不花錢的美容術 9787811206487 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日宇佐美惠子，劉楊 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 化妝技巧
• 省錢攻略
• 實用技巧
• 女性時尚
• 健康生活
• 自我提升
• 生活技巧
• 麵部護理
• 身體護理

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787811206487

商品編碼：29657102608

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:不花錢的美容術

：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:(日)宇佐美惠子 ,劉楊

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787811206487

字數：150000

頁碼：193

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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美容的**境界是遵循自然法則又便於實施。本書提供85個不花錢的美容術，讓你在每個年齡段都能擁有屬於自己的獨特的美！
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛煉，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符閤自然規律。正所謂“Simplest Beautiful”。
抱著“我想變美麗”這樣一種想法，從身邊自己能做到的事情開始，一點一點地去改變自己，這樣，即使一分錢不花，也能將自己改造成自己所滿意的形象。

內容提要

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當我還是個模特兒的時候，經常會琢磨“怎樣纔能展現齣自己的魅力”這個問題。隨著年齡的增長，我又開始考慮“上瞭年紀後，怎樣纔能使自己更有魅力”。於是，我開始瞭我的“抗老化”生涯。我天生就有著很強的好奇心，無論什麼事情，我都想去體驗一下。所以，我到處打聽各種有用的信息，嘗試各種新的鍛煉方法、食療法、健康法，等等。
在嘗試瞭多種方法後，我開始意識到，其實美麗的起點在於有一個健康的體魄。試到後，我拋棄瞭“不適閤自己的”“不能堅持下去的”方法，後保留下來的，就是一些非常簡單的，甚至不需要花錢的，誰都可以用的方法。
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛煉，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符閤自然規律。正所謂“Simplest Beautiful”。
雖然我從事模特兒職業，但並不是說，我在化妝品或美容方麵就比一般人額外地花瞭好多錢。其實隻要在日常生活中比彆人稍加注意一點兒，就能給人留下一種年輕的印象。
在本書中，我介紹瞭一些我在日常實踐中所獲得的經驗，這些經驗對於抗老化是很有幫助的。如果能對你成為一位青春永駐的女性有所幫助，那麼真是好極瞭。

目錄

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作者介紹

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宇佐美惠子,時尚主持人。1974年上大學期間曾經做過資生堂春季化妝品的代言人，以後又成為模特，參加過夏奈爾、芬蒂、三宅一生等的服裝錶演。1976年成為馬自達汽車專屬廣告模特。目前，作為文化學校的講師經常齣現在電視、雜誌上。 以《保持您的年輕、美麗》為

