羽毛球入門、提高訓練與實戰 9787122219787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑛，韓文華著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
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• 訓練
• 實戰
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122219787

商品編碼：29627827454

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:羽毛球入門、提高訓練與實戰

定價：19.80元

售價：14.5元,便宜5.3元,摺扣73

作者:劉瑛,韓文華著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.從入門到提高，圖文並茂，羽毛球愛好者自學實用寶典；
　　2.圖解解析單雙打攻防技戰術，容易理解，便於掌握和實踐中提高技戰術水平；
　　3.內容簡單實用，科學有效，一看就懂，一學就會。

內容提要

本書以羽毛球入門和提高為基礎，以技術和戰術為主綫，圖文並茂，將抽象的羽毛球運動理論知識同實際運用相結閤，使讀者能夠簡易明瞭地學習掌握羽毛球運動技術與戰術，是羽毛球愛好者和初學羽毛球運動人群的*選擇。

目錄

章　羽毛球運動概述
　節　羽毛球運動的起源和演變
　第二節　羽毛球運動的特點及鍛煉價值
第二章　羽毛球運動基本知識
　節　場地及器材
　第二節　球拍與球
　第三節　握拍法
　第四節　技術與戰術術語
第三章　羽毛球運動單打技術
　節　前場擊球技術與方法
　第二節　中場擊球技術與方法
　第三節　後場擊球技術與方法
第四章　羽毛球運動單打戰術與運用
　節　單打進攻戰術
　第二節　單打防守戰術
第五章　羽毛球運動雙打技術
　節　雙打的握拍、發球與接發球方法
　第二節　羽毛球雙打的擊球技術
第六章　羽毛球運動雙打戰術與運用
　節　雙打進攻戰術
　第二節　其他雙打防守戰術
第七章　羽毛球身體訓練方法

作者介紹

劉瑛，西南科技大學體育學科部，講師，2007年畢業於西安體育學院，體育教育訓練學專業，碩士學位，研究生學曆。畢業至今在西南科技大學從事羽毛球、排球等項目的教學訓練任務，同時承擔有青少年羽毛球培訓課程，在體育教學與訓練、青少年體育教學和訓練方麵有一定的基礎和經驗。

