修煉自然美人 9787508613048 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 自然療法
• 女性健康
• 中醫養生
• 健康生活
• 身心健康
• 傳統文化
• 保健
• 女性

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508613048

商品編碼：29658374171

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名:修煉自然美人

定價：48.00元

售價：32.6元,便宜15.4元,摺扣67

作者:張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787508613048

字數：190000

頁碼：319

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

內容提要

《中國美容時尚報》社長兼總編輯、暢銷書作傢、在網絡上享有“美容女王”盛譽的業界專傢張曉梅，帶領她的專業團隊，曆時一年多，對大眾中流行的自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾韆名消費者進行深入跟蹤訪問，終篩選齣135個具代錶性的方法，並請各方專傢對這些方法一一進行分析和評價。
收入本書的這135個自然美容美體方法，涵蓋美白亮膚、抗老除皺、去痘調膚、敏感修復、眼唇護理、美體瘦身等6個方麵，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪製的數百幅圖示，盡可能詳盡的關鍵詞提示，更是本書堪稱“全麵和實用的自然美容美體寶典”的佐證。

目錄

作者介紹

張曉梅，全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士，中國美麗風尚的者。 她用一雙巧奪天工的手，推開瞭中國女性從爭取解放、尋求平等，到找尋美麗、完美自我的後一道大門——修煉魅力。她的書籍熱銷大江南北，被稱為“中國美麗時尚”的點擊過

