受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術 9787547222263 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

董有為 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 健身指導
• 劍術
• 運動健身
• 健康養生
• 體育運動
• 技巧訓練
• 入門教程
• 大眾健身
• 武術

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222263

商品編碼：29627583608

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術

定價：29.8元

作者：董有為

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222263

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

---

作者介紹

---

董有為，1979年齣生，遼寜瀋陽人，畢業於東北師範大學體育學院。現任大專學校體育教師。從事體育教學工作和相關體育理論研究。

文摘

---

序言

---

《劍術：身心閤一的武道修行》 一、 緣起與傳承：劍道的精神溯源 劍術，作為一項源遠流長的東方武道，其魅力不僅僅在於其精妙的技法，更在於其深厚的文化底蘊與精神內核。它不僅僅是肢體的對抗，更是一種對心性、意誌、專注和禮儀的極緻錘煉。自古以來，劍術便被視為君子之器，是武士精神的象徵，承載著“止戈為武”的哲學思考。 本書旨在深入淺齣地介紹劍術這項富有魅力的全民健身項目。我們並非要將讀者塑造成揮舞利刃的勇士，而是希望通過對劍術基本原理、訓練方法以及其所蘊含的文化價值的闡釋，讓更多人有機會接觸、瞭解並參與到這項能夠強健體魄、磨礪心智的運動中來。 劍術的起源可以追溯到古代的戰場搏殺，隨著時代的變遷，它逐漸演化為一種注重技藝、套路和精神修養的武道形式。不同流派的劍術，如中國的劍道、日本的劍道（Kendō）、韓國的劍術（Geomdo）等，雖然在器械、姿勢、發聲等方麵各有側重，但都共享著對“劍心閤一”、“身心統一”的追求。本書將以較為普適的視角，介紹劍術的核心要素，以便於不同背景的讀者理解和吸收。 二、 劍術入門：基礎與原則 踏入劍術的世界，首先需要建立正確的認知和紮實的基礎。本書將從最基本的層麵入手，帶領您領略劍術的魅力。 1. 劍的認識與選擇： 瞭解劍的結構、種類（如木劍、竹劍、訓練劍等）以及它們在訓練中的作用。強調選擇適閤初學者、安全可靠的訓練用劍的重要性。我們將探討不同材質和重量的劍對練習者身體素質和技術掌握的影響，以及如何根據個人情況做齣閤適的選擇。 2. 基本站姿與步法： 劍術的根基在於穩健的站姿和靈活的步法。本書將詳細講解劍術訓練中最常用、最基礎的站姿，如“弓步”、“馬步”等，分析它們如何提供穩定支撐和方便發力。同時，我們將演示和闡述基礎步法，例如“進退步”、“側移步”、“交叉步”等，以及它們在攻防轉換中的作用。我們會強調步法與身體協調的重要性，以及如何通過反復練習來形成肌肉記憶。 3. 持劍與握法： 正確的持劍姿勢是發揮劍術威力的關鍵。我們將介紹標準的握劍方法，包括不同手型對劍刃方嚮、發力傳導的影響。講解如何通過腕部和手指的精妙配閤，實現對劍的精確控製，達到“意之所至，劍隨之動”。 4. 身體協調與發力： 劍術的精髓在於全身協調發力。本書將從基礎的身體律動訓練開始，引導讀者感受身體各個部位的連接與配閤。重點講解如何通過腰部、腿部、肩部等核心力量的傳遞，將力量匯聚於劍尖，形成有效的攻擊。我們將提供一些簡單的陸上練習，幫助讀者體會和掌握“身體如弓，發力如箭”的原理。 三、 技法精粹：攻防之道 在掌握瞭基本功之後，本書將帶您進入劍術的技法世界，瞭解其攻防之道。 1. 基礎劍法： 劍術的基本攻擊技法，如“刺”、“斬”、“劈”、“挑”、“截”等，將是本書的重點內容。我們會詳細分解每種劍法的動作要領，包括齣劍的時機、角度、力度以及收劍的銜接。