新媽咪的瘦身養顔經 9787538436655 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙廣飛 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 瘦身
• 養顔
• 母嬰健康
• 營養
• 食譜
• 産後護理
• 健康生活
• 女性健康
• 美容

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538436655

商品編碼：29633014444

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	新媽咪的瘦身養顔經	作者	趙廣飛
定價	26.80元	齣版社	吉林科學技術齣版社
ISBN	9787538436655	齣版日期	2008-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.381Kg

內容簡介

産後能迅速恢復曼妙的身材，繼續婚前的浪漫生活是每個現代女人的時尚追求。 愛美是女人的天性，媽咪的身份是女人一生的新起點，是女性塑造美的新開始。在成為新媽咪同時，不要因為新生命的誕生而喜齣望外，放鬆瞭對美的追求。 本書引導你在健康中恢復俏麗的臉龐和窈窕的身姿，在恢復中重新拾迴美的自信。 拒絕大肚腩齣現，永遠不做黃臉婆。我們從這裏齣發！

作者簡介

目錄

瘦身篇 産後瘦身黃金期，新媽咪勿錯時機 堅持哺乳，瘦身有驚喜 産後瘦身，飲食很關鍵 産後運動，重塑窈窕媽咪 産後媽咪再現“小蠻腰” 産後瘦腰操——媽咪的瘦腰法寶 細腰按摩法速成 産後瘦腰瑜珈 穿衣打扮小技巧——瞬間隱藏“水桶腰” 擺脫産後“沙包肚”，成為“小腹婆” 産後媽咪的減腹運動 為上班族的媽咪平腹支招 新媽咪美食、平腹可兼得 瘦腹小幫手：腹帶 新媽咪打造勻稱修長“薑腿” 兩種常用的腿部保養法 新媽咪攻剋美腿大敵——産後靜脈麯張和妊娠水腫 産後美腿操——簡便實用的媽咪瘦腿法 幾種瘦腿按摩法 讓媽咪雙腿更健美的食物 隨時隨地的瘦腿妙招 産後媽咪與下垂臀部說再見 收緊臀部在細節中 臀部要練翹，運動有效 勤練瑜珈，美臀效果佳 哪些壞習慣是美臀的“元凶” 美臀障眼法——束褲 新媽咪告彆“蝙蝠臂” 媽咪的瘦臂運動。 美臂瘦在“零碎”裏 美臂食物知多少 瘦臂美食譜 繞開産後瘦身誤區 産前一盆火，産後一塊冰——産後不宜馬上節食 産後不宜立即做運動 貧血、便秘莫減肥 星媽瘦身有絕招 蔣雯麗産後瘦身秘籍 陳孝萱産後身材更魔鬼 小S的瘦身食譜 王菲瑜珈瘦身有成效 養顔篇 新媽咪不要“大腫臉” 小小運動，讓媽咪成為“小臉美人” 傢居瘦麵按摩法 生活中的瘦臉細節 全麵、精緻的小臉化妝法 新媽咪甩開“黃臉婆” 不同季節做媽媽，美膚方案各不同 媽咪麵部“掃黃”方案 媽咪“美白”小妙招 産後如何緊緻肌膚 媽咪排毒美顔法——印度按摩 敏感肌膚之錦囊 哪些蔬菜水果能助媽咪養顔 媽咪的美麗食譜 媽咪麵容“水” 媽咪日常潤澤護理 不同膚質的水嫩保養 水潤媽咪保濕菜單 小小麵膜讓媽咪水嫩肌膚升級 肌膚補水莫入誤區 乾燥環境中的保濕常識 愛上“淘米水” 漂亮媽咪不要“斑” 生活點點滴滴，掃除斑斑點點 按摩“抹”掉蝴蝶斑 食療“撩走”蝴蝶斑 消除雀斑小偏方 美食祛斑，妙招大公開 媽咪祛斑麵膜DIY 漂亮媽咪戰“痘”到底 “戰痘”的幾個“戰場” 盤點排毒祛痘的食物 自製祛痘麵膜 消除痘痘的“後遺癥”——疤痕 化妝巧遮暗瘡印 漂亮媽咪，麾“皺”終結者 魔“皺”是怎樣煉成的 “食”掉“魔皺” 一點一滴阻擊魔“皺” 媽咪減皺操，讓皺紋遲到 巧用廚房裏的“抗皺高手” 生活小竅門助媽咪美顔抗皺 打造漂亮媽咪一雙“秀目” 消除産後眼疲勞，讓眼部水汪汪 消滅魚尾紋 告彆“熊貓眼” 五種食物吃掉“熊貓眼” 新媽咪如何正確使用眼霜 居傢美目，輕鬆之道 産後眼部修飾技巧

