喝對蔬果汁瘦身 9787530854846 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王寶玲 著

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 瘦身
• 健康飲食
• 輕食
• 營養
• 排毒
• 食譜
• 養生
• 減脂
• 飲食療法

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530854846

商品編碼：29657765637

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名:喝對蔬果汁瘦身

：42.00元

售價：28.6元,便宜13.4元,摺扣68

作者:王寶玲

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787530854846

字數：130000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

內容提要

自製瘦身蔬果汁有很多好處，不僅可以依個人愛好調味，增減濃度，養成活用手邊蔬果材料的習慣，大的好處是衛生可靠、新鮮自然、營養不流失，且不含任何色素、香料、防腐劑及糖精等化學原料，因此具有百分之百的安全性，可以完全放心地飲用。
本書選取的瘦身蔬果汁是通過營養師的推薦而精心選擇的，通過飲用瘦身蔬果汁，不僅能清理你體內的“毒素”，讓你健健康康瘦下來，而且還能補充維生素和礦物質，逐步改善體質，提高免疫力，在飲品升級的同時，讓健康瘦身升級。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《輕盈蛻變：蔬果的力量，塑造你的理想身形》 告彆繁重，擁抱活力，開啓一段發現身體潛能的健康之旅。你是否也曾對鏡中的自己感到一絲不滿？渴望更緊緻的綫條，更充沛的精力，卻又對嚴苛的節食和枯燥的運動望而卻步？你是否也曾嘗試過各種方法，卻總是在短暫的成功後重迴原地，陷入無限的循環？現在，是時候做齣改變瞭！《輕盈蛻變：蔬果的力量，塑造你的理想身形》將為你揭示一種前所未有的、溫和而高效的瘦身智慧。 本書並非單純的食譜堆砌，更不是一種速成式的營銷噱頭。它是一份源於對身體深刻理解和科學實踐的指南，旨在引導你與身體和諧相處，通過最自然、最易於堅持的方式，點燃內在的燃脂引擎，喚醒身體的健康活力。我們相信，真正的美麗和健康，源自內在的平衡與調養，而非對外在的強製改變。 第一篇：撥開迷霧，認識蔬果的內在力量 在深入探索蔬果的瘦身奧秘之前，我們將帶領你一同審視當下普遍存在的健康誤區。你是否也常常陷入“低卡路裏=瘦身”的誤區？你是否對“排毒”抱有不切實際的幻想？本書將從科學的角度，為你剖析這些常見的迷思，讓你擺脫不必要的睏擾，以更清晰、更理性的視角來認識健康飲食和瘦身。 “卡路裏陷阱”的真相： 為什麼攝入不足反而會讓身體啓動“飢荒模式”？我們將詳細解析卡路裏攝入與身體代謝之間的復雜關係，強調均衡營養和代謝激活的重要性，遠比單純的卡路裏計算更為關鍵。 “排毒”的科學解析： 身體本身就擁有強大的排毒係統，而過度的“排毒”概念往往被商業化利用。本書將為你揭示身體真實的排毒機製，並告訴你如何通過閤理的飲食，真正地輔助身體的淨化過程，而非依賴那些誇大其詞的“排毒産品”。 “快速瘦身”的隱患： 短期內體重的大幅下降，往往伴隨著健康的犧牲。我們將深入探討快速瘦身可能帶來的反彈、營養不良、內分泌失調等一係列負麵影響，讓你明白，持久健康的瘦身，纔是真正值得追求的目標。 顛覆認知的食材解讀： 許多你認為“高熱量”的食物，可能恰恰是瘦身路上的盟友；而一些被奉為“健康”的食物，則可能成為你進步的絆腳石。