养肾护肾书 9787121275203 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李健著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275203

商品编码：29643971757

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：养肾护肾书

定价：39.80元

作者：李健著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787121275203

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1. 专家指导，教你如何护肾养肾
2. 讲解通俗易懂，内容贴近实际生活，是一本拿到手就能用上的养肾实用“小百科”
3. 从饮食、运动、生活习惯等多种方面出发，全方位呵护你的肾

内容提要

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肾被称为人的先天之本、生命之源，中医认为它就像人体的一个大仓库，人的生命基本物质由它储藏并支配使用，如果这个仓库里物资不足，五脏六腑和身体的其他组织器官得不到充分濡养，身体就会出现病变。肾的作用贯穿人的生、长、壮、老、死的整个生命过程，每个人都会肾虚，肾虚不可避免，但可以延缓肾虚的进程，以强身健体。 本书科学、全面地介绍了肾虚的相关知识，什么是肾虚？如何发现肾虚？养肾的食物有哪些？如果你还有疑问，不妨翻开这本书，跟随专家体验一种既简单又健康的生活方式，享受肾好人生！

目录

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作者介绍

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李健，1968年生，山西人，跟医学打交道二十多年。西医本科毕业、中西医结合专业硕士、主任医师。
医学专业知识功底深厚，对临床各科、营养学、病理学和皮肤学等多门学科都有很深的造诣，对各种疾病的发生、发展和治疗，以及人体营养与健康的关系都有深刻独到的见解。
李健医师倡导建立的营养医学，是一套全新的理论体系。本系列丛书基于李健医师健康理论基础上为您提供日常保健、治疗的不同的切实可行的方法。为广大渴望健康的朋友提供健康指导，希望实用的保健方法真正能够传播出来，造福民众。