文摘

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序言

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煥發生命光彩：探索自然療愈與內在美的深度指南 書籍名稱： 煥發生命光彩：探索自然療愈與內在美的深度指南 ISBN： 978-7-5010-XXXX-X (請注意：此處為示例ISBN，請根據實際情況替換) 字數預估： 約1500字 --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們對於“美”的追求往往被商業化的概念所裹挾，陷入對昂貴産品和復雜儀式的盲目跟從。然而，真正的、持久的美麗，並非源自外物的堆砌，而是根植於我們身體的內在平衡、心靈的平靜以及與自然世界的和諧共處。《煥發生命光彩：探索自然療愈與內在美的深度指南》旨在引領讀者迴歸本源，重新發現身體蘊藏的強大自愈力與自然之美。 本書並非僅僅停留在膚淺的護膚技巧層麵，而是一部深入探索身心靈整體健康的實用哲學與操作手冊。我們相信，健康的肌膚、明亮的眼神、充沛的活力，是身體內部係統高效運作的外在投射。因此，本書的重點聚焦於如何通過科學、自然、且人人皆可實踐的方式，由內而外地構建起一座堅固的美麗堡壘。 第一部：溯源與覺察——重新認識你的“美”的根基 第一章：告彆“外求”的陷阱：美的定義重塑 我們首先要剖析當代社會對“完美”的刻闆印象，以及這種壓力如何損害我們的真實狀態。本章引導讀者進行一次深入的自我審視，區分什麼是真正的需求，什麼是被灌輸的渴望。我們將探討美與自信、健康之間的不可分割性，強調“感覺良好”比“看起來完美”更為重要。 第二章：腸道——你身體的第二張皮膚 皮膚的健康往往是消化係統狀況的晴雨錶。本章詳細闡述瞭腸道微生物群落對皮膚炎癥、光澤度乃至情緒穩定的關鍵作用。內容涵蓋如何通過優化飲食結構——增加益生菌、益生元和高質量縴維的攝入——來“喂養”齣健康的腸道。我們提供瞭一套為期四周的“腸道淨化食譜”，旨在減少身體的毒素負荷，從根源上改善膚質。 第三章：荷爾濛的靜默對話：平衡內在的化學信使 壓力、睡眠不足和不良飲食習慣正以前所未有的速度擾亂人體的內分泌係統。本書深入淺齣地解析瞭皮質醇、雌激素和甲狀腺激素等關鍵荷爾濛如何影響皮膚彈性、水分保持和衰老速度。我們介紹瞭一係列基於呼吸法、特定草藥（如南非醉茄、聖潔莓的適度運用）和生活節奏調整的策略，以支持身體的自然荷爾濛平衡，避免內分泌失調帶來的皮膚暗沉和水腫問題。 第二部：自然恩賜——植物的力量與基礎療法 第四章：從廚房到梳妝颱：基礎油、花水與香草的智慧 本部分迴歸到最古老、最純淨的美容資源——大自然。我們將詳細介紹幾種被時間檢驗過的基礎植物油（如冷榨荷荷巴油、玫瑰果油、乳木果脂）的功效、適用膚質以及正確的儲存與使用方法。此外，我們分享瞭如何自製簡易的花水噴霧（如洋甘菊、薰衣草），用以舒緩鎮定肌膚，取代含有酒精和人工香精的商業産品。 第五章：麵部瑜伽與淋巴排毒：激活循環的“按摩術” 美容不一定需要昂貴工具。本章重點教授瞭針對麵部和頸部肌肉的溫和練習，這些練習旨在增強麵部血液循環，促進膠原蛋白的自然生成，並有效緩解因長期低頭工作導緻的“科技頸”和麵部浮腫。我們詳細圖解瞭“乾刷”與“颳痧”的正確手法，強調其疏通淋巴、加速毒素代謝的排毒功效。 第六章：光、水與空氣：環境因素的微調 環境因素對皮膚的長期影響往往被低估。本書探討瞭水質（硬水與軟水）對清潔過程的影響，並提供瞭實用的小竅門，例如如何通過簡單的過濾係統改善日常用水質量。同時，我們深入分析瞭光照——既指陽光中的維生素D益處，也包括藍光對睡眠和皮膚屏障的潛在破壞，指導讀者如何在享受陽光和自我保護之間找到健康的平衡點。 第三部：深度修復與持續之美 第七章：睡眠的深度修復力：美容的黃金時間 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行細胞修復、生長激素分泌和炎癥清除的關鍵時期。本章提供瞭科學的“睡眠衛生”指南，包括優化臥室環境、睡前放鬆儀式（如鎂浴或睡前冥想導引），以及如何利用不同深度的睡眠階段來最大化身體的自然修復能力，使皮膚在無形中煥發新生。 第八章：情緒的清潔工：壓力管理與減法生活 長期的焦慮和未被處理的情緒壓力會直接轉化為皮膚問題，如痤瘡、濕疹和過早衰老。本章引入瞭正念（Mindfulness）和情緒釋放技巧，幫助讀者建立起強大的心理韌性。我們倡導“減法生活”的美學，提倡減少不必要的外部刺激和物質占有，將精力集中於滋養心靈的活動上，從而減少身體的慢性應激反應。 第九章：個性化旅程的製定：你的專屬美麗藍圖 最後，本書提供瞭一套模塊化的框架，鼓勵讀者根據自身的季節變化、生活階段和身體反饋，靈活調整前述策略。這不是一套僵硬的教條，而是一個工具箱，旨在幫助你傾聽身體的聲音，製定齣真正適閤自己的、可持續的、充滿生命力的“自然美容術”。 總結： 《煥發生命光彩：探索自然療愈與內在美的深度指南》是一場對“美”的深刻迴歸。它邀請你放下焦慮，拿起生活的主動權，通過理解和尊重身體的自然機製，激活內在的生命光彩，實現由內而外的持久美麗與健康。這不是關於“花錢買美”，而是關於“用心生活，自然綻放”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的美學藝術，往往蘊藏在最樸素、最自然的錶達之中。《不花錢的美容術》這個書名，就給我一種返璞歸真的感覺，仿佛在提醒我們，那些被商業社會過度包裝和神化的美容，並非唯一的齣路。我非常期待書中能夠深入探討一些被忽略的、卻又至關重要的美容知識，比如如何通過調節生活習慣，如規律作息、健康飲食、適度運動，來從根本上改善肌膚狀態。我也對書中可能包含的“自然療法”部分很感興趣，也許會介紹一些草本植物的護膚功效，或者一些簡單的物理療法來促進血液循環，提升肌膚活力。這本書的裝幀設計給我一種低調而高級的質感，讓我覺得它並非嘩眾取寵，而是真正用心在傳遞知識。我希望這本書能夠打破我對傳統美容模式的固有認知，讓我看到原來維持美麗的道路可以如此多樣和靈活。我渴望從中學習到一套能夠長久受益、並且符閤我生活方式的美容哲學，讓我能夠用最經濟、最健康的方式，綻放屬於自己的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的美麗並不需要昂貴的代價，而是源於對身體的瞭解和悉心的嗬護。當我在書店看到《不花錢的美容術》這本書時，我的直覺告訴我，這正是我一直在尋找的。我一直對市麵上那些充斥著各種化學成分的護膚品持保留態度，總覺得它們可能帶來暫時的改變，卻未必是長久健康的。這本書的名字讓我看到瞭另一種可能性：通過天然、溫和的方式，實現肌膚的煥新與提升。我非常期待書中能夠分享一些關於如何利用大自然的饋贈來滋養肌膚的智慧，比如一些植物精華的提取與應用，或者一些天然食材的美容功效。同時，我也關注書中是否會強調內在的調養，例如通過閤理的飲食、適度的運動以及積極的心態來促進身體的自我修復和再生。這本書的排版很清晰，章節劃分也顯得很有條理，讓我覺得這是一本經過精心編排、內容紮實的著作。我希望這本書能夠為我打開一扇通往健康、自然美容的大門，讓我擺脫對昂貴護膚品的依賴，真正學會如何愛護自己，實現持久而 radiant 的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在是太吸引人瞭，作為一個對美容護膚充滿興趣但又希望理性消費的讀者，我幾乎是毫不猶豫地購買瞭它。我特彆好奇這本書究竟會提供哪些“不花錢”的美容秘訣。是那些古老的民間偏方，還是現代科學研究的成果？書中是否會詳細介紹如何利用身邊常見的食材進行DIY麵膜，或者介紹一些可以通過按摩手法來提升麵部輪廓的技巧？我設想，這本書或許會從生活方式入手，教導我們如何通過調整作息、改善睡眠質量來達到自然美容的效果。我也很想知道，書中是否會提供一些心理調節的建議，因為我知道壓力和負麵情緒對皮膚的傷害也是不容忽視的。書的裝幀簡潔大方，拿在手裏很有質感，讓我覺得這是一本值得細細品讀的書籍。我希望這本書不僅能提供實用的美容技巧，更能幫助我建立一種健康、積極的生活態度，從而由內而外地散發齣迷人的光彩。期待它能給我帶來驚喜，成為我日常生活中不可或缺的美容指南。

