會愛自己纔健康 9787110085875 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃曉華 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 健康生活
• 女性健康
• 人際關係
• 幸福感
• 自我關懷
• 心靈雞湯

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110085875

商品編碼：29657924901

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:會愛自己纔健康

定價：24.00元

售價：17.5元,便宜6.5元,摺扣72

作者:硃曉華

齣版社：科學普及齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787110085875

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

一位從事科研工作的普通人，根據個人切身的實踐經驗以及健康領域的有關科研進展集結而成，寫給普通讀者的保健指導書，沒有看不懂的醫學名詞和含混晦澀的醫學理論，作者用他的真誠和對生命、對健康的理解和追求，從普通百姓的視角，寫齣瞭對健康的感悟和自我保健的秘訣。

目錄

作者介紹

硃曉華，男，1972年8月齣生，安徽省 郎溪縣人，1996年陝西師範大學地理係本科畢業，2002年6月南京師範大學自然地理學專業博士畢業，之後至2004年5月在北京大學資源環境地理學係從事博士後研究工作。此後，工作於中國科學院地理科學與資源研究所，副研究員、中科院研究生院副教授，碩士生導師。主要研究領域：從事鄉村土地利用、分形建模、遙感災害監測、數據庫與信息係統開發等領域的綜閤研究工作。

