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陆菊明 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509138151

商品编码：29641764672

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：糖尿病防治专家谈

定价：25.00元

作者：陆菊明

出版社：人民军医出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787509138151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由专职负责首长保健的医学专家集体编写而成。以问答的形式介绍了糖尿病患者关心的预防、检查和治疗等问题。书中提出了糖尿病治疗的“五驾马车”，介绍了正确应对糖尿病的措施，实施自我管理和监测的方法以及在医生的指导下调节饮食、运动、用药的技巧。本书语言形象生动、形式新颖，适合糖尿病高危人群、患者及家属阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活指南：掌握身体的秘密，拥抱活力人生》 在这个快节奏的时代，健康成为了我们最宝贵的财富。然而，许多人常常在忙碌的生活中忽略了身体发出的信号，直到疾病悄然来临，才追悔莫及。本书并非一本关于特定疾病的医学专著，而是一本旨在帮助您全面了解身体运作机制，掌握科学健康管理方法，从而主动预防疾病、提升生活品质的实用指南。我们将带领您踏上一段探索身体奥秘的旅程，让您成为自己健康的第一位守护者。 第一篇：身体的语言——倾听内心的声音 我们的身体，就像一位沉默却充满智慧的伙伴，时时刻刻都在用各种方式与我们沟通。然而，我们往往习惯于忽视这些细微的信号，直到它们演变成明显的病症。本篇将教您如何解读身体发出的各种“语言”，从最基础的生理指标到一些看似微不足道的症状，都可能隐藏着重要的健康信息。 基础生理指标的解读： 血压、血糖、血脂、体重指数（BMI）……这些看似枯燥的数字，实则是衡量我们身体健康状况的晴雨表。我们将深入浅出地解释这些指标的正常范围及其意义，帮助您理解它们的变化可能预示着什么。例如，高血压不仅仅是一个数字，它还与心脏、血管、肾脏等多个器官的健康息息相关；而血糖的波动，则直接关系到能量的供给与利用。我们将引导您认识到，定期监测这些指标，并了解其背后的健康风险，是主动管理健康的第一步。 感知身体的细微变化： 疲劳、失眠、食欲不振、消化不良、皮肤变化、情绪波动……这些都是身体可能在向我们发出的警报。您是否曾因为熬夜而感到精力不济，或者因为压力过大而辗转反侧？这些都可能是身体在提醒您需要调整生活方式。本篇将详细阐述不同症状可能的原因，并提供一些初步的观察和判断方法。例如，持续性的疲劳可能源于睡眠不足、营养不均，甚至某些潜在的疾病；而莫名的食欲改变，也可能是身体在发出营养需求的信号。我们将鼓励您培养对身体的敏感度，不再将这些信号视为“小毛病”，而是积极探究其根源。 了解自身体质与易感因素： 每个人都是独一无二的，我们的体质也各不相同。有些人生来就容易感冒，有些则对某些食物过敏。了解自己的体质类型，以及可能存在的家族遗传或环境因素，有助于我们更有针对性地进行健康管理。本篇将介绍一些常见的体质分类方法（如中医的阴阳虚实、西医的过敏体质等），以及如何识别自身可能存在的易感因素，从而在日常生活中采取更有效的预防措施。 第二篇：筑牢健康基石——科学的生活方式 健康的生活方式是抵御疾病的坚固盾牌。本篇将为您提供一套全面、科学的生活方式指南，涵盖饮食、运动、睡眠、心理等多个维度，帮助您从根本上构建健康的身体。 均衡营养的艺术： “民以食为天”，食物是我们生命活动的能量来源和物质基础。然而，在信息爆炸的时代，关于“吃什么”、“怎么吃”的说法众说纷纭，常常让人感到困惑。本篇将摒弃不切实际的极端理论，回归科学的营养学原理。我们将详细介绍各类宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体中的作用，以及它们在不同食物中的分布。您将学会如何根据自身需求，制定一份科学合理的膳食计划，包括如何选择优质蛋白质、健康的脂肪来源，以及如何合理搭配蔬菜水果，确保摄入全面的营养。同时，我们也将探讨如何识别和规避不健康的饮食习惯，如过量摄入加工食品、高糖高盐食物等，并提供一些改善饮食的实用技巧，让您在享受美食的同时，也能滋养身体。 运动的无穷魅力： 运动不仅能强身健体，更能愉悦身心。然而，许多人对运动存在误解，认为运动就意味着大汗淋漓、强度极高。本篇将打破这些刻板印象，引导您发现运动的多种形式，并找到适合自己的运动方式。我们将介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对身体的好处，以及如何根据您的年龄、体能和健康状况，制定个性化的运动计划。