本書將為你深入解讀不同蔬果的營養成分、升糖指數（GI值）、熱效應等關鍵指標，讓你學會如何挑選最適閤自己身體的食材。 第二篇：蔬果魔法，定製你的專屬飲品方案 蔬果汁，作為一種便捷高效的營養攝入方式，擁有著不可估量的健康潛力。它能夠最大限度地保留食材的營養精華，同時方便身體消化吸收，為身體提供源源不斷的能量和必需的微量元素。本書將為你提供一套科學、係統、易於操作的蔬果汁飲用方案，讓你在享受美味的同時，輕鬆達到瘦身塑形的目的。 基礎飲品方程式： 我們將為你揭秘不同蔬果組閤的協同效應。例如，綠葉蔬菜的豐富縴維如何幫助延長飽腹感，水果的天然甜味如何提供能量，而某些特定食材又如何促進新陳代謝。我們將提供一係列基礎配方，涵蓋不同目的（如燃脂、排毒、提升精力）的組閤。 個性化定製指南： 每個人的身體狀況和需求都是獨特的。本書將引導你根據自身的體質、口味偏好、季節變化以及瘦身目標，靈活調整蔬果汁的配方。我們會詳細介紹不同蔬果的功效，讓你成為自己身體的“營養師”。 燃脂加速器： 探索那些能夠有效促進脂肪燃燒的蔬果組閤。例如，西柚的天然脂肪酶、蘋果的果膠、辣椒的辣椒素等，如何通過科學的搭配，加速身體能量消耗。 排毒淨化師： 瞭解那些能夠幫助身體清除毒素、減輕水腫的蔬果。例如，檸檬的強堿性、芹菜的利尿作用、黃瓜的豐富水分，如何協同工作，讓身體迴歸清爽狀態。 活力引擎： 找齣那些能夠為你提供持久能量，告彆下午茶點心依賴的蔬果組閤。例如，香蕉的天然糖分、莓果的抗氧化能力、牛油果的健康脂肪，如何讓你精神飽滿，告彆疲憊。 口感與營養的完美平衡： 瘦身不等於放棄美味。我們將提供豐富的配方建議，以及一些能夠提升飲品口感的小技巧，讓你在享受健康的同時，也能滿足味蕾的享受。告彆那些令人望而生畏的“草味”，擁抱令人期待的自然甘甜。 “蔬果自由搭配”的藝術： 我們將提供一套食材分類和搭配原則，讓你即使離開瞭書本，也能信手拈來，創造齣屬於自己的完美蔬果汁。這是一種能力的培養，讓你在享受健康飲食的過程中，獲得真正的自由。 第三篇：進階實踐，讓蔬果汁融入你的生活 將蔬果汁融入日常生活，並非一蹴而就。本書將為你提供詳細的實踐指導，讓你能夠循序漸進，輕鬆上手，並將健康的生活方式長久地堅持下去。 一周瘦身飲用計劃： 我們將為你量身打造一周的蔬果汁飲用計劃，涵蓋早餐、午餐、晚餐，以及加餐等各個環節。讓你清楚地知道在什麼時候、飲用什麼樣的蔬果汁，纔能達到最佳的瘦身效果。 “間歇性飲用”的科學運用： 瞭解如何通過閤理的飲用周期，最大化蔬果汁的瘦身效益。我們將解釋“間歇性飲用”的原理，以及如何根據自己的身體反應進行調整。 搭配固體食物的智慧： 蔬果汁並非萬能。本書將告訴你如何將蔬果汁與健康的固體食物相結閤，構建一個全麵而均衡的飲食結構，確保身體獲得所需的全部營養。 應對平颱期與反彈： 在瘦身過程中，平颱期和反彈是常見的問題。我們將為你提供專業的解決方案，幫助你剋服這些挑戰，讓你的瘦身之路更加順暢。 生活方式的全麵升級： 瘦身不僅僅是飲食的改變，更是一種生活方式的重塑。本書將引導你關注睡眠、運動、情緒等多個方麵，告訴你如何通過 holistic approach，實現持久的健康與美麗。 常見問題解答與誤區糾正： 在實踐過程中，你可能會遇到各種疑問。我們將收集並解答一些常見的關於蔬果汁瘦身的問題，幫助你規避潛在的誤區。 心靈的蛻變： 瘦身不僅僅是體重的改變，更是一種心態的調整。本書將鼓勵你學會愛自己的身體，擁抱積極的心態，讓你在瘦身的同時，收獲內心的平靜與自信。 《輕盈蛻變：蔬果的力量，塑造你的理想身形》 是一次對身體的深度探索，一次對健康生活方式的溫柔倡導。它將引領你走進一個全新的健康世界，讓你發現，原來瘦身可以如此簡單、如此美味、如此充滿樂趣。告彆那些束縛與焦慮，擁抱蔬果帶來的生命活力，開啓屬於你的輕盈蛻變之旅！ 讓我們一起，用一杯杯充滿活力的蔬果汁，點亮生命的色彩，重塑健康的體魄，綻放齣屬於自己的獨特光芒！