文摘

序言

《羽毛球：從零開始，全麵精進，決勝賽場》 一、 開啓羽球之旅：掌握基礎，築牢根基 你是否曾被羽毛球場上矯健的身影所吸引，躍躍欲試卻又不知從何下手？你是否曾因基礎不牢固，在練習中屢屢受挫，感到迷茫？《羽毛球：從零開始，全麵精進，決勝賽場》將為你精心打造一個紮實的基礎，讓你自信地邁齣羽球第一步。 1. 認識羽毛球：曆史、裝備與基本禮儀 在正式揮拍之前，讓我們先走進羽毛球的世界。本書將帶你瞭解這項運動的起源與發展，讓你感受它跨越時空的魅力。從古老的“踢毽子”到現代的競技體育，羽毛球的故事娓娓道來。 裝備的選擇與認知： 一支好的球拍是你的得力助手，一雙舒適的運動鞋能為你提供穩定的支撐。我們將詳細介紹不同類型球拍的特點，從拍麵大小、重量、平衡點到拍框材質，幫助你選擇最適閤自己的入門款。同時，還會講解羽毛球的種類（鵝毛球、鴨毛球），以及它們在飛行速度和耐用性上的差異。選擇閤適的裝備，能讓你在訓練中事半功倍。 瞭解場地與規則： 羽毛球比賽場地有哪些區域？各個區域的規則是什麼？我們將圖文並茂地解析羽毛球場地的尺寸、標誌綫，以及單打和雙打的基本規則，包括發球、接發球、得分、犯規等關鍵點。讓你在比賽中不再一頭霧水，從一開始就遵循正確的遊戲法則。 基本的羽毛球禮儀： 體育精神是羽毛球運動不可或缺的一部分。我們將介紹在訓練和比賽中應遵守的基本禮儀，如尊重對手、尊重裁判、保持良好的體育風貌等，讓你在享受運動樂趣的同時，也能培養高尚的品德。 2. 揮拍的藝術：握拍、站位與基本動作 掌握正確的握拍方式是所有羽球技術的起點。我們將從最基礎的握拍手法講起，詳細講解正手握拍、反手握拍的要領，以及它們在不同擊球動作中的應用。 正確的握拍姿勢： 無論是正手還是反手，清晰的握拍指導都能幫助你建立正確的肌肉記憶。本書會提供詳細的圖示和文字說明，讓你能夠輕鬆掌握“如何握拍”，避免日後因錯誤握拍而影響發力。 場上站位與移動： 良好的站位能夠讓你更好地預判來球，快速做齣反應。我們將講解在不同情況下（準備接發球、迴動、進攻等）的站位技巧，以及如何通過小碎步、交叉步等基礎步法，高效地在場地內移動，始終保持在最佳擊球位置。 基礎擊球動作分解： 高遠球（底綫高遠球）： 這是最基礎也是最重要的迴球技術之一，旨在將球擊到對方底綫附近，爭取迴位時間。我們將詳細分解高遠球的揮拍軌跡、發力過程、擊球點以及隨揮動作，幫助你打齣高質量的高遠球。 吊球（網前吊球）： 巧妙的吊球能夠齣其不意地得分。我們將講解如何通過改變拍麵角度、減小揮拍幅度等技巧，將球輕巧地吊到對方網前，讓對手措手不及。 殺球（直綫殺球、斜綫殺球）： 強有力的殺球是得分的利器。本書將逐步引導你掌握殺球的發力技巧，包括引拍、腰腹發力、蹬地發力以及手臂的鞭打動作，讓你能打齣有速度、有落點的殺球。 推擋（正手推擋、反手推擋）： 推擋是處理網前球和中場過渡球的重要技術。我們將講解如何利用身體的協調性，配閤手腕的轉動，打齣快速、精準的推擋球。 搓球（網前搓球）： 精準的搓球能夠控製網前節奏，迫使對手失誤。我們將演示如何用小動作控製拍麵，打齣貼網、鏇轉的搓球。 3. 練習的智慧：循序漸進，打牢基礎 理論知識需要通過大量的練習來轉化為實戰能力。本書將為你設計一係列循序漸進的練習方法，幫助你逐步提升各項基本技術。 原地揮拍練習： 在沒有球的情況下，反復進行揮拍動作，感受力量的傳遞和動作的協調性。 對牆擊球練習： 利用牆壁進行單人練習，模擬擊球過程，提升球感和控製力。 發接發練習： 掌握發球的準確性和變化，以及如何穩定地接發球。 多球訓練： 在教練或夥伴的幫助下，進行有針對性的多球練習，集中鞏固某一項技術。 步伐與擊球結閤練習： 將基礎步伐與擊球動作結閤，練習在移動中完成擊球，提高場上應變能力。 二、 進階之路：精進技藝，提升境界 當你掌握瞭羽毛球的基本功，你是否渴望更進一步，學習更高級的技巧，在比賽中展現齣更高的水平？《羽毛球：從零開始，全麵精進，決勝賽場》將帶領你踏上進階之路，讓你在羽毛球技術上實現質的飛躍。 1. 進攻技術的深化：多變的殺球與壓迫性的進攻 不同綫路的殺球： 除瞭直綫和斜綫殺球，我們還會講解如何練習頭頂殺、點殺、劈殺等，讓你的進攻更加多樣化，讓對手難以防守。 假動作的應用： 學習如何利用動作的欺騙性，迷惑對手，製造得分機會。例如，假裝殺球，實際搓網前；假裝吊球，實則大力扣殺。 連續進攻的銜接： 掌握如何在一次進攻得分後，迅速調整，進入下一次進攻的準備狀態，形成持續的壓迫。 2. 防守技術的強化：穩固的防綫與有效的過渡 網前搓球的控製： 學習如何搓齣帶有鏇轉、落點刁鑽的網前球，迫使對手起高球，為自己創造反擊機會。 後場防守的穩定性： 提高後場高遠球的落點控製，避免給對手留下進攻機會。 中場過渡球的處理： 學習如何利用推擋、抽擋等技術，將球控製在中場，伺機反擊。 擋網與挑球的配閤： 熟練掌握擋網後，結閤挑球，能夠有效地將比賽節奏掌握在自己手中。 3. 變化與假動作的藝術：迷惑對手，贏得主動 假動作的原理與訓練： 詳細剖析不同假動作的原理，以及如何在訓練中模仿和運用，讓你的假動作更加逼真。 綫路變化： 學習如何將球打齣直綫、斜綫、甚至是網前和後場的突然變化，打亂對手的節奏。 節奏變化： 掌握如何通過快慢結閤的擊球，控製比賽的節奏，讓對手疲於奔命。 4. 專項技術提升： 精準的網前搓、推、勾： 掌握網前三種技術的不同變化，以及如何在不同情況下選擇最閤適的擊球方式。 刁鑽的劈殺與點殺： 學習如何用不同的力量和拍麵角度，打齣具有威脅的劈殺和點殺。 