别说你不会护肤(乐在美中) 9787538172706 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小乐 著

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• 乐在美中
• 技巧
• 保养

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538172706

商品编码：29657820339

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名:别说你不会护肤(乐在美中)

：26.80元

售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67

作者:小乐

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787538172706

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

《别说你不会护肤（乐在其中）》主要以护肤为出发点，引导读者鉴定自身肤质，选对适合自己的护肤用品。针对四季不同的特点，制定出四季保养法来正确护肤，从而走出护肤误区。并总结实用的护肤窍门来供读者参考，结合面膜法、瑜伽法、饮食法等方面全面结合，内调外养，更为科学的打好肤质基础。

目录

第1章 你的皮肤缺乏呵护吗？

第2章 四季皮肤保养法

第3章 自制面膜 养出你的好肤色

第4章 护肤小窍门 魅力大变身

第5章 脸部瑜伽 好肤色透出来

第6章 养颜厨房

作者介绍

文摘

序言

《优雅自洽的日常：从零开始的个人形象管理指南》 内容简介 在这个节奏飞快的时代，个人形象已不再仅仅是“门面功夫”，而是内在素养、生活态度和专业能力的综合体现。本书旨在为每一个渴望提升自我、追求更高生活品质的读者，提供一套系统、实用且极具操作性的个人形象管理解决方案。我们深知，真正的“美”并非盲目追随潮流，而是建立在对自我清晰认知和科学管理的基础之上。 本书摒弃了那些晦涩难懂的理论，专注于提供可执行、可量化的日常实践路径。它将个人形象管理拆解为“内在基石”、“外在呈现”和“动态维护”三大核心板块，层层递进，确保读者不仅能“看起来不错”，更能“感觉良好”。 --- 第一部分：内在基石——塑造你的形象底层逻辑 一个稳固的形象，必然源于强大的内心和清晰的自我认知。这一部分着重于构建你的“个人品牌”的无形资产。 第一章：自我审视——发现你的“形象原点” “我是谁”的视觉化表达： 引导读者通过详尽的问卷和自我对话，明确自己的职业角色、生活阶段和社会期望。例如，职场新人、资深管理者、自由职业者或家庭主理人，不同角色对“得体”的定义截然不同。 气质的原貌分析： 探讨如何区分“天生气质”（如五官骨骼带来的基础倾向）与“后天习得气质”（如言谈举止、精神面貌）。我们提供了一套“气质自测工具包”，帮助你识别自己是偏向于“沉稳内敛型”、“活泼灵动型”还是“知性优雅型”。 建立“形象价值观”： 明确你希望你的外在形象传递出什么样的核心信息（例如：可靠、创新、亲和力、专业性）。这是后续所有选择的指导方针。 第二章：健康与活力——形象的生命力源泉 “精气神”的科学管理： 形象的支撑是精力。本章深入探讨睡眠质量、基础营养摄入与情绪稳定对外观的直接影响。我们将介绍一套“20分钟高效精力恢复法”，而非冗长的健身计划。 基础体态的重建： 姿态决定了服装的穿着效果。内容聚焦于肩颈打开、核心收紧的基础训练，例如如何避免“低头族”带来的圆肩驼背，以及如何在久坐工作后快速恢复挺拔姿态的“微运动”。 “面部能量”的唤醒： 讨论如何通过面部放松练习和基础的淋巴按摩，改善水肿和疲惫感，让面部呈现自然的光泽与活力，这比任何彩妆都能带来更持久的效果。 --- 第二部分：外在呈现——构建你的专属视觉语言 本部分聚焦于衣橱、色彩与面部护理，旨在教你如何利用现有资源，打造高效且符合个人气质的外在形象。 第三章：色彩密码——解锁你的个人“高光滤镜” 告别盲目跟风的色彩选择： 系统介绍四季色彩理论（S/W/A/D），但着重强调如何将其简化为“三原色体系”——你的首选色、辅助色和点缀色。 