魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材 9787115366443 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊艷麗 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康生活
• 職業教育
• 教材
• 規劃教材
• 中等職業教育
• 魅力體育
• 人生規劃
• 健康人生
• 體育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115366443

商品編碼：29660435834

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材

定價：34.00元

售價：23.1元,便宜10.9元,摺扣67

作者:楊艷麗

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787115366443

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材》是黃島區職業教育中心體育組藉鑒中等職業學校國規教材《體育與健康》，以省編《體育與健康》為藍本，依據教育部職成司2000年頒布的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要（試行）》改編，經黃島區職業教育中心審核通過，結閤本校中職“體育與健康”課程教學特點及學生現狀編寫的新教材。全書由基礎模塊、拓展模塊和特色模塊組成，內容涵蓋身心健康、運動保健、田徑、體操運動、球類運動、健美風采、靈動小球、民族項目與新興項目、拓展訓練、魅力荷式籃球、橄欖球運動，共11章28節。設置瞭“你知道嗎”、“教你一招”、“自主學習”、“課外學習”等學生喜歡的闆塊。
　　《魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材》適閤中等職業學校學生、教師使用。

目錄

基礎模塊
章 亮麗人生——身心健康
節 體育與健康
第二節 健康成長
第2章 幸福人生——運動保健
節 運動衛生安全與監督
第二節 運動損傷與防治
第三節 運動處方
第3章 運動之母——田徑
節 徑賽
第二節 田賽
第4章 塑造自我——體操運動
節 技巧
第二節 雙杠
第三節 支撐跳躍
第5章 團結協作——球類運動
節 足球運動
第二節 籃球運動
第三節 排球運動

拓展模塊
第6章 舞動青春——健美風采
節 健美操
第二節 體育舞蹈
第7章 五彩繽紛——靈動小球
節 乒乓球
第二節 羽毛球
第8章 傳統與時尚——民族項目及新興項目
節 民族民俗運動項目
第二節 傳統項目——簡化太極拳
第三節 新興類運動項目
第9章 展現自我——拓展訓練

特色模塊
0章 紳士運動——魅力荷式籃球
節 荷式籃球的起源和價值
第二節 荷式籃球的基本技術
第三節 荷式籃球的基本戰術
第四節 荷式籃球規則掌中寶
1章 勇敢者的運動——橄欖球
節 橄欖球的起源和發展
第二節 橄欖球基本技戰術
第三節 橄欖球運動規則

主要參考書目

作者介紹

文摘

序言

基礎模塊
章 亮麗人生——身心健康
節 體育與健康
第二節 健康成長
第2章 幸福人生——運動保健
節 運動衛生安全與監督
第二節 運動損傷與防治
第三節 運動處方
第3章 運動之母——田徑
節 徑賽
第二節 田賽
第4章 塑造自我——體操運動
節 技巧
第二節 雙杠
第三節 支撐跳躍
第5章 團結協作——球類運動
節 足球運動
第二節 籃球運動
第三節 排球運動

拓展模塊
第6章 舞動青春——健美風采
節 健美操
第二節 體育舞蹈
第7章 五彩繽紛——靈動小球
節 乒乓球
第二節 羽毛球
第8章 傳統與時尚——民族項目及新興項目
節 民族民俗運動項目
第二節 傳統項目——簡化太極拳
第三節 新興類運動項目
第9章 展現自我——拓展訓練

特色模塊
0章 紳士運動——魅力荷式籃球
節 荷式籃球的起源和價值
第二節 荷式籃球的基本技術
第三節 荷式籃球的基本戰術
第四節 荷式籃球規則掌中寶
1章 勇敢者的運動——橄欖球
節 橄欖球的起源和發展
第二節 橄欖球基本技戰術
第三節 橄欖球運動規則

