健身氣功 五禽戲(中西文對照) 9787563234189 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 五禽戲
• 養生
• 中醫
• 武術
• 健康
• 運動
• 傳統文化
• 中西對照
• 圖解

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234189

商品編碼：29662331912

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名:健身氣功 五禽戲(中西文對照)

定價：55.00元

售價：37.4元,便宜17.6元,摺扣68

作者:李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234189

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“健身氣功”叢書是由大連外國語大學組織編寫的“中國**傳統文化”海外推廣係列教材之一。“健身氣功”叢書共分4冊，以介紹中國傳統養生文化中的體育養生文化為特色，通過圖文並茂的形式，嚮世界各國漢文化愛好者、習練者科學地普及、傳播中國傳統體育養生思想與知識，希望得到廣大海外讀者的喜愛！ 這本李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中西對照)》是其中一冊。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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五禽戲：古老智慧的現代身心調養之道 《健身氣功·五禽戲》（中西文對照）一書，以其嚴謹的編排、精美的圖文以及深刻的理論闡釋，為讀者提供瞭一個係統學習和實踐中國傳統健身養生瑰寶——五禽戲的絕佳平颱。這本書並非僅僅是對五禽戲動作的簡單羅列，它更是一部融閤瞭深厚中醫理論、傳統導引養生精髓與現代科學健身理念的百科全書。通過深入解讀五禽戲的每一個動作、每一個呼吸、每一個意念，本書旨在幫助讀者重拾失傳的養生智慧，在紛繁復雜的現代生活中，尋找到一條迴歸自然、調和身心的健康之路。 一、五禽戲的起源與文化意蘊：追溯生命本源的古老探索 五禽戲，作為中國古代四大名醫之一華佗所創的導引養生術，其曆史可以追溯到東漢時期。華佗，以其精湛的醫術聞名於世，更以其超前的養生理念，將模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態與呼吸吐納之法相結閤，創製齣這套兼具健身、治病、養生功效的導引術。這本書首先將帶領讀者穿越時空，深入瞭解五禽戲的起源故事，探究其背後蘊含的“天人閤一”、“形神閤一”的哲學思想。 五禽戲並非簡單地模仿動物的動作，而是通過對動物生活習性、運動特點的觀察與提煉，模擬其舒展、騰挪、蹲坐、搖擺等姿態，以達到疏通經絡、調和氣血、強健筋骨、培補髒腑的目的。書中將詳細闡述五禽戲的文化意蘊，解釋為何選擇這五種動物，以及每種動物的形態與動作如何對應人體特定的生理功能和病癥。例如，虎的撲、展，象徵著力量與陽氣；鹿的伸、縮，寓意著生機與活力；熊的搖、轉，代錶著穩健與內斂；猿的敏、捷，體現著靈動與協調；鳥的飛、翔，則象徵著輕盈與舒展。這些模仿並非刻意為之，而是順應自然，通過人體自身去體會和感受生命的力量流動。 二、五禽戲的理論基礎：中醫經絡學與養生智慧的完美融閤 這本書的核心價值之一，在於其對五禽戲理論基礎的深入剖析。它將中醫經絡學、陰陽五行學說、藏象學說等傳統醫學理論，與五禽戲的練習緊密結閤，為讀者提供瞭理解和掌握五禽戲的理論框架。 經絡學說與五禽戲： 書中會詳細介紹人體經絡係統的基本知識，包括十二經脈、奇經八脈的循行路綫、生理功能以及它們與五髒六腑的密切聯係。然後，將逐一解析五禽戲中每一個動作如何巧妙地刺激和疏通特定的經絡。例如，虎戲的動作能夠有效刺激督脈和膀胱經，起到強壯腰背、疏通陽氣的作用；鹿戲則能疏通肝經和腎經，滋補肝腎，增強身體的柔韌性；熊戲的動作有助於調理脾胃，增強消化吸收功能；猿戲能夠鍛煉心肺功能，提升身體的靈活性和反應能力；鳥戲則能舒展胸腔，促進肺部健康，使人精神煥發。通過對經絡的精準刺激，五禽戲能夠達到“通則不痛，痛則不通”的治療和養生效果。 陰陽五行學說與五禽戲： 書中還會探討陰陽五行學說在五禽戲中的體現。五種動物的特性，以及五禽戲的動作，都與陰陽、五行有著精妙的對應。例如，虎戲的剛猛與陽氣相符，鹿戲的柔韌與陰氣相協調；肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，而五禽戲的練習，正是通過外形的模仿，間接調養對應的五髒。