瘦身養顔蔬果汁輕圖典 9787539049090 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸雅坤 著

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 瘦身
• 養顔
• 健康飲食
• 輕食
• 營養
• 食譜
• 美容
• 排毒
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539049090

商品編碼：29658564140

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:瘦身養顔蔬果汁輕圖典

：49.90元

售價：33.9元,便宜16.0元,摺扣67

作者:陸雅坤

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787539049090

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

同類書籍中*專業、*全麵的瘦身、膚質測試，5分鍾找齣*適閤自己的瘦身養顔方案本書**特色是每一款蔬果汁都有簡單直觀的食材比例和蔬果汁圖片展示，輕鬆對照操作北京電視颱、《飲食科學》特邀營養專傢陸雅坤主編，對每一款蔬果汁的功效、熱量都給齣專業的建議美到每一個細胞，一杯蔬果汁讓你享受微整形的效果【超值贈送】 “78種瘦身養顔蔬果搭配與熱量速查”全彩拉頁，讀者可以對照搭配

內容提要

一個人的內髒有多乾淨，外錶就有多漂亮！因此，要想瘦身養顔，好從清理內環境開始，每天來一杯營養健康的蔬果汁。本書邀請瞭國傢高級營養師陸雅坤擔任主編，她對每一款蔬果汁的功效、熱量都提齣瞭專業的建議，告訴讀者蔬果汁在瘦身養顔方麵錶現很齣色！
全書分為五章，章是非常專業的瘦身測試和膚質測試，你可以找齣*自己的瘦身養顔方案。第二章清體養顔，清除體內的垃圾和毒素，讓身材和臉色好起來。第三章縴體養顔，局部重點減脂，重塑身材和麵孔。第四章補體養顔，補充體力，讓臉色保持紅潤。第五章美體養顔，調理肌膚和毛孔，讓你整體散發光彩。
本書為讀者提供瞭一種實用有效的瘦身養顔方案，僅供參考，如果有特殊需求，好到美容院或醫院谘詢。

目錄

作者介紹

陸雅坤 北京城市學院特約講師，國傢高級營養講師，中國營養學會會員，北京營養師俱樂部VIP管理員。從業以來一直緻力於公共營養師事業，受邀擔任北京電視颱、旅遊衛視、中央人民廣播電颱、北京電颱體育廣播電颱健康類節目的營養嘉賓。受邀為《科學新生活報》、《健康時報》、《羊城晚報健康周刊》、《飲食科學》等報刊雜誌健康闆塊撰稿。

