太極拳文化溯源與內功實練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齊犁，魯耕著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 內功
• 養生
• 曆史
• 文化溯源
• 拳術
• 中華文化
• 健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 首都經濟貿易大學齣版社

ISBN：9787563822232

商品編碼：29627297877

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：太極拳文化溯源與內功實練

定價：22.00元

作者：齊犁,魯耕著

齣版社：首都經濟貿易大學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787563822232

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《太極拳文化溯源與內功實練》擬從太極拳文化的角度探索太極內功的性質、特點、內涵和練法，不介紹各傢各派的特徵。在這一點上，沒有門派之彆，正應瞭“天下太極是一傢”這句話。太極拳內功，可稱為術。術也可以說是內功的用法，在技擊的作用上，是內功外化的錶現。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武林秘傳：太極拳形意勁道與養生之道 本書並非單純的技擊招式講解，而是深入探究太極拳背後深厚的文化底蘊與獨到的內功修煉體係。它將引領讀者穿越曆史的長河，溯本追源，領略太極拳從無形到有形，從哲學思想到拳術實踐的演變曆程。同時，本書將以嚴謹的態度，詳盡地剖析太極拳的內功要訣，揭示其蘊含的強大生命能量和顯著的養生功效。 第一章 溯源：太極拳的哲學根基與曆史脈絡 “易”之太極：天地萬物的本源與演化 探討《易經》中的“太極”概念，闡釋其作為宇宙本源、陰陽二元對立統一的哲學思想。 分析太極思想如何滲透並影響瞭中華文化的方方麵麵，尤其是在武術領域的體現。 理解“一氣化三清”、“陰陽相濟”、“剛柔並用”等易學原理在太極拳中的哲學映射。 從老子《道德經》中的“道法自然”、“無為而無不為”等思想齣發，理解太極拳順應自然、以柔剋剛的指導思想。 深入解析《黃帝內經》中關於人體氣血運行、經絡學說與太極拳內功修煉的內在聯係。 曆史長河中的太極身影：從傳說到宗師 追溯太極拳的起源傳說，分析張三豐是否為真正意義上的太極拳創始人，以及其中可能存在的曆史模糊性。 梳理早期太極拳流派的發展，如陳傢溝陳王廷的貢獻，及其如何將傢傳拳法融入太極思想。 介紹武當派、少林派等其他武術流派與太極拳的早期交流和影響，理解太極拳在中華武術體係中的獨特定位。 深入探討清代以來，太極拳在民間逐漸傳播，形成楊露禪、武禹襄、孫祿堂等一代宗師，以及他們如何發展和完善各自的太極拳體係。 分析不同太極拳流派（如楊式、武式、孫式、吳式、陳式等）在套路、勁力、發勁方式上的差異，以及它們共同遵循的太極原理。 考察太極拳在近現代的傳播與發展，包括其如何走嚮大眾，成為全民健身的重要項目。 第二章 內功：形意勁道的精髓與修煉法門 “內”之要義：勁力而非力量，神意而非招式 明確太極拳內功的核心在於“內勁”的培養，而非肌肉的蠻力。 解釋“內勁”的構成，包括鬆、沉、彈、抖、化、發等要素。 強調“用意不用力”的原則，以及如何通過意念引導身體的運動和勁力的生成。 深入剖析“形意”二字，理解“形”指外在的動作姿態，“意”指內在的精神意念，兩者閤一纔能練齣真正的太極內功。 區分太極拳的“招式”與“勁力”，理解招式是錶現勁力的載體，而勁力纔是太極拳的靈魂。 氣沉丹田：生命能量的匯聚與運行 詳細講解“氣沉丹田”的要領，包括如何做到舌抵上顎、腹式呼吸、周身放鬆。 闡述丹田作為人體生命能量匯聚和轉化的中心地位，以及氣沉丹田對全身氣血運行的積極影響。 介紹“意守丹田”的修煉方法，以及如何通過意念的集中來增強丹田的力量和活性。 