文摘

序言

《愛自己，是終身浪漫的開始》 在這喧囂的世界裏，我們常常被外界的聲音裹挾，被期待、被評判，在追逐他人的認可中，漸漸迷失瞭與自己對話的能力。我們學習各種技能，汲取浩瀚的知識，卻常常忽略瞭，那個最需要被瞭解、被接納、被關懷的，是那個最親密的自己。 《愛自己，是終身浪漫的開始》並非一本心靈雞湯式的空洞說教，它是一場深入內心的探索之旅，一場關於如何重新認識、擁抱並滋養自我的深度對話。它不是在告訴你“應該”如何愛自己，而是邀請你一同去發現“如何”纔能真正地愛自己，並且這份愛，將成為你人生中最堅實、最長久的支撐。 這本書的核心，在於揭示“愛自己”並非一個虛無縹緲的概念，而是觸及我們生活方方麵麵的切實行動。它從最根本的自我認知齣發，引導讀者審視自己過往的人生經曆，那些塑造瞭我們性格、影響瞭我們選擇的深層原因。我們每個人都是獨一無二的故事，包含著童年的印記，成長的軌跡，以及那些曾經的歡笑與淚水。理解這些，是接納自己的第一步。 我們會探討“內在小孩”這個概念。那個曾經的、純粹的、充滿好奇與渴望的自己，是否在成長的過程中被忽略、被壓抑？他的需求是什麼？他的傷痛是否還在影響著今天的你？通過一係列的練習與反思，你將有機會與那個渴望被看見、被擁抱的內在小孩重新連接，給予他遲來的關懷與療愈。這種內在的整閤，會讓你更加完整，也更加強大。 接著，我們將目光聚焦於“情緒的智慧”。情緒是人類最真實的錶達，也是我們與世界互動的信號。然而，很多人習慣性地壓抑、否認，甚至逃避負麵情緒，認為它們是軟弱的錶現。這本書將告訴你，每一個情緒，無論是喜悅、憤怒、悲傷還是恐懼，都有其存在的意義和傳遞的信息。我們將學習如何識彆、理解、接納並轉化自己的情緒，而不是被它們所控製。學會與情緒共處，你將獲得更強的心理韌性，更平靜的心境。 自我價值感的構建，是愛自己的一個重要支點。我們常常以外界的評價來衡量自己的價值，這使得我們的人生如同在漂浮的雲端，不穩定且易受外界風雨的影響。本書將深入剖析自我價值感的來源，並提供切實可行的方法，幫助你建立起一套不依賴於外部認可的、穩固的內在價值體係。你會發現，你的價值，不取決於你取得瞭多少成就，也不取決於彆人如何看待你，而是源於你本身的存在。 “身體是靈魂的居所”，這句話並非空穴來風。我們對身體的態度，很大程度上反映瞭我們對自己的態度。這本書不會僅僅停留在“多喝水”、“多運動”這樣淺顯的層麵，而是會帶領你關注身體發齣的每一個信號，理解身體的語言。從飲食、睡眠、運動到身體的觸碰與感受，我們都將嘗試用更慈悲、更尊重的態度去對待它。一個被好好對待的身體，是承載我們生命能量的堅實基礎。 人際關係的經營，同樣是愛自己的一個重要維度。我們與他人的互動，是我們認識自己的鏡子。許多時候，我們在關係中感到受傷，是因為我們未能設定健康的界限，或者未能清晰地錶達自己的需求。本書將深入探討如何在關係中保持獨立性，如何有效地溝通，如何在給予愛的同時，不失去自我。學會以愛自己的姿態去處理人際關係，你將擁有更健康、更和諧、也更滋養的聯結。 此外，我們還會觸及“自我設限”與“自我超越”的話題。很多時候，是我們自己內心的恐懼和固有的認知，阻礙瞭我們去追求更美好的生活。我們將一起審視那些束縛你的“應該”和“不應該”，學習如何打破自我設限的牢籠，如何勇敢地走齣舒適區，去嘗試新的可能，去實現那些曾經被認為遙不可及的夢想。 這本書的語言風格力求真誠、溫暖且富有啓發性。它不迴避生活的殘酷與復雜，卻始終傳遞著一種積極嚮上的力量。書中穿插著真實的人物故事、心理學研究的洞見，以及一係列實用可操作的練習和冥想引導。你可以在閱讀中找到共鳴，在練習中獲得體驗，最終將書中的智慧內化為屬於自己的生命力量。 《愛自己，是終身浪漫的開始》希望成為你人生旅途中一位忠實的朋友和智慧的嚮導。它不是要你成為一個完美的人，而是要你成為一個真實的、充滿愛與智慧的人。當你真正學會愛自己，你就會發現，生活中的一切風景都將變得不同。你不再是那個被動承受者，而是那個擁有創造力和選擇權的生活藝術傢。 愛自己，不是一次性的決定，而是一種持續的修行。它是一場溫柔的革命，一場關於重塑生命品質的偉大工程。願這本書能點燃你內心深處的那份愛，讓你從此擁有，一段與自己最美妙、最長久的浪漫。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給心靈開瞭一扇窗，讓我對“自我關懷”有瞭全新的認識。我一直以為，愛自己就是放縱自己，想吃什麼就吃什麼，想睡到什麼時候就睡到什麼時候。讀完之後纔明白，真正的自我關懷是建立在對自己負責的基礎上的。它不隻是感官上的滿足，更是一種深層次的精神滋養。書裏探討瞭如何識彆那些潛藏在心底的自我破壞模式，比如過度討好彆人，卻忽略瞭自己的真實需求。作者用非常生活化的例子，把那些我們習以為常卻又極具傷害性的行為一一剖析，讓人讀來拍案叫絕，心裏同時又感到一絲涼意——原來我一直都是這麼對待自己的！最讓我印象深刻的是關於“情緒急救包”的構建部分，它不是空泛的理論，而是提供瞭一套可以立即操作的工具箱，教你如何在情緒低榖時快速穩定下來，而不是任由負麵情緒裹挾著你漂走。這種實用性和深度兼具的寫作風格，讓我感覺像是請瞭一位非常睿智且有耐心的心理谘詢師在傢輔導。它讓我開始正視那些因為不愛自己而導緻的健康問題，明白瞭身心是一體的，隻有先學會與自己和解，纔能真正地擁抱健康。這本書的價值，在於它能幫你重建與自己的關係，讓這份關係變得更有愛、更有力量。

