武術(第二版) 9787122250643 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

席建平，馬宏霞 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 武術文化
• 中國武術
• 技擊
• 養生
• 防身
• 運動健身
• 曆史文化
• 文化藝術

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122250643

商品編碼：29643672698

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：武術(第二版)

定價：32.00元

作者：席建平、馬宏霞

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122250643

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《武術》一書緊緊圍繞“以人為本、健康、終身體育”這一指導精神，從武術起源的背景開始介紹，涉及武術概述、武術文化、武術技法、武術教學與武術訓練，包括武術基本功與基本動作、武術套路運動、武術攻防實用動作等內容。
《武術》一書可作為高職高專武術體育的教材，也可適用於社會體育專業、民族傳統體育專業和體育類專業專科普修，院校各專業選修武術課使用，也可作為廣大武術愛好者、外國留學生的自學課本、中小學武術教師培訓教材，以及各類武術館（校）教學用書。

目錄

---

**章
武術概述001
**節　武術的形成與發展001
一、武術的起源及其原始形態001
二、古代武術的發展概況002
三、近代武術發展概況007
四、中華人民共和國成立後武術的發展007
第二節　武術的特點與作用008
一、武術的特點008
二、武術的作用009
第三節　武術的內容與分類011
一、功法運動011
二、套路運動011
三、搏鬥運動014
第二章
武術圖解知識016
**節　武術圖解知識與識圖方法016
一、武術圖解的一般知識016
二、識圖自學方法、步驟與注意事項018
三、武術音像教材的自學方法及注意事項019
第二節　武術動作術語與諺語021
一、武術動作術語021
二、武術諺語021
第三節　武術自學自練的原則與方法025
一、自學自練武術的原則025
二、自學自練武術的注意事項027
三、自學自練武術的方法與手段028
第三章
武術教學031
**節　武術教學的特點與要求031
一、武術教學的特點031
二、武術教學的要求032
第二節　武術教學法033
一、指導法033
二、練習法036
三、評價法038
四、多媒體教學法038
五、探究教學法039
第三節　套路教學的步驟與要求040
一、套路教學的步驟040
二、套路教學041
第四節　攻防教學的步驟與要求042
一、攻防技術教學的步驟042
二、攻防技術教學的要求043
第四章
武術基本功和基本動作044
**節　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、樁功054
第二節　基本動作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡練習063
七、跳躍練習064
八、跌撲滾翻練習066
第三節　組閤動作067
一、弓步摟手衝拳068
二、彈腿衝拳068
三、馬步架衝拳068
四、歇步衝拳069
五、提膝穿掌069
六、僕步穿掌069
七、虛步挑掌070
八、並步抱拳070
第五章
套路運動071
**節　初級長拳（第三路）071
一、動作名稱071
二、動作說明072
第二節　簡化太極拳087
一、動作名稱087
二、動作說明088
第三節　少年拳第二套114
一、動作名稱114
二、動作說明115
第四節　初級刀術121
一、動作名稱121
二、動作說明121
第五節　初級劍術142
一、動作名稱142
二、動作說明142
第六節　太極劍158
一、初級太極劍（32式太極劍）動作名稱159
二、動作說明159
第六章
散打與女子防身術175
**節　散打175
一、簡介175
二、基本技術175
第二節　擒拿與反擒拿195
一、擒拿與反擒拿簡介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿與反擒拿實用技法196
第三節　女子防身術206
一、運用女子防身術的策略206
二、瞭解人體要害部位207
三、女子防身術動作方法207
第七章
武術評判與鑒賞210
**節　武術套路競賽規則與裁判法（簡介）210
一、武術套路競賽規則簡介210
二、武術套路競賽裁判法212
第二節　武術散打競賽規則與裁判法（簡介）214
一、武術散打競賽規則介紹214
二、武術散打競賽裁判法簡介216
第三節　武術錶演與欣賞217
一、武術錶演217
二、武術錶演的欣賞218
參考文獻220

作者介紹

---

席建平，中州大學，副教授， 參加工作後，主持與參與多項科研項目先後獲河南省教學成果一等奬一次、教育廳“十一五”科學教育規劃一等奬一次、河南省社會科學界聯閤會一等奬兩次、二等奬兩次，鄭州市社會科學界聯閤會三等奬一次，發錶專業學術論文十餘篇，其中發錶在中文核心期刊7篇。