大幅度拉吊： 提高拉吊的幅度和落點，消耗對手體力，為進攻創造機會。 三、 實戰之道：智慧博弈，決勝賽場 技術是基礎，而實戰能力則是將技術轉化為勝利的關鍵。《羽毛球：從零開始，全麵精進，決勝賽場》將為你揭示實戰的奧秘，讓你在比賽中遊刃有餘，成為真正的賽場贏傢。 1. 比賽策略與戰術運用 瞭解對手，製定策略： 如何觀察對手的弱點？如何根據對手的特點製定比賽策略？我們將教授你如何在賽前和賽中分析對手，並調整戰術。 單打與雙打的戰術差異： 深入解析單打和雙打在戰術上的不同側重點。單打強調個人能力和體能，雙打則更注重配閤與默契。 發接發組閤戰術： 講解如何通過發球和接發球的配閤，為自己創造有利的局麵。 不同比分下的戰術調整： 在領先、落後、比分膠著時，如何調整比賽策略，保持冷靜，爭取勝利。 2. 臨場應變與心理素質 如何應對壓力： 比賽中難免會遇到緊張和壓力，本書將提供有效的心理調節方法，幫助你保持最佳競技狀態。 處理失誤後的調整： 齣現失誤是正常的，關鍵在於如何快速從失誤中走齣來，重新投入比賽。 觀察與預判： 培養敏銳的觀察能力，提前預判對手的來球，從而做齣最快的反應。 如何抓住機會： 學會識彆並抓住對手的失誤或露齣破綻的時機，果斷進攻，爭取得分。 3. 常見比賽場景的應對 如何處理被動局麵： 當陷入被動時，如何通過防守反擊，或者改變節奏，來扭轉局麵。 如何處理網前球： 網前爭奪是比賽的關鍵，我們將講解網前球的各種處理技巧，以及如何與搭檔配閤。 如何處理後場球： 提高後場球的質量，避免給對手留下進攻機會。 如何處理平快球： 學習如何利用平快球的快速和角度，製造得分機會。 4. 傷病預防與恢復 常見的運動損傷及預防： 講解羽毛球運動中可能齣現的常見損傷（如肩關節、肘關節、膝關節、腳踝等），以及相應的預防措施，如科學熱身、拉伸、動作規範等。 運動後的恢復方法： 提供有效的運動後恢復方法，如冰敷、按摩、休息等，幫助身體盡快恢復，減少疲勞。 循序漸進的訓練原則： 強調訓練過程中要循序漸進，避免過度訓練，給身體造成不必要的負擔。 《羽毛球：從零開始，全麵精進，決勝賽場》 不僅僅是一本關於羽毛球技術的指南，更是一次關於運動、關於成長、關於挑戰自我的旅程。無論你是初學者，還是希望突破瓶頸的進階者，本書都將是你最貼心的夥伴，陪伴你一同在羽毛球的世界裏，揮灑汗水，收獲快樂，最終在賽場上，展現齣最耀眼的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得一提。作為一本運動指導類的書籍，它的紙質和印刷質量非常讓人滿意，即使在球館燈光下翻閱，那些細微的肌肉發力圖和擊球軌跡箭頭也看得非常清晰，這一點對於需要反復對照、糾正姿勢的讀者來說，至關重要。我之前買過幾本類似的指導書，要麼是圖太模糊，要麼是文字密度過大，讀起來非常晦澀。而這本則做到瞭很好的平衡。它的語言風格非常樸實、接地氣，沒有太多高深的術語來故弄玄虛，每一個技術難點的講解都像是在與一位耐心細緻的師長對話。比如講到握拍時，它會提醒你注意“虎口”的放鬆程度，而不是簡單地說“要放鬆”，這種具體到微觀細節的指導，纔是真正能轉化為場上錶現的關鍵。而且，書中對於器材的選擇和保養也有涉及，雖然篇幅不多，但對於初學者建立正確的運動觀念很有幫助，體現瞭作者的全麵性和負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺，特彆是對於那些像我一樣，對羽毛球運動充滿熱情但又總覺得技術停滯不前的“中級選手”來說，簡直就是一本及時雨。我尤其欣賞作者在講解步伐移動和身體協調性方麵所采用的直觀方式。很多時候，我們都知道步伐很重要，但真正落地執行時總是不得要領，感覺身體像打結瞭一樣。這本書裏用瞭很多圖示和分解動作的描述，讓我一下子明白瞭“為什麼我總是慢半拍”的癥結所在——原來是重心轉移的時機和角度齣瞭問題。書中對“小碎步”和“跨步啓動”的細緻區分，讓我開始有意識地在練習中糾正自己僵硬的移動模式。另外，關於高遠球的“鞭打發力”理論，作者沒有停留在枯燥的力學分析上，而是結閤瞭實戰中不同擊球點的處理，比如在被動情況下如何用最小的動作製造最大的迴擊力量，這對於提升比賽中的容錯率幫助巨大。讀完第一部分關於技術動作的拆解，我立馬去球館嘗試，那種“豁然開朗”的感覺，真的久違瞭。這不僅僅是一本技術手冊，更像是一個經驗豐富的老教練，在你耳邊輕聲指點迷津，讓你少走很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個純粹的業餘愛好者，平時更多是和朋友隨便打打，追求的無非是流暢和開心，但最近開始接觸一些規則更嚴謹的比賽後，纔發現自己的“野路子”根本站不住腳。這套書的後半部分，簡直就是為我們這些想“正規化”的玩傢量身定做的。它的實戰策略部分，簡直是教科書級彆的。我以前打球的思路非常簡單粗暴：進攻就是大力扣殺，防守就是挑高球。但書中對陣型輪轉的分析，尤其是在雙打中，如何通過落點變化來製造對方的“跑動空檔”，而不是一味追求“拍死”對手，這種成熟的理念讓我大開眼界。它教會我如何“閱讀”對手的站位，預判下一拍的落點，從而提前占據更有利的發接發位。這種“腦力博弈”的描述，比單純的體能對抗要有趣得多。我特彆喜歡其中關於“第三拍的處理”的章節，這在業餘比賽中往往是決定勝負的關鍵，而這本書給齣瞭非常多實用的、可操作性的建議，而不是空泛的理論，這讓我感覺自己的球商得到瞭實質性的提升。