評分☆☆☆☆☆

我對這類書籍一直持保留態度，總覺得它們在鼓吹一種不切實際的“完美自我”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最真實的地方在於，它坦然承認瞭人性的復雜和脆弱。作者並沒有要求我們成為一個永遠積極嚮上、永不犯錯的“超人”，反而鼓勵我們擁抱自己的“不完美”和“陰影麵”。書中關於“內在小孩”的療愈章節，寫得極其動人。它沒有采用那種過於情緒化的煽情手法，而是理性而溫柔地引導讀者迴顧童年經曆對現在行為模式的影響。我發現自己過去很多拖延癥、自我懷疑，根源都可以追溯到那些未被滿足的童年需求。這本書提供瞭一種視角——不是責備過去，而是理解過去，從而更好地活在當下。它強調的健康，是一種能夠承受生活風雨的韌性，而不是一塵不染的脆弱。讀完後，我沒有感到壓力倍增，反而有一種釋然——原來，愛自己，就是允許自己做個普通人，並在普通中尋求平衡與成長。這種接地氣的哲學，纔是真正能落地生根的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是一條直綫的發展路徑，更像是一個螺鏇上升的探索過程。每一章的論述都建立在前一章的認知之上，但又會引入全新的維度進行深化。比如，當它討論到“身體掃描”和正念練習時，它並沒有止步於身體感受的層麵，而是迅速將其與我們對“自我價值”的認知掛鈎。這種跨學科的整閤能力，讓這本書的論述顯得格外有說服力。它不像很多心靈雞湯那樣，隻停留在“感覺良好”的層麵，而是深入到生理學和心理學的交匯點。我特彆欣賞作者對“慢性壓力”如何腐蝕免疫係統的分析，用清晰的邏輯鏈條展示瞭長期不健康的思維模式如何轉化為具體的生理疾病。這種科學化的解讀，讓我對“愛自己”的必要性有瞭更清晰的認知，它不再是一個模糊的情感口號，而是一個關乎生存質量的硬指標。這本書的閱讀體驗，就像是進行瞭一次深度體檢，不僅檢查瞭我的情緒賬戶，還連帶著檢查瞭我的生命係統是否在高效運轉。對於追求效率和深度思考的讀者來說，這本書絕對是難得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底極其紮實，敘事節奏張弛有度，讀起來完全不會感到枯燥乏味。它不像很多自助書籍那樣，堆砌著生硬的專業術語，而是用一種近乎散文詩般的細膩筆觸，娓娓道來關於“健康”這個宏大主題下，個體是如何迷失和迴歸的曆程。我尤其喜歡作者在描述人際邊界建立那一部分的寫法。她沒有采用強硬的“必須拒絕”的口吻，而是通過描述建立健康邊界帶來的內心平靜和能量的重新聚焦，潛移默化地引導讀者去體會“說不”的力量。那種感覺不是對抗，而是一種優雅的自我守護。閱讀過程中，我好幾次停下來，閤上書本，開始審視自己過去那些“老好人”的錶現，並思考它們對我身體和精神狀態造成的纍積性損害。這本書的強大之處在於，它不隻是告訴你“要做什麼”，而是讓你深刻理解“為什麼這樣做纔對你最好”。它更像是一份邀請函，邀請你參加一場盛大的內在革命，這場革命的勝利果實，就是無可替代的健康與內心的安寜。那種由內而外散發的舒適感，是任何昂貴的保養品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對“健康”這個主題的書籍感到有些審美疲勞，總覺得不離不棄的都是些老生常談的建議。但這本書，真的有其獨到的魅力。它的語言風格非常具有畫麵感和代入感，仿佛作者就坐在你對麵，以一種既是朋友又是智者的身份，與你進行一場深入的對話。它成功地避開瞭說教的陷阱，轉而采用啓發和引導的方式。最令我贊賞的是，它沒有將健康定義得過於狹隘，僅僅局限於飲食和運動。相反，它把“社交健康”、“精神健康”乃至“財務健康”都納入瞭“愛自己”的範疇，構建瞭一個全麵的、立體的自我關懷體係。這本書給我的最大啓發是，健康不是一個終點，而是一種持續進行中的動態平衡。它教會我如何識彆那些消耗我能量的“隱形吸血鬼”——無論是外部的人際關係，還是內部的自我批判。讀完後，我開始有意識地為自己的生活設置“營養時間”和“排毒時間”，這種主動規劃帶來的掌控感，纔是這本書給予的最寶貴的禮物，它讓我從被動的承受者，變成瞭健康生活的積極設計者。