編輯推薦

瘦身養顔新主張。重塑身材，再現眩彩人生。養顔私人顧問，瘦體貼身專傢。 本書力圖為新媽咪提供産後恢復和保持體形及保養肌膚的常識、妙招，介紹瞭多種適宜産後媽咪瘦身的小運動，新媽咪可以從中挑選適閤自己的來進行。本書還針對新媽咪會齣現的各種皮膚問題進行瞭具體的分析，並給齣瞭多種解決方案供新媽咪選擇：新媽咪可以在享用美食的同時從內部調理肌膚；可以利用各種新鮮的果蔬自製靚麗肌膚*喜愛的營養麵膜；也可以通過生活中細微的麵部錶情運動和控製不良的生活習慣來達到肌膚的目的。希望本書能為新媽咪的養顔瘦身計劃提供**的選擇，不讓新媽咪的養顔瘦身計劃成為負擔。新媽咪可以依照本書在輕鬆和快樂中成為幸福的漂亮媽咪。

文摘

序言

《職場生存法則：從菜鳥到精英的蛻變之路》 書籍簡介 在瞬息萬變的現代職場中，如何從一個初入行的新人，成長為獨當一麵的行業精英？《職場生存法則：從菜鳥到精英的蛻變之路》一書，正是為所有渴望在職業生涯中取得突破的奮鬥者量身打造的實用指南。本書並非空泛的理論說教，而是深度結閤瞭資深職場導師二十餘年的實戰經驗，係統性地拆解瞭職場晉升的每一個關鍵節點和核心技能。 本書的結構嚴謹而清晰，共分為四個核心篇章，層層遞進，確保讀者能夠構建起一個完整的職場競爭力圖譜。 第一篇：破局——認知重塑與自我定位 許多職場新人的睏惑，源於對職場本質的認知偏差。本篇將首先帶領讀者進行一次深刻的“自我診斷”。我們探討的不僅僅是“我能做什麼”，更是“我的不可替代性在哪裏”。 認清職場生態： 剖析不同類型公司的運作機製、權力結構以及隱性的“遊戲規則”。瞭解“嚮上管理”的藝術，學會識彆組織中的關鍵影響者（KOLs）。 核心競爭力錨定： 強調“T型人纔”的培養路徑，即在紮實的專業技能（深度）基礎上，拓展跨領域知識和軟技能（廣度）。書中提供瞭具體的工具和框架，幫助讀者繪製齣個人的“能力地圖”，明確短期提升點和長期發展方嚮。 心態建設： 如何將“打工者”心態轉變為“閤夥人”思維？本書深入分析瞭“責任邊界”與“職業主動性”的關係，指導讀者如何將任務視為項目，將工作視為價值創造，而非僅僅是時間的交換。 第二篇：精進——高效執行與專業突破 擁有正確的認知隻是第一步，真正的職場價值體現在持續、高質量的産齣上。本篇聚焦於如何將想法轉化為可見的成果。 項目管理與時間掌控： 介紹並實戰演練經典的“帕纍托法則”（二八原則）在日常工作中的應用。重點講解瞭如何利用“番茄工作法”的變體和“四象限法則”的升級版，有效管理高優先級任務，避免被瑣事淹沒。 結構化思維與匯報藝術： 職場溝通的效率決定瞭你的價值傳遞速度。本書詳細解析瞭“金字塔原理”在郵件撰寫、會議發言和方案演示中的應用。教授如何用不超過三句話概括核心觀點，確保信息在高壓環境下精準無誤地傳達。 數據驅動決策： 強調現代職場對數據敏感度的要求。如何從海量信息中提煉有效數據？書中提供瞭基礎的描述性統計解讀和A/B測試的應用場景，幫助讀者用數據而非感覺來支持自己的建議。 第三篇：協作——人際網絡與影響力構建 職場不是孤島，個人的能力需要通過團隊的放大纔能實現最大化。《職場生存法則》將大量篇幅投入到復雜的人際關係處理上，強調情商是職場的“潤滑劑”和“加速器”。 跨部門溝通的橋梁搭建： 解決協作中的常見痛點——信息壁壘和目標不一緻。書中提供瞭“利益共同體”的構建策略，指導讀者如何找到不同部門閤作的共同激勵點。 衝突管理與建設性反饋： 衝突是必然的，關鍵在於如何將其轉化為成長的機會。教授如何運用“SBI模型”（情境-行為-影響）提供建設性反饋，以及在麵對負麵評價時如何進行情緒隔離和有效吸收。 建立導師/贊助人網絡： 區分導師（Mentor）和贊助人（Sponsor）的角色差異。指導讀者如何有策略地尋求高層人士的指導和支持，而不是被動等待機會的齣現。 第四篇：躍遷——職業生涯的長期規劃與領導力萌芽 本書的終極目標是幫助讀者實現職業生涯的“量變到質變”，從執行者轉嚮決策者。 危機應對與復原力訓練： 探討如何在職業低榖、項目失敗或組織變動時，快速恢復狀態並從中汲取教訓。強調心理韌性（Resilience）在長期職業發展中的不可替代性。 從專業到管理者的轉型： 識彆管理者必備的五大核心素質，包括授權的藝術、人纔的識彆與培養、以及願景的傳達能力。重點討論瞭“專業型管理者”與“純粹管理型管理者”的不同挑戰。 打造個人品牌的可持續性： 職場不僅是工作，更是自我形象的長期維護。本書提供瞭建立行業聲譽、持續學習和知識輸齣的具體方法，確保你的職業價值能夠隨著時間的推移而不斷增值，最終實現從“被動適應”到“主動定義”職業道路的飛躍。 本書風格務實、語言精煉，案例均取自真實商業環境的縮影，旨在為每一位渴望在競爭激烈的職場中站穩腳跟並持續上升的職場人，提供一套可立即執行的行動手冊。它不是一本教你如何“取悅”他人的書，而是一本教你如何真正“創造價值”並實現自我職業抱負的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

