不花钱的美容术 9787811206487 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日宇佐美惠子，刘杨 著

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• 美容护肤
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• 健康生活
• 自我提升
• 生活技巧
• 面部护理
• 身体护理

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787811206487

商品编码：29657102608

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:不花钱的美容术

：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:(日)宇佐美惠子 ,刘杨

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787811206487

字数：150000

页码：193

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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美容的**境界是遵循自然法则又便于实施。本书提供85个不花钱的美容术，让你在每个年龄段都能拥有属于自己的独特的美！
抛弃“年轻=美貌”的错误观点，对美抱有一种谦虚的态度，通过对身心进行锻炼，就能使你青春永驻。“美容”说到底，其实非常简单，就是符合自然规律。正所谓“Simplest Beautiful”。
抱着“我想变美丽”这样一种想法，从身边自己能做到的事情开始，一点一点地去改变自己，这样，即使一分钱不花，也能将自己改造成自己所满意的形象。

内容提要

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当我还是个模特儿的时候，经常会琢磨“怎样才能展现出自己的魅力”这个问题。随着年龄的增长，我又开始考虑“上了年纪后，怎样才能使自己更有魅力”。于是，我开始了我的“抗老化”生涯。我天生就有着很强的好奇心，无论什么事情，我都想去体验一下。所以，我到处打听各种有用的信息，尝试各种新的锻炼方法、食疗法、健康法，等等。
在尝试了多种方法后，我开始意识到，其实美丽的起点在于有一个健康的体魄。试到后，我抛弃了“不适合自己的”“不能坚持下去的”方法，后保留下来的，就是一些非常简单的，甚至不需要花钱的，谁都可以用的方法。
抛弃“年轻=美貌”的错误观点，对美抱有一种谦虚的态度，通过对身心进行锻炼，就能使你青春永驻。“美容”说到底，其实非常简单，就是符合自然规律。正所谓“Simplest Beautiful”。
虽然我从事模特儿职业，但并不是说，我在化妆品或美容方面就比一般人额外地花了好多钱。其实只要在日常生活中比别人稍加注意一点儿，就能给人留下一种年轻的印象。
在本书中，我介绍了一些我在日常实践中所获得的经验，这些经验对于抗老化是很有帮助的。如果能对你成为一位青春永驻的女性有所帮助，那么真是好极了。

目录

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作者介绍

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宇佐美惠子,时尚主持人。1974年上大学期间曾经做过资生堂春季化妆品的代言人，以后又成为模特，参加过夏奈尔、芬蒂、三宅一生等的服装表演。1976年成为马自达汽车专属广告模特。目前，作为文化学校的讲师经常出现在电视、杂志上。 以《保持您的年轻、美丽》为

