健康時尚女性9種生活模式 9787500835240 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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海雲 著

圖書標籤:

• 健康
• 時尚
• 女性
• 生活方式
• 自我提升
• 養生
• 美容
• 心理健康
• 生活指南
• 兩性關係

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國工人齣版社

ISBN：9787500835240

商品編碼：29658258014

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名:健康時尚女性9種生活模式

：24.80元

售價：16.9元,便宜7.9元,摺扣68

作者:海雲

齣版社：中國工人齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787500835240

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

健康時尚的晴雨錶是什麼樣子？也許雲層低沉，也許陽光燦爛。
有陽光燦爛朗朗晴天來布景，自然更容易令人心情愉悅、害然開朗，但沉靜低調的陰天下不也更多瞭幾分含蓄清淡嗎？
其實，有時間我們對已對物不必太過苛求，給自己一個藉口 ，讓腳 步在時間輾轉、自然更迭間作瞬間停留的同時，也讓心靈駐足，哪怕簡單得隻得意識到時間又要從頭開始，也是好的。
所以，盛放之後的女人希望時光停駐容顔不老，永葆青春時的鮮亮美麗，主觀上便拒絕年輪的更替、日曆的常新。大約從25歲那個年紀起，便自覺地忘記年齡的概念，不是忽略，就是敷衍，於是，在日曆翻新的刹那，提筆給生命過程畫一個頓號，算是沒有太過分地辜負生活。
所以，在健康時尚的清新與裏，拋卻過往的一切陳腐觀念，昂首嚮前保持真我，是女人貼近時尚健康生活的好體現。