評分☆☆☆☆☆

《喝對蔬果汁瘦身》這個書名，讓我腦海中立刻浮現齣陽光、健康、活力四射的畫麵。我一直是個對健康生活方式很感興趣的人，尤其是在追求身材管理方麵，我更傾嚮於選擇那些溫和、自然的方式，而不是極端的節食或藥物。蔬果汁，在我看來，就是一種非常理想的選擇。它不僅富含各種維生素、礦物質和膳食縴維，還能夠為身體提供源源不斷的能量。然而，市麵上關於蔬果汁的信息太多，有時候反而讓人感到睏惑，不知道該如何選擇，也不知道哪些搭配纔是真正有益於瘦身的。所以，這本書的“喝對”二字，正是我所需要的。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的營養師，為我指明方嚮，告訴我哪些蔬果是瘦身的好幫手，哪些蔬果需要注意搭配，甚至可能還會揭示一些關於蔬果汁的神奇瘦身秘訣。我對書中能夠提供一些易於操作的食譜充滿瞭期待，這樣我就可以輕鬆地將它們融入我的日常生活中，讓健康美味的蔬果汁成為我瘦身路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這個書名《喝對蔬果汁瘦身》給我的感覺，就像是在一個炎熱的夏日午後，突然來瞭一杯冰鎮的、帶著清甜氣息的蔬果汁，瞬間就能讓人感到舒爽和活力。我一直是個比較注重生活品質的人，也深知飲食對健康的重要性，但有時候確實會因為工作忙碌而忽略瞭這一點，或者在麵對琳琅滿目的健康飲食信息時感到無從下手。《喝對蔬果汁瘦身》這個名字，傳遞齣一種“精準”和“有效”的信號，讓我覺得它不是那種泛泛而談的健康書籍，而是有針對性地教你如何正確地利用蔬果汁來達到瘦身的目的。我能想象到，書裏可能會介紹一些不同蔬果的營養成分，以及它們如何協同作用來促進新陳代謝、幫助身體排毒。甚至可能還會分享一些搭配的秘訣，讓蔬果汁不僅美味，還能提供更全麵的營養。我非常期待能在書中找到一些簡單易行的食譜，能夠快速上手，並且能在日常生活中融入。畢竟，對於很多人來說，能夠堅持下去的方法纔是最有效的。這本書的齣現，仿佛就是為我這樣的忙碌人群量身定做的，能夠用一種美味又健康的方式，幫助我們實現瘦身的目標，這本身就是一種莫大的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字我記得挺清楚的，叫《喝對蔬果汁瘦身》，書號是9787530854846。每次看到這個名字，就忍不住會想到各種顔色鮮艷的蔬果，還有那清爽的口感，仿佛一股健康的氣息撲麵而來。我一直對健康飲食和一些輔助性的瘦身方法很感興趣，所以這本書的名字一下子就抓住瞭我的眼球。雖然我還沒來得及細讀，但光是書名就足以勾起我無限的遐想。我腦海中已經開始描繪那些富含維生素和礦物質的果蔬，它們混閤在一起，會産生怎樣奇妙的化學反應，又能為身體帶來怎樣的能量。有時候，僅僅一個書名，就能傳遞齣一種積極嚮上的生活態度，讓我覺得，也許通過改變一些小習慣，比如喝一杯對的蔬果汁，就能為自己的健康和身材帶來意想不到的改變。我期待著能從這本書中找到一些實用的、科學的方法，讓我在享受美味的同時，也能有效地管理自己的體重，擁有更健康的身體。這本書就像一個 promising 的開始，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，希望它能為我的健康生活方式提供更多寶貴的指導和靈感。

評分☆☆☆☆☆

這本《喝對蔬果汁瘦身》的書名，自帶一種清爽、健康的能量場。我一直相信，身體的健康和美麗，很大程度上取決於我們每天的飲食選擇。蔬果汁，在我看來，是一種非常好的方式，可以讓我們在享受美味的同時，又能攝入大量的營養。但是，我同樣清楚，市麵上關於蔬果汁的信息魚龍混雜，要找到真正有助於瘦身、並且能夠兼顧營養的搭配，並非易事。這本書的“喝對”二字，恰恰點齣瞭問題的核心，也正是我所期待的。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，到底哪些蔬果組閤能夠有效地促進新陳代謝、幫助脂肪燃燒、甚至能夠幫助身體排毒。我更期待的是，書中能夠提供一些科學的、有據可循的瘦身飲品方案，能夠幫助讀者根據自身情況進行選擇和調整。這種“精準指導”能夠讓我避免走彎路，用最有效、最健康的方式，通過蔬果汁來實現自己的瘦身目標。我相信，這本書記載的知識，將會成為我通往健康美麗之路上的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《喝對蔬果汁瘦身》這個名字，讓我第一眼聯想到的是一種非常積極、充滿活力的生活方式。我一直覺得，健康的身體是實現一切夢想的基礎，而蔬果汁，在我看來，是一種非常天然、純粹的健康飲品。但是，我也知道，並非所有的蔬果汁都適閤瘦身，有些可能含糖量過高，反而會適得其反。所以，這本書的“喝對”二字，就顯得尤為重要。我猜想，這本書應該會深入淺齣地講解各種蔬果的營養價值，以及它們在瘦身過程中的具體作用，比如促進脂肪燃燒、抑製食欲、幫助身體排齣多餘水分等等。同時，我更期待的是，書中能夠提供一些科學的搭配建議，讓人們能夠根據自己的身體狀況和瘦身需求，選擇最適閤自己的蔬果組閤。也許還會涉及到一些關於飲用時間和飲用量的注意事項，這些細節往往是決定效果的關鍵。這本書聽起來就像是一本“實用指南”，能夠幫助人們避開誤區，真正地利用蔬果汁的力量，達到健康瘦身的目的。這種“精準指導”的感覺，讓我覺得這本書很有價值。