文摘

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序言

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焕发生命光彩：探索自然疗愈与内在美的深度指南 书籍名称： 焕发生命光彩：探索自然疗愈与内在美的深度指南 ISBN： 978-7-5010-XXXX-X (请注意：此处为示例ISBN，请根据实际情况替换) 字数预估： 约1500字 --- 内容简介： 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们对于“美”的追求往往被商业化的概念所裹挟，陷入对昂贵产品和复杂仪式的盲目跟从。然而，真正的、持久的美丽，并非源自外物的堆砌，而是根植于我们身体的内在平衡、心灵的平静以及与自然世界的和谐共处。《焕发生命光彩：探索自然疗愈与内在美的深度指南》旨在引领读者回归本源，重新发现身体蕴藏的强大自愈力与自然之美。 本书并非仅仅停留在肤浅的护肤技巧层面，而是一部深入探索身心灵整体健康的实用哲学与操作手册。我们相信，健康的肌肤、明亮的眼神、充沛的活力，是身体内部系统高效运作的外在投射。因此，本书的重点聚焦于如何通过科学、自然、且人人皆可实践的方式，由内而外地构建起一座坚固的美丽堡垒。 第一部：溯源与觉察——重新认识你的“美”的根基 第一章：告别“外求”的陷阱：美的定义重塑 我们首先要剖析当代社会对“完美”的刻板印象，以及这种压力如何损害我们的真实状态。本章引导读者进行一次深入的自我审视，区分什么是真正的需求，什么是被灌输的渴望。我们将探讨美与自信、健康之间的不可分割性，强调“感觉良好”比“看起来完美”更为重要。 第二章：肠道——你身体的第二张皮肤 皮肤的健康往往是消化系统状况的晴雨表。本章详细阐述了肠道微生物群落对皮肤炎症、光泽度乃至情绪稳定的关键作用。内容涵盖如何通过优化饮食结构——增加益生菌、益生元和高质量纤维的摄入——来“喂养”出健康的肠道。我们提供了一套为期四周的“肠道净化食谱”，旨在减少身体的毒素负荷，从根源上改善肤质。 第三章：荷尔蒙的静默对话：平衡内在的化学信使 压力、睡眠不足和不良饮食习惯正以前所未有的速度扰乱人体的内分泌系统。本书深入浅出地解析了皮质醇、雌激素和甲状腺激素等关键荷尔蒙如何影响皮肤弹性、水分保持和衰老速度。我们介绍了一系列基于呼吸法、特定草药（如南非醉茄、圣洁莓的适度运用）和生活节奏调整的策略，以支持身体的自然荷尔蒙平衡，避免内分泌失调带来的皮肤暗沉和水肿问题。 第二部：自然恩赐——植物的力量与基础疗法 第四章：从厨房到梳妆台：基础油、花水与香草的智慧 本部分回归到最古老、最纯净的美容资源——大自然。我们将详细介绍几种被时间检验过的基础植物油（如冷榨荷荷巴油、玫瑰果油、乳木果脂）的功效、适用肤质以及正确的储存与使用方法。此外，我们分享了如何自制简易的花水喷雾（如洋甘菊、薰衣草），用以舒缓镇定肌肤，取代含有酒精和人工香精的商业产品。 第五章：面部瑜伽与淋巴排毒：激活循环的“按摩术” 美容不一定需要昂贵工具。本章重点教授了针对面部和颈部肌肉的温和练习，这些练习旨在增强面部血液循环，促进胶原蛋白的自然生成，并有效缓解因长期低头工作导致的“科技颈”和面部浮肿。我们详细图解了“干刷”与“刮痧”的正确手法，强调其疏通淋巴、加速毒素代谢的排毒功效。 第六章：光、水与空气：环境因素的微调 环境因素对皮肤的长期影响往往被低估。本书探讨了水质（硬水与软水）对清洁过程的影响，并提供了实用的小窍门，例如如何通过简单的过滤系统改善日常用水质量。同时，我们深入分析了光照——既指阳光中的维生素D益处，也包括蓝光对睡眠和皮肤屏障的潜在破坏，指导读者如何在享受阳光和自我保护之间找到健康的平衡点。 第三部：深度修复与持续之美 第七章：睡眠的深度修复力：美容的黄金时间 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行细胞修复、生长激素分泌和炎症清除的关键时期。本章提供了科学的“睡眠卫生”指南，包括优化卧室环境、睡前放松仪式（如镁浴或睡前冥想导引），以及如何利用不同深度的睡眠阶段来最大化身体的自然修复能力，使皮肤在无形中焕发新生。 第八章：情绪的清洁工：压力管理与减法生活 长期的焦虑和未被处理的情绪压力会直接转化为皮肤问题，如痤疮、湿疹和过早衰老。本章引入了正念（Mindfulness）和情绪释放技巧，帮助读者建立起强大的心理韧性。我们倡导“减法生活”的美学，提倡减少不必要的外部刺激和物质占有，将精力集中于滋养心灵的活动上，从而减少身体的慢性应激反应。 第九章：个性化旅程的制定：你的专属美丽蓝图 最后，本书提供了一套模块化的框架，鼓励读者根据自身的季节变化、生活阶段和身体反馈，灵活调整前述策略。这不是一套僵硬的教条，而是一个工具箱，旨在帮助你倾听身体的声音，制定出真正适合自己的、可持续的、充满生命力的“自然美容术”。 总结： 《焕发生命光彩：探索自然疗愈与内在美的深度指南》是一场对“美”的深刻回归。它邀请你放下焦虑，拿起生活的主动权，通过理解和尊重身体的自然机制，激活内在的生命光彩，实现由内而外的持久美丽与健康。这不是关于“花钱买美”，而是关于“用心生活，自然绽放”。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本《不花钱的美容术》，拿到手的时候就迫不及待地翻看了起来。这本书的封面设计很朴实，没有那些华丽的图片，反而有一种让人安心的踏实感。我一直以来都对市面上那些动辄几千上万的美容项目和产品感到有些无力，总觉得美好的容颜似乎是少数人的专属。所以，当看到“不花钱的美容术”这个书名时，我内心深处的那份渴望被点燃了。我期待这本书能给我带来一些真正可行、触手可及的方法，让我也能通过一些简单易行的方式，改善自己的肌肤状态，提升整体的气色。书的纸质摸起来很舒服，印刷也很清晰，翻页的时候没有廉价的摩擦声，这一点让我对出版方的专业度有了初步的好感。我尤其关注书中是否有关于日常护肤习惯的调整、饮食建议，甚至是情绪管理等方面的论述，因为我知道，真正的美丽是从内而外散发的，而不仅仅是皮肤表面的遮盖。希望这本书能像它的名字一样，为我打开一扇通往经济实惠、效果显著的美容新世界的大门，让我也能自信地展现自己的美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在是太吸引人了，作为一个对美容护肤充满兴趣但又希望理性消费的读者，我几乎是毫不犹豫地购买了它。我特别好奇这本书究竟会提供哪些“不花钱”的美容秘诀。是那些古老的民间偏方，还是现代科学研究的成果？书中是否会详细介绍如何利用身边常见的食材进行DIY面膜，或者介绍一些可以通过按摩手法来提升面部轮廓的技巧？我设想，这本书或许会从生活方式入手，教导我们如何通过调整作息、改善睡眠质量来达到自然美容的效果。我也很想知道，书中是否会提供一些心理调节的建议，因为我知道压力和负面情绪对皮肤的伤害也是不容忽视的。书的装帧简洁大方，拿在手里很有质感，让我觉得这是一本值得细细品读的书籍。我希望这本书不仅能提供实用的美容技巧，更能帮助我建立一种健康、积极的生活态度，从而由内而外地散发出迷人的光彩。期待它能给我带来惊喜，成为我日常生活中不可或缺的美容指南。