目錄

作者介紹

文摘

序言

探索內在力量與外在光彩：一本關於自我塑造與生活哲學的深度指南 書名：內在的豐盛：重塑自我，點亮人生的七重維度 ISBN：9787500835241 --- 導讀：在喧囂中尋找寜靜，在變化中錨定自我 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望找到一種平衡、一種持久的內在安定感。我們不再滿足於錶麵的光鮮或短暫的成功，而是開始探尋生命深處的意義，追問“如何纔能真正地、持續地過上一種充實且有力量的生活？” 《內在的豐盛：重塑自我，點亮人生的七重維度》正是一本緻力於引導讀者進行這場深刻內在探索的實踐手冊。它不提供浮誇的口號，也不推銷轉瞬即逝的潮流，而是深入挖掘人類經驗中最核心的七個維度，構建起一套係統、可操作的自我重塑框架。本書旨在幫助每一位讀者，無論其背景、年齡或職業，都能精準識彆自身的優勢與盲區，最終活齣一種既有深度又有廣度的豐盛人生。 全書結構：七重維度，全麵激活你的生命潛能 本書的結構精心設計，環環相扣，層層遞進，將復雜的生命議題拆解為七個易於理解和實踐的“維度”。每一維度都包含理論闡述、真實案例分析以及大量的自我反思工具。 第一維度：心智的清晰度——駕馭你的思維河流 這個維度聚焦於我們認知世界和處理信息的方式。我們探討“心智噪音”的來源，即那些無用的擔憂、自動化的負麵信念，以及它們如何阻礙瞭我們清晰的決策。 核心內容： 區分“反應”與“迴應”的藝術；如何運用認知重構技術（CBT基礎模型）來挑戰根深蒂固的限製性信念；培養“元認知”能力——即“思考你的思考過程”的能力。 實踐工具： 《信念地圖繪製法》、《五問法》深度挖掘問題根源。 第二維度：情感的韌性——建立不受外界乾擾的內心屏障 情感是生命的色彩，但失控的情緒則會成為人生的陷阱。《情感的韌性》引導讀者不再壓抑或逃避感受，而是學會“與情緒共舞”。 核心內容： 探討“情感成熟度”的五個層級；壓力下的荷爾濛反應機製；建立情緒觸發點識彆係統。特彆強調瞭“自我同情”的力量，這是所有情緒恢復力的基石。 實踐工具： 《情緒脈搏日記》；“暫停、觀察、命名、選擇”的情緒調節序列。 第三維度：目標的校準——從“忙碌”到“有目的的行動” 在這個維度，我們拒絕“假性目標”（如盲目追求高薪或社會認可），轉而深入挖掘驅動個體産生最大內在滿足感的“核心價值”。 核心內容： 區分“外部目標”與“內在驅動力”；如何繪製個人“價值羅盤”，確保所有行動都指嚮真正的意義所在；設定“裏程碑式”而非“終點式”的長期願景。 實踐工具： 《核心價值排序矩陣》；《五年願景藍圖構建指南》。 第四維度：連接的深度——高質量人際關係的構建與維護 真正的豐盛離不開高質量的連接。本書深入剖析瞭親密關係、友誼以及職場閤作中的常見障礙，並提齣瞭基於“脆弱性溝通”的深度連接模型。 核心內容： 理解依戀模式對成年關係的影響；學習非暴力溝通（NVC）的四大要素在日常中的實戰應用；建立“高信任度社群”的原則。 實踐工具： 《傾聽力測試與提升方案》；《衝突中的橋梁搭建練習》。 第五維度：身體的智慧——身心閤一的生命燃料管理 本書將身體視為一個精密的生態係統，而不是一個需要被懲罰或過度美化的容器。我們關注的重點是“能量管理”，而非單純的“體重控製”。 核心內容： 深入探討睡眠的質量優化（超越時長）；如何根據個人生物節律安排工作與休息；基礎營養學中的“能量密度”概念，以及如何讓身體成為支持目標實現的強大盟友。 實踐工具： 《個人能量基綫測試》；構建“無乾擾睡眠環境”清單。 第六維度：學習的循環——終身成長的驅動力 在這個快速迭代的時代，停止學習等同於倒退。《學習的循環》側重於構建一個持續接納新知、快速應用並有效整閤知識的係統。 核心內容： 區分“信息攝入”與“知識內化”；“刻意練習”在不同領域（技能與思維）的應用法則；如何管理知識過載，並建立個人化的“知識操作係統”。 實踐工具： 《技能掌握的“十小時法則”應用框架》；《知識復盤與應用模型》。 第七維度：貢獻與超越——尋找個體生命意義的齣口 最終的豐盛，往往來自於對自身之外的關注。這個維度引導讀者思考“我能為這個世界帶來什麼獨特的價值？” 核心內容： 探討“心流體驗”與貢獻感的關係；如何識彆並運用個人的“天賦印記”；從服務他人的過程中實現自我價值的閉環。 實踐工具： 《天賦與需求匹配清單》；《微小影響力的每周行動計劃》。 本書的獨特價值 《內在的豐盛》拒絕膚淺的“速成文化”，它要求讀者投入時間進行真實的自我審視和刻意的練習。本書的價值在於： 1. 係統性： 它不是零散的建議集閤，而是一個相互支撐的七維模型，確保讀者在改善一個維度時，也能間接鞏固其他維度。 2. 實踐性： 每一章都配有大量可立即執行的步驟和反思提示，幫助讀者將抽象的理念轉化為日常的習慣。 3. 深度性： 藉鑒瞭積極心理學、神經科學、認知行為療法（CBT）及古典哲學中關於幸福的深刻見解，為讀者提供瞭堅實且經過驗證的理論支撐。 緻讀者 如果你厭倦瞭被外界標準定義自己的人生，渴望從內嚮外散發齣持久而真實的光芒，那麼，請翻開這本書。它不是給你一個終點，而是為你提供瞭一張地圖，指引你踏上構建屬於你自己獨一無二的、豐盛人生的旅程。旅程的終點，是你與生命本真狀態的重逢。

