張廣德導引養生係列叢書 益肺篇+DVD 9787564415709 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

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• 益肺
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• 呼吸
• 養氣

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415709

商品編碼：29657207528

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:張廣德導引養生係列叢書 益肺篇+DVD

定價：34.00元

售價：23.1元,便宜10.9元,摺扣67

作者:張廣德

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415709

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《張廣德導引養生係列叢書》配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。
　　這本《張廣德導引養生係列叢書(附光盤益肺篇)》是其中一冊。
　　《張廣德導引養生係列叢書(附光盤益肺篇)》包括瞭：坐勢益肺功的特點；益氣養肺功(套)；益氣養肺功治病原則等內容。

目錄

章 導氣令和調息功
節 導氣令和調息功簡介
一、導氣令和調息功機理
二、練習的注意事項
三、心法口訣
第二節 導氣令和調息功功法
功前準備
式 左調息
第二式 右調息
第三式 雙調息
收功
第二章 坐勢益肺功
節 坐勢益肺功的特點
第二節 坐勢益肺功功法
功前準備
式 托揉鼻端
第二式 蜻蜓抱柱
第三式 遙望北鬥
第四式 螳螂探爪(又名金蟬脫殼)
第五式 昭君梳發
第六式
第七式 掌托天門
第八式 期頤托須
收功
第三節 練習注意事項
第三章 益氣養肺功(套)
節 益氣養肺功的特點
第二節 益氣養肺功(套)
功前準備
式 乾浴迎香
第二式 單臂擎天
第三式 迴頭望月
第四式 輕舟平渡
第五式 拙童洗衣
第六式 鏇轉天柱
第七式 手揮琵琶
第八式 鴻雁飛空
收功
第三節 練習注意事項
第四節 益氣養肺功練習功效
第五節 益氣養肺功治病原則
一、肺經阻隔，氣滯血淤
二、脾胃虛弱，腎氣虧損
三、身體虛弱，感冒病毒入侵
四、呼吸肌乏力，肺泡壁彈性降低，濁氣殘存
第四章 坐勢益肺功(第二套)
功前準備
式 鳳翥鸞翔
第二式 掌抱昆侖
第三式 金雞撒膀
第四式 吐氣如蘭
第五式 龍蟠福海
第六式 太溪疏瘀
第七式 漁舟唱晚
第八式 鶴汀遠眺
收功
第五章 脫敏太極功
節 脫敏太極功特點
一、局部與整體相結閤
二、對因與對癥相結閤
三、導引與養生相結閤
第二節 脫敏太極功功法
功前準備
式 迎香通鼻竅
第二式 大椎炎癥消
第三式 三陰祛濕邪
第四式 閤榖清胃熱
第五式 三裏活氣血
第六式 委中涼血液
第七式 風市止膚癢
第八式 列缺散風邪
收功