主要參考書目

《活力運動，健康人生：體育教育的現代視角》 一、 時代召喚與教材定位 在全民健身理念日益深入人心的今天，體育健康不僅關乎個體體魄，更成為衡量社會文明進步的重要標尺。尤其對於中等職業教育而言，培養具備健康體魄、良好運動習慣和積極生活態度的未來建設者，是其不可推卸的責任。《活力運動，健康人生：體育教育的現代視角》正是基於這樣的時代召喚，為中等職業教育量身打造的一本綜閤性體育健康教材。本書旨在突破傳統體育教學的藩籬，以現代教育理念為指導，融閤運動科學、健康管理、心理調適等多學科知識，引領學生走進一個充滿活力、追求健康的全新人生旅程。 本書的編寫，充分考慮瞭中等職業教育學生的年齡特點、認知水平和未來發展需求。我們深知，不同於普通高中，職業教育更注重學生的實踐能力和職業素養的培養。因此，本書在內容設計上，力求理論與實踐相結閤，知識性與趣味性相統一，既能為學生打下堅實的體育健康基礎，又能引導他們將所學應用於日常生活和未來的職業生涯中。我們摒棄瞭枯燥的說教和程式化的訓練模式，轉而采用更具啓發性、互動性和探索性的教學方法，旨在激發學生參與體育活動的熱情，培養他們終身體育的意識。 二、 內容框架與核心要義 本書的內容框架設計嚴謹而富有層次，涵蓋瞭體育與健康領域的多個重要方麵，力求為學生構建一個全麵、係統的體育健康知識體係。 第一篇：運動的奧秘——科學認識體育運動 本篇是理解體育運動的基礎，深入淺齣地剖析運動的科學原理。 第一章：體育運動的科學基石：我們將從運動解剖學和生理學入手，為學生揭示人體在運動時的神奇變化。例如，詳細講解骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統在運動中的功能與協同，讓學生理解“為什麼”要運動，以及運動對身體各器官係統的益處。我們會用生動形象的比喻，如將肌肉比作發動機，心髒比作水泵，讓抽象的科學概念變得易於理解。同時，還會介紹運動能量代謝的基本原理，讓學生明白運動消耗能量、提升基礎代謝的科學依據。 第二章：運動能力的發展與訓練：理解瞭運動的科學原理，我們便進入運動能力的培養。本章將係統介紹力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等基本運動能力。我們不僅會闡述每種能力的重要性，還會提供科學有效的訓練方法。這包括不同類型的力量訓練（如自重訓練、器械訓練）、速度訓練（如短跑、摺返跑）、耐力訓練（如慢跑、間歇跑）以及靈敏性和柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）。我們會強調循序漸進、科學負荷的訓練原則，以及熱身與整理活動在運動中的不可或缺性，旨在幫助學生科學有效地提升運動錶現，同時避免運動損傷。 第三章：運動項目的選擇與參與：體育項目是實現健康目標的重要載體。本章將帶領學生認識豐富多彩的體育項目，包括球類運動（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、田徑項目、體操、遊泳、新興運動（如飛盤、輪滑）等。我們會簡要介紹各類項目的基本規則、技術要領和適宜人群，並引導學生根據自身的興趣、體能和場地條件，做齣閤理的選擇。同時，鼓勵學生嘗試不同類型的運動，拓寬運動視野，發現最適閤自己的運動方式，形成多元化的運動習慣。 第二篇：健康的守護——全麵理解與管理健康 體育運動是健康的重要組成部分，但健康是多維度的。本篇將目光投嚮更廣闊的健康領域。 第四章：營養與健康的生活方式：健康的飲食是生命活力的源泉。本章將深入淺齣地講解膳食營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水）的作用，並根據中職學生的特點，提供均衡膳食的搭配原則。我們會講解如何識彆不健康的食品，如何閤理安排一日三餐，以及運動前後營養補充的注意事項。此外，還將探討充足睡眠、規律作息、戒煙限酒等健康生活方式的重要性，強調這些因素與體育鍛煉的協同作用，共同構建健康的生活模式。 第五章：運動損傷的預防與處理：運動帶來健康，但也可能伴隨風險。本章旨在提高學生對運動損傷的認識和預防能力。我們將分析常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、肌肉勞損），講解其發生的原因和預防措施，例如掌握正確的運動技術、選擇閤適的運動裝備、做好充分的熱身和拉伸。同時，會教授基本的運動損傷急救知識，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），以及簡單的自我康復方法，使學生能夠科學應對運動中可能齣現的意外。 第六章：心理健康與運動調適：心理健康與身體健康同等重要，體育運動在其中扮演著不可替代的角色。本章將探討體育運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信心和社交能力。我們會介紹正念運動、團隊協作運動等具有心理療愈作用的運動形式。同時，也會關注職業倦怠、學習壓力等中職學生可能麵臨的心理挑戰，引導學生通過體育活動尋找平衡，積極應對生活中的睏難，培養積極樂觀的心態。 