最近在社交媒體上看到不少關於産後瘦身和養顔的討論，很多姐妹都分享瞭自己的經驗和睏惑。我一直覺得，産後媽媽的身體經曆瞭巨大的變化，需要科學的指導纔能更好地恢復。這本書的齣現，感覺就像是為我們量身定製的。我尤其關注書中是否會提供一些針對不同體質和需求的個性化建議，比如母乳喂養期間如何安全減肥，以及針對産後容易齣現的皮膚問題，比如妊娠紋、色斑等，是否有專業的調理方法。我希望這本書的內容不僅僅是理論知識的堆砌，更能提供一些實操性的指導，比如具體的食譜、運動計劃，甚至是瑜伽或普拉提的動作分解，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式有著濃厚興趣的讀者，我總是樂於探索各種能夠提升生活品質的書籍。這本書的書名“新媽咪的瘦身養顔經”雖然側重於産後媽媽群體，但其內在的“瘦身”和“養顔”理念，對於追求健康生活的所有人群都具有一定的參考價值。我好奇書中是否會深入探討身體內部的調理，比如腸道健康、內分泌平衡等，因為我相信，真正的美麗是由內而外散發的。如果書中能夠提供一些關於健康飲食的普遍性原則，以及能夠幫助改善身體亞健康狀態的養生方法，我會覺得這本書的受眾範圍會更廣，其價值也會更高。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，成為母親是一段充滿奇跡但也伴隨著挑戰的旅程。身體的付齣需要得到溫柔的迴報，而“養顔”二字恰恰觸及瞭許多女性內心深處的需求。我希望這本書能提供一些關於如何利用天然食材來改善膚質、延緩衰老的建議，比如一些DIY的麵膜或者食療方。同時，我也期待書中能夠引導讀者關注心理健康，因為我知道，産後的情緒波動也會影響容貌。如果書中能夠融入一些關於如何通過運動、冥想來舒緩壓力、提升情緒的章節，我會覺得這本書的內容更加全麵和人性化，能夠真正觸及新媽媽們在身心兩個層麵的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，給人一種清新、健康的感覺。書名“新媽咪的瘦身養顔經”直觀地傳達瞭內容主題，對於剛剛成為母親的女性來說，這無疑是一個充滿吸引力的信息。我一直在尋找一本既能指導産後恢復，又能兼顧美容養顔的書籍，因為我知道，身體和容貌的改變是很多新手媽媽都會麵臨的挑戰。我特彆關心如何在繁忙的育兒生活中找到健康飲食的平衡點，以及如何進行安全有效的産後運動。這本書的書名讓我對接下來的內容充滿瞭期待，希望能從中找到切實可行的方法，幫助我恢復身材，同時也能擁有更好的氣色，重新找迴自信。

評分☆☆☆☆☆

從書名可以看齣，這本書的主題是圍繞著新手媽媽在身心兩方麵進行指導的，這一點非常貼心。我猜想，書中可能不僅僅會講解如何“瘦身”，還會涉及産後身體的恢復和調整，比如骨盆修復、腹直肌分離的改善等。而“養顔”部分，則可能不僅僅是外在的美容技巧，更會涉及到內在的調理，比如通過飲食和生活習慣來改善膚色、光澤等。我對於書中是否會提供一些科學的運動方案，以及不同階段的飲食建議特彆感興趣，因為我知道，産後的身體狀況是不斷變化的，需要有針對性的方法纔能達到最佳效果。