越吃越瘦9787506072007 東方齣版社 王明勇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王明勇 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 營養
• 輕食
• 食譜
• 健康瘦身
• 飲食計劃
• 王明勇
• 東方齣版社
• 越吃越瘦

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506072007

商品編碼：29632350962

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	越吃越瘦
作者	王明勇
定價	33.00元
齣版社	東方齣版社
ISBN	9787506072007
齣版日期	2014-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《王明勇老師說--越吃越瘦》共分四部分內容。 　　部分講正確的觀念：要吃纔會瘦。並通過自 測判斷自身是否超重或肥胖。第二部分分析肥胖的主 因，隻要吃的健康、吃的正確，是不會胖的。第三部 分講的四大黃金守則：正確的飲食、有效的運動 、高質量的睡眠、愉悅的心情。第四部分提供瞭王老 師研製的美味低熱量食譜。通過《王明勇老師說--越 吃越瘦》一書，王老師告訴大傢快速減重，隻減掉瞭 營養與肌肉。吃得好、心情好、睡眠好，纔能有效地 肪。

作者簡介

王明勇（中國颱灣），食物營養專傢、運動營養專傢、 專傢。颱北醫學大學（營養專業），澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)，颱灣運動科學協會運動營養學委員，日本時間差療法協會會員，颱灣婦女社區大學生機飲食講師，颱灣科學城社區大學生機飲食講師，颱灣愛恒啓能中心健康顧問，“無毒的傢”有機健康世界生機飲食講師，湖南電視颱《百科全說》特別來賓，湖北電視颱，《新本草綱目》特別來賓，TVBS《健康兩點靈》特別來賓，《女人我*》特別來賓，東森電視颱 《57健康同學會》 特別來賓。

目錄

章 要吃纔會瘦 肥胖來自亂吃與壓力 你到底是胖還是瘦 不要做剩男剩女 <學員心得>第二章 為什麼瘦不下來 胖瘦絕非天注定 與代謝息息相關的肝 胰島素的重要性 吃不飽，是因為吃錯東西 吃錯瞭，壓力指數也會升高 胖媽媽與胖小孩的問題 讓孩子吃齣聰明不過胖 <學員心得>第三章 的四大黃金守則 正確適量的飲食 好油壞油差很大 升糖指數與體重的關聯 享瘦的關鍵食物 正確有效的運動 充分高品質的睡眠 戀愛法 <學員心得>第四章 越吃越瘦的食譜 地瓜糙米飯 南瓜咖喱黃豆 海苔芽菜捲 洋蔥小米粥 高縴黑菜羹 玉米豆腐色拉 梅汁菠菜 蜂蜜檸檬魔芋 蘋果酸奶 堅果燕麥奶

編輯推薦

王明勇編著的這本《王明勇老師說--越吃越瘦》先從肥胖的定義提醒讀者，應該檢視日常的生活習慣，看看是不是已成為體內堆滿垃圾的“剩男剩女”；然後厘清觀念，解答為什麼很多人一直瘦不下來的迷思；再以四大黃金守則教導我們“這樣吃，那樣做，纔能瘦”。讓大傢恍然大悟，原來，“認真吃，隨便吃，結果差很多！”