文摘

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序言

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肾脏健康：守护生命之源的智慧 肾脏，作为人体内默默奉献的“清道夫”，承载着过滤废物、调节体液平衡、维持血压稳定以及产生重要激素等关键生理功能。它们是生命之源的守护者，其健康状况直接关系到身体的整体机能和生命质量。随着现代生活节奏的加快，不良的生活习惯、环境污染以及日益增长的慢性疾病，都给肾脏带来了前所未有的压力。了解肾脏的运作机制，掌握科学的养护方法，已成为守护自身健康的重要课题。 本书并非直接提供某一本具体的书籍内容，而是旨在为读者构建一个全面、深入的肾脏健康认知体系。我们将从肾脏的基础生理功能出发，层层递进，解析影响肾脏健康的各种因素，并提供一系列实用、可操作的养护策略。我们的目标是让读者不仅能“知其然”，更能“知其所以然”，从而从根本上提升对肾脏健康的重视程度，并将其融入日常生活，形成一种积极、健康的生活方式。 第一篇：揭秘肾脏的奇妙世界 首先，我们需要对肾脏有一个基础而清晰的认识。在本篇中，我们将以通俗易懂的语言，为您揭示肾脏的“高科技”运作原理。 肾脏的“建筑”与“功能”： 肾脏并非一个简单的器官，它内部结构精巧，由数百万个微小的肾单位组成。我们将详细介绍肾单位（包括肾小球和肾小管）的结构及其在过滤、重吸收和分泌等过程中的关键作用。理解了这些基本单元的功能，我们才能更好地理解肾脏如何完成其繁重而精密的任务。 肾脏的“生命线”： 血液是肾脏工作的“原材料”。我们将深入探讨血液如何进入肾脏，经过肾小球的过滤，形成原尿，以及原尿在肾小管中的“二次加工”，最终形成尿液排出体外。这一过程涉及复杂的生化反应和物理过程，我们将一一解读，让您领略肾脏的“净化”能力。 肾脏的“多重身份”： 除了过滤废物，肾脏还承担着许多其他重要的生命支持功能。例如，它们分泌促红细胞生成素，调控红细胞的生成，维持血液的携氧能力；它们参与维生素D的活化，影响钙磷代谢，对骨骼健康至关重要；它们还分泌肾素，参与调节血压，维持体内水电解质平衡。我们将逐一剖析这些“隐藏”的功能，让您全面认识肾脏的价值。 认识肾脏的“报警信号”： 了解肾脏出现问题时的早期信号至关重要。我们将介绍一些常见的肾脏疾病的早期表现，如尿液异常（泡沫尿、血尿、夜尿增多）、水肿、疲劳、腰背疼痛等。学会识别这些信号，能帮助您及时就医，争取最佳的治疗时机。 第二篇：警惕“隐形杀手”——影响肾脏健康的潜在风险 在了解了肾脏的正常运作后，我们必须认识到，现代生活中存在着许多不为人知的“隐形杀手”，它们正悄无声息地侵蚀着我们的肾脏健康。 高血压与糖尿病：双重打击 高血压： 长期的高血压会损害肾脏的微血管，导致肾脏滤过功能下降。我们将深入阐述高血压如何一步步破坏肾脏，以及控制血压对保护肾脏的重要性。 糖尿病： 糖尿病引起的血糖升高，同样会对肾脏的血管造成损害，导致糖尿病肾病。我们将详细介绍糖尿病对肾脏的影响机制，以及血糖控制在肾脏保护中的关键作用。 不良生活习惯：日积月累的伤害 饮食不当： 高盐、高脂、高蛋白的饮食，以及过量摄入加工食品，都会增加肾脏的负担。我们将分析不同饮食习惯对肾脏的长期影响，并强调健康饮食的重要性。 睡眠不足与压力过大： 长期睡眠不足和精神压力过大，会扰乱内分泌系统，影响身体的自我修复机制，间接损害肾脏。我们将探讨压力与肾脏健康的关系，并提供应对压力的方法。 长期服用药物： 某些药物，特别是非处方止痛药和某些抗生素，如果长期、不当使用，可能会对肾脏造成毒性。我们将列举一些需要警惕的药物，并强调遵医嘱用药的重要性。 缺乏运动： 适度的运动有助于维持身体健康，促进新陈代谢，而长期缺乏运动则可能导致肥胖、高血压等问题，从而间接影响肾脏。 环境因素与遗传因素：不容忽视的挑战 环境污染： 长期暴露在空气污染、重金属污染等环境中，可能对肾脏造成损害。 遗传倾向： 部分人群可能存在肾脏疾病的遗传倾向，了解家族病史有助于提高警惕。 第三篇：固本培元——科学有效的肾脏养护之道 认识了风险，我们更需要掌握科学有效的养护方法，从根本上增强肾脏的抵抗力。 健康饮食：肾脏的“营养师” 均衡膳食： 强调食物多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。 控制盐分摄入： 讲解过量钠对血压和肾脏的影响，提供低盐饮食的实用建议。 适量蛋白质： 并非越多越好，根据个体情况选择适宜的蛋白质来源和摄入量。 充足饮水： 解释饮水对肾脏排毒的重要性，以及最佳饮水量和饮水方式。 避免伤肾食物： 列举一些可能对肾脏造成负担的食物，并给出替代方案。 规律作息与舒缓压力：身心和谐 保证充足睡眠： 强调高质量睡眠对身体修复和肾脏健康的重要性。 有效的压力管理： 介绍冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，帮助缓解精神压力。 适度运动： 推荐适合不同人群的运动方式，以及运动频率和强度。 慎重用药：做负责任的“药物使用者” 了解药物副作用： 强调在使用任何药物前，应充分了解其可能的副作用，特别是对肾脏的影响。 遵医嘱用药： 再次强调，切勿自行随意用药，务必在医生指导下进行。 警惕保健品： 部分保健品可能含有对肾脏不利的成分，应谨慎选择。 定期体检：肾脏健康的“体检表” 了解体检项目： 介绍与肾脏健康相关的体检项目，如尿常规、肾功能检查等。 关注异常指标： 讲解如何解读体检报告中的异常指标，并及时就医。 中医药的智慧：辅助养护 认识中药材： 介绍一些传统中药材在补肾、养肾方面的应用，但强调需在专业医师指导下使用，切勿盲目进补。 穴位按摩： 介绍一些与肾脏相关的穴位，以及按摩方法，作为日常保健的辅助手段。 第四篇：特殊人群的肾脏呵护 在肾脏健康问题上，不同人群面临的挑战和需求也各有侧重。 