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孟宪励 著

图书标签:

• 身体健康
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• 保健
• 中医
• 经络
• 穴位
• 健康生活
• 身体调理
• 自然疗法
• 自我保健

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085732

商品编码：29651807836

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：身体通关密码

定价：32.00元

作者：孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085732

字数：

页码：187

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；
一套树立保健意识的启蒙书；
一套健康生活观念的指导书；
一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：
——生活重在绿色；
——感情重在保鲜；
——家庭重在和谐；
——心理重在调理；
——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
本书是《健康时报干部健康顾问》系列之一的《身体通关密码》分册，书中具体包括了：什么时间吃什么食物、冬季餐桌别少了大白菜、处暑养生防“秋燥”、谷雨宜吃维生素B族食物等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《穴位探秘：身体的智慧与健康的密钥》 你是否曾感到身体某个部位传来阵阵不适，却又不知如何是好？是否渴望找到一种自然、无痛且行之有效的方式来舒缓身体的疲惫，调理内在的失衡？《穴位探秘：身体的智慧与健康的密钥》将带领你踏上一场身心的探索之旅，解锁身体隐藏的强大自愈潜能，让你重新认识并掌控自己的健康。 本书并非枯燥的医学理论堆砌，而是一本充满温度与实用性的指南，旨在将古老东方智慧与现代生活需求相结合，以通俗易懂的语言，深入浅出地阐释身体穴位的奥秘及其在促进健康、缓解不适方面的神奇作用。我们相信，身体本身就蕴藏着最精妙的“密码”，而穴位，正是破解这些密码的关键。 第一部分：打开身体的地图——认识穴位的基础 在踏入穴位探秘的奇妙旅程之前，我们需要先建立一个清晰的认知框架。这一部分将为你铺陈出理解穴位所需的基本知识，让你不再感到神秘和遥远。 什么是穴位？ 我们将从根本上解释穴位的概念，它并非仅仅是一个“点”，而是人体经络系统上气血运行的关键节点。理解经络，就像理解身体内部的交通网络，而穴位则是这个网络上的重要枢纽。我们将探讨穴位与脏腑、组织、器官之间的精妙联系，揭示它们为何能影响全身的健康。 穴位的发现与传承。 简要回顾穴位理论的漫长发展史，从古代先哲的观察与实践，到历代医家的归纳与完善。了解这些智慧的结晶是如何被一代代传承下来，让你对其科学性和可靠性有更深刻的认识。 穴位的分类与命名。 介绍常见的穴位分类方式，例如按部位分类（头面部、颈肩部、躯干、四肢等）、按功能分类（俞穴、募穴、郄穴、交会穴等）。同时，我们将解析穴位名称背后的含义，例如“足三里”为何得名，它又暗示了怎样的作用。 如何找到穴位？ 这是本书最实用的一环。我们将提供多种定位穴位的方法，从直观的骨骼标志、肌肉标志，到更为精确的“同身寸”测量法。书中将配以大量清晰、写实的穴位图示，以及真人示范的按压手法教学，让你能够准确无误地找到目标穴位，避免误操作。 第二部分：身体的语言——穴位与常见不适的对话 身体不适，是身体向我们发出的信号。