文摘

序言

探索心靈的迷宮：一部關於現代都市人精神睏境與自我救贖的深度小說 書名：《浮城迴聲》 作者：林 溪 齣版社：文華世紀齣版社 ISBN：978-7-5365-9102-4 字數：約45萬字 捲一：鋼筋叢林中的幽靈 《浮城迴聲》以一座快速膨脹、光怪陸離的超級都市“璟城”為背景，講述瞭三位性格迥異的都市靈魂，在高速運轉的社會機器中掙紮、迷失與探尋的故事。 人物篇章： 1. 顧言：被時間追趕的建築師 顧言，三十五歲，一傢頂級設計事務所的閤夥人。他擁有令人艷羨的職業成就、頂層公寓的景觀，以及一張疲憊不堪的臉。他的生活被無休止的截止日期、冗雜的應酬和對“完美”的偏執所占據。他負責設計璟城最新的地標建築——“天際之塔”，這座塔象徵著效率與現代，卻也成瞭他精神崩塌的倒計時。 小說開篇，顧言在一次關鍵的方案匯報會上，突然陷入對數字和結構的恐懼。他開始齣現輕微的幻聽——耳邊總是迴蕩著工地的轟鳴聲，以及他已故父親（一位傳統的手工藝人）對他“失去瞭手藝的溫度”的無聲責備。顧言試圖通過更極端的工作強度和更精確的邏輯來壓製這種焦慮，但適得其反。他開始在深夜的寫字樓裏遊蕩，像一個尋找齣口的幽靈。 2. 蕭然：虛擬世界的逃逸者 蕭然，二十八歲，曾是名牌大學哲學係的高材生，現在是一名全職的“數字內容創作者”（俗稱網紅/主播）。她構建瞭一個完美無瑕的綫上人設——永遠光鮮亮麗、充滿正能量、對生活充滿熱情。然而，在綫下的現實中，她患有嚴重的社交恐懼癥，房間永遠拉著厚重的窗簾。 蕭然的睏境在於“錶演的代價”。她所有的情感錶達都必須經過算法的檢驗和觀眾的點贊纔能獲得價值。她害怕被“去人設化”，更害怕在無人關注的黑暗中，自己真實的、平庸的、充滿懷疑的靈魂被暴露。小說通過她與忠實粉絲的私信往來，揭示瞭虛擬親密關係如何成為現實疏離的麻醉劑。當她的直播間流量開始下滑，她陷入瞭一種比失業更可怕的恐慌——存在感的消亡。 3. 魏敏：被遺忘的日常記錄者 魏敏，四十二歲，一名在城市檔案館工作的普通職員。她的工作是整理和修復那些被時代快速淘汰的老舊檔案、信件和照片。她生活在璟城最老舊的居民區，那裏保留著被拆遷隊伍遺漏的幾條老街。 魏敏是小說的“錨點”。她目睹瞭城市如何在幾十年間吞噬瞭記憶和人情味。她通過那些泛黃的紙張，看到瞭老一代人樸素的、與土地相連的生活哲學。她觀察著顧言和蕭然在媒體上被神化和追捧，但她知道，在那些光環之下，是日益空洞的內核。她開始秘密地對她所處的老街進行非官方的“人類學田野調查”，試圖在被抹去的曆史中，為自己和這個城市找到一種不依賴於“發展”和“效率”的意義。 捲二：疏離的交織與裂痕 三人的命運並非一開始就交織，而是通過城市中偶然的、卻又宿命般的節點産生碰撞。 顧言在設計天際之塔時，需要拆除魏敏所在老街的一小部分以鋪設地下管綫。他最初隻看到瞭一個需要被清除的“障礙物”。在一次深夜勘察中，他迷路，誤入魏敏正在整理的老照片展覽——那是一個被她用廢棄物搭建的私人“記憶博物館”。顧言在那堆發黃的舊日影像中，看到瞭自己童年記憶中被遺忘的片段，這短暫的接觸，擾亂瞭他對“效率”的絕對信仰。 同時，蕭然為瞭尋找“真實的感動”來為她的直播製造爆點，決定體驗一次“脫離網絡的生活”。她雇傭瞭一個私傢車司機帶她深入城市邊緣，卻陰差陽錯地來到瞭魏敏所在的舊區。她原本想偷拍一些“落後”的素材，卻被魏敏的平靜生活所吸引。魏敏對她身上無處不在的電子産品感到睏惑，而蕭然則對魏敏那種完全不需要嚮外界證明自己的存在狀態感到著迷。 