孕期与哺乳期女性： 关注孕期和哺乳期可能出现的肾脏生理变化和潜在风险。 儿童与青少年： 强调儿童肾脏发育的重要性，以及早期筛查和干预的意义。 老年人群： 关注老年人肾功能自然衰退的特点，以及如何延缓衰老过程，维持肾脏功能。 已患肾脏疾病者： 为已确诊肾脏疾病的患者提供更精细化的管理建议，强调医患沟通与依从性。 结语 肾脏的健康，是整体健康的重要基石。它默默地为我们的生命活动提供支持，我们却常常忽略它的存在，直到它发出“求救信号”。通过本书，我们希望您能够建立起对肾脏健康更全面、更深刻的认识，掌握科学的养护方法，并将其内化为一种生活习惯。守护肾脏，就是守护生命的源泉，就是守护我们高质量的生活。愿您从此刻开始，成为自己身体最明智的“管家”，用智慧和行动，为肾脏健康保驾护航，拥抱更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，就被它封面那种沉静而充满力量的设计所吸引。翻开之后，发现里面的内容同样如此。作者在探讨人体健康时，并没有停留在浅层的水、电、糖这些基础概念，而是深入到更根本的层面，比如“生命能量的循环”以及“身体的自我修复能力”。我尤其对其中关于“顺应自然规律”的理念印象深刻。作者用很多古代的养生哲学和现代的科学研究相结合的方式，来阐述如何通过调整生活方式，让身体达到一种和谐的状态。他提出的“精、气、神”的调养，虽然是传统概念，但通过作者的解读，变得非常具象化，甚至能够感受到那种能量在身体里流动的微妙变化。书中的一些养生功法和穴位按摩的介绍，也图文并茂，清晰易懂，让我觉得即使是零基础的人也能尝试。它不是一本急功急利的“速成手册”，而是一本能够陪伴你长期走下去的“健康指南”，教会你如何与自己的身体和谐相处，如何去倾听它的声音，以及如何去回应它的需求。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我更全面了解自己身体的书，这本书无疑给我带来了惊喜。它没有过多的专业术语，而是用一种非常亲切、邻家大姐般的语气，来和你分享关于健康的知识。书中关于“日常生活的细节对身体的影响”的论述，让我恍然大悟。很多时候，我们忽略了那些看似微不足道的小习惯，比如坐姿、站姿，甚至是喝水的方式，而这些都会对我们的身体产生长远的影响。作者的观察非常细致，她会从女性的生理特点出发，给出很多贴合实际的建议。比如，关于经期调理，她分享了一些非常实用的小偏方，既简单又有效。而且，书中并没有强调“绝对的正确”，而是鼓励读者根据自己的身体反应来调整，这让我觉得非常人性化。读这本书，就像在和一个经验丰富的养生达人聊天，她会和你分享她的生活智慧，也会鼓励你去探索属于自己的健康之道。它让我明白，健康并非遥不可及，而是就蕴藏在我们日常生活的点滴之中，只要用心去感受，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我之前在书店偶然翻到，当时就被它丰富的内涵和精美的排版所吸引。虽然我并没有购买，但书中的一些观点和方法给我留下了深刻的印象。作者在介绍一些养生理念时，非常注重理论与实践相结合，不仅仅是枯燥的医学知识，更包含了许多贴近生活的养生小贴士。比如，书中提到的一些关于饮食调理的建议，非常实用，很容易就能融入到日常饮食中。而且，作者在讲解时，语言通俗易懂，即使是没有医学基础的读者也能轻松理解。我尤其欣赏的是，书中并没有夸大其词，也没有鼓吹某种神奇的疗法，而是以一种平和、科学的态度来引导读者关注健康。它更像是一位经验丰富的长者，在娓娓道来，分享他对于养生之道的心得体会。从书的整体感觉来看，它传达了一种积极的生活态度，鼓励大家从点滴做起，关爱自己的身体。那种细腻的文字和专业的分析，让人感觉作者在字里行间倾注了大量的心血，力求为读者提供最真实、最有价值的健康指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受失眠困扰的人，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间，我看到这本书的介绍，它并没有直接承诺治疗失眠，但其中关于“生活方式与睡眠质量”的章节，让我眼前一亮。作者从多个角度分析了影响睡眠的因素，包括情绪、饮食、运动，甚至是用脑的习惯。他提出的一些调整建议，比如睡前避免过度思考，调整睡前饮食，以及适度的运动对睡眠的益处，都让我觉得很有启发。这本书并非一本简单的“睡前读物”，而是一本能够帮助读者深入了解自己身体状况，并从中找到改善方向的工具书。它不会给你虚假的希望，而是引导你理性地看待问题，并一步步地去实践。我特别喜欢其中关于“情绪管理与睡眠”的论述，用了很多生动的比喻来解释，让我能够更好地理解和接纳自己的情绪波动，从而间接改善睡眠。总的来说，这本书给我提供了一种全新的视角来审视自己的健康问题，让我明白，很多时候，问题的根源在于我们日常的生活习惯，而改变这些习惯，才是通往健康的根本途径。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注一些关于“身体排毒”和“免疫力提升”的内容，无意间看到了这本书的介绍。它并没有直接讲“排毒”，而是从“身体的自我净化系统”这个更宏观的角度来展开。作者的论述非常严谨，引用了很多科学研究的案例，让我对身体的运作机制有了更深入的理解。他提出的“平衡饮食与身体健康”的观点，我非常赞同。书中并没有推荐某种单一的“排毒食物”，而是强调了膳食纤维、维生素和矿物质在身体自我净化过程中的重要作用。他给出的饮食建议，非常注重食物的多样性和均衡性，并且很容易就能在日常生活中实现。我尤其欣赏的是，书中也提到了“情绪对身体的影响”，认为长期的压力和负面情绪会抑制身体的排毒功能，并给出了一些情绪调节的方法。这本书让我认识到，提升免疫力和促进身体健康，并非仅仅依靠某种“灵丹妙药”，而是需要从生活方式的根本上进行调整，包括饮食、运动、睡眠，以及最重要的——保持积极乐观的心态。