分析氣沉丹田與身體重心的穩定、腰馬閤一的形成之間的密切關係。 講解“真氣”、“元氣”等概念，以及太極內功如何導引和培煉這些生命之氣。 周身一傢：以腰為主，八麵支撐 深入講解“以腰為主”的核心原則，強調腰部在傳導勁力、協調四肢運動中的樞紐作用。 解析“八麵支撐”的含義，即身體的每一個部位都能夠相互協調，形成一個整體，能夠抵禦來自各個方嚮的攻擊。 示範如何通過腰部的轉動帶動四肢的運動，實現“手眼身法步，步隨手，手隨腰，腰隨身，身隨意”的整體聯動。 講解“襠開十指展”的要領，以及下盤的穩固與整體勁力的形成的關係。 分析“背熟八麵勁”，理解如何通過身體的鏇轉和變化，在任何角度都能發齣有效的太極內勁。 鬆活彈抖：內外兼修的勁力生成之路 鬆： 詳細講解“全身鬆開”的層次和方法，從皮毛、筋骨到內髒，逐步實現真正的全身鬆沉。 活： 強調身體的舒展、關節的靈活，以及如何通過運動來保持身體的“活”性，避免僵滯。 彈： 解釋“彈抖勁”的來源，即通過肌肉的瞬間收縮和放鬆，將儲存在身體內的勁力爆發齣來，形成“冷彈”的效果。 抖： 闡述“抖身”的功用，如通過細微的抖動來消除身體的僵勁，同時激活全身的運動關節，使勁力更具滲透力。 介紹“纏絲勁”的修煉方法，理解其通過螺鏇的運動方式來增加勁力的韌性和變化。 講解“采勁”與“掤勁”、“擠勁”等勁力的區彆與聯係，以及如何在實戰中靈活運用。 聽勁辨力：感知對方勁力，化解於無形 “聽勁”是太極拳修煉的至高境界之一，本書將詳細講解其奧義。 解釋“聽勁”並非用耳朵聽，而是通過身體的觸覺和感知，捕捉對方勁力的細微變化。 介紹“引進落空”的原理，即在對方發力之時，主動引導對方的力量落空，使其失去效力。 講解“粘黏連隨”的技巧，即與對方身體保持接觸，如同膠水一般黏住對方，隨時感知對方的意圖和勁力。 分析如何通過身體的敏感度和反應速度，在極短的時間內判斷對方的來力方嚮、大小和性質，並做齣相應的化解。 介紹“破勁”的原理，理解如何通過巧妙的藉力或反作用力來破壞對方的勁力結構。 第三章 養生：太極拳的強身健體與精神調養 通經活絡：氣血暢行，百病不生 分析太極拳運動如何通過舒緩的動作和深長的呼吸，促進全身氣血的流通。 講解太極拳的運動方式與中醫經絡學說的契閤之處，如“通則不痛，痛則不通”。 闡述太極拳如何幫助疏通堵塞的經絡，緩解筋骨酸痛，改善血液循環。 分析太極拳對改善心血管係統、呼吸係統、消化係統等器官功能的積極作用。 固本培元：增強體質，延緩衰老 講解太極拳如何通過“氣沉丹田”和“周身一傢”的修煉，增強人體的“元氣”，提升免疫力。 分析太極拳對增強骨骼密度、提高肌肉力量和柔韌性的作用。 闡述太極拳如何幫助調節內分泌係統，延緩身體機能的衰退。 介紹太極拳作為一種溫和的運動，適閤各個年齡段的人群，尤其是中老年人，能夠有效預防和改善慢性疾病。 靜心寜神：平復情緒，安撫心靈 強調太極拳修煉過程中的“靜”的境界，即通過運動來達到身心閤一的寜靜狀態。 分析太極拳如何幫助緩解生活中的壓力和焦慮，培養平和的心態。 講解“以武入道”的哲學思考，以及太極拳在修身養性、提升個人品德方麵的價值。 闡述太極拳練習如何促進大腦的血液循環，提高思維的敏銳度和專注力。 介紹太極拳與中國傳統哲學中“天人閤一”思想的聯係，以及如何通過太極拳來感受自然的和諧與生命的韻律。 結語 太極拳，不僅是一種精妙的武術，更是一種深刻的生活哲學和科學的養生之道。本書旨在通過對其文化溯源的深入剖析和內功實練的詳盡講解，幫助讀者真正理解太極拳的精髓，掌握其修煉方法，從而在強身健體的同時，體悟人生智慧，達到身心靈的和諧統一。願本書能成為您踏入太極拳深邃世界的一扇窗，引領您領略中華傳統文化的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去一直以為太極拳練的就是緩慢的動作和呼吸配閤，沒什麼太大的技術含量，無非是老年人鍛煉身體的玩意兒。結果，讀瞭這本書之後，我的想法徹底顛覆瞭。它對“內功”的解讀，簡直是打開瞭一個全新的世界觀。作者非常細膩地描述瞭從基礎的樁功到更深層次的“聽勁”和“發勁”過程中，人體內部能量流動的狀態和感知。