掌握了穴位知识，你就能够更好地“倾听”身体的声音，并作出积极的回应。《穴位探秘》将深入探讨如何通过刺激特定穴位来缓解各种常见的身体不适。 头面部不适的舒缓之道。 无论是紧张性头痛、偏头痛，还是眼部疲劳、鼻塞流涕，本书都将为你提供针对性的穴位解决方案。例如，如何通过按压太阳穴、风池穴来缓解头痛；如何通过睛明穴、瞳子髎穴来舒缓眼部不适；如何通过迎香穴、合谷穴来改善鼻部症状。 颈肩腰背的放松秘籍。 长期伏案工作、不良的睡姿，常常导致颈肩僵硬、腰背酸痛。本书将介绍如何通过按压风池穴、肩井穴、大椎穴来缓解颈肩的紧张；如何通过八髎穴、肾俞穴、委中穴来舒缓腰背的疲劳和疼痛。 消化系统的调理法。 胃胀、腹泻、便秘等消化问题，是许多人日常的困扰。我们将揭示如何通过中脘穴、天枢穴、足三里穴等关键穴位，来促进胃肠蠕动，改善消化功能，让你拥有轻松愉快的“肠道时光”。 呼吸系统的守护者。 咳嗽、哮喘、感冒初期等呼吸道不适，如何找到缓解之道？本书将介绍如何通过定喘穴、肺俞穴、孔最穴等穴位，来宣肺止咳，缓解呼吸不畅。 四肢的活力再现。 手脚冰凉、麻木，关节酸痛，运动损伤，这些问题同样可以通过穴位调理得到改善。例如，如何通过劳宫穴、内关穴来缓解手部不适；如何通过涌泉穴、太冲穴来改善足部问题；如何通过阳陵泉、血海穴来舒缓膝关节的疼痛。 情绪的平衡与安抚。 压力、焦虑、失眠，这些现代人的“通病”，同样可以通过穴位找到慰藉。我们将介绍如何通过神门穴、三阴交穴、百会穴等穴位，来安神定志，调节情绪，帮助你找回内心的平静。 第三部分：实践的艺术——穴位按摩与日常保健 理论的学习最终要落到实践。《穴位探秘》将为你提供一套系统、易学的穴位自我按摩方法，让你能够将这些智慧融入日常生活，成为自己健康的“主理人”。 按摩前的准备。 讲解按摩前的注意事项，包括适宜的时间、环境，以及身体的放松准备。 基本按摩手法。 详细演示并讲解各种常用的按摩手法，如点按、揉按、推拿、叩击等，并说明每种手法的适用范围和效果。 个性化的保健方案。 根据不同的年龄、体质和健康状况，提供个性化的穴位保健建议。例如，针对办公室白领的“电脑族护眼操”，针对老年人的“强身健体按摩法”，针对女性的“美容养颜穴位指南”等。 穴位保健的误区与注意事项。 提醒读者在进行穴位自我保健时可能遇到的误区，以及需要注意的禁忌症，确保操作安全有效。 与专业疗法的结合。 简要介绍穴位按摩与其他疗法（如针灸、拔罐）的异同，以及它们如何可以相互补充，以达到最佳的健康效果。 第四部分：生命的能量——穴位与养生智慧的深度融合 在掌握了基础的穴位知识和实用按摩技巧后，本书将进一步引导你探索穴位与更深层次的养生智慧的联系。 穴位与五行、阴阳。 浅显地解释穴位如何与中医的五行、阴阳理论相互印证，让你从更宏观的角度理解身体的运作规律。 穴位与四季养生。 探讨不同季节对身体的影响，以及如何通过针对性的穴位保健来顺应自然，达到“天人合一”的养生境界。 穴位与饮食、运动的协同作用。 强调穴位保健并非孤立存在，它需要与合理的饮食和适度的运动相结合，才能发挥最大的效用。 穴位的情志调养。 再次强调情绪对身体健康的重要性，并提供更多利用穴位来调和情志的深入方法。 开发身体的潜能。 鼓励读者通过持之以恒的穴位自我保健，不仅改善不适，更能提升身体的整体机能，增强免疫力，激发内在的生命能量。 《穴位探秘：身体的智慧与健康的密钥》不仅仅是一本关于穴位的书，它更是你通往健康、舒适、充满活力的生活的一把钥匙。本书将以其科学严谨的理论基础、丰富实用的操作指导、以及对生命智慧的深刻洞察，帮助你成为自己身体的“知心者”，解锁身体隐藏的强大力量，重新找回身心的平衡与和谐。无论你是初学者，还是对中医养生有一定了解的爱好者，都能从中受益匪。让我们一起，用智慧之光，点亮身体健康的每一个角落！