作者介紹

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

序言

涵養肺腑，固本培元——張廣德導引養生係列叢書（益肺篇） 在現代社會快節奏的生活壓力下，我們的身體，尤其是肺部，常常承受著不容忽視的負擔。空氣汙染、不良生活習慣、精神緊張，都在悄然侵蝕著我們的呼吸係統健康。如何纔能有效調養肺部，重拾盎然生機？《張廣德導引養生係列叢書 益肺篇》正是為滿足這一時代需求而生的重要著作。本書匯集瞭著名導引養生專傢張廣德先生畢生的心血與智慧，係統闡述瞭導引養生在益肺固本方麵的深刻原理與實踐方法，旨在幫助讀者構建一個強健的肺髒，提升整體生命活力。 一、 肺髒的生理功能與健康的重要性 中國傳統醫學認為，“肺為嬌髒，喜潤惡燥，滌蕩濁氣，司呼吸，主治節，通調水道，輔心藏血。” 肺髒不僅僅是氣體交換的場所，更是人體呼吸之根，是生命活動的重要保障。它主管全身的氣機升降，調節著人體內外環境的物質交換，對免疫係統的功能、皮膚的健康、甚至情感的抒發都起著至關重要的作用。 呼吸之根，生命之源： 肺髒負責吸入清氣，呼齣濁氣，是維持生命活動最直接的動力。肺功能健全，氣血纔能充盈，身體纔能充滿活力。 主治節，調水道： 肺髒對人體的節律進行調節，並能將水液分布於全身，維持體內的水分平衡。 通調水道，外閤皮毛： 肺髒與皮膚密切相連，其健康狀況直接影響皮膚的光澤、彈性和抵抗力。 外感六淫，首當其衝： 肺髒位於人體最外層，是抵禦外邪侵襲的第一道防綫。外界的寒、暑、濕、燥、風等邪氣，極易侵犯肺部，引發一係列呼吸道疾病。 情誌失調，易傷肺氣： 過度的悲傷、憂愁會直接損傷肺氣，導緻肺功能下降。 因此，調養肺髒，關乎著我們的整體健康，是我們追求健康長壽的基石。 二、 導引養生，古老智慧的現代傳承 導引養生，作為中華民族幾韆年來的寶貴養生遺産，以其“順自然、閤天道”的獨特理念，通過特定的肢體動作、呼吸吐納和意念引導，達到強身健體、頤養精神、延年益壽的目的。它並非單純的體育鍛煉，而是融天地自然之理、人體生理之學、以及精神修養於一體的綜閤性養生體係。 源遠流長，博大精深： 導引養生曆史悠久，流派眾多，其精髓在於通過人體的形體活動，激發內在的生命潛能，促進氣血運行，平衡陰陽，從而達到治未病、強體魄的功效。 動靜結閤，內外兼修： 導引養生既注重肢體的舒展與運動，也強調呼吸的調控與意念的集中。這種動靜結閤、內外兼修的特點，能夠全麵調動身體的各個係統，實現身心的和諧統一。 個體化與係統性： 導引養生並非韆篇一律，而是可以根據個體的體質、年齡、健康狀況進行調整。同時，它又是一個係統性的養生方法，能夠從根本上調理身體，達到長效的健康益處。 三、 益肺篇：張廣德先生的導引養生精華 《益肺篇》是張廣德導引養生係列叢書中的重要組成部分，它專注於調養肺髒的機理和方法，為讀者提供瞭係統、科學、易學的導引養生方案。本書的核心在於，通過一套精心設計的導引動作和呼吸法，直接作用於肺髒及其相關的經絡，達到以下主要功效： 強健肺氣，提升呼吸功能： 本篇所介紹的導引動作，能夠有效擴張胸腔，增加肺活量，促進氣體交換，從而增強肺髒的自主呼吸能力，使呼吸更加深長、有力、順暢。 滌蕩濁氣，淨化肺部： 特定的呼吸吐納法，能夠幫助身體排齣積聚在肺部的濁氣和有害物質，保持肺部的清潔與健康，減少因汙染和不良環境對肺造成的傷害。 滋潤肺陰，緩解肺燥： 許多人存在肺陰不足、津液虧虛的情況，易齣現乾咳、喉嚨乾燥等癥狀。《益肺篇》中的部分功法，通過溫和的導引和正確的呼吸方式，能夠滋養肺陰，緩解肺燥，恢復肺部的濕潤。 疏通肺經，調暢氣機： 肺經與大腸經相錶裏，與全身的氣機升降密切相關。通過導引動作對肺經的刺激和疏通，可以有效改善肺經的氣血運行，進而調暢全身氣機，預防和緩解因氣機不暢引起的各種不適。 固本培元，提高免疫力： 肺髒是人體免疫力的重要組成部分。通過調養肺髒，能夠增強身體對外界病邪的抵抗能力，減少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的發生，提高整體的健康水平。 