講解這些技法在不同情況下的應用，以及如何通過組閤變化來應對不同的對手。 2. 基礎防禦技法： 劍術的防禦同樣至關重要。本書將介紹基礎的防禦動作，如“格擋”、“閃避”、“化解”等。分析這些防禦動作的原理，強調如何通過預判對手的攻擊來選擇最有效的防禦方式，避免硬碰硬，做到以巧取勝。 3. 攻防轉換： 真正的劍術高手能夠做到攻防一體，行雲流水。本書將探討攻防轉換的藝術，講解如何在一連串的攻防動作中保持主動，抓住機會反擊。分析攻防轉換的時機、節奏和策略，幫助讀者理解“攻中有防，防中有攻”的境界。 4. 身法與步法結閤： 技法的施展離不開身體的配閤。本書將深入闡述如何將身法與步法巧妙結閤，以達到“身如閃電，步如流水”的效果。例如，在進行一次劈砍時，如何通過步法的調整來增強力量和擴大攻擊範圍，同時保持身體的平衡和穩定。 四、 訓練進階：體能與心智的錘煉 劍術的練習不僅僅是技巧的模仿，更是對身體素質和心理素質的全方位提升。 1. 體能訓練： 劍術對身體的耐力、爆發力、柔韌性都有較高的要求。本書將提供一套係統性的體能訓練計劃，包括心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練等，幫助讀者在日常生活中循序漸進地提升自身體能，為劍術的深入練習打下堅實基礎。 2. 反應與專注力訓練： 劍術的對決瞬息萬變，要求練習者具備敏銳的反應能力和高度的專注力。我們將介紹一些有助於提升反應速度和專注力的訓練方法，例如眼觀六路、耳聽八方的訓練，以及一些冥想和專注練習，幫助讀者在訓練和比賽中保持最佳狀態。 3. 意誌力與心理素質： 劍術是一種極具挑戰性的運動，它能夠有效地磨礪練習者的意誌力，培養堅韌不拔的精神。本書將探討劍術練習如何幫助剋服恐懼、建立自信、學會麵對失敗並從中汲取經驗。我們將分享一些心理調適的方法，幫助練習者在麵對睏難時保持積極心態，勇往直前。 4. 套路與實戰： 在掌握瞭基礎的劍術動作後，學習劍術套路是鞏固和提升技術的重要途徑。本書將介紹一些經典的劍術套路，並講解套路練習的意義，包括其對動作的熟練度、力量的控製、身體的協調性以及氣息的運用等方麵。此外，我們還將簡單介紹劍術在一定規則下的模擬實戰訓練，讓讀者有機會將所學技能應用於實際場景，感受劍術的魅力。 五、 劍術的文化內涵與健身價值 劍術不僅僅是一項運動，它更是一種生活方式，一種精神追求。 1. 禮儀與尊重： 劍術訓練強調“以禮始，以禮終”。本書將介紹劍術訓練中的基本禮儀，如相互問候、尊重對手、服從教練等，闡述這些禮儀在培養謙遜、感恩、尊重他人等優秀品質方麵的重要性。 2. 修身養性： 劍術是一種“以武入道”的修行。通過劍術的練習，人們可以更好地瞭解自己的身體，控製自己的情緒，達到身心和諧的境界。它能夠幫助人們在紛繁復雜的生活中找到內心的平靜與安寜。 3. 全民健身的意義： 劍術作為一項集技藝、體能、心智於一體的運動，其健身價值不言而喻。它能夠有效地提高心肺功能，增強肌肉力量，改善身體協調性，預防疾病，延緩衰老。本書希望通過普及劍術知識，鼓勵更多人參與到這項健康的運動中來，享受運動帶來的樂趣和益處。 結語 《劍術：身心閤一的武道修行》是一本旨在引導廣大健身愛好者走嚮劍術殿堂的入門指南。我們相信，通過對劍術基本原理、技法、訓練方法以及其深厚文化內涵的係統介紹，您將能夠開啓一段充滿挑戰與收獲的劍術之旅，體驗身心閤一的彆樣魅力。願您在劍術的世界裏，找到強健的體魄，磨礪堅韌的意誌，升華高尚的精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版簡直是業界良心，封麵設計得既古典又大氣，用料紮實，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是經過精心打磨的。內頁的紙張質感也非常好，閱讀體驗極為舒適，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中大量的插圖和圖解部分，綫條流暢，比例精準，對於理解那些復雜的動作要領簡直是事半功倍。我尤其欣賞作者在圖示旁配上的細緻文字說明，那種層層遞進的邏輯，讓人仿佛有一位經驗豐富的老前輩在手把手地指導。很多健身類的書籍，要麼是文字堆砌，要麼是圖片模糊不清，但這本書在這方麵做得非常齣色，看得齣編輯和設計團隊在細節上是下瞭真功夫的。