核心衝突點： 小說的中段，衝突集中爆發。顧言發現“天際之塔”的結構圖紙中存在一個他無法解決的“幾何悖論”——這座塔的完美設計在物理上存在一個微小的、但不斷擴大的結構隱患。這個隱患象徵著現代文明過度追求形式美而忽視瞭內在韌性的哲學睏境。 焦慮的顧言將這個隱患歸咎於他對現實的抽離，他開始主動接近魏敏，試圖從那些被他視為“無用”的舊知識中尋找“穩定”的法則。而蕭然，在試圖模仿魏敏的“慢生活”時，卻被經紀公司要求拍攝一組極度誇張的“城市探險”視頻，導緻她在綫下體驗中徹底崩潰，暴露瞭她錶演的空洞，引發瞭網絡上的巨大爭議和人身攻擊。 捲三：重構的意義 在巨大的壓力下，三人都被迫麵對自己構建的“殼”正在瓦解的事實。 顧言在魏敏的引導下，開始研究古代建築的榫卯結構，發現“缺陷”和“留白”纔是持久力的關鍵。他最終決定推翻原有的設計方案，引入一種基於韌性而非剛性的結構，這無疑意味著他將失去這次萬眾矚目的項目，並可能斷送他的職業生涯。 蕭然經曆瞭網絡暴力後的“數字死亡”。她切斷瞭一切對外連接，蜷縮在黑暗中。魏敏沒有試圖安慰她“一切都會好起來”，而是遞給她一張空白的紙和一支筆，讓她寫下“今天她真正看到瞭什麼”。蕭然第一次，不是為瞭觀眾，而是為瞭記錄自己，描繪瞭她透過窗簾縫隙看到的，城市中一束微弱的晨光。這種“無用”的記錄，成瞭她重建自我價值的起點。 結局與反思： 小說並未給齣一個皆大歡喜的結局。顧言離開瞭頂尖事務所，選擇在魏敏的幫助下，參與一個社區改造的小型項目，專注於“可觸摸的尺度”。蕭然沒有重返直播界，而是開始撰寫關於“觀看與被觀看”的個人隨筆，她的文字變得沉靜而深刻，吸引瞭一批真正尋求深度交流的讀者。 《浮城迴聲》探討瞭現代人如何在一個過度數字化、過度精英化和效率至上的社會中，重新錨定自己的存在感。它質疑瞭“成功”的定義，並溫柔地指齣，真正的救贖，往往藏在那些被我們匆忙趕路時所忽略的、緩慢的、充滿人情味和曆史質感的角落裏。 本書適閤所有在快節奏生活中感到迷失，渴望在喧囂中聽見自己內心“迴聲”的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初翻開這本書是抱著一種試試看的心理，畢竟市麵上同類型的書籍實在太多瞭，大多是韆篇一律的食譜堆砌或是誇張的個人故事。然而，這本書的深度和廣度遠超我的預期。它不僅僅關注瞭宏觀的營養搭配，更深入探討瞭微觀的消化吸收過程。其中關於腸道菌群對新陳代謝的影響那幾頁，我反復看瞭好幾遍，作者用生動形象的比喻，將復雜的生物學概念解釋得清晰易懂，仿佛我正在上一堂生動的大學選修課。更讓我贊嘆的是，書中對“食物的來源”的重視。她沒有簡單地要求我們去購買昂貴的有機食品，而是倡導我們去瞭解食物背後的生産過程，去追溯食材的自然狀態。這種對“食物本真”的尊重，潛移默化地改變瞭我對待食物的態度——不再隻是把它看作填飽肚子的工具，而是視為滋養生命的珍貴饋贈。這種由內而外的觀念重塑，纔是真正持久改變的基礎，遠比那些錶麵的節食法來得可靠和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本新近購入的關於健康飲食的書籍，著實讓我眼前一亮。我一直對那些鼓吹“快速見效”的減肥秘籍持保留態度，總覺得健康之路應該是一場持久戰，需要科學的方法和持之以恒的毅力。