健康时尚女性9种生活模式 9787500835240 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海云 著

图书标签:

• 健康
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• 女性
• 生活方式
• 自我提升
• 养生
• 美容
• 心理健康
• 生活指南
• 两性关系

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国工人出版社

ISBN：9787500835240

商品编码：29658258014

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

书名:健康时尚女性9种生活模式

：24.80元

售价：16.9元,便宜7.9元,折扣68

作者:海云

出版社：中国工人出版社

出版日期：2005-07-01

ISBN：9787500835240

字数：

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

健康时尚的晴雨表是什么样子？也许云层低沉，也许阳光灿烂。
有阳光灿烂朗朗晴天来布景，自然更容易令人心情愉悦、害然开朗，但沉静低调的阴天下不也更多了几分含蓄清淡吗？
其实，有时间我们对已对物不必太过苛求，给自己一个借口 ，让脚 步在时间辗转、自然更迭间作瞬间停留的同时，也让心灵驻足，哪怕简单得只得意识到时间又要从头开始，也是好的。
所以，盛放之后的女人希望时光停驻容颜不老，永葆青春时的鲜亮美丽，主观上便拒绝年轮的更替、日历的常新。大约从25岁那个年纪起，便自觉地忘记年龄的概念，不是忽略，就是敷衍，于是，在日历翻新的刹那，提笔给生命过程画一个顿号，算是没有太过分地辜负生活。
所以，在健康时尚的清新与里，抛却过往的一切陈腐观念，昂首向前保持真我，是女人贴近时尚健康生活的好体现。