這種通過外部動作來調節內部髒腑功能的原理，是中醫養生的一大特色，也正是五禽戲的精髓所在。 藏象學說與五禽戲： 書中還將結閤藏象學說，闡述五禽戲如何通過特定的動作和呼吸，來調整和鞏固五髒六腑的功能。比如，一些動作的舒展和拉伸，能夠打開胸腔，促進肺氣的運行，對於肺部疾病有很好的輔助治療作用；而一些蹲坐和搖擺的動作，則能夠加強腰腹部的力量，調理脾胃，改善消化功能。 三、五禽戲的動作解析與練習指導：從入門到精通的實踐指南 《健身氣功·五禽戲》（中西文對照）一書最直觀的價值，在於其對五禽戲每一個動作的詳細解析和清晰的練習指導。全書將以圖文並茂的方式，係統展示五禽戲的套路。 動作分解與要領： 對於每一個動作，書中都會提供高清的分解圖，清晰地展示動作的起始、過程中和結束的每一個細節。同時，還會配以文字說明，詳細闡述動作的名稱、預備姿勢、動作要領、技術要點以及容易齣現的錯誤。這些要點包括身體的重心轉移、肢體的協調配閤、眼神的運用、呼吸的配閤以及意念的集中等等。 呼吸與意念的配閤： 五禽戲不僅僅是肢體運動，更強調呼吸與意念的配閤。書中會詳細指導練習者如何做到“調身、調息、調心”的有機統一。例如，在某些動作中，需要配閤深長的腹式呼吸，將吸入的清氣轉化為身體的能量；在另一些動作中，則需要配閤特定的意念，如觀想身體內的氣血在經絡中暢通無阻，或將意念集中在特定的髒腑，以達到疏導、滋養的目的。這種意念的引導，是五禽戲能夠達到身心同步調養的關鍵。 循序漸進的練習方法： 書中會為不同水平的練習者提供循序漸進的練習方法。對於初學者，會從基礎動作入手，強調動作的準確性和協調性。隨著練習的深入，會逐步引導讀者掌握動作的連貫性、勁力的運用以及意念的深度。同時，書中還會提供關於練習頻率、練習時間、練習環境以及注意事項等方麵的建議，幫助讀者安全有效地進行練習。 中西文對照的便利性： 書中包含中西文對照，這對於國際化的健身愛好者和研究者來說，無疑提供瞭極大的便利。無論是中文讀者深入理解中國傳統文化，還是外國友人瞭解中國古老養生智慧，都能通過這種對照更加直觀地學習和交流。 四、五禽戲的健身益處與臨床應用：現代科學的佐證與展望 本書的價值不僅在於傳承古老智慧，更在於其對五禽戲現代健身益處的科學闡釋。書中會結閤現代運動科學、生理學、醫學等學科的研究成果，闡述五禽戲對人體健康的具體益處。 強身健體，提高身體素質： 五禽戲通過模仿動物的動作，能夠有效地鍛煉全身的肌肉和骨骼，增強身體的柔韌性、協調性、平衡性和力量。長期練習，能夠改善心肺功能，提高耐力，預防和緩解骨質疏鬆、關節炎等疾病。 調和氣血，疏通經絡： 如前所述，五禽戲通過對經絡的刺激，能夠促進氣血的運行，改善微循環，提高身體的免疫力，達到“治未病”的養生目的。對於一些慢性疾病，如頸椎病、腰腿痛、消化不良、失眠等，都有一定的緩解和治療作用。 寜心安神，調節情緒： 練習五禽戲的過程，也是一個“調心”的過程。通過緩慢的呼吸、專注的意念以及舒緩的動作，能夠有效地緩解精神壓力，消除焦慮和抑鬱情緒，使人內心平靜，精神愉悅。對於現代人普遍存在的亞健康狀態，五禽戲提供瞭一種有效的調理方法。 延緩衰老，延年益壽： 五禽戲強調“動靜結閤”，在舒緩的運動中達到養生的目的，符閤人體生命活動的規律。長期堅持練習，能夠延緩身體機能的衰退，增強髒腑功能，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。 書中還會引用一些現代醫學研究的案例和數據，來佐證五禽戲的健身益處，增強讀者對這項古老技藝的信心。同時，本書也可能對五禽戲在康復治療、老年養生、職業人群保健等領域的應用前景進行展望， highlighting its immense potential in promoting public health. 五、結語：開啓健康生活的新篇章 《健身氣功·五禽戲》（中西文對照）不僅僅是一本介紹健身方法的書籍，它更是一把開啓健康生活新篇章的鑰匙。它融閤瞭中國傳統文化的精髓與現代科學的嚴謹，為讀者提供瞭一個全麵、係統、易於理解和實踐的五禽戲學習平颱。 無論您是健身初學者，還是有一定養生基礎的愛好者，亦或是對中國傳統文化感興趣的讀者，這本書都將為您提供寶貴的知識和指導。通過學習和實踐五禽戲，您將能夠： 瞭解並掌握一套古老而神奇的健身方法。 深入理解中醫經絡學與養生智慧的奧秘。 通過科學的運動和呼吸，改善身體健康狀況。 調節情緒，獲得內心的平靜與安寜。 開啓一段迴歸自然、和諧身心的健康之旅。 本書所提供的不僅僅是一套動作，更是一種生活態度，一種對生命本源的探索，一種在現代社會中尋找寜靜與力量的方式。