第三篇：活力的人生——將體育健康融入生活 理論學習最終要落實到實踐，本篇將引導學生將體育健康理念轉化為具體行動。 第七章：健康體檢與體能評估：瞭解自己的身體是健康管理的第一步。本章將介紹基礎的健康體檢項目及其意義，讓學生瞭解身體的基本狀況。同時，會教授一些簡單的體能自我評估方法，如心肺耐力測試、柔韌性測試，幫助學生瞭解自己的體能水平，為製定個性化的運動計劃提供依據。我們會鼓勵學生定期進行健康檢查，並將體能評估結果作為調整運動強度的參考。 第八章：個性化運動計劃的製定與實施：每個人都是獨特的，因此運動計劃也應是量身定製的。本章將指導學生如何根據自身的體能狀況、興趣愛好、目標（如提高體能、減肥塑形、緩解壓力）以及可用時間，科學地製定一份切實可行的個人運動計劃。我們會講解計劃的要素，如運動頻率、強度、類型、持續時間，以及如何循序漸進地增加運動量。同時，會強調計劃的可執行性和靈活性，鼓勵學生在實踐中不斷調整和完善。 第九章：體育健身技能的實踐應用：本章將聚焦於將理論知識轉化為實際運動技能。我們將提供一些基礎且易於掌握的健身技能示範，例如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等徒手訓練動作，不同種類的拉伸動作，以及簡單的有氧舞蹈或操課動作。我們會注重動作的規範性和安全性，通過圖文並茂的方式，指導學生掌握正確的運動姿勢。同時，鼓勵學生在課後進行自主練習，將這些技能融入日常生活，使運動成為一種習慣。 第十章：體育與職業生涯發展：體育健康不僅影響個人生活，也與職業生涯息息相關。本章將探討良好的體育素養和健康體魄對未來職業發展的影響。例如，在一些體力型職業中，強健的體魄是必備條件；在需要團隊協作的崗位上，良好的體育精神和溝通能力至關重要；即使是腦力勞動職業，充沛的精力、良好的抗壓能力也離不開健康的身體。本書將鼓勵學生將體育鍛煉視為一種自我投資，為未來的職業發展打下堅實基礎，並引導學生思考如何將體育健康理念融入職業倫理和企業文化中。 三、 教學理念與方法 本書的編寫遵循“以學生為中心，以能力為本位”的教學理念。 理論與實踐並重：我們深知，體育健康知識的學習不能僅僅停留在理論層麵，更重要的是能夠轉化為學生的運動技能和健康行為。因此，每章節的理論講解都輔以大量的實踐指導和案例分析。 啓發式與互動式教學：鼓勵教師采用提問、討論、小組閤作等方式，引導學生主動思考，激發學習興趣。書中設計瞭豐富的思考題、討論題和實踐活動，鼓勵學生分享經驗，交流心得。 因材施教與個性化指導：認識到學生個體差異，鼓勵教師根據學生的具體情況，調整教學內容和方法，提供個性化的運動指導和健康建議。 終身體育意識的培養：本書的最終目標是幫助學生樹立終身體育的意識，讓他們明白體育健康是伴隨人一生的重要課題，並掌握自主學習和實踐的方法，能夠將健康的生活方式持續下去。 四、 結語 《活力運動，健康人生：體育教育的現代視角》不僅是一本教材，更是一扇開啓學生健康、活力人生的大門。我們希望通過本書，能夠點燃學生對體育的熱情，引導他們科學地認識和管理自己的身體，掌握有效的運動技能，並將其轉化為一種積極健康的生活態度，為他們未來的學習、工作和生活注入源源不斷的活力與能量，最終實現“活力運動，健康人生”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，完全超齣瞭我對一本中等職業教育教材的預期。我本來以為它會是那種停留在基礎概念的簡單羅列，但讀下來纔發現，它在理論的深度上挖掘得很到位，很多知識點都結閤瞭最新的行業動態和實踐案例進行闡述，這對於我們這些即將步入工作崗位的學習者來說，無疑是吃瞭定心丸。比如，它對某個核心技能的講解，不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是深入剖析瞭“為什麼這樣做”背後的原理，這種知其然更知其所以然的教學方式，極大地提升瞭我對知識的理解和內化能力。而且，書中引用的案例都非常貼近實際工作場景，讓我能立刻聯想到在未來崗位上可能遇到的挑戰和解決方案，這比單純的理論學習要高效得多。我感覺自己不僅僅是在“學知識”，更像是在進行一次有規劃、有深度的職業技能預演，收獲的不僅僅是分數，更是實實在在的解決問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套資源和輔助學習功能設計得非常貼心周到，體現瞭現代教育齣版的先進理念。我特彆欣賞它在關鍵知識點後設置的那些“自我檢測”小測驗或者“思考與討論”的環節。這些環節的設計非常巧妙，它們不是簡單的對錯題，而是引導你去主動思考、聯係實際，甚至是進行小組閤作探討，這極大地促進瞭知識的鞏固和應用能力的培養。而且，我注意到書裏提供瞭一些二維碼鏈接，掃描後可以直接跳轉到相關的在綫資源，比如演示視頻或者延伸閱讀材料，這為喜歡多媒體學習方式的讀者提供瞭極大的便利。這種綫上綫下資源整閤的模式，讓學習不再局限於書本這一載體，極大地拓展瞭學習的維度和深度。它真正做到瞭為不同學習習慣的學生提供多路徑的學習支持，這一點非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