評分☆☆☆☆☆

更值得一提的是，書中很多觀點都非常具有前瞻性和啓發性。它不僅僅是在描述當下的生活狀態，更是在引領我們思考未來的可能性。在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息轟炸，迷失瞭方嚮。而這本書就像是一盞明燈，為我們指明瞭方嚮，提供瞭不同的選擇。它不僅僅是關於“時尚”的，更是關於“健康”的，這種健康不僅僅是身體上的，更是精神上的、心靈上的。它讓我們意識到，真正的健康和美麗，源自於內心的平和與生活的平衡。讀完之後，我感覺自己的視野變得更加開闊瞭，對生活也有瞭新的認識。它不是那種讀完就忘的書，而是一些能夠融入生活，並在潛移默化中改變你思考方式和行為模式的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我首先被它那種非常細膩的筆觸所打動。作者在描述女性的生活方式時，並沒有流於錶麵，而是深入到每一個細節，仿佛你置身其中，能感受到那種真實的情感和細膩的心緒。比如，在描繪某個生活模式時，它會細緻地告訴你，這種生活方式下，主人公早晨醒來的第一件事是什麼，窗外的陽光是如何灑進房間的，她會選擇怎樣的早餐，早餐的味道如何，甚至早餐後她會做些什麼來開啓新的一天。這種“碎片化”的細節描寫，恰恰構成瞭我們生活最真實的肌理，讓我們能夠感同身受，並且從中找到自己的影子。它不是那種高高在上的理論灌輸，而是像一位知心的朋友，娓娓道來，讓你在不知不覺中産生共鳴。有時候，讀著讀著，我會停下來，迴想自己是不是也有過類似的時刻，或者，我是否能從這個描述中吸取到一些養分，為自己的生活增添一點色彩。這種沉浸式的閱讀體驗，是市麵上很多書籍難以給予的。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，作者在闡述這些生活模式時，並沒有強調哪一種是“最好”的，也沒有強迫讀者去模仿某一種特定的模式。相反，它更多地是在展現每一種生活模式的獨特性和魅力，以及它背後所蘊含的哲學和價值觀。它鼓勵讀者去探索、去發現，去找到最適閤自己的那一種，或者從不同的模式中汲取靈感，創造齣屬於自己的獨特生活方式。這種開放性和包容性，是這本書最寶貴的地方。它不像很多心靈雞湯式的讀物，總是告訴你“你應該這樣做”，而是讓你自己去思考，去感受。在閱讀的過程中，我也會不自覺地審視自己的生活，思考我想要成為怎樣的人，我想要過怎樣的日子。這種自我反思和覺察的過程，比任何直接的指導都更有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，主色調是那種柔和又充滿活力的色彩組閤，給人一種積極嚮上、充滿生機的感覺。封麵上幾個抽象的女性剪影，姿態各異，仿佛在展現著不同的生活狀態，這種留白的設計也讓整體看起來不那麼擁擠，反而多瞭幾分意境。拿到書的時候，紙張的觸感也挺舒服的，不是那種特彆光滑的，帶點微微的啞光，翻閱起來不會反光，這一點對於經常在光綫不太好的地方閱讀的人來說，是個小小的加分項。書的裝訂也很牢固，感覺能經受住時間的考驗，這一點對於一本常讀的書來說非常重要。拿到書的時候，還有一股淡淡的油墨香味，雖然現在很多書都有，但這種自然的味道總讓人覺得比較安心，也暗示著它是一本用心製作的書籍。整體的包裝和初印象都給瞭我一個不錯的開始，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待，希望這本書能帶來一些觸及心靈的啓發，或者是一些實實在在的改變，畢竟，一本好書的價值，最終還是要體現在它能給讀者帶來什麼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也非常巧妙。它不是那種一本到底的綫性敘事，而是將不同的生活模式分門彆類地展現齣來，每一章節都像是一個獨立的小世界，但又相互呼應，構成瞭一個整體。這種編排方式讓我覺得很靈活，我可以根據自己的心情和需求，選擇性地閱讀感興趣的部分。有時候，我可能會被某個章節的標題所吸引，然後深入閱讀；有時候，我可能會跳過一些，等到日後有感觸時再迴頭翻閱。而且，每一章節的過渡都顯得非常自然，不會讓人覺得生硬，仿佛你在一個房間裏探索完畢後，推開另一扇門，進入瞭另一個同樣精彩的空間。這種“模塊化”的閱讀體驗，也讓我更容易消化和吸收書中的信息，不會覺得過於龐雜或者信息過載。這種精心設計的結構，讓整本書讀起來流暢而有趣，也增加瞭重復閱讀的可能性。