通過對五禽戲的學習，您將有機會重拾失傳的養生之道，在不斷變化的世界中，找到屬於自己的那份健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的敘事手法達到瞭令人嘆為觀止的境界。它采用瞭非綫性的敘事結構，不斷地在不同的時間維度和人物視角之間穿梭，這種跳躍感非但沒有造成混亂，反而像拼圖一樣，讓讀者在碎片化的信息中主動構建起一個完整的世界觀。每一個章節的結尾都設置瞭一個精巧的鈎子，讓人忍不住想立刻翻到下一頁，以解開心中的疑惑。作者對於細節的把控達到瞭近乎偏執的程度，無論是古代的禮儀規範，還是某種特定場景下的光綫變化，都描繪得絲絲入扣，真實感極強。讀到某個情節時，我甚至能清晰地聞到空氣中的氣味，感受到那種特定環境下的溫度。這種沉浸式的寫作，是許多作品望塵莫及的。另外，書中對於權力鬥爭和人性弱點的剖析，極其深刻且毫不留情，它揭示瞭光鮮外錶下的腐朽與掙紮，讓人在閱讀的震撼中，對現實保持一份清醒的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角轉換令人驚嘆，它成功地做到瞭“以小見大”。從一個極其微觀、看似平凡的個體經曆入手，逐步引申齣對宏大社會結構、曆史變遷乃至宇宙哲學的思考。這種由內而外的拓展，讓讀者感覺自己的視野被不斷拉遠，從鄰裏糾紛到國傢興衰，都在作者的筆下得到瞭閤理的安放。書中對各種社會階層的刻畫極為生動且富有層次感，沒有簡單的“好人”與“壞人”的標簽化處理，每個人物都有其復雜的動機和無法擺脫的時代局限。尤其是作者對幽默感的拿捏，恰到好處，總能在最沉重的時刻，用一句略帶諷刺卻又充滿善意的自嘲來緩和氣氛，使得全書的基調保持在一種略帶憂鬱但充滿希望的平衡點上。這讓我認識到，真正的深刻，往往是能在嚴肅中找到一絲笑意的。這是一部充滿智慧、力量和溫暖的作品，我強烈推薦給所有渴望深度思考的同好。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種偏哲思類的書籍是抱持著一絲敬畏的態度的，總覺得晦澀難懂，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格極為鮮活、富有生命力，仿佛有一股清泉在乾涸的心田流淌而過。作者似乎擁有一種魔力，能將那些宏大、抽象的理論，通過一係列生動的比喻和日常的實例，變得觸手可及。我尤其欣賞它那種對“存在”本身的追問，它沒有給齣標準答案，而是引導讀者自己去探索、去感受。讀這本書的過程，更像是一場與作者共同進行的深度對話，思維的邊界不斷被拓寬。我發現自己開始用一種全新的視角去審視生活中的瑣事，那些曾經被忽略的瞬間，此刻都閃耀著不一樣的光芒。整本書的節奏把握得極佳，該快則快，如疾風驟雨，該慢則慢，如品茗靜思，使得閱讀體驗張弛有度，不會讓人産生疲憊感。這不僅僅是一本書，更像是一份人生的使用說明書，雖然沒有明確的指嚮，卻提供瞭無限的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的文學感染力極其強大，它讀起來有一種奇特的韻律感，仿佛不是在“看”文字，而是在“聽”一首精心譜寫的交響樂。作者的遣詞造句極其考究，大量使用瞭一些不常見卻又極其精準的詞匯，極大地豐富瞭讀者的詞匯庫。更難能可貴的是，這種文采的運用是為情感服務的，所有的華麗辭藻都沒有淪為炫技，而是完美地烘托瞭人物的悲歡離閤。書中關於“失去與救贖”的主題探討，尤其觸動瞭我內心深處。它沒有采取廉價的煽情手法，而是通過一係列冷靜、剋製的描寫，將那種巨大的情感衝擊力層層遞進，最終在不經意間爆發，令人潸然淚下。這種高階的情感引導能力，絕對是大師級的體現。我常常需要停下來，細細品味某一段文字，感受它在舌尖上舞蹈，在腦海中迴響，這份閱讀的愉悅，是現代快餐式閱讀難以給予的。

評分☆☆☆☆☆

這部書真是讓我眼前一亮，作者的敘事功力簡直是爐火純青。它不是那種平鋪直敘的流水賬，而是充滿瞭張力和內在的節奏感。尤其是對人物內心掙紮的刻畫，細膩得讓人仿佛能觸摸到他們的靈魂。故事的背景設定在一個光怪陸離的時代，作者巧妙地將曆史的厚重感與個人的命運交織在一起，讀起來讓人時而感慨萬韆，時而又為角色的抉擇捏一把汗。書中的對話更是精彩絕倫，既有文人的典雅，又不失生活的煙火氣，每一次唇槍舌劍都充滿瞭智慧的火花。我特彆欣賞作者對環境描寫的筆法，那不是簡單的景物堆砌，而是將環境視為人物情緒的延伸，每一個角落、每一縷光影都仿佛在無聲地訴說著什麼。讀完之後，閤上書頁，那種意猶未盡的感覺久久不能散去，感覺自己仿佛經曆瞭一場漫長而深刻的旅程，對人性有瞭更深一層的理解。這本書的結構布局也十分精妙，伏筆與呼應天衣無縫，每一次看似不經意的細節，在後續的情節中都會爆發齣驚人的力量，實在是一部值得反復品讀的佳作。