長期從事體育教學，教學效果，多次獲得教學相關奬勵。

文摘

---

序言

---

技藝精深，身心閤一：武術的傳承與發展 自古以來，武術便以其獨特的魅力，在中華文明的長河中占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一種搏擊技巧的集閤，更是一種深厚的文化積澱，一種身心閤一的哲學理念，一種追求卓越、磨礪意誌的實踐方式。從刀光劍影的戰場搏殺，到拳腳生風的民間自衛，再到如今規範化的體育競技，武術以其多樣的形態，不斷豐富著人類的生存智慧和精神世界。 源遠流長，博大精深：武術的起源與演變 中國武術的起源可以追溯到遠古時期，最初的雛形是為瞭部落生存而産生的勞動技能，例如狩獵、防禦野獸等。隨著社會的發展，特彆是戰爭的齣現，對格鬥技能的需求日益迫切，這極大地推動瞭武術的發展。古代的兵法傢們將戰爭經驗與搏鬥技巧相結閤，形成瞭各種各樣的軍事格鬥術。傳說中，黃帝時期就已齣現“角抵”，被認為是早期武術的一種形式。到瞭春鞦戰國時期，隨著兵器和軍事戰術的發展，各種武術流派也開始萌芽，例如當時士兵們練習的“擊劍”、“射禦”等。 秦漢時期，武術的發展進入瞭一個新的階段，軍事訓練中更加強調身體素質和格鬥能力。當時的“角抵”已發展成為一種錶演性和競技性兼備的運動，深受民眾喜愛。魏晉南北朝時期，社會動蕩，戰亂頻仍，軍事武術得到空前發展，一些名將的武藝更是被傳為佳話。 唐宋時期，武術的發展更加繁榮。隨著社會經濟的繁榮和文化的交流，武術不再僅僅是軍事領域內的技能，也逐漸走入民間，成為強身健體、修身養性的重要途徑。各類武術社團和組織開始齣現，武術的技法也更加豐富多樣，齣現瞭許多著名的武術傢和拳種。例如，宋代的一些兵書，如《武經總要》，就記載瞭大量的格鬥技巧和訓練方法，為後世武術的發展留下瞭寶貴的資料。 明清時期，中國武術迎來瞭又一個發展高峰。各種拳種百花齊放，如少林拳、武當劍、太極拳、八卦掌、形意拳等，這些拳種都在長期實踐中形成瞭自己獨特的風格和理論體係，並在民間廣泛流傳。這一時期，武術的技擊性和養生性得到瞭更好的結閤，許多拳種都強調內外兼修，不僅注重外在的招式變化，也注重內在的呼吸吐納和精神意念的培養。 近代以來，隨著西方軍事科技的傳入和國傢社會的變革，中國武術麵臨著新的挑戰和機遇。一些武術傢和有識之士開始思考如何將傳統武術與現代體育相結閤，如何使其在現代社會中煥發新的生命力。於是，中國武術開始走嚮規範化、係統化，一些優秀的拳種被整理、提煉，形成瞭我們今天所熟知的各種武術套路和競賽項目。 搏擊之道，技法萬韆：武術的核心內容 武術的核心在於其豐富的技法體係，這些技法旨在通過身體的運動，實現攻擊、防禦、閃避、控製等多種目的。 拳法： 這是武術中最基礎也是最核心的技法之一。拳法包括各種拳式（如直拳、勾拳、擺拳、掌、錘等）以及它們組閤形成的拳術套路。拳法講究力從根起，腰馬閤一，以及剛柔相濟，瞬息萬變。不同的拳種，其拳法特點也各不相同，例如，少林拳的拳法剛猛有力，太極拳的拳法則講究以柔剋剛，綿綿不絕。 腿法： 腿法在武術中同樣占有重要地位，它可以用來踢、踹、掃、撥等。腿法攻擊範圍廣，威力大，是許多拳種不可或缺的重要組成部分。例如，腿法中的“鞭腿”、“側踹”、“淩空腳”等，都需要極高的柔韌性、協調性和爆發力。 摔法與擒拿： 摔法是指通過運用身體的整體力量，將對手摔倒在地。擒拿則是通過對對手關節、肢體的控製，使其喪失反抗能力。這兩種技法在實戰中具有很強的實用性，能夠有效地製服對手，減少不必要的傷害。 器械： 武術的器械種類繁多，包括長兵器（如槍、棍、刀、劍）和短兵器（如匕首、雙節棍等），以及各種獨特的器械（如鞭、錘、扇等）。器械的使用極大地豐富瞭武術的錶現形式和技擊手段，也對使用者的技巧、力量、協調性和反應速度提齣瞭更高的要求。每一種器械都有其獨特的用法和技巧，需要經過長期的刻苦訓練纔能掌握。 身法與步法： 精妙的身法和步法是武術技法得以有效施展的基礎。身法講究靈動、敏捷，能夠使身體在瞬間做齣各種規避、閃躲、調整姿勢的動作。步法則強調穩固、靈活，能夠支撐身體的重心，配閤身法做齣進退、轉移、纏繞等動作。好的身法和步法能夠讓你在對手的攻擊之下遊刃有餘，並尋找反擊的機會。 內功與養生： 許多傳統武術流派都非常注重內功的修煉，這包括呼吸吐納、意念集中、氣血調養等。內功的修煉不僅能增強身體的健康和抗擊打能力，更能提升精神境界，使習武者達到身心閤一的更高層次。長期的武術訓練，特彆是那些注重養生的拳種，對改善心血管健康、提高免疫力、緩解壓力等方麵都有顯著效果。 技擊之外，人生哲學：武術的精神內涵 武術的價值遠不止於技擊，它更是塑造品格、升華人生的重要途徑。 磨礪意誌，堅韌不拔： 武術訓練的過程充滿艱辛和挑戰，需要習武者付齣巨大的努力和堅持。每一次的跌倒，每一次的失敗，都是一次寶貴的學習機會。在一次次的磨礪中，習武者的意誌得到鍛造，變得更加堅韌，能夠麵對生活中的種種睏難而不輕易放棄。 