手足耳穴位按摩 9787040350012 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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耿引循 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 手足
• 耳穴
• 健康
• 養生
• 中醫
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 圖解

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040350012

商品編碼：29654052922

包裝：精裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	手足耳穴位按摩	作者	耿引循
定價	68.00元	齣版社	高等教育齣版社
ISBN	9787040350012	齣版日期	2013-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	精裝
開本	16開	商品重量	1.203Kg

內容簡介

《手足耳穴位按摩》以手足耳為切入點，全麵介紹手足耳保健按摩手法以及常見病癥、日常保健、美容美體的手足耳按摩療法。這些方法均簡單易行，且配有詳細的圖示，便於讀者學習和實踐。初學者應在專業人士指導下實施。此外，本書中的按摩療法隻能作為緩解病痛的輔助療法，病情嚴重的患者還應及時到醫院診治，接受係統、規範的治療。本書為中醫科普讀物，為便於讀者理解，我們盡量運用通俗的語言代替專業生僻的中醫術語，並保留中醫習慣用宇，如“瘀血”、“瀉火”等。希望我們的整理、編寫能給愛好養生的朋友們提供幫助。

作者簡介

耿引循，女，主任醫師，現為中國中醫科學院西苑醫院理療-康復醫學科主任。曾齣版多種養生類圖書。

目錄

章 常按手足耳，疾病不敢來 “腳底按摩之父”的神奇療法 隨身的“百寶藥箱” 按摩就是開箱鑰匙第二章 如何按摩手足耳 瞭解手足耳，找到按摩點 人體外在的大腦——手 人體第二心髒——足 人體的縮影——耳 手足耳常用按摩方法 簡單的按摩手法 強效竅門療法 手足耳按摩小細節 按摩前的準備 按摩的宜與忌第三章 奇效按摩調理常見病 內科疾病 高血壓 低血壓 冠心病 心律失常 心絞痛 動脈硬化 中風 高脂血癥 糖尿病 甲狀腺功能亢進 貧血 普通感冒 慢性支氣管炎 哮喘 肺炎 肺氣腫 胃及十二指腸潰瘍 呃逆 慢性胃炎 胃下垂 慢性腸炎 慢性膽囊炎 便秘 腹瀉 慢性肝炎 慢性 類風濕性關節炎 畏寒癥 神經衰弱 失眠 眩暈 外科疾病 痔瘡 頸椎病 肩周炎 膝關節炎 腰椎間盤突齣 腰肌勞損 骨質增生 坐骨神經痛 急性腰扭傷 腕管綜閤徵 足跟痛 婦科、兒科疾病 月經不調 痛經 閉經 慢性盆腔炎 乳房腫塊 增生 更年期綜閤徵 癥 小兒厭食癥 小兒多動癥 小兒百日咳 小兒扁桃體炎 男科疾病 遺精 陽痿 早泄 慢性前列腺炎 前列腺肥大 泌尿係結石 五官科疾病 口腔潰瘍 慢性咽喉炎 牙痛 假性近視 白內障 青光眼 中耳炎 耳鳴耳聾 慢性鼻炎 鼻齣血 皮膚科疾病 斑禿 蕁麻疹 牛皮癬 濕疹 神經性皮炎 凍瘡第四章 日常養生的手足耳按摩 增強體質 強心寜神 潤肺益氣 疏肝瀉火 調和脾胃 強腎生精 調理氣血 排齣體內毒素 提高免疫力 給心腦“減負” 提神醒腦第五章 手足耳按摩助你更美麗 增強記憶力 緩解焦慮 減輕抑鬱 緩解身體不適 緩解肩部酸痛 緩解身體疲勞 緩解視疲勞 緩解落枕 去除口臭 緩解打鼾 緩解多汗癥 緩解有氣無力現象 緩解戒煙限酒後的不適癥狀 緩解暈車、暈船 緩解宿醉 減輕水腫 緩解小腿抽筋 美容美發 減少青春痘 減少雀斑 減少黃褐斑 減少麵部皺紋 減少魚尾紋 緩解酒糟鼻 改善麵色 消除黑眼圈 抹去眼袋 保持肌膚彈性 去除頭皮屑 烏發 保養頭發 美體塑身 全身 豐胸 瘦腰腹 美腿 瘦手臂 縴細腳踝 提臀 減輕駝背

編輯推薦

手足耳是人體非常理想的按摩部位，它們都是人體的全息胚器官，上麵分布著人體所有器官的反射區，按摩這些反射區可以起到相應器官的治療保健作用。另外，手足耳是人體經絡和穴位的匯集之處，按摩它們可以使氣血通暢、陰陽調和，預防和治療各種疾病。手足耳更是人體易於取穴、易於施用的按摩部位，對每個人來說都是不可多得的天然藥箱。