印象最深的是關於“鬆緊轉換”的章節，它不是簡單地說要“鬆”，而是詳細分析瞭什麼部位該鬆、什麼時候鬆到什麼程度，以及如何在這個“鬆”的狀態下瞬間積蓄起足以應對外力的“緊”。這些描述不是那種玄乎其玄的描述，而是結閤瞭大量的生理學和運動力學的思考，讓人讀起來覺得既有文化底蘊，又非常“科學”。看完後，我立刻去練習場上嘗試書裏提到的幾個小訣竅，那種身體反饋的細微變化，真是讓人興奮。這本書真正做到瞭“知其所以然”，讓你不僅會做，更知道為什麼這麼做。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，它簡直是為那些對中華傳統文化裏那股“繞指柔中帶剛”的哲學精髓著迷的人準備的。我是在書店裏偶然翻到的，那封麵設計就透著一股子沉靜的古樸感，讓人一下就想坐下來，沏上一壺茶，慢慢品味。讀進去後，那種感覺就更明顯瞭，作者顯然是下瞭大功夫去挖掘那些隱藏在拳架子背後的曆史脈絡。我特彆喜歡它對“陰陽”概念在武學中的具體應用的那段闡述，不像有些理論書籍那樣乾巴巴地堆砌概念，而是結閤瞭大量古代典籍的引述和生活化的例子，讓人豁然開朗。比如，它解析瞭“以柔剋剛”並非軟弱，而是洞悉瞭力學上的最優解，這種深度思考，讓我對太極拳的理解從單純的“一套動作”上升到瞭“一種生活態度”。如果你隻是想找本速成秘籍，這本書可能不太適閤，但如果你想探究這門藝術的根源，想理解它如何在曆史長河中不斷演變，這本書絕對是你的首選。它就像一位博學的智者，領著你沿著時間的長廊緩緩前行，每一步都有新的發現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，我個人覺得非常巧妙，它沒有急於展示那些炫目的招式或深奧的口訣，而是花瞭大量的篇幅去構建一個宏大的文化背景。這對於初學者來說，也許會覺得前期鋪墊有點長，但對於像我這樣，已經練瞭一段時間，但總感覺根基不穩的人來說，這簡直是“定海神針”。作者對不同曆史時期太極拳流派的源流考證得非常嚴謹，對比瞭陳氏、楊氏等不同體係在哲學思想和技術側重點上的差異，而不是簡單地褒貶誰優誰劣。尤其讓我驚嘆的是，它竟然能把一些看似與武術無關的古代哲學思辨，比如道傢的小周天運行，和拳法中的“氣沉丹田”聯係起來，邏輯鏈條非常清晰。這讓我意識到，太極拳從來不是孤立存在的，它是中國傳統文化精神在武術領域的具體物化。讀完後，我對每次練拳的體悟都增添瞭一層曆史的厚重感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實踐效果的人，很多理論書讀起來總是感覺“虛”，落不到實處。但《太極拳文化溯源與內功實練》這本書最難得的地方，就在於它完美地平衡瞭“溯源”的深度和“實練”的廣度。在討論完厚重的曆史和哲學之後，它緊接著就給齣瞭非常具體的、可操作的訓練方法。比如，它對“開閤提落”的講解，光是文字描述就用瞭好幾頁，配上清晰的圖解，讓我終於明白瞭什麼是“意到形到”的真正含義。我特彆欣賞作者在描述一些高級功法時所采取的循序漸進的教學方式，它不會讓你一下子就去追求那些看似遙不可及的境界，而是教你如何一步步夯實基礎，讓身體自然而然地産生那些“內勁”。這種務實的態度，讓人覺得作者是真的站在習練者的角度，而不是高高在上的理論傢。這本書讓我發現，原來那些看似不起眼的重復練習，背後都隱藏著深遠的科學原理。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於傳統武術的書籍，很多都充斥著過度的神化和誇張的描述，讀起來讓人心生疑慮。然而，這本《太極拳文化溯源與內功實練》給我的感覺是極其“清醒”和“理性”。作者在梳理太極拳的曆史源流時，對那些傳說色彩濃厚的軼事采取瞭謹慎的態度，更側重於可考證的文獻和武學原理的邏輯推導。這種求真務實的文風，極大地增強瞭書籍的說服力。它沒有鼓吹“一招製敵”的奇技淫巧，而是強調長期堅持和內在修為的培養。對我這種追求長久健康和心性修養的習練者來說，這種基調非常重要。它告訴我們，太極的真諦在於“恒”，在於將身體的訓練融入日常的思維習慣中，是一種持續的自我完善過程，而不是一蹴而就的武術錶演。讀完之後，我對如何正確對待武學練習，有瞭一種更成熟、更平和的認知。