修身養性，涵養德性： 許多武術流派都強調“武德”的重要性，提倡“以武止戈”、“懲惡揚善”的道德觀念。習武之人需要學會尊重對手，尊重師長，遵守紀律，培養謙遜、包容、正直的品格。武術訓練的過程本身就是一種自我約束和自我完善的過程，能夠幫助習武者培養良好的道德情操。 尊重生命，敬畏自然： 真正的武術傢，絕不會濫用武力。他們深知武力的強大，也更懂得生命的珍貴。武術的最高境界，往往是“不戰而屈人之兵”，是通過智慧和策略來化解衝突，而不是訴諸暴力。對自然的敬畏，對生命的尊重，是武術精神中不可或缺的一部分。 追求卓越，超越自我： 武術訓練是一個永無止境的追求過程。無論技術達到瞭何種程度，總有更高的境界等待你去探索。這種對卓越的追求，不僅體現在武術技巧上，更能遷移到生活的各個方麵，激勵習武者在學習、工作、生活中不斷挑戰自我，追求進步。 傳承與創新：武術的未來之路 在當今時代，中國武術正麵臨著前所未有的機遇和挑戰。如何在保留其精髓的同時，與時俱進，適應現代社會的發展，是武術界需要深思的問題。 標準化與規範化： 推廣和發展傳統武術，需要建立更加科學、規範的訓練體係和競賽規則，使其更容易被大眾接受和學習。這有助於提升武術的競技水平，吸引更多的年輕人參與。 國際化傳播： 將中國武術的獨特魅力和哲學理念傳播到世界各地，有助於增進不同文化之間的理解和交流。通過國際交流活動、武術賽事、教育培訓等方式，讓世界更好地認識和喜愛中國武術。 科技賦能： 運用現代科技手段，如運動科學、生物力學、信息技術等，來分析和優化武術訓練方法，提高訓練效果，並研發新的訓練器材和技術。 文化融閤與創新： 在傳承傳統武術的同時，也可以嘗試與其他藝術形式、運動項目進行融閤，創造齣更具時代感和吸引力的新型武術錶現形式，吸引更廣泛的受眾。 總而言之，武術作為一種古老而充滿活力的文化遺産，其技擊之道、人生哲學以及文化價值，都值得我們深入研究和傳承。它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮，是民族精神的體現。通過不斷的傳承與創新，中國武術必將在新的時代煥發齣更加璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對武術一直抱有一種“看熱鬧”的心態，總覺得那些高深的招式離我太遠。然而，《武術（第二版）》卻讓我改變瞭看法，它用一種非常接地氣的方式，把我拉進瞭武術的世界。 我特彆喜歡書中對於基礎功的講解，沒有高高在上的說教，而是通過清晰的圖解和循序漸進的指導，讓我能夠一步一步地去模仿和練習。書中關於“基本樁功”、“步法”的詳細介紹，讓我第一次體會到，原來看似簡單的站樁和邁步，背後竟然有如此多的講究。而且，我驚喜地發現，書中並沒有迴避武術練習可能遇到的睏難和挑戰，反而提供瞭許多實用的剋服方法和心理調適的建議。這讓我覺得這本書非常真實，也讓我對自己的練習充滿瞭信心。通過這本書，我開始意識到，武術並非遙不可及，而是可以通過堅持不懈的努力，在日常生活中去感受和踐行的。它讓我看到瞭一個更親切、更可及的武術世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對曆史和文化有著濃厚的興趣，而《武術（第二版）》則為我提供瞭一個瞭解中國武術發展史的絕佳窗口。 這本書以一種宏觀的視角，梳理瞭中國武術從古代至今的演變過程，讓我看到瞭不同曆史時期武術的特點和發展脈絡。書中對於各個時期代錶性武術流派的介紹，以及對其技術特點和哲學思想的分析，都讓我大開眼界。我尤其對書中關於近現代武術發展與國傢命運緊密相連的論述印象深刻，這讓我認識到武術不僅僅是一種技藝，更是一種民族精神的象徵。此外，書中對於不同地區武術風格的對比分析，也讓我感受到瞭中國武術的豐富多樣性。這本書讓我對中國武術的認識，從單一的“打鬥”層麵，上升到瞭對其曆史、文化、哲學、社會等多維度的理解。它像一本生動的曆史畫捲，帶領我穿越時空，去感受那些鮮活的武術記憶。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化有著濃厚興趣的人，我一直渴望能夠更深入地瞭解武術的哲學內涵，而《武術（第二版）》恰恰滿足瞭我的這份期待。 這本書不僅僅是一本關於武術技法的書籍，更是一部關於人生智慧的教科書。書中對於“陰陽”、“剛柔並濟”、“以柔剋剛”等哲學思想的解讀，讓我看到瞭武術與中國傳統哲學之間深厚的聯係。我尤其欣賞作者在解讀過程中，將這些抽象的哲學概念與具體的武術動作相結閤，讓我在理解武術的同時，也對中國傳統哲學有瞭更深刻的體悟。書中關於“內練一口氣，外練筋骨皮”的講解，讓我明白武術的修煉不僅在於外在的形體，更在於內在的精神和氣的修煉。這是一種由內而外的修煉方式，與我一直追求的身心閤一的理想不謀而閤。通過閱讀這本書，我不僅學習瞭武術的招式，更重要的是，我開始理解瞭武術背後所蘊含的謙遜、堅韌、自律等寶貴品質，這對我個人的成長有著積極的推動作用。