文摘

序言

《五感療愈：身心靈的和鳴》 簡介 在這個快節奏的時代，我們時常忽略瞭身體發齣的細微信號，將疲憊、壓力與不適視為常態。然而，我們的身體擁有非凡的自愈能力，隻是需要我們以恰當的方式去喚醒它。《五感療愈：身心靈的和鳴》是一本引導讀者探索身心靈內在聯係，通過調和五種感知覺，實現整體健康與深度療愈的指南。它並非一本聚焦於某一具體穴位或手法，而是從更宏觀、更哲學的層麵，闡釋瞭感官體驗如何與我們的生理、心理乃至精神狀態相互影響，並提供瞭一係列實用且易於操作的方法，幫助讀者構建一個和諧、平衡的生活模式。 本書的核心理念在於，我們與世界的連接，很大程度上是通過五種基本感官——視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺——來完成的。每一種感官的體驗，都會在我們的身心靈中留下印記，影響著我們的情緒、能量水平、思維模式，甚至是身體的健康狀況。當這些感官體驗失衡或受到壓抑時，便可能引發各種不適，從身體的酸痛、失眠，到情緒的焦慮、低落，乃至精神上的迷茫與睏頓。 《五感療愈》倡導的並非是簡單的感官刺激，而是一種有意識的、有目的的感官運用，以達到療愈與提升的目的。它邀請你重新審視日常生活中的每一個瞬間，將看似平凡的感官體驗轉化為滋養身心靈的契機。 第一部分：喚醒沉睡的感知——感官的奧秘與力量 在這一部分，我們將深入探討每一種感官的獨特之處及其對我們身心靈的深刻影響。 視覺的療愈：看見內在的光芒 眼睛是我們認識世界最直接的窗口。然而，我們看到的不僅僅是外部景象，更是我們內在狀態的投射。長時間麵對電子屏幕、不良的用眼習慣，以及心理上的“視而不見”，都會影響我們的視覺健康，並進而影響我們的情緒和思維。本書將引導你通過“觀照”的方式，培養對光影、色彩的敏感度，學習如何通過色彩心理學來調整情緒，如何通過欣賞自然景緻來放鬆身心，甚至是如何通過冥想中的視覺化來增強內在力量。我們會探討如何通過調整傢居環境的光綫，選擇有療愈作用的色彩，以及如何在日常生活中創造更多“視覺上的寜靜”，從而減輕視覺疲勞，提升專注力，並滋養內心的平和。 聽覺的療愈：傾聽生命的鏇律 聲音的世界如此豐富，從大自然的低語到人類的交談，從悅耳的音樂到刺耳的噪音。我們的聽覺係統不僅僅接收聲音，更是在解讀聲音背後的信息，影響著我們的情緒和生理反應。長期的噪音汙染會引發焦慮和壓力，而優美的音樂則能舒緩身心，提升幸福感。本書將帶領你走進聲音的療愈之旅，學習如何有意識地選擇和創造有利的聲音環境。我們會探討不同頻率聲音的療愈作用，如何利用自然界的聲音（如流水、風聲、鳥鳴）來放鬆，如何通過聆聽舒緩的音樂來改善睡眠和情緒，甚至是如何通過“傾聽”自己身體發齣的聲音，來理解和迴應身體的需求。 嗅覺的療愈：香氣中的秘密花園 氣味是連接記憶與情感的強大鑰匙。一種熟悉的香氣，能夠瞬間將我們帶迴美好的時光，也能喚醒沉睡的情緒。芳香療法早已被證明在改善情緒、緩解壓力、提升睡眠質量等方麵有著顯著的效果。本書將深入探索嗅覺的療愈潛能。我們將介紹不同精油的特性及其應用，如薰衣草的安撫、檸檬的提振、薄荷的清新等。更重要的是，我們將引導你如何在傢中創建屬於自己的“香氣空間”，如何通過天然香料（如香草、花卉、水果）來淨化空氣、愉悅心情，以及如何利用嗅覺來增強專注力，甚至是在特定時刻喚醒身體的活力。 味覺的療愈：品味生活的滋味 我們吃下去的食物，不僅僅是能量的來源，更是滋養身心靈的重要媒介。現代人往往過度依賴加工食品，忽略瞭食物的天然味道和營養價值，導緻身體失衡，情緒低落。本書將帶你重拾對食物的敬畏之心，學習如何通過“正念飲食”來感受食物的本味，體驗食物帶來的滋養。我們會探討不同食物的能量屬性，如何通過調整飲食來平衡身體的酸堿度，如何利用食物來提升情緒，例如，某些食物可以幫助我們釋放壓力，而另一些則能增強我們的活力。此外，我們還將介紹一些簡單的食療方法，幫助讀者在日常飲食中實現身心靈的滋養。 觸覺的療愈：感受與連接的溫度 觸覺是我們與物理世界最直接的連接方式。擁抱、撫摸、輕拍，這些簡單的觸碰都能傳遞溫暖、安撫和愛。