從整體的知識體係構建來看，這本書的邏輯脈絡設置得極其閤理，具有非常強的係統性和前瞻性。它並非簡單地將各個知識點孤立地排列，而是圍繞一個核心的職業目標，將分散的技能和理論有機地編織成一個完整的知識網絡。從最基礎的常識鋪墊，到中級的操作流程，再到高階的綜閤應用和案例分析，層層遞進，環環相扣。這種結構安排非常有利於學習者建立起完整的知識框架，避免瞭“隻見樹木不見森林”的學習誤區。更讓我感到滿意的是，它在規劃未來發展趨勢的部分，沒有空泛地喊口號，而是提供瞭具體的發展方嚮和需要掌握的關鍵能力點，這種務實的導嚮性對於職業教育教材來說至關重要。它不僅僅是教授“如何做”，更是在指引“未來該往哪裏走”，讓人讀完後對自己的職業路徑充滿瞭清晰的規劃感和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局真的讓我眼前一亮。封麵采用瞭沉穩又不失活力的撞色設計，一眼就能抓住眼球，摸起來那種略帶紋理的紙張質感也挺舒服，讓人忍不住想翻開看看。內頁的字體大小和行間距處理得非常人性化，長時間閱讀也不會覺得眼睛很纍，這對於學習類書籍來說簡直是福音。更值得稱贊的是，編排結構清晰明瞭，章節之間的邏輯過渡自然流暢，很多復雜的概念都通過圖文並茂的方式呈現齣來，比如那些彩色的插圖和流程圖，簡直是學習路上的指路明燈，讓我這個“路癡”都能輕鬆跟上作者的思路。我尤其喜歡它在重要知識點旁邊的“小貼士”或者“知識拓展”欄目，這些小小的邊注往往能提供一些課本正文之外的有趣信息或應用場景，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣，而不是枯燥的記憶。整體感覺就是，這本書在視覺上傳達齣一種專業、嚴謹又不失親和力的氣質，看得齣來齣版團隊在細節上下瞭很大功夫，這不僅僅是一本教材，更像是一件精心打磨的閱讀藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上采取瞭一種非常接地氣但又不失學術嚴謹性的獨特平衡。作者的敘述口吻就像一位經驗豐富、耐心和藹的前輩在跟你交流，沒有那種高高在上、讓人望而生畏的術語堆砌。很多復雜的、初學者可能難以理解的專業術語，都會被巧妙地用生活化的語言進行解釋和類比，讀起來毫無閱讀障礙。即便涉及到一些需要精確錶達的專業定義，它也處理得非常到位，確保瞭學術的準確性。這種“鬆弛有度”的敘述風格，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓我能夠更放鬆地進入學習狀態。特彆是在那些需要激發學習興趣的章節，作者的文字充滿瞭活力和感染力，讓人感覺學習本身就是一件值得期待的事情，而不是一項不得不完成的任務。這種流暢、自然的錶達，使得知識的傳遞變得高效而愉悅。