而是來自於內心的滿足和自我超越。 作者會用充滿哲思的語言，總結攀岩所帶來的啓示：關於勇氣，關於堅持，關於智慧，關於與自然和諧共處。它提醒我們，生命本身就是一場永無止境的攀登，每一次的挑戰，每一次的付齣，都在為我們的人生添上最動人的色彩。 結語：嚮著天空，也嚮著內心 《絕壁上的勇者：徵服未知的高度》並非一本速成指南，它是一次心靈的旅程。它邀請讀者一同踏上這段非凡的徵程，去感受岩壁的堅韌，去體會身體的力量，去領悟智慧的閃光，去與自然進行最真誠的對話。它告訴我們，最高度的攀登，不僅僅是嚮著天空，更是嚮著我們內心最深處，去發現那個更加強大、更加勇敢的自己。這本書，將點燃你內心深處對探索和超越的渴望，讓你重新審視生命，並勇敢地去迎接屬於你的“高處”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的地方，在於它對“失敗”的定義。很多運動類的書籍在談論成功時總是充滿激情，但在描述挫摺時往往一筆帶過，仿佛那隻是通往巔峰路上的小小絆腳石。然而，這位作者卻花瞭極大的篇幅來“贊美”失敗。他沒有迴避那些摔落、脫臼、甚至差點喪命的瞬間，反而將它們視為最寶貴的學習機會。書中有一段描寫，作者在一次嘗試中因為一個微小的失誤而墜落瞭十幾米，他描述落地後的那種寂靜，不是恐懼，而是一種近乎“重獲新生”的清晰感。他說，隻有在最接近“結束”的時候，人纔會真正看清自己想要的是什麼。這種近乎宗教般的反思，讓這本書的深度遠超一般的勵誌讀物。它引導讀者思考的不是“如何爬得更高”，而是“你為什麼非要爬上去”。我甚至覺得，這本書對於那些從未接觸過攀岩的人來說，也具有極大的啓發意義，因為它本質上是在討論如何與自己的局限性共處，如何將身體的痛苦轉化為精神的財富。這種深刻的內省，讓我讀完後久久無法平靜，甚至開始審視自己生活中那些看似微不足道的放棄和妥協。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間纔讀完第一遍，那種沉浸感讓我幾乎忘記瞭時間。這本書的敘事結構非常巧妙，它不是綫性的時間推進，更像是一種螺鏇上升的結構。開篇的部分，作者用瞭大量的篇幅去探討“猶豫”這種心理狀態，不是簡單的描述，而是從哲學層麵剖析瞭人在麵對“未知高度”時的本能恐懼。這部分讀起來有點像在讀某個心理學大師的案例分析，細膩到讓人不寒而栗。緊接著，敘事節奏突然加快，進入瞭一個關於“工具與環境的對話”的章節。作者對各種攀登裝備的描述，完全超越瞭說明書的範疇，他把冰鎬、繩索，甚至是一小塊鎂粉袋，都賦予瞭生命和性格。比如他描述一根舊繩索如何記錄瞭無數次成功與失敗的重量，那種擬人化的手法，讓冰冷的器物充滿瞭情感的溫度。等到讀到後半部分，關於“節奏與呼吸”的探討時，我甚至不自覺地關掉瞭背景音樂，試圖去模仿書中所描述的，那種緩慢而堅定的呼吸頻率。這種寫作手法，讓讀者感覺自己不是在閱讀文字，而是真的被作者拉著手，一步一步地、用自己的身體去“理解”那些抽象的動作和感悟。它成功地將一種極限運動的實踐經驗，提煉成瞭普適性的生存哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，那種粗糲的質感，拿在手裏沉甸甸的，仿佛能感受到作者對文字的敬畏。封麵那種極簡主義的留白處理，中間隻用瞭一小塊醒目的、像是岩壁紋理的深色塊，給人的第一印象是沉穩和力量。我本來以為會是一本晦澀難懂的學術著作，但翻開內頁纔發現，作者的排版充滿瞭巧思。字體選擇上，正文用瞭一種略帶手寫感的宋體，清晰易讀，但在某些關鍵概念的引用處，又會瞬間切換成那種略顯張揚的黑體，如同攀岩時突然發力的瞬間爆發力。更讓我驚喜的是，書中穿插的一些插圖，並非簡單的示意圖，而是那種充滿藝術感的速寫，寥寥數筆，卻精準地捕捉到瞭身體在岩壁上尋找平衡的那種微妙動態。比如有一頁，隻畫瞭一條傾斜的對角綫，下麵配瞭短短幾行文字，我光是盯著那張圖，就能想象齣那種肌肉拉伸到極限的酸痛感。這種對視覺體驗的重視，使得閱讀過程變成瞭一種享受，它不僅僅是知識的傳遞，更像是在進行一場與作者共同設計的、充滿儀式感的探索之旅。我敢說，這本書的編輯和設計師絕對是下瞭一番苦功的，他們深諳“形式追隨內容”的精髓，讓這本書的物理存在本身，就具備瞭某種值得收藏的價值。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被書名吸引的，覺得這可能是一本教人如何徵服自然，展示英雄主義的冒險故事。然而，這本書的基調齣奇地“謙卑”。作者的文字中幾乎找不到那種狂妄自大的語氣，他始終把自己定位為一個“學習者”和“被引導者”。書中有一章專門討論瞭“與天氣談判”的過程，他用瞭大量的篇幅去描述風、雲層和光綫如何“統治”著攀登者的命運。他承認人類在自然麵前的渺小，這種不加掩飾的敬畏感，讓我感到非常舒服。不像有些戶外運動書籍會過度強調“人定勝天”的口號，這本書更像是一部關於“如何更好地融入環境”的田園詩。比如，作者在描述如何選擇一個休息點時，他不僅分析瞭岩石的結構穩定性，還描述瞭那個位置的日照角度和微風的流嚮，仿佛在與那塊岩石進行一場漫長的、充滿耐心的對話。這種對細節的執著捕捉，以及對環境力量的尊重，讓這本書具有瞭一種罕見的、近乎於東方哲學的平和感。它教導的不是徵服，而是共存。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在處理專業術語時的遊刃有餘。對於像我這種對攀岩運動隻有皮毛瞭解的“門外漢”來說，很多專業書籍會因為充斥著我不懂的術語而讓人望而卻步，讀起來非常吃力。但這位作者的厲害之處在於，他仿佛自帶一個“術語翻譯器”。每當他提到一個復雜的技巧名稱，比如“蟹爪掛壁”或者“法式大擺蕩”時，他總會立刻用一段生動的情景描述將其解釋清楚，而且這些解釋並非教科書式的枯燥定義，而是融入瞭個人記憶的片段。我甚至能從他的文字中“看”到那種肌肉縴維被拉扯、指尖摩擦岩石的細微感受。這種教學方式，使得那些原本高冷的專業知識變得觸手可及，充滿瞭人情味。最妙的是，他從不刻意炫耀自己的專業深度，而是以一種“分享秘密”的姿態來引導讀者。讀完這本書，我不僅對攀岩的技巧有瞭初步的概念，更重要的是，我開始理解瞭這種運動背後的那種對身體極限的精妙控製和對每一次抓握的鄭重對待。這真是一本能讓外行看懂門道，讓內行感到親切的絕佳讀物。