肤色基调的精准判断： 提供简单易行的“血管测试法”和“首饰对比法”，帮助读者确定自己是暖调、冷调还是中性调，从而选对口红、粉底和服装的主色系。 基础配色方案速查表： 提供十种“零失误”的日常配色组合（如：低饱和度的同色系穿搭法、经典的三点配位法），确保日常穿搭的效率和准确性。 第四章：衣橱的“断舍离”与高效构建 “胶囊衣橱”的实用版本： 摒弃复杂的单品数量限制，我们提倡构建“功能性胶囊”——通勤、休闲、正式场合的最小核心单品。如何确保每件单品都能互相搭配？ 面料与质感的识别艺术： 区分羊毛、羊绒、真丝与高科技合成纤维带来的视觉感受。学会“看”面料的垂坠感和光泽度，这是提升质感的关键一步。 “合身度”高于一切的原则： 详细解析如何判断西装的肩线、衬衫的腰线以及裤脚的长度。介绍几个基础的“微修改点”，让成衣看起来像量身定制。 第五章：面部护理的基础哲学——“养出”好皮肤 护肤的“减法”思维： 辨识那些昂贵却不一定适合你的“网红”产品，回归基础的“清洁、保湿、防晒”三大支柱。 针对性地应对常见肌肤困扰： 简要分析不同年龄段最常出现的皮肤问题（如干燥、泛红、初期细纹），并推荐对应的成分和使用顺序，避免过度叠加产品。 “妆容效率革命”： 针对日常需求，设计“五分钟通勤妆”和“十分钟会议妆”，强调重点突出——突出眉毛的清晰度或嘴唇的气色，而非全盘覆盖。 --- 第三部分：动态维护——形象的持续优化与情境适应 形象管理是一个持续的过程，需要根据环境和人际交往进行调整。 第六章：言谈举止的无声力量 仪态的“微调”技巧： 探讨如何在坐、站、行走、递名片等日常动作中展现专业度和自信。例如，如何避免坐下时身体的“摊塌”。 声音的“可塑性”训练： 介绍如何控制语速、调整音量，以及通过腹式呼吸来增强声音的穿透力和可靠感。 肢体语言的“阅读”与“表达”： 识别常见的封闭式姿态（抱臂、低头）并学会用开放的姿态来建立连接。 第七章：场景化形象切换 职场中的“着装语境”： 详细解释“商务休闲”（Business Casual）、“创意着装”（Creative Attire）和“正装”（Formal Wear）的具体界限，避免“穿错场合”带来的尴尬。 线上形象的构建： 针对视频会议的特殊要求，分析灯光、背景和着装的层次感，确保你的数字形象与现实形象保持一致。 “形象的迭代”与“审美疲劳”的避免： 鼓励读者每年进行一次“形象盘点”，淘汰过时单品，引入符合新阶段的新元素，保持形象的鲜活感。 结语：形象管理的终极目标——自洽与自由 本书的目标不是塑造一个完美的“假人”，而是帮助读者通过对外部形象的有效管理，释放更多心力去关注内在的成长与真正的热爱。当你对外在的呈现感到从容不迫时，你才能真正做到“乐在其中”。 本书适合人群： 希望系统性提升个人形象，但不知从何下手的职场新人。 感觉衣橱拥挤但“永远没有衣服穿”的都市人群。 渴望在特定人生阶段（如升职、转行、新生活开始）寻求形象突破的人。 所有相信外在的精致是内在追求的延伸的自我提升爱好者。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它传递出的那种积极乐观的氛围所吸引。很多关于护肤的书籍，要么过于学术化，要么充满了各种“警告”和“禁忌”，很容易让人产生焦虑。但这本书的标题“别说你不会护肤(乐在美中)”，就给了一种“人人都能学会，而且还能从中获得快乐”的信号。我一直以来都对护肤有些“半吊子”的感觉，总是跟风买一些网红产品，效果却差强人意。我希望这本书能够帮助我建立起一套属于自己的、科学有效的护肤体系。比如，它能不能从最基础的清洁、保湿、防晒这三大步骤入手，详细讲解每一步的关键点？我常常不知道自己该选择什么样的洁面产品，也不知道保湿的真正目的是什么，防晒更是觉得一年四季都需要，但具体怎么做才能做到位，心里没底。如果这本书能够清晰地指导我如何根据自己的肤质和季节变化来调整护肤品的使用，那对我来说就是巨大的帮助。我还希望它能打破一些护肤的“误区”，比如关于“以油养肤”或者“刷酸”等话题，能够有更科学、更中肯的解读，让我不再盲目跟从。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了亲和力，淡雅的色彩，还有那个带着微微笑意的女孩，一下子就让人觉得护肤不再是件苦差事，而是可以充满乐趣的事情。