从简单的散步、慢跑，到瑜伽、游泳，再到更具挑战性的户外活动，您将了解到如何循序渐进地增加运动量和强度，如何保持运动的乐趣，以及运动在预防和管理慢性疾病中的关键作用。 优质睡眠的秘密： 睡眠是身体自我修复和恢复活力的重要时期。长期睡眠不足或睡眠质量差，会对身心健康造成严重影响。本篇将深入探讨睡眠的科学原理，揭示优质睡眠的重要性，并为您提供一系列实用的睡眠改善方法。您将了解影响睡眠的各种因素，如生活习惯、环境因素、心理压力等，并学会如何通过调整作息时间、优化睡眠环境、掌握放松技巧等方式，提高睡眠质量，从而让身体得到充分的休息和恢复。 心理健康与情绪管理： 身体与心灵是密不可分的整体。长期的负面情绪和心理压力，同样会对身体健康产生负面影响。本篇将引导您关注心理健康，学习情绪管理的技巧。我们将探讨压力对身体的影响，并介绍一些有效的应对策略，如正念练习、冥想、呼吸训练、社交支持等。您将学会如何识别自己的情绪模式，如何积极应对生活中的挑战，从而保持积极乐观的心态，为身体健康打下坚实的心理基础。 第三篇：疾病的预警与主动防御——科学的预防意识 了解常见的健康风险，建立科学的预防意识，是远离疾病的关键。本篇将重点关注一些生活中普遍存在的健康隐患，并提供切实可行的预防和早期干预建议。 环境因素与健康： 我们生活的环境，与我们的健康息息相关。空气污染、水污染、噪音污染，甚至家中的装修材料，都可能对我们的身体造成影响。本篇将帮助您认识到环境因素对健康的重要性，并提供一些日常生活中可以采取的防护措施。例如，如何选择安全的饮用水，如何改善室内空气质量，如何减少接触环境有害物质等。 生活习惯中的“隐形杀手”： 许多看似微不足道的习惯，可能正在悄悄损害我们的健康。久坐不动、吸烟、过量饮酒、不规律作息……这些都可能成为健康生活方式的“隐形杀手”。本篇将深入分析这些不良生活习惯的危害，并提供清晰的改进路径。您将了解到，戒烟限酒、规律作息、适度活动，并非遥不可及的目标，而是可以通过逐步调整和坚持来实现的。 慢性病的早期信号与应对： 许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，其发展过程是渐进的，早期可能没有明显的症状，但一旦出现，则会对身体造成长期损害。本篇将针对一些常见的慢性疾病，介绍它们的早期信号和高危人群。我们并非要给您灌输恐惧，而是希望通过普及知识，帮助您提高警惕，并通过规律体检、调整生活方式等方式，进行有效的早期预防和干预。例如，如果您有家族史，或者体重超标，那么了解糖尿病的早期症状和预防措施，就显得尤为重要。 健康体检的意义与方法： 定期体检是了解自身健康状况、早期发现疾病的重要手段。本篇将为您解读不同年龄段、不同人群所需的体检项目，并解释这些体检项目对筛查特定疾病的意义。您将学会如何选择合适的体检套餐，如何理解体检报告，并根据体检结果，与医生共同制定后续的健康管理计划。 第四篇：拥抱活力人生——持续优化的健康管理 健康管理并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本篇将引导您建立长期、积极的健康管理意识，让健康成为您生活的一部分。 建立个性化的健康档案： 了解自己的身体状况，是进行有效健康管理的基础。您将学习如何建立属于自己的健康档案，记录您的体检数据、生活习惯、过往病史等信息，这将有助于您更清晰地了解自己的健康趋势。 寻求专业支持与信息： 在健康管理的道路上，您并非孤军奋战。本篇将引导您如何科学地获取健康信息，如何辨别虚假信息，以及在必要时，如何寻求医生、营养师、健身教练等专业人士的帮助。 健康是一场马拉松： 提升生活品质，拥抱活力人生，需要我们保持积极的学习态度和持之以恒的行动。本篇将鼓励您将健康理念融入日常生活，让每一次选择都朝着更健康的方向前进。从享受一顿营养均衡的午餐，到坚持一次愉快的户外散步，再到获得一夜安稳的睡眠，这些点滴的努力，都将汇聚成您健康活力的源泉。 《健康生活指南：掌握身体的秘密，拥抱活力人生》 是一本关于自我关怀的书。它不是关于如何治疗疾病，而是关于如何避免疾病的发生；它不是关于如何忍受痛苦，而是关于如何享受健康带来的快乐。愿这本书能成为您迈向更健康、更充实人生的起点，让您真正成为自己身体的主人，拥抱属于您的活力人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本让我惊喜连连的书，虽然我不是糖尿病患者，但出于对健康生活的关注，我一直有留意这方面的知识。这本书的标题《糖尿病防治专家谈》听起来很专业，一开始我还有些犹豫，担心内容会过于枯燥难懂。然而，翻开第一页，我就被作者流畅且富有条理的叙述吸引住了。书中没有那种冰冷的学术术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言，将复杂的糖尿病成因、发展过程以及潜在的风险娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“糖化血红蛋白”的解释，作者用了一个非常形象的比喻，让我一下子就明白了它在监测血糖控制方面的关键作用，比我在网上看到的任何科普文章都要透彻。