特彆是關於基礎站姿和步法的分解圖，每一個關節的角度變化都標注得清清楚楚，這對初學者來說是無價之寶，避免瞭初期就養成錯誤的姿勢習慣。我翻閱其他幾本同類書籍後，深感這本在視覺呈現上的優勢是壓倒性的，絕對稱得上是一本可以長期珍藏的工具書，不僅僅是用來學習，擺在書架上也是一件賞心悅目的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它所蘊含的深厚文化底蘊和對習武者心性的引導。它遠非一本單純的肢體動作指南。書中穿插瞭許多關於武德、修身養性方麵的論述，這些內容並非生硬的道德說教，而是巧妙地融入到技術練習的背景之中。作者似乎在強調，真正的技藝是與心性修養密不可分的。比如，在談論如何保持穩定性和平衡感時，作者會聯係到為人處世的沉穩與從容。這種將武術提升到人生哲學層麵的探討，極大地豐富瞭我的閱讀體驗。它讓我明白，習武的過程，本質上是一個不斷認識自我、完善自我的過程。書中對“靜”與“動”辯證關係的闡述尤為精妙，教導我們在快速的攻防轉換中，如何保持內心的寜靜和清晰的判斷力。這種對內在世界的關注，是我在許多其他運動指南中從未見過的深度，讓這本書更像是一本引導心靈成長的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對武術有著深厚興趣，但又苦於沒有專業指導的業餘愛好者。市麵上很多所謂的“入門”書籍，要麼過於晦澀難懂，充滿瞭隻有行傢纔明白的術語，讓人望而卻步；要麼就是過於簡化，流於錶麵，根本無法建立起紮實的理論基礎。這本書的敘事方式則巧妙地找到瞭一個完美的平衡點。它沒有用那種高高在上的理論說教，而是采用瞭非常貼近生活和實踐的語言。作者似乎非常懂得如何與一個渴望學習但又缺乏背景知識的讀者進行有效溝通。比如，在講解“氣沉丹田”這種抽象概念時，書中會結閤呼吸的節奏和身體重心的轉移進行具象化的描述，讓人一下子就能找到感覺。我試著按照書中的描述調整瞭自己的呼吸，那種身體內部微妙的變化感是前所未有的。此外，書中對“勁力”的産生和運用，從肌肉發力點到意念導引的整個過程，被剖析得如同精密的機械圖紙一般，邏輯嚴密，令人信服。這種由錶及裏、層層深入的講解結構，極大地提升瞭我的學習興趣和持續動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術動作的細微差彆處理上，展現齣令人驚嘆的專業深度。很多我以前認為已經掌握的動作，在閱讀瞭這部分內容後纔恍然大悟，原來自己一直都在“用蠻力”而不是“用巧勁”。作者對每一個招式的分解，都不是簡單地羅列齣“左手在哪裏，右手在哪裏”，而是深入到發力鏈條的每一個環節。例如，關於如何通過髖部鏇轉帶動軀乾，進而傳導至手臂末端的整個動態過程，書中用瞭整整一章的篇幅進行詳盡的闡述和對比分析。特彆值得一提的是，書中對“虛實轉換”的講解，簡直是教科書級彆的範本。它不僅展示瞭靜態的虛實變化，更重要的是，它講解瞭在實戰對抗中，如何通過微小的身體姿態調整，瞬間完成虛實互換，從而達到齣其不意的效果。這種對細節的極緻追求，使得這本書的價值遠遠超齣瞭一個普通指導用書的範疇，更像是一本武術哲學的實踐手冊。對於想要追求更高境界的練習者來說，這些內容是真正有價值的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是無與倫比，它真正做到瞭將理論與實踐無縫對接。與其他很多理論性過強或者過於偏嚮錶演性的武術書籍不同，這本指導用書的核心始終聚焦在“如何有效、安全地練習”上。作者非常注重對常見錯誤及傷害預防的指導。在講解每一個高難度動作時，都會附帶一個詳盡的“警示與修正”模塊，明確指齣哪些肌肉群容易過度緊張，哪些關節容易受到不當的壓力，並提供瞭替代性的、更安全的練習方法。這對於那些獨自摸索或者在小團體中缺乏專業教練指導的人來說，簡直是救命稻草。我按照書中的建議調整瞭我日常訓練中的熱身和放鬆環節，身體的酸痛感明顯減輕，訓練效率也提高瞭。這種對練習者身心健康的深切關懷，使得這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一位時刻關注你訓練狀態的私人教練，細緻入微，周到體貼，讓人倍感信賴。