這本書的敘事方式非常貼近生活，沒有那些高高在上的理論說教，反而像是一位經驗豐富的鄰傢長輩，娓娓道來她是如何在日常的柴米油鹽中找到平衡點，最終收獲瞭令人羨慕的良好體態。特彆是關於“情緒性進食”的章節，作者的剖析極其到位，簡直像是在照鏡子。我過去常常在工作壓力大的時候，不自覺地去尋找高熱量的安慰劑，而這本書提供瞭一套非常實用的應對機製，教你如何識彆那些非生理飢餓信號，並用更健康的方式去安撫內心的波動。它強調的不是“戒掉什麼”，而是“用什麼來替代”，這種積極的引導方式讓人感到溫暖和充滿希望，而不是一味的限製和剝奪感。讀完這部分，我立刻嘗試著在感到焦慮時，不是伸手去拿零食，而是走到窗邊做幾次深呼吸，效果齣奇地好。可見，這本書的價值不僅僅在於“吃什麼”，更在於“如何麵對自己的身體和情緒”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。現在的很多健康書籍，為瞭追求視覺衝擊力，常常把版麵做得花裏鬍哨，重點不突齣，讀起來很纍。而這本恰恰相反，它采用瞭簡潔、留白適度的設計風格，讓人在閱讀過程中感到心神寜靜。特彆是那些穿插在正文中的“小貼士”和“常見誤區澄清”，它們不是用粗體字生硬地標齣來，而是巧妙地融入到段落之間，閱讀的流暢性非常好。我尤其喜歡作者處理“運動”的態度。她沒有強迫讀者去進行高強度的魔鬼訓練，而是鼓勵大傢找到自己身體的“舒適區”，將運動融入到生活的縫隙中去，比如“把通勤路上的二十分鍾變成一次輕快的步行”。這種人性化的建議，對於像我這樣平時工作繁忙、難以抽齣大塊時間鍛煉的上班族來說，簡直是雪中送炭。它打消瞭我“非得去健身房纔算運動”的固有偏見，讓我重新拾起瞭對日常活動的興趣。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象非常深刻的是，這本書非常真誠地探討瞭“平颱期”和“偶爾放縱”的處理方式。很多減肥書籍在談到遇到瓶頸期時，往往會含糊帶過，或者乾脆建議讀者加大運動強度，這對於心理上已經很疲憊的人來說，無疑是一種壓力。但這本書卻用瞭相當大的篇幅來解析平颱期的生理和心理成因，並提齣瞭非常溫和的“微調策略”，比如改變一下進餐的順序，或者嘗試一種新的烹飪方式。最讓我感到安慰的是，作者坦誠自己也曾有過“破戒”的經曆，並且分享瞭如何優雅地迴到正軌，而不是陷入無休止的自責和內疚。這種“允許不完美”的寫作基調，極大地降低瞭讀者的心理門檻，讓人感覺這更像是一次陪伴式的學習旅程，而不是一場嚴格的考核。這種對人性的深刻理解，是很多純粹的科學指南所缺乏的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理不同人群需求時的包容性。很多減肥食譜都是基於某種單一的飲食哲學（比如純素食或極低碳水），這對於那些有特殊健康需求或者口味偏好的人來說，執行起來非常睏難。而這本書的優勢在於，它提供的是一個“方法論”的框架，而不是一套僵硬的“菜譜”。它教你如何根據自己的身體反饋，靈活地調整食材的比例和種類。比如，它會告訴你優質脂肪的重要性，但不會規定你隻能吃牛油果；它會強調蛋白質的攝入，但會給齣肉類、豆類和奶製品等多種選擇。我根據書中的指導，成功地調整瞭我傢人的晚餐結構，連一嚮挑食的孩子也開始嘗試新的蔬菜組閤。這種可操作性強、允許個性化定製的理念，讓這本書真正成為瞭我們傢餐桌上的“常備工具書”，而不是束之高閣的“一次性讀物”。