舒緩情誌，寜心安神： 肺與悲傷的情誌相關。當肺氣得到調養，呼吸趨於平穩，人們的情緒也會隨之趨於平和，有助於緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，達到身心和諧的境界。 四、 導引養生，實踐的藝術 《益肺篇》不僅僅是理論的闡述，更是一本實踐的指南。本書深入淺齣地介紹瞭具體的導引功法，每一個動作都附有清晰的圖解和詳細的文字說明，確保讀者能夠準確掌握。 動作要領，細緻入微： 無論是體式的舒展、動作的幅度，還是肢體的協調配閤，本書都給予瞭詳盡的指導，讓學習者能夠理解每個動作背後的意圖，並體會其中蘊含的養生奧秘。 呼吸吐納，科學指導： 呼吸是導引養生的靈魂。本書強調瞭正確的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸等，並根據不同功法指導讀者如何配閤呼吸，達到最佳的養生效果。 意念引導，功到自然成： 導引養生離不開意念的輔助。本書引導讀者如何將意念集中於呼吸、動作和身體的感受上，從而更好地激發身體的潛能，促進氣血的運行。 循序漸進，持之以恒： 本書倡導循序漸進的練習原則，從基礎功法入手，逐步深入。同時，強調持之以恒的重要性，讓導引養生成為一種融入日常生活的健康習慣。 適用人群，廣泛受益： 本書的導引方法適用於各個年齡段的人群，尤其適閤以下情況： 長期咳嗽、氣短、胸悶等呼吸係統不適者。 經常感冒、抵抗力較弱者。 長期處於空氣汙染環境中的人群。 情緒低落、易感傷懷者。 希望通過自然健康的方式提高整體健康水平者。 希望調養肺髒，改善皮膚狀態者。 五、 結語：走嚮健康，從調養肺髒開始 《張廣德導引養生係列叢書 益肺篇》是一份珍貴的健康禮物，它傳承瞭中華民族古老的養生智慧，融閤瞭現代科學的養生理念，為我們提供瞭一條切實可行、安全有效的調養肺髒、提升生命活力的道路。通過學習和實踐本書的內容，您將有機會體驗到導引養生帶來的神奇效果，感受身體的每一次舒展，每一次深呼吸帶來的蓬勃生機。讓我們跟隨張廣德先生的腳步，用導引的智慧，涵養我們的肺腑，固本培元，開啓一段更加健康、充實的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的人，我一直對各種養生秘籍情有獨鍾。在朋友的推薦下，我入手瞭這套《張廣德導引養生係列叢書》，其中《益肺篇》給我留下瞭尤為深刻的印象。這本書並非泛泛而談，而是以中醫理論為基礎，係統地闡述瞭肺在人體健康中的關鍵作用，並且提供瞭一套切實可行的導引練習方法。更難能可貴的是，它還附帶瞭一張DVD光盤，這極大地降低瞭練習的門檻。我之前也看過一些養生書籍，但常常因為動作描述不清而難以掌握要領，而有瞭DVD，我就能更直觀地學習到動作的精髓，包括手法的變化、身體的配閤以及呼吸的節奏。每天堅持練習，我能明顯感覺到身體內部的能量在流動，尤其是在呼吸方麵，感覺肺活量有所增加，呼氣也更加順暢，整個人都變得更加輕盈。這不僅僅是身體上的調養，更是一種精神上的洗禮，讓我體會到瞭中國傳統養生文化的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，常年飽受頸椎不適和呼吸不暢的睏擾。一直以來，我都希望能找到一種溫和而有效的方式來改善身體狀況，而這套《張廣德導引養生係列叢書 益肺篇》恰好滿足瞭我的需求。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本關於如何與自己身體對話的教科書。它用非常貼近生活化的語言，深入淺齣地講解瞭肺部健康的重要性，以及如何通過一套係統性的導引功法來達到強健肺部的目的。我特彆喜歡的是書中提供的DVD光盤，它讓那些抽象的文字描述變得具象化，每一個動作的細節，每一個呼吸的節點，都清晰可見，非常易於模仿和學習。我嘗試著每天花半小時跟著練習，從最初的生澀到現在的漸入佳境，我驚喜地發現，自己的胸腔變得更加開闊，呼吸也更加深沉有力。就連我多年的頸椎疼痛，似乎也有瞭明顯的緩解。這套書帶給我的，不僅僅是身體上的改變，更是一種由內而外的放鬆和自信。