评分☆☆☆☆☆

我对《不花钱的美容术》这本书的期待，主要集中在它所承诺的“不花钱”这一概念上。在如今消费主义盛行的时代，能够找到一种既有效又经济实惠的美容方法，无疑是一件令人振奋的事情。我希望书中能够提供一些非常具体、可操作性强的建议，比如如何通过简单的居家按摩手法来改善面部浮肿、法令纹等问题，或者如何利用家中常备的食材制作出有针对性的面膜。我特别好奇，书中是否会涉及一些关于身体内部调理的论点，毕竟，健康的身体是美丽的基础。例如，是否有关于改善消化、促进血液循环的建议，以及这些如何体现在皮肤的光泽和弹性上？这本书的封面设计虽然朴素，却散发出一种沉静而有智慧的气息，让我觉得它蕴含着许多值得挖掘的宝藏。我希望阅读完这本书后，能够掌握一套真正属于自己的、可持续的美容体系，摆脱被动接受市场营销的局面，成为自己美丽的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美学艺术，往往蕴藏在最朴素、最自然的表达之中。《不花钱的美容术》这个书名，就给我一种返璞归真的感觉，仿佛在提醒我们，那些被商业社会过度包装和神化的美容，并非唯一的出路。我非常期待书中能够深入探讨一些被忽略的、却又至关重要的美容知识，比如如何通过调节生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动，来从根本上改善肌肤状态。我也对书中可能包含的“自然疗法”部分很感兴趣，也许会介绍一些草本植物的护肤功效，或者一些简单的物理疗法来促进血液循环，提升肌肤活力。这本书的装帧设计给我一种低调而高级的质感，让我觉得它并非哗众取宠，而是真正用心在传递知识。我希望这本书能够打破我对传统美容模式的固有认知，让我看到原来维持美丽的道路可以如此多样和灵活。我渴望从中学习到一套能够长久受益、并且符合我生活方式的美容哲学，让我能够用最经济、最健康的方式，绽放属于自己的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的美丽并不需要昂贵的代价，而是源于对身体的了解和悉心的呵护。当我在书店看到《不花钱的美容术》这本书时，我的直觉告诉我，这正是我一直在寻找的。我一直对市面上那些充斥着各种化学成分的护肤品持保留态度，总觉得它们可能带来暂时的改变，却未必是长久健康的。这本书的名字让我看到了另一种可能性：通过天然、温和的方式，实现肌肤的焕新与提升。我非常期待书中能够分享一些关于如何利用大自然的馈赠来滋养肌肤的智慧，比如一些植物精华的提取与应用，或者一些天然食材的美容功效。同时，我也关注书中是否会强调内在的调养，例如通过合理的饮食、适度的运动以及积极的心态来促进身体的自我修复和再生。这本书的排版很清晰，章节划分也显得很有条理，让我觉得这是一本经过精心编排、内容扎实的著作。我希望这本书能够为我打开一扇通往健康、自然美容的大门，让我摆脱对昂贵护肤品的依赖，真正学会如何爱护自己，实现持久而 radiant 的美丽。