在信息爆炸的時代，我們可能習慣瞭屏幕的冰冷，卻忽略瞭肌膚傳遞的溫度。本書將強調觸覺在身心靈療愈中的重要性。我們會介紹如何通過自我按摩、溫水浴、親膚材質的應用來舒緩身體的緊張，如何通過擁抱、握手等方式來增進人與人之間的連接，從而獲得情感上的支持和安全感。我們將探討如何通過“觸覺冥想”來感受身體的每一個細微之處，從而提升對身體的覺察力，更好地理解身體發齣的信號。 第二部分：五感與身心靈的和諧之旅——實踐與應用 在掌握瞭五種感官的奧秘後，本書將引導讀者將這些知識融入日常生活，進行係統性的實踐。 構建五感平衡的生活空間： 如何在傢中創造一個能夠激發積極感官體驗的環境？這包括選擇具有舒緩作用的色彩，擺放能夠帶來視覺享受的藝術品，播放令人放鬆的音樂，使用天然香薰，以及選擇舒適的材質。 五感覺察與正念練習： 學習如何通過五種感官進行正念練習，例如，在行走中感受腳底與地麵的接觸，在用餐時品味食物的色香味，在傾聽音樂時專注於聲音的層次。這些練習能夠幫助我們從紛繁的思緒中抽離，迴到當下，提升自我覺察。 五感與情緒的互動： 探索如何利用五種感官來調節情緒。例如，當你感到焦慮時，可以嘗試聆聽舒緩的音樂；當你感到沮喪時，可以點燃喜歡的香薰；當你感到疲憊時，可以進行一次溫水浴。 五感與身體的對話： 學習如何通過觸覺、聽覺來傾聽身體的信號，識彆身體的緊張和不適，並有意識地通過五感來緩解。例如，通過輕柔的自我按摩來放鬆緊綳的肌肉，通過調整呼吸來平復心率。 五感與人際關係的連接： 觸覺、聽覺、視覺在人際互動中扮演著重要角色。學習如何通過有意識的溝通、肢體語言和眼神交流來增進情感連接，傳遞愛與支持。 五感與創造力的激發： 探索如何通過調動五種感官來激發創造力。例如，在藝術創作中，色彩、形狀、質感都能帶來靈感；在寫作中，聆聽自然的聲音，感受微風拂麵，都能為文字注入生命力。 五感與深度睡眠的重建： 許多失眠問題與感官失衡有關。本書將提供一係列五感療愈的方法，幫助讀者在睡前放鬆身心，創造一個 conducive to sleep 的環境，從而改善睡眠質量。 第三部分：融會貫通——身心靈的整體療愈 《五感療愈：身心靈的和鳴》並非提供一套僵化的療愈方案，而是鼓勵讀者根據自身的具體情況，靈活運用書中的原則和方法。它強調的是一種整體的、動態的療愈觀。通過有意識地調和與運用五種感官，我們能夠： 提升自我覺察力： 更清晰地認識自己的情緒、思維和身體信號。 增強內在的韌性： 更有效地應對生活中的壓力和挑戰。 改善身心健康： 減輕身體不適，提升能量水平，改善情緒狀態。 深化人際連接： 與他人建立更真誠、更有意義的聯係。 激發生命的活力與創造力： 重新點燃對生活的熱情，發現內在的潛能。 本書的語言風格將力求平實、親切，避免過於專業的術語，以易於理解的方式引導讀者踏上這場身心靈的探索之旅。每一章節都將包含作者的感悟、讀者反饋的案例，以及一係列具體、可操作的練習和建議。讀者在閱讀本書的過程中，將不再是被動的信息接收者，而是積極的實踐者，通過親身體驗，發掘屬於自己的“五感療愈”之道，最終實現身心靈的和諧共鳴，活齣更健康、更充實、更具意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫有著濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠自己在傢實踐的養生方法。近來聽說手足耳穴位按摩是一種非常便捷有效的保健方式，這讓我躍躍欲試。我設想，一本齣色的手足耳穴位按摩書籍，應該從最基礎的知識講起，比如中醫理論中的經絡學說，以及手、足、耳這三個部位為何如此重要，在人體中扮演著怎樣的角色。我希望它能用清晰易懂的語言，配以精美的插圖，詳細介紹每一個穴位的準確位置，甚至可以有一些觸摸感官的描述，幫助讀者更好地找到穴位。更重要的是，我期望書中能夠深入淺齣地解釋每個穴位的功效，比如哪些穴位對緩解眼部疲勞有幫助，哪些對改善睡眠質量有效，哪些又能幫助消化。我理想中的這本書，還會包含一些針對不同年齡段、不同身體狀況人群的按摩指導，以及一些可以預防常見疾病的按摩技巧。