评分☆☆☆☆☆

一本讲述如何更深刻理解身体奥秘的书，让我对“我”这个容器有了前所未有的认知。我一直觉得身体就像一台运转良好的机器，只要按时“保养”就行了，但这本书彻底颠覆了我的想法。它不是那种冷冰冰的科学科普，而是用一种非常贴近生活、甚至带着点哲学思辨的方式，把我带入了一场关于生命本身的探索。作者仿佛一个经验丰富的向导，指引我穿越那些我从未留意过的身体细微之处。我开始意识到，原来每一次呼吸、每一次心跳，都蕴含着如此复杂而精妙的机制。书里描绘的那些身体内部的“化学反应”和“能量流动”，不再是枯燥的名词，而是生动的故事。我仿佛能看到细胞们在体内勤勤恳恳地工作，各种激素如同信使在身体里传递着信息，免疫系统像一支忠诚的军队在守护着我。更让我惊喜的是，作者并没有止步于单纯的生理知识，而是将这些知识与我们的情绪、思维、甚至生活方式紧密联系起来。比如，一个简单的消化过程，竟然能影响我的心情；而长期的压力，又会在身体里留下如此深刻的痕迹。这本书让我开始用一种全新的视角去看待自己的身体，不再是简单的“零件组合”，而是一个充满智慧、动态变化、与外界息息相关的生命体。它让我意识到，我们对身体的理解，往往停留在表面，而这本书则提供了一把钥匙，让我能够深入探寻那些更深层的“通关密码”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己对身体的了解已经足够了，毕竟也读过不少健康类的书籍，但这本书带给我的震撼，是前所未有的。它不仅仅是关于生理功能，更是一种关于生命本质的深刻洞察。作者用一种诗意而富有哲理的语言，将身体的复杂性描绘得淋漓尽致。我从未想过，身体的每一个细胞、每一个器官，都像是一个独立而又相互联系的“宇宙”，它们以一种极其精妙的方式协同工作，维持着我们的生命。书里对能量转化、信息传递、以及身体自我修复机制的阐述，让我对生命的神奇有了全新的认识。我不再把身体看作是一个冰冷的物质载体，而是感受到了它内在的生机勃勃和无限潜力。作者引导我去观察那些被我们忽略的身体信号，去理解它们背后的含义。原来，身体的每一次疼痛、每一次不适，都可能是一个深层问题的“警示灯”。通过这本书，我开始学会如何与自己的身体进行更有效的“沟通”，不再是强迫它去完成任务，而是去倾听它的需求，尊重它的节奏。这种内在的连接，让我感到一种前所未有的平静和力量。它让我明白，我们与身体的关系，不仅仅是“使用”和“维护”，更是一种“共生”和“连接”。这本书就像一扇窗户，让我得以窥见身体内部那个宏大而精密的宇宙，也让我对自己生命有了更深层的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本关于身体智慧的书，彻底改变了我对健康和疾病的看法。我过去一直认为，健康就是没有生病，而一旦生病，就得赶紧找医生、吃药。这本书却告诉我，身体本身就是一个超级智能的系统，它拥有强大的自我修复和调节能力，很多时候，疾病的发生，恰恰是身体在发出信号，提醒我们某些地方出了问题。作者用非常生动的例子，解释了身体是如何通过各种“小故障”来尝试解决大问题的。比如，为什么我们会发烧？为什么会咳嗽？原来这都是身体在积极自救的表现，而不是单纯的“不适”。这种“将身体视为盟友而非敌人”的观点，对我来说是一种解放。我不再对身体的各种反应感到恐惧，而是开始尝试去倾听和理解它们。书里还探讨了我们日常生活中一些看似微不足道的习惯，是如何潜移默化地影响着身体的长期健康。比如，睡眠的质量、饮食的选择、甚至是我们的情绪管理，都扮演着至关重要的角色。作者通过大量详实的案例和研究，证明了这些因素与疾病预防的紧密联系。我开始反思自己的生活方式，那些曾经被我忽视的细节，现在看来都充满了深意。这本书不是教你如何“对抗”疾病，而是教你如何与自己的身体和谐相处，如何通过调整生活方式，激活身体的内在潜能，从而达到一种更深层次的健康状态。它让我明白，真正的健康，是身体各个系统协同运作，达到平衡与和谐的境界。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视“生命”二字的奇书。我一直以为，了解身体就是学习解剖学、生理学，知道各个器官的名字和功能。但这本书，则把我带入了一个更广阔的维度。它不是在教你如何“修复”身体的故障，而是在揭示身体内在的“运行逻辑”和“智慧”。作者用一种非常巧妙的方式，将复杂的生物学原理，转化为一个个引人入胜的故事，让我仿佛置身于一个微观的生命剧场。我开始理解，为什么身体会出现某些“不合理”的反应，原来那背后都隐藏着一套精密的生存策略。书里对“内环境稳定”的阐述，让我对身体的自律性有了全新的认识。我意识到，身体时刻都在努力维持一种动态的平衡，即使在我们沉睡的时候，它也在孜孜不倦地工作。更让我着迷的是，作者将这种身体的内在运作，与我们的意识、情绪，甚至我们的生活哲学联系起来。我开始明白，我们的思想和情感，并非游离于身体之外的存在，而是深刻地影响和塑造着我们的生理状态。这本书让我看到了身体的无限可能性，它不仅仅是一个生物体，更是一个与精神世界紧密相连的能量场。它鼓励我走出对身体的狭隘认知，去拥抱它内在的无限智慧和生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本关于身体内在奥秘的书，简直就是一本“人体说明书”的升级版，充满了惊喜和启发。我一直以为身体的运作就是按照教科书上的流程走，但这本书却让我看到了一个更为鲜活、更为动态的身体。作者用一种非常接地气的方式，把那些原本枯燥的生理学知识，变成了一个个有趣的“小故事”。比如，我之前从未想过，一个简单的消化过程，竟然能对我的情绪产生如此大的影响，甚至影响我的决策。书里关于身体能量转换的描述，也让我大开眼界。我才意识到，我们摄入的食物，并不仅仅是为了填饱肚子，更是为了给身体提供维持生命所需的“燃料”。而这些能量是如何被转化和利用的，背后有着多么精妙的机制，都让我感到无比好奇。作者更是把身体的各种“小毛病”，比如疲劳、失眠、甚至是一些慢性疼痛，都视为身体在向我们发出信号，提醒我们某些方面需要调整。这种“把身体看作一个可以对话的伙伴”的理念，让我不再对身体的各种反应感到焦虑，而是学会去倾听和理解。这本书让我看到了身体的强大修复能力和自我调节能力，也让我意识到，我们对身体的“呵护”，远不止于表面的清洁和饮食的均衡，更在于我们能否真正理解和尊重它内在的运行逻辑。