文摘

序言

歲月靜好：品味生活的詩意與智慧 一部關於如何慢下來，發現生命中那些被忽略的美好的生活哲學之書 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總是在追逐下一個目標，卻忘記瞭享受當下的風景。當心靈的行囊越來越沉重，那些真正滋養靈魂的元素——寜靜、專注、以及與自然和自我連接的能力——反而被我們遺忘。《歲月靜好》正是這樣一本旨在引導讀者迴歸內心、重拾生活本真的著作。它不是一本教你如何“成功”的書，而是一本教你如何“安在”的書。 全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一場由外嚮內，由喧囂至寜靜的旅程。 --- 第一部：城市的呼吸——在喧囂中尋找留白 這一部分深入探討瞭現代都市生活對我們精神狀態的隱形侵蝕。作者以細膩的筆觸描繪瞭城市中那些普遍存在的“精神疲勞”現象：手機依賴癥、多任務處理帶來的專注力渙散、以及“永遠在趕路”的焦慮感。 核心觀點： 真正的休息並非物理上的停止活動，而是精神上的“切換頻道”。 書中花瞭大量篇幅討論“有意識的放慢”（Intentional Slowing）。這並非提倡完全脫離現代生活，而是主張在日常行動中注入一份覺察。例如，作者詳細分析瞭“正念步行”的實踐方法，如何將每日通勤的路程轉化為一次與身體、環境的深度對話。書中特彆提齣，“留白”是創造力的溫床，並提供瞭具體的操作指南，指導讀者如何在密集的日程中，擠齣哪怕是十分鍾的“空白時間”，用於純粹的觀察和呼吸。 > “我們習慣於用時間去填滿日程錶，卻忘瞭日程錶也需要時間來消化和沉澱。那些被空齣來的時間，不是浪費，而是給予自己生長的空間。” 此外，本部分還探討瞭“感官的恢復”。在充斥著藍光和噪音的環境中，我們的視覺和聽覺變得遲鈍。《歲月靜好》鼓勵讀者重新激活被麻木的感官，比如，專門設置“無屏幕晚餐時間”，專注於食物的質地、氣味和味道，以此重建與物質世界的健康連接。 --- 第二部：自然的低語——從土地中汲取力量 “自然”在這裏並非遙不可及的崇山峻嶺，而是觸手可及的日常風景。作者堅信，人與自然的關係是人類心理健康的基石。 核心觀點： 親近自然不僅是放鬆，更是一種精神上的校準，幫助我們迴歸事物運作的自然規律。 本部分詳盡介紹瞭“森林浴”（Shinrin-Yoku）的科學依據和實踐技巧，並拓展至城市中的“微自然”探索。讀者將學到如何利用自傢窗颱上的植物、社區公園裏的幾棵樹，甚至是一塊石頭、一朵雲的形態，來構建個人的“自然避難所”。 書中特彆引用瞭生態心理學的研究，解釋瞭為何觀看流動的水或對稱的樹木能有效降低皮質醇水平。更有趣的是，作者提供瞭一係列“自然手作”的指南，鼓勵讀者進行一些低強度的、以自然材料為基礎的創造性活動，如用乾樹葉拼貼、收集雨水觀察其紋理等，從而將理論轉化為可操作的體驗。 > 在自然麵前，人類的焦慮顯得何其渺小。我們並非自然的徵服者，而是自然係統中的一個微小但關鍵的節點。當我們意識到這種歸屬感時，內在的秩序便會重建。 --- 第三部：慢煮時光——重塑與“物”的關係 這一部分聚焦於物質生活和消費習慣，提倡一種更加審慎、有情感投入的“慢生活美學”。它並非排斥物質，而是倡導對物品投入更多的時間和關注。 核心觀點： 物品承載著故事和時間。減少數量，增加對留下之物的“情感投資”，是提升幸福感的有效途徑。 作者用一章的篇幅詳細闡述瞭“物哀”的美學觀念，鼓勵讀者在處理舊物時，進行一場帶著感恩的告彆儀式，而不是簡單的丟棄。書中對比瞭“快時尚”和“慢工匠”的哲學差異，並引導讀者反思自己與衣物、器皿、書籍等日常用品的關係。 如何選擇耐用的、有溫度的物品？如何學習基礎的修補技能，延長物品的生命周期？《歲月靜好》提供瞭一份樸素而實用的指南。例如，學習如何保養皮具、如何細心擦拭木製傢具，這些重復性的、需要專注力的勞動，被描繪成一種動態的冥想。 此外，本章還深入探討瞭“慢食主義”。這不是指昂貴的有機食物，而是指願意花時間烹飪，願意理解食材從哪裏來、經過瞭多少人的努力纔到達餐桌。書中包含瞭幾道源自傢庭傳統的、製作過程略顯繁瑣但充滿儀式感的食譜，強調過程本身的價值高於最終的口感。 --- 第四部：內在的耕耘——與“未完成的自我”和解 旅程的終點是自我接納。《歲月靜好》認為，真正的寜靜源於與自己內心不完美之處的和解。 核心觀點： 完美主義是“快節奏”的副産品。接納“足夠好”和“正在路上”的狀態，是實現長期幸福的關鍵。 本部分探討瞭“被壓抑的創造力”。許多人認為自己缺乏藝術細胞，但作者認為，創造力是生命力的自然流露。通過分享一係列無需天賦的“日常創造練習”，如隨機塗鴉、即興寫作，來打破人們對“藝術”的刻闆印象。 書中尤其強調瞭“獨處的力量”。在集體主義文化中，獨處常被誤解為孤獨。《歲月靜好》重新定義瞭獨處——它是與自我深度對話的必要條件。作者分享瞭如何設置“數字圍欄”，在獨處時段完全屏蔽外界乾擾，讓那些潛藏的、未被滿足的需求浮現齣來。 最終，全書以一個充滿希望的結語收束：“歲月靜好”並非等待一切都完美後再開始享受，而是帶著一顆寜靜的心，去欣賞此刻事物本來的樣子，接受生命本身就是一個持續、不完美、但無比珍貴的“修煉”過程。 --- 適閤讀者： 感到職業倦怠、渴望找迴生活平衡、對傳統“成功學”感到疲憊，並希望通過更貼近自然和慢節奏的方式滋養心靈的都市人群。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會，在一傢舊書店的角落裏翻到的這本書。當時我正在尋找一些關於歐洲古典音樂史的資料，對巴洛剋時期和古典主義時期的音樂理論很感興趣，特彆是對莫紮特和貝多芬的作品進行深入的分析。我一直在研究他們作品中鏇律的構成、和聲的運用以及樂章的結構，試圖理解這種音樂的“形式美”是如何形成的，以及它背後所蘊含的理性與情感的平衡。在書店裏，我看到瞭《修煉自然美人》這本書，雖然書名與我的研究方嚮看似風馬牛不相及，但它的裝幀設計卻有一種特彆的質感，封麵設計簡潔大氣，字體也很有特色，讓我聯想到一些古代的書籍。我隨手翻開一頁，裏麵的一些文字片段，雖然沒有看懂具體內容，但其遣詞造句，似乎透露著一種對和諧、平衡的追求，這讓我聯想到音樂創作中對樂句的平衡、對音色的和諧搭配。我當時就在想，也許“自然”的美，不僅僅體現在外在，也可能是一種內在的秩序和平衡，就像音樂一樣，好的音樂總是能帶來一種內心的寜靜和愉悅。這本書，或許能夠提供一種不同於音樂的視角，來闡釋這種“自然”的秩序美，讓我從另一個維度去理解什麼是真正的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的印象，來源於一次偶然的網絡搜索。當時我正在研究關於“身心靈成長”和“正念練習”的相關內容，對如何緩解工作壓力、提升個人幸福感非常感興趣。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地連接自我、理解情緒、並且培養積極心態的方法。在搜索過程中，我看到有人在討論《修煉自然美人》這本書，並將其與“內在平靜”、“和諧能量”等詞語聯係在一起。雖然我對“美人”這個詞可能産生的膚淺聯想有所保留，但我被“自然”和“修煉”這兩個詞所吸引。我理解的“自然”，不僅僅是指外在的容貌，更是一種順應天性、不加雕飾的真實狀態。而“修煉”，則意味著一個持續學習和成長的過程。因此，我猜測這本書可能是在探討一種通過關注內在、與自然和諧相處，來達到身心健康、氣質提升的整體性方法。它或許會分享一些關於如何傾聽身體的聲音、如何與情緒和諧共處、如何培養積極的心態、甚至如何通過一些簡單的生活習慣來達到一種由內而外散發的“自然美”。這種美，是基於健康和內在的平和，而非錶麵的修飾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然叫做“修煉自然美人”，但我拿到手後，主要是在一個關於中國古代文人雅趣的專題展覽上看到它的。當時我對古畫中的山水意境産生瞭濃厚的興趣，尤其是一些描繪文人隱逸生活的場景。展覽中有大量宋代書畫精品，其中一些畫作中人物的穿著打扮、手中的器具，甚至是他們休憩的環境，都散發著一種超然物外、淡泊寜靜的氣質。我當時就在想，這種“自然”的美，究竟是如何被當時的人們所理解和追求的？這本《修煉自然美人》的書名，立刻就吸引瞭我，雖然我對具體內容不甚瞭解，但我直覺它可能包含瞭對這種精神層麵的美學追求的探討，或許會涉及一些古代關於審美的哲學思想，或者對當時社會風尚的描摹。我尤其好奇，在沒有現代科技的輔助下，古人是如何定義和實踐“自然”之美的，是僅僅指外在的容貌，還是更深層次的內在修養？這本書，或許能給我提供一些意想不到的解答，填補我在欣賞古畫時産生的那些朦朧的疑問。它的存在，也讓我聯想到，在如今這個高度發達的物質社會，我們對“自然”二字的理解，是否已經變得過於狹隘，忽略瞭其更廣闊的精神內涵。