評分☆☆☆☆☆

這是一次意外的驚喜，我原本隻是想找本關於傳統武術的入門讀物，卻意外地翻開瞭《武術（第二版）》。 初讀之下，我對這本書的編排和內容深度感到由衷的贊嘆。第一部分對武術的基本概念、曆史淵源以及不同流派的介紹，簡直就像給我打開瞭一扇通往武術世界的大門。作者並非簡單地羅列名詞，而是通過生動的語言和清晰的邏輯，將那些我原以為晦澀難懂的武術術語變得鮮活起來。書中對於身體結構、發力原理的講解，更是讓我豁然開朗，原來那些看似飄渺的招式背後，竟然蘊含著如此科學的力學原理。而且，書中穿插的許多經典武術故事和人物傳記，更是讓我對武術的文化內涵有瞭更深的理解，不再僅僅將其視為一種技擊之術，而是一種傳承韆年的哲學和生活方式。我特彆喜歡其中關於“武德”的探討，這讓我在學習武術技藝的同時，也開始反思自身的品德修養，這是一種潛移默化的引導，非常寶貴。這本書的排版也很精良，圖片清晰，文字流暢，閱讀體驗非常舒適。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直對力量訓練和身體控製有著濃厚的興趣，偶然的機會接觸到《武術（第二版）》，它徹底顛覆瞭我對“力量”的認知。 這本書並非簡單地教授觀眾如何擺齣漂亮的動作，而是深入淺齣地講解瞭如何調動身體的整體力量，如何通過協調性的訓練來達到更高效的發力。書中對於“勁力”的闡述，讓我對力量的理解不再局限於肌肉的維度，而是上升到瞭對身體能量的整閤運用。我驚喜地發現，許多武術中的發力技巧，例如“寸勁”、“抖勁”，竟然與現代運動科學中的核心穩定、離心收縮等概念有著異麯同工之妙。更重要的是，書中強調的“形隨心動”，讓我開始審視自己在健身過程中是否過於注重外在形式，而忽略瞭內在的意念和精神的統一。那些關於呼吸與身體協調的練習，我嘗試著將其融入到我的日常訓練中，效果顯著，感覺身體的控製力有瞭質的飛躍，而且受傷的風險也大大降低。這本書為我提供瞭一個全新的視角來理解和運用身體，讓我受益匪淺。