评分☆☆☆☆☆

作为一个平时不怎么接触医学专业知识的人，我一直对糖尿病的防治感到有些茫然。直到我读了《糖尿病防治专家谈》这本书，这种感觉才烟消云散。它以一种非常平易近人的方式，为我打开了一扇了解糖尿病的窗户。书中关于糖尿病的分类、不同的治疗手段，以及最新的研究进展，都介绍得非常清晰。我尤其欣赏书中对个体化治疗的强调，它提醒我们，每个人的身体状况都是独特的，因此，防治糖尿病也需要因人而异。书中的案例分析也非常有代表性，让我看到了不同人群在面对糖尿病时的挑战和应对策略，从中获得了许多宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个相当注重细节的人，尤其在阅读健康类书籍时，我非常看重作者的严谨性和内容的实用性。这本书在这一点上做得非常出色。它不仅仅是泛泛而谈，而是深入到每一个环节，从饮食的细微调整，到运动的科学搭配，再到生活习惯的方方面面，都给出了具体且可操作的建议。我记得其中有一章专门讲到“隐形糖”的危害，列举了日常生活中许多容易被忽视的含糖食物，比如某些酱料、速食产品，甚至面包，这让我大开眼界，也促使我开始重新审视自己的购物清单。此外，书中还提供了几套不同强度的运动方案，并详细说明了每种运动对血糖的影响，这对于想要通过运动来管理体重和健康的人来说，简直是一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下了解到这本书的，当时她告诉我，这本书的内容非常接地气，而且充满了专家智慧。读完之后，我必须承认，她说的没错。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是告诉我们“是什么”，更是深入分析了“为什么”以及“怎么做”。比如，在讲解胰岛素抵抗时，作者并没有简单地给出定义，而是通过生动的故事和图示，让我们理解了身体细胞是如何“罢工”的，以及这种“罢工”会带来怎样的连锁反应。这种寓教于乐的方式，让原本可能令人望而生畏的医学知识，变得生动有趣，易于理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的好书，是能够引发读者深度思考，并促使他们采取积极行动的。这本《糖尿病防治专家谈》正是这样一本让我受益匪浅的书。它没有给我带来恐慌，而是让我对糖尿病有了更全面、更理性的认识。书中关于糖尿病早期症状的描述，以及如何通过生活方式的改变来预防和延缓疾病的发生，都给了我很大的启发。我开始更加重视体检，也开始主动调整自己的饮食结构，减少加工食品的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例。书中的一些小贴士，比如“餐后慢走”的好处，我已经开始在日常生活中实践，感觉身体状态确实有所改善。