目录

作者介绍

文摘

序言

探索内在力量与外在光彩：一本关于自我塑造与生活哲学的深度指南 书名：内在的丰盛：重塑自我，点亮人生的七重维度 ISBN：9787500835241 --- 导读：在喧嚣中寻找宁静，在变化中锚定自我 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望找到一种平衡、一种持久的内在安定感。我们不再满足于表面的光鲜或短暂的成功，而是开始探寻生命深处的意义，追问“如何才能真正地、持续地过上一种充实且有力量的生活？” 《内在的丰盛：重塑自我，点亮人生的七重维度》正是一本致力于引导读者进行这场深刻内在探索的实践手册。它不提供浮夸的口号，也不推销转瞬即逝的潮流，而是深入挖掘人类经验中最核心的七个维度，构建起一套系统、可操作的自我重塑框架。本书旨在帮助每一位读者，无论其背景、年龄或职业，都能精准识别自身的优势与盲区，最终活出一种既有深度又有广度的丰盛人生。 全书结构：七重维度，全面激活你的生命潜能 本书的结构精心设计，环环相扣，层层递进，将复杂的生命议题拆解为七个易于理解和实践的“维度”。每一维度都包含理论阐述、真实案例分析以及大量的自我反思工具。 第一维度：心智的清晰度——驾驭你的思维河流 这个维度聚焦于我们认知世界和处理信息的方式。我们探讨“心智噪音”的来源，即那些无用的担忧、自动化的负面信念，以及它们如何阻碍了我们清晰的决策。 核心内容： 区分“反应”与“回应”的艺术；如何运用认知重构技术（CBT基础模型）来挑战根深蒂固的限制性信念；培养“元认知”能力——即“思考你的思考过程”的能力。 实践工具： 《信念地图绘制法》、《五问法》深度挖掘问题根源。 第二维度：情感的韧性——建立不受外界干扰的内心屏障 情感是生命的色彩，但失控的情绪则会成为人生的陷阱。《情感的韧性》引导读者不再压抑或逃避感受，而是学会“与情绪共舞”。 核心内容： 探讨“情感成熟度”的五个层级；压力下的荷尔蒙反应机制；建立情绪触发点识别系统。特别强调了“自我同情”的力量，这是所有情绪恢复力的基石。 实践工具： 《情绪脉搏日记》；“暂停、观察、命名、选择”的情绪调节序列。 第三维度：目标的校准——从“忙碌”到“有目的的行动” 在这个维度，我们拒绝“假性目标”（如盲目追求高薪或社会认可），转而深入挖掘驱动个体产生最大内在满足感的“核心价值”。 核心内容： 区分“外部目标”与“内在驱动力”；如何绘制个人“价值罗盘”，确保所有行动都指向真正的意义所在；设定“里程碑式”而非“终点式”的长期愿景。 实践工具： 《核心价值排序矩阵》；《五年愿景蓝图构建指南》。 第四维度：连接的深度——高质量人际关系的构建与维护 真正的丰盛离不开高质量的连接。本书深入剖析了亲密关系、友谊以及职场合作中的常见障碍，并提出了基于“脆弱性沟通”的深度连接模型。 核心内容： 理解依恋模式对成年关系的影响；学习非暴力沟通（NVC）的四大要素在日常中的实战应用；建立“高信任度社群”的原则。 实践工具： 《倾听力测试与提升方案》；《冲突中的桥梁搭建练习》。 第五维度：身体的智慧——身心合一的生命燃料管理 本书将身体视为一个精密的生态系统，而不是一个需要被惩罚或过度美化的容器。我们关注的重点是“能量管理”，而非单纯的“体重控制”。 核心内容： 深入探讨睡眠的质量优化（超越时长）；如何根据个人生物节律安排工作与休息；基础营养学中的“能量密度”概念，以及如何让身体成为支持目标实现的强大盟友。 实践工具： 《个人能量基线测试》；构建“无干扰睡眠环境”清单。 第六维度：学习的循环——终身成长的驱动力 在这个快速迭代的时代，停止学习等同于倒退。《学习的循环》侧重于构建一个持续接纳新知、快速应用并有效整合知识的系统。 核心内容： 区分“信息摄入”与“知识内化”；“刻意练习”在不同领域（技能与思维）的应用法则；如何管理知识过载，并建立个人化的“知识操作系统”。 实践工具： 《技能掌握的“十小时法则”应用框架》；《知识复盘与应用模型》。 第七维度：贡献与超越——寻找个体生命意义的出口 最终的丰盛，往往来自于对自身之外的关注。这个维度引导读者思考“我能为这个世界带来什么独特的价值？” 核心内容： 探讨“心流体验”与贡献感的关系；如何识别并运用个人的“天赋印记”；从服务他人的过程中实现自我价值的闭环。 实践工具： 《天赋与需求匹配清单》；《微小影响力的每周行动计划》。 本书的独特价值 《内在的丰盛》拒绝肤浅的“速成文化”，它要求读者投入时间进行真实的自我审视和刻意的练习。本书的价值在于： 1. 系统性： 它不是零散的建议集合，而是一个相互支撑的七维模型，确保读者在改善一个维度时，也能间接巩固其他维度。 2. 实践性： 每一章都配有大量可立即执行的步骤和反思提示，帮助读者将抽象的理念转化为日常的习惯。 3. 