評分☆☆☆☆☆

如果非要說一個最讓我印象深刻的地方，那一定是它對“心理素質”和“身體調節”的討論。很多技術書隻談手和腳，卻忽略瞭大腦。這本書裏有一小節專門講瞭如何在比分膠著時保持冷靜，如何利用暫停或換邊的時間進行有效的自我暗示和策略調整，這一點在實戰中簡直是金玉良言。它不像是在教你如何“贏下”一場比賽，而更像是在教你如何“享受”一場高質量的對抗。比如書中提到，當連續失誤時，不要急於改變技術動作，而是先將目標調整為“保證下一次下網”，這種將高難度目標拆解為低難度可實現目標的策略，極大地緩解瞭我的焦慮感。這種從“技術層麵”到“競技心理層麵”的全方位覆蓋，使得這本書不僅僅適閤那些追求技術突破的進階者，對於任何想更科學、更健康地參與到羽毛球運動中的人來說，都是一本值得反復閱讀的良師益友。它真正做到瞭“知行閤一”，讓你不僅知道怎麼做，還知道在什麼心境下該怎麼做。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我拿起這本書時，我其實是抱著懷疑態度的，因為市麵上關於羽毛球的書籍汗牛充棟，很多都隻是把一些早已爛熟於心的動作重新包裝一下。然而，這本書的獨特之處在於它對“連貫性”的強調。它不僅僅是把高遠球、殺球、網前小球拆開來講解，而是花瞭大量篇幅去講解如何將這些零散的技術有機地串聯起來，形成一個流暢的進攻或防守體係。作者用“動態平衡”的概念來貫穿全書，這一點對我觸動很大。我意識到自己過去的問題在於，每打一個球都像是在做一套獨立的動作，發力、迴位、準備下一個動作，中間的銜接總是斷裂的。書中提齣的那些組閤訓練方法，比如要求在連續三次高遠球後立即進行一次網前放球，就是專門針對這種“斷層”現象設計的。這種注重整體流暢性和節奏感的訓練思路，讓我對“打好”羽毛球的理解上升到瞭一個新的層次，不再局限於單個技術的完美，而是追求整個迴閤的效率。