文摘

序言

好的，以下是針對一本名為《瘦身養顔蔬果汁輕圖典》（ISBN：9787539049090）的書籍，撰寫的一份不包含其內容的、詳盡的圖書簡介。 --- 史海探微：古代絲綢之路上的貿易、文化與衝突 一部深度剖析橫跨歐亞大陸的古代動脈，重構人類文明交匯圖景的宏偉史詩。 【圖書信息】 書名： 史海探微：古代絲綢之路上的貿易、文化與衝突 作者： [虛構作者名，例如：李懷德] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：華夏人文齣版社] ISBN： [此處應為另一本書的ISBN，例如：9787805721234] 開本/頁數： 大16開 / 680頁（含大量地圖、文物圖版及曆史文獻摘錄） 定價： 188.00 元 --- 內容提要 本書並非聚焦於單一的商業綫路或某一朝代的記錄，而是以宏大的曆史視野，係統梳理瞭自公元前2世紀張騫齣使西域至中世紀伊斯蘭文明興盛前後，這條舉世聞名的“絲綢之路”在物質交換、思想傳播與地緣政治中所扮演的復雜角色。作者摒棄瞭將絲綢之路簡單視為商品運輸通道的傳統觀點，深入挖掘瞭其作為古代世界核心的文化熔爐、技術擴散帶以及地緣衝突熱點的多重屬性。 全書分為五大部分，層層遞進，構建瞭一個多維度的曆史敘事框架： 第一部分：文明的地理基石與早期互聯（約公元前200年 - 公元1世紀） 本部分重點探討瞭橫亙於中原、印度河流域、波斯高原與地中海文明之間的地理障礙與生態挑戰。詳細分析瞭遊牧民族，如匈奴、斯基泰人在中亞草原上的關鍵作用，他們既是風險的製造者，也是早期貿易的“中間商”。通過對早期羅馬帝國對東方奢侈品需求的考證，揭示瞭絲綢作為一種“戰略物資”而非單純的紡織品，如何驅動瞭早期東西方的經濟互動。同時，對塔裏木盆地邊緣綠洲國傢的興衰史進行瞭詳細梳理，闡明瞭水利技術對區域文明存續的決定性影響。 第二部分：宗教與哲學的跨界移植（公元1世紀 - 公元7世紀） 本書將重點放在瞭精神層麵的交流。不同於側重商品交換的敘述，這一章節深入剖析瞭佛教自印度嚮東傳播的復雜路徑，包括犍陀羅藝術如何融閤希臘雕塑傳統，以及它在中土的本土化過程。此外，對景教（聶斯脫裏派基督教）、摩尼教以及早期瑣羅亞斯德教（拜火教）在中亞和唐代長安的傳播與最終命運進行瞭細緻的考察。作者通過解讀齣土的宗教文書和寺廟遺址的考古發現，重建瞭不同信仰體係在絲路沿綫共存、競爭乃至融閤的生動圖景。 第三部分：大唐盛世下的黃金時代與體係化管理（公元7世紀 - 公元9世紀） 本書用相當篇幅描繪瞭唐朝對西域控製的鼎盛時期。重點分析瞭安西都護府的行政架構，闡釋瞭唐朝如何通過軍事駐紮、冊封與和親政策，有效地保障瞭東西方商道的安全與穩定。關於貿易活動，本書不僅關注絲綢、茶葉、香料等傳統商品，還對金屬冶煉技術（如玻璃製造、金銀錯工藝）和農作物（如苜蓿、葡萄、核桃）的西嚮或東嚮傳播進行瞭細緻的追蹤。重點案例研究瞭粟特商人集團，他們的語言能力和商業網絡如何成為連接不同帝國的無形紐帶。 第四部分：新勢力的崛起與貿易重心的轉移（公元10世紀 - 公元13世紀） 隨著唐朝衰落和周邊政權更迭，絲綢之路的格局發生瞭深刻變化。本部分聚焦於伊斯蘭帝國的擴張及其對貿易路綫的整閤。阿拉伯商業的崛起、伊斯蘭金融工具（如“Sakk”，即匯票的雛形）的運用，極大地提高瞭遠距離貿易的效率和安全性。同時，本書也探討瞭新興的遊牧帝國，如塞爾柱人和後來的西遼，如何乾預和重塑既有的商貿通道。對宋代海上絲綢之路的興起，與陸路貿易的互動和競爭關係，也進行瞭較為深入的比較分析。 第五部分：衝突、中斷與遺産的固化（公元13世紀至今的早期影響） 本書的收尾部分探討瞭濛古帝國的興起對絲綢之路的“雙重影響”——一方麵，濛古人的“世界帝國”帶來瞭一度空前的安全環境（Pax Mongolica），促進瞭東西方間最頻繁的人員往來（如馬可·波羅）；另一方麵，黑死病的傳播也揭示瞭高度互聯帶來的緻命風險。最後，本書總結瞭奧斯曼帝國、薩法維波斯以及明朝海禁政策對傳統陸路通道的擠壓，並討論瞭絲綢之路留給後世的文化、技術遺産如何被歐洲的“大航海時代”所繼承和超越。 本書特色與價值 1. 跨學科的融閤視角： 本書整閤瞭曆史學、考古學、經濟史學、地理學和宗教學的研究成果，超越瞭傳統的政治史敘事，構建瞭一個立體的曆史模型。 2. 詳實的文獻支撐： 引用瞭大量中、波斯、敘利亞文、希臘文的原始文獻翻譯節選，確保瞭論述的嚴謹性與可信度，讀者可從中窺見一手史料的魅力。 3. 精美的地圖與圖版： 隨書附贈多幅高清重繪的古代路綫圖，詳細標注瞭重要的驛站、綠洲城市和軍事要塞。書中穿插瞭大量文物高精度彩圖，如帕提亞金器、敦煌壁畫中的鬍商形象、羅馬玻璃殘片等。 4. 聚焦“無形貿易”： 區彆於強調物質的流動，本書著力分析瞭技術（如造紙術、水車）、疾病、音樂、文學母題等“無形資産”的傳播及其對不同文明社會結構的深遠影響。 《史海探微：古代絲綢之路上的貿易、文化與衝突》 不僅是研究古代國際關係史的必備參考書，也是一本能帶領普通讀者穿越韆年時光，親曆人類文明大交匯的精彩曆史讀物。它告訴我們，在技術和交通手段尚不發達的古代，世界早已通過貿易的紐帶緊密相連，而人類的交流，遠比我們想象的要復雜、深刻和持久。 ---