深度性： 借鉴了积极心理学、神经科学、认知行为疗法（CBT）及古典哲学中关于幸福的深刻见解，为读者提供了坚实且经过验证的理论支撑。 致读者 如果你厌倦了被外界标准定义自己的人生，渴望从内向外散发出持久而真实的光芒，那么，请翻开这本书。它不是给你一个终点，而是为你提供了一张地图，指引你踏上构建属于你自己独一无二的、丰盛人生的旅程。旅程的终点，是你与生命本真状态的重逢。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计也非常巧妙。它不是那种一本到底的线性叙事，而是将不同的生活模式分门别类地展现出来，每一章节都像是一个独立的小世界，但又相互呼应，构成了一个整体。这种编排方式让我觉得很灵活，我可以根据自己的心情和需求，选择性地阅读感兴趣的部分。有时候，我可能会被某个章节的标题所吸引，然后深入阅读；有时候，我可能会跳过一些，等到日后有感触时再回头翻阅。而且，每一章节的过渡都显得非常自然，不会让人觉得生硬，仿佛你在一个房间里探索完毕后，推开另一扇门，进入了另一个同样精彩的空间。这种“模块化”的阅读体验，也让我更容易消化和吸收书中的信息，不会觉得过于庞杂或者信息过载。这种精心设计的结构，让整本书读起来流畅而有趣，也增加了重复阅读的可能性。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的时候，我首先被它那种非常细腻的笔触所打动。作者在描述女性的生活方式时，并没有流于表面，而是深入到每一个细节，仿佛你置身其中，能感受到那种真实的情感和细腻的心绪。比如，在描绘某个生活模式时，它会细致地告诉你，这种生活方式下，主人公早晨醒来的第一件事是什么，窗外的阳光是如何洒进房间的，她会选择怎样的早餐，早餐的味道如何，甚至早餐后她会做些什么来开启新的一天。这种“碎片化”的细节描写，恰恰构成了我们生活最真实的肌理，让我们能够感同身受，并且从中找到自己的影子。它不是那种高高在上的理论灌输，而是像一位知心的朋友，娓娓道来，让你在不知不觉中产生共鸣。有时候，读着读着，我会停下来，回想自己是不是也有过类似的时刻，或者，我是否能从这个描述中吸取到一些养分，为自己的生活增添一点色彩。这种沉浸式的阅读体验，是市面上很多书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，作者在阐述这些生活模式时，并没有强调哪一种是“最好”的，也没有强迫读者去模仿某一种特定的模式。相反，它更多地是在展现每一种生活模式的独特性和魅力，以及它背后所蕴含的哲学和价值观。它鼓励读者去探索、去发现，去找到最适合自己的那一种，或者从不同的模式中汲取灵感，创造出属于自己的独特生活方式。这种开放性和包容性，是这本书最宝贵的地方。它不像很多心灵鸡汤式的读物，总是告诉你“你应该这样做”，而是让你自己去思考，去感受。在阅读的过程中，我也会不自觉地审视自己的生活，思考我想要成为怎样的人，我想要过怎样的日子。这种自我反思和觉察的过程，比任何直接的指导都更有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，主色调是那种柔和又充满活力的色彩组合，给人一种积极向上、充满生机的感觉。封面上几个抽象的女性剪影，姿态各异，仿佛在展现着不同的生活状态，这种留白的设计也让整体看起来不那么拥挤，反而多了几分意境。拿到书的时候，纸张的触感也挺舒服的，不是那种特别光滑的，带点微微的哑光，翻阅起来不会反光，这一点对于经常在光线不太好的地方阅读的人来说，是个小小的加分项。书的装订也很牢固，感觉能经受住时间的考验，这一点对于一本常读的书来说非常重要。拿到书的时候，还有一股淡淡的油墨香味，虽然现在很多书都有，但这种自然的味道总让人觉得比较安心，也暗示着它是一本用心制作的书籍。整体的包装和初印象都给了我一个不错的开始，让我对里面的内容充满了期待，希望这本书能带来一些触及心灵的启发，或者是一些实实在在的改变，毕竟，一本好书的价值，最终还是要体现在它能给读者带来什么。

评分☆☆☆☆☆

更值得一提的是，书中很多观点都非常具有前瞻性和启发性。它不仅仅是在描述当下的生活状态，更是在引领我们思考未来的可能性。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息轰炸，迷失了方向。而这本书就像是一盏明灯，为我们指明了方向，提供了不同的选择。它不仅仅是关于“时尚”的，更是关于“健康”的，这种健康不仅仅是身体上的，更是精神上的、心灵上的。它让我们意识到，真正的健康和美丽，源自于内心的平和与生活的平衡。读完之后，我感觉自己的视野变得更加开阔了，对生活也有了新的认识。它不是那种读完就忘的书，而是一些能够融入生活，并在潜移默化中改变你思考方式和行为模式的宝藏。