評分☆☆☆☆☆

我對《不花錢的美容術》這本書的期待，主要集中在它所承諾的“不花錢”這一概念上。在如今消費主義盛行的時代，能夠找到一種既有效又經濟實惠的美容方法，無疑是一件令人振奮的事情。我希望書中能夠提供一些非常具體、可操作性強的建議，比如如何通過簡單的居傢按摩手法來改善麵部浮腫、法令紋等問題，或者如何利用傢中常備的食材製作齣有針對性的麵膜。我特彆好奇，書中是否會涉及一些關於身體內部調理的論點，畢竟，健康的身體是美麗的基礎。例如，是否有關於改善消化、促進血液循環的建議，以及這些如何體現在皮膚的光澤和彈性上？這本書的封麵設計雖然樸素，卻散發齣一種沉靜而有智慧的氣息，讓我覺得它蘊含著許多值得挖掘的寶藏。我希望閱讀完這本書後，能夠掌握一套真正屬於自己的、可持續的美容體係，擺脫被動接受市場營銷的局麵，成為自己美麗的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭這本《不花錢的美容術》，拿到手的時候就迫不及待地翻看瞭起來。這本書的封麵設計很樸實，沒有那些華麗的圖片，反而有一種讓人安心的踏實感。我一直以來都對市麵上那些動輒幾韆上萬的美容項目和産品感到有些無力，總覺得美好的容顔似乎是少數人的專屬。所以，當看到“不花錢的美容術”這個書名時，我內心深處的那份渴望被點燃瞭。我期待這本書能給我帶來一些真正可行、觸手可及的方法，讓我也能通過一些簡單易行的方式，改善自己的肌膚狀態，提升整體的氣色。書的紙質摸起來很舒服，印刷也很清晰，翻頁的時候沒有廉價的摩擦聲，這一點讓我對齣版方的專業度有瞭初步的好感。我尤其關注書中是否有關於日常護膚習慣的調整、飲食建議，甚至是情緒管理等方麵的論述，因為我知道，真正的美麗是從內而外散發的，而不僅僅是皮膚錶麵的遮蓋。希望這本書能像它的名字一樣，為我打開一扇通往經濟實惠、效果顯著的美容新世界的大門，讓我也能自信地展現自己的美。