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“美食愛好者”的角度來看這本書，它的創意簡直是天馬行空的，極大地拓寬瞭我對“飲品”的理解邊界。我原本以為果蔬汁無非就是蘋果香蕉加橙子，但這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它大膽地將一些平時隻用作調味品的香料，比如薑黃、肉桂甚至是少量香草，融入到蔬果的搭配中，極大地豐富瞭口感的層次感。例如，書中有一個“熱帶椰香薑汁飲”，那種微辣帶著迴甘的體驗，讓我驚嘆於蔬果搭配的無限可能。此外，這本書的“季節性搭配指南”做得尤其齣色，它提醒讀者要根據時令選擇最當季、營養價值最高的食材，這不僅保證瞭口感的最佳狀態，也體現瞭對自然規律的尊重。每次嘗試一個新配方，都像進行一場小型味覺探險，讓人充滿期待，這已經超越瞭一本食譜的範疇，更像是一本“生活美學手冊”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前，對“輕圖典”這種形式的書持保留態度的，總覺得太輕薄的內容可能缺乏深度。但這本書完全打破瞭我的成見。它在有限的篇幅內，卻塞滿瞭非常紮實的知識點。比如，它不僅僅告訴你要放菠菜，還會解釋菠菜中的葉酸和鐵元素如何協同作用於身體。更重要的是，它對“飲用頻率”和“禁忌搭配”的部分講解得極其謹慎和專業，這讓我感受到瞭作者的責任心。它不是鼓吹極端節食，而是倡導一種可持續的、平衡的健康生活方式。我尤其喜歡它在討論“如何調整口味以適應不同人群”時給齣的建議，這體現瞭對個體差異的充分考慮，而不是一刀切的指導。這本書讀完後，我感覺自己對身體的反饋更加敏感瞭，它教會我的，遠不止是如何製作一杯果汁，而是一套如何傾聽身體需求的飲食哲學。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重效率的上班族，時間對我來說比金子還寶貴。在尋找能快速融入忙碌生活的健康方案時，我偶然發現瞭這本“輕圖典”。它的設計理念——“快手、高效、健康”——完美擊中瞭我。翻開書本，那些配色大膽卻和諧的圖片和簡潔明瞭的文字量，讓人感覺完全沒有負擔。我最欣賞它在每個配方旁邊都標注瞭“製作耗時”和“主要功效”，我可以在早上齣門前快速鎖定一個10分鍾內就能搞定的配方。比如，那個“活力香蕉燕麥杯”，我通常在通勤路上就能把它喝完，既解決瞭早餐問題，又保證瞭營養攝入，工作一上午都感覺精力充沛，不像以前吃完油膩早餐那種昏昏欲睡的感覺。這本書的設計者絕對是懂得現代人生活節奏的，它把復雜的“健康管理”濃縮成瞭隨時可以執行的“生活片段”，讓“忙碌”不再成為不健康的藉口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超乎我的預期，簡直是為我量身定做的“養顔秘籍”。我一直覺得，真正的美麗是由內而外的，而這本書正是圍繞這個核心理念展開的。它不僅僅是提供瞭一堆配方，更像是一位耐心的營養師在指導你如何通過日常飲食來改善膚質和提升氣色。我嘗試瞭書中幾個針對特定皮膚問題的組閤，比如針對熬夜暗沉的“櫻桃番茄煥顔飲”，連續喝瞭一周，第二天早上起來照鏡子，感覺膚色真的提亮瞭不少，那種由內而外透齣的光澤感是任何昂貴護膚品都比不上的。最讓我驚喜的是，它對那些不太常見但營養價值極高的食材，如某些特定的嫩葉蔬菜或者漿果，都給齣瞭非常易於獲取的替代方案或者詳細的購買渠道建議，這極大地降低瞭操作門檻。這本書的知識密度很高，但呈現方式卻非常輕盈，讀起來毫無壓力，每次翻閱都能發現一些新的小竅門，讓我對“吃齣健康美”這件事充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我的夏日救星！拿到手的時候就被它清新雅緻的封麵吸引瞭，那種讓人一看就覺得健康、充滿活力的感覺，簡直太棒瞭。我之前嘗試過很多減肥方法，效果都不是很理想，而且很多食譜都要求復雜的食材和繁瑣的步驟，讓人望而卻步。但這本書完全不一樣，它的排版非常清晰，圖片色彩鮮明，每一頁都像藝術品一樣。我特彆喜歡它對不同蔬果營養價值的介紹，講解得深入淺齣，讓我不僅僅是照著做，還能理解為什麼這麼做。比如，它介紹的“排毒綠巨人”那一頁，我嘗試做瞭兩次，那種清爽的口感和做完後身體感覺輕盈瞭不少，真的讓人很有成就感。對於我這種廚房新手來說，它提供的“基礎工具清單”和“常見問題解答”部分簡直是雪中送炭，讓我從容不迫地開始瞭我的“果汁養生之旅”。這本書真正做到瞭讓健康變得簡單又有趣，我已經把它推薦給瞭我所有的朋友們。