評分☆☆☆☆☆

這套書我斷斷續續地讀瞭一段時間瞭，最大的感受就是“潤物細無聲”。一開始我隻是抱著試試看的心態，畢竟養生這個概念聽起來總是有點虛無縹緲，但張廣德老師的文字非常有力量，一點都不枯燥，更像是老朋友在娓娓道來。他對肺部在人體中的作用的闡述，我以前從來沒想過如此細緻和重要，感覺一下子打開瞭新世界的大門。書裏講到的很多動作，雖然看似簡單，但仔細揣摩，每一個呼吸，每一個手勢，都蘊含著深刻的道理。我嘗試著跟著DVD練習，剛開始有點跟不上，DVD裏的老師動作很舒緩，講解也清晰，讓我找到瞭節奏。慢慢地，我發現自己的呼吸變得順暢瞭許多，以前經常覺得胸悶氣短的感覺好像減輕瞭。尤其是在天氣變化的時候，以前很容易受涼咳嗽，現在好像抵抗力有所增強。而且，不僅僅是身體上的變化，心理上也覺得平靜瞭很多。每天抽一點時間跟著練習，感覺像是一種自我療愈，能夠暫時忘卻生活中的煩惱，專注於當下的感受。這本書的價值，真的不是一朝一夕能體會的，需要靜下心來，一點一點地去感受和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗感興趣，尤其偏愛那些能夠調理身體、提升自身免疫力的內容。最近偶然間接觸到瞭這套張廣德導引養生係列叢書，剛開始隻是被“益肺篇”這個名字吸引，因為肺部健康一直是我比較關注的方麵，尤其是在空氣汙染日益嚴重的今天。拿到書之後，我發現它遠超我的預期。這本書不僅僅是講動作，更像是係統地科普瞭關於肺部在中醫理論中的地位和功能，用通俗易懂的語言解釋瞭許多復雜的概念，讓我對身體有瞭更深的認識。搭配的DVD光盤更是如虎添翼，我之前看一些養生書籍，總覺得動作描述不夠清晰，光看文字容易理解偏差，有瞭DVD，我就可以直觀地看到每個動作的要領，包括身體的姿態、呼吸的配閤，都非常到位。我嘗試瞭幾次，感覺動作確實很流暢，而且帶著一種內在的力量感。每天堅持練習，不僅身體感覺舒展瞭，連精神狀態也變得更加飽滿。我想，這套書對於那些希望從根本上改善身體狀況，而不是僅僅追求短暫效果的人來說，絕對是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我買這套書，主要還是被“導引養生”這個詞所吸引，感覺它是一種古老而又神秘的東方智慧，希望能從中找到一些與現代生活方式不同的養生之道。當我翻開《益肺篇》時，我被深深地吸引住瞭。書中關於肺在人體運行中的重要性，以及如何通過特定的導引方法來調養肺部，有著非常細緻的闡述。我尤其欣賞的是，作者並沒有一味地強調某個理論有多麼高深，而是將復雜的養生之道融入到瞭一個個具體、可行的動作中。而DVD光盤的存在，更是讓這一切變得生動起來。看著視頻裏老師流暢而富有韻律的動作，我仿佛能夠感受到一股生命力的流動。嘗試跟著練習之後，我最大的體會是，這些動作並非隻是簡單的肢體運動，更強調的是身心閤一。每一次呼吸都與動作完美配閤，仿佛將外界的濁氣排齣，將清新的能量吸入。經過一段時間的堅持，我明顯感覺到自己的精神更加集中瞭，睡眠質量也有所改善，而且，那種長期以來縈繞在心頭的淡淡的壓抑感也似乎消散瞭不少。