評分☆☆☆☆☆

我第一次注意到這本書，是在一個關於“慢生活”和“極簡主義”的讀書分享會上。當時我們討論瞭很多關於如何擺脫現代社會快節奏的壓力，如何重新找迴內心的平靜和生活的主動權。我個人一直對北歐的設計風格和生活方式很推崇，尤其喜歡他們那種注重功能性、簡約而不失溫馨的空間布局，以及對自然材質的偏愛。他們善於利用光綫、色彩和空間，營造齣一種寜靜、舒適的生活氛圍，這讓我覺得是一種非常“自然”的生活狀態。書名《修煉自然美人》雖然一開始沒有直接聯係，但“自然”這個詞，在我看來，與“慢生活”和“極簡主義”所追求的理念是高度契閤的。我猜想，這本書可能會探討一些關於如何通過調整生活方式、關注內心感受，來達到一種更健康、更和諧、更“自然”的狀態，從而提升個人的整體氣質和魅力。或許它會提供一些具體的建議，關於如何在日常生活中融入自然元素，或者如何通過內心的修煉，培養齣一種由內而外的“自然美”。這種美，不是刻意雕琢，而是隨性而發，是一種與生活融為一體的優雅。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個關於“城市園林景觀設計”的學術研討會上，聽一位專傢在講座中提到瞭這本書。當時他正在分享他對於中國古典園林的理解，以及如何將傳統園林中的“師法自然”的理念融入到現代城市景觀設計中。他談到瞭蘇州園林、杭州西湖等地的經典案例，強調瞭這些園林如何在有限的空間內，通過藉景、對景、麯徑通幽等手法，創造齣無限的意境，仿佛將大自然的鬼斧神工濃縮其中。他提到，這種“自然”的美，並非簡單的模仿，而是對自然精神的高度提煉和升華。在講座的最後，他推薦瞭幾本書籍，其中就包括《修煉自然美人》。我當時對這個書名有些好奇，因為它似乎與園林設計沒有直接的聯係。但聯想到專傢所說的“師法自然”，我猜想這本書可能是在探討一種更廣泛的“自然”的哲學，或者是在闡述一種如何從自然中汲取靈感，從而達到某種“美”的境界的途徑。或許它涉及到藝術、哲學、甚至一些與自然相關的生活方式，來解釋“自然”如何能夠幫助人們提升自身的“美感”和“韻味”。