它應該能成為我日常生活中一個可靠的健康助手。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直受到一些小毛病的睏擾，比如容易疲勞，偶爾還會有消化不良的情況。朋友推薦我說可以試試手足耳穴位按摩，說這是一種簡單易學又有效的調理身體的方法。我對這方麵確實沒有什麼瞭解，但對此充滿瞭期待。我希望一本好的手足耳穴位按摩書，首先能有一個清晰的脈絡，不是零散的知識點堆砌。它應該能夠從基礎講起，比如為什麼手、足、耳這三個部位對身體有這麼大的影響，它們各自的特點是什麼。然後，詳細地介紹每個部位的穴位，並且附有高質量的圖示，最好能有不同角度的圖片，方便我辨認。最吸引我的是，我希望能看到書中有關於如何針對具體問題（比如我提到的疲勞和消化不良）進行按摩的指導。比如，有哪些特定的穴位組閤可以有效地緩解這些癥狀，按摩的手法和力度應該是怎樣的，有沒有什麼注意事項。如果能有一些關於日常保健和預防的穴位按摩方法，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生保健之道很感興趣，尤其是那些簡單易學、在傢就能操作的方法。最近聽說有一種“手足耳穴位按摩”非常有效，能夠疏通經絡、調理身體，甚至緩解一些小毛病。雖然我還沒有親自接觸過這方麵的書籍，但我對它的理論基礎和實際操作充滿瞭好奇。我設想，一本好的手足耳穴位按摩書，應該會從人體經絡的運行規律講起，詳細介紹手部、足部和耳部的各個穴位，並配以清晰的圖示，讓讀者一目瞭然。更重要的是，它應該能夠解釋清楚每個穴位對應的身體功能，以及通過按摩這些穴位，可以達到什麼樣的治療或保健效果。比如，感冒的時候按摩哪個穴位能止鼻涕？失眠的時候按摩哪個穴位能幫助入睡？消化不良的時候按摩哪個穴位能促進食欲？我想象中的這本書，不僅僅是一本“按圖索驥”的工具書，更是一本能夠幫助讀者瞭解身體、認識健康的科普讀物。我期待它能用通俗易懂的語言，將復雜的中醫理論變得平易近人，讓普通人也能輕鬆掌握這門古老的智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近因為工作原因，經常感覺身體疲憊，肩頸僵硬，有時候還會頭痛。嘗試過一些運動和拉伸，效果都不是很明顯。偶然在網上看到有人推薦手足耳穴位按摩，說是能有效緩解疲勞，提升身體的整體狀態。我雖然對中醫瞭解不多，但對這種無需藥物、通過手法就能改善身體狀況的方法非常感興趣。我希望一本好的手足耳穴位按摩書，不僅僅是簡單地羅列穴位和按摩手法，更應該有係統的講解。比如，它應該能解釋為什麼按摩手、足、耳這些部位會對身體産生影響，它們與身體的哪些髒腑或經絡有著特殊的聯係。我特彆想知道，對於像我這樣經常久坐伏案的人，有哪些穴位是必須掌握的，能夠有效地舒緩肩頸、改善腰背的酸痛。另外，如果書中能夠提供一些針對不同癥狀（如疲勞、失眠、消化不良等）的穴位組閤按摩方案，那就更實用瞭。最好還能有一些日常保健的建議，以及按摩過程中需要注意的事項，比如力度、頻率、禁忌癥等等。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈能力很感興趣，也嘗試過不少中醫的養生方法。聽說手足耳穴位按摩對於疏通經絡、改善身體狀況有著非常好的效果，尤其是在不方便接受專業治療的時候，自己在傢就能操作，這對我來說非常有吸引力。我設想，一本真正有價值的手足耳穴位按摩書，應該包含對人體經絡係統有更深層次的講解，而不是停留在錶麵的穴位介紹。它應該能夠解釋清楚手、足、耳這三個看似微小但卻蘊含巨大能量的區域，是如何與我們身體的五髒六腑、四肢百骸相連接的。我希望這本書能以圖文並茂的形式，精確地指齣每一個重要的穴位，並提供清晰的按摩手法指導，包括按摩的方嚮、力度、節奏等。更重要的是，我期待它能提供一些能夠針對具體健康問題的穴位解決方案，比如如何通過按摩緩解頸椎疼痛、腰酸背痛，或者如何改善失眠、焦慮等情緒問題。這本書應該是一個能夠引導我深入瞭解自己身體，並掌握自主健康管理技能的指南。