我第一眼看到它，就有一种想要立刻翻开看看的冲动。我一直觉得自己是那种“听天由命”的肤质，不太相信那些复杂的护肤步骤，觉得它们要么效果不大，要么太麻烦。但这本书的标题“别说你不会护肤”，似乎在告诉我，即使像我这样的小白，也能找到适合自己的方法。我特别期待书中能有一些真正简单易懂的入门知识，比如如何认清自己的肤质，以及针对不同肤质最基础也最关键的几个护肤步骤。毕竟，很多时候，我们之所以觉得护肤难，就是因为信息太多太杂，反而不知道从何下手。如果这本书能帮我理清头绪，让我明白那些“必做”和“可以省略”的环节，那对我来说就太有价值了。而且，它还提到了“乐在美中”，这让我对阅读的过程本身充满了期待，希望它不仅仅是知识的传授，更能带来一种轻松愉悦的体验，让我觉得护肤是一种享受，而不是一种负担。我希望它能像一个温柔的朋友，在我迷茫的时候，给我一些切实可行的建议。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾是个彻头彻尾的“护肤小白”，对各种瓶瓶罐罐，以及上面那些复杂的成分名称，都是一脸懵。每次去专柜，柜姐说一句，我就跟着点头，结果买回来的东西，很多都成了压箱底的摆设。这本书的出现，就像是为我这样的人量身定做的。“别说你不会护肤”，这句口号一下子就击中了我的心坎。我最渴望的就是一本能够“从零开始”的护肤指南，它能用最简单、最直观的方式，告诉我护肤的基本原理是什么，为什么我们需要清洁、保湿、防晒，以及各种产品的大致作用。我希望它能提供一些“一看就懂”的图示，比如如何正确地涂抹精华，如何正确地卸妆，甚至是关于眼部护理的小技巧。而且，我还想知道，针对我们这些“新手”，市面上哪些成分是需要重点关注的，哪些是尽量避开的。如果这本书还能提供一些“护肤进阶”的建议，比如如何开始尝试一些功效型产品，或者如何根据皮肤的季节性变化来调整护肤策略，那就更完美了。最重要的是，我希望它能让我建立起“自信”，不再害怕尝试，也不再盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我是一个天生皮肤底子不算太差，但又总是觉得可以更好的那种人。每次看到那些皮肤状态稳定、细腻光泽的朋友，都会羡慕不已。我也尝试过各种护肤方法，但总感觉效果不尽如人意，很多时候是“按下葫芦起了瓢”，这边解决了问题，那边又冒出了新的状况。这本书的标题“别说你不会护肤”给我一种强烈的共鸣感，它仿佛在对我说：“别灰心，护肤没那么难！”我特别期待书中能够有关于“皮肤健康”的深入探讨，不仅仅是教你如何“美白”或“祛痘”，而是告诉你如何从根本上养护好自己的皮肤，让它拥有健康的屏障，自然而然地焕发光彩。我希望它能提供一些关于“生活方式”对皮肤影响的建议，比如饮食、睡眠、运动等方面，因为我觉得这些因素往往被我们忽视了，却对皮肤有着至关重要的作用。而且，“乐在美中”这个理念让我觉得，护肤不应该是枯燥的日常，而是一种自我关怀和享受的过程。我希望这本书能让我重新认识护肤，把它变成一件让我感到愉悦和自信的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些“专家级”的护肤理论感到头疼，什么角质层、皮脂膜、神经酰胺，听得我云里雾里，感觉离普通人遥不可及。这本书的出现，仿佛就是冲着我这样的“护肤小白”来的。我最看重的是它能否把复杂的护肤原理讲得浅显易懂，用最生活化的语言，甚至可以搭配一些图例，让我这个对成分表一窍不通的人，也能大概了解我们皮肤的需求和护肤品的作用。我尤其好奇书中是否会深入剖析一些我们日常容易遇到的皮肤问题，比如泛红、痘痘、暗沉等等，并且能提供一些行之有效的、甚至是“懒人适用”的解决方案。我不希望看到那些需要花费大量金钱购买昂贵产品才能实现的“秘籍”，而是希望它能告诉我们，如何在有限的预算内，选择最适合自己的产品，并且掌握最正确的护肤手法。另外，“乐在美中”这个副标题也让我觉得，这本书可能不仅仅是教我们怎么“做”，更重要的是引导我们如何“享受”护肤的过程，培养积极乐观的心态，这对于提升整体的幸福感也很重要。我期待它能成为我梳妆台上的一本“工具书”，随时翻阅，都能找到答案。