健身气功 五禽戏(中西文对照) 9787563234189 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖 著

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• 中西对照
• 图解

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出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234189

商品编码：29662331912

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:健身气功 五禽戏(中西文对照)

定价：55.00元

售价：37.4元,便宜17.6元,折扣68

作者:李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234189

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“健身气功”丛书是由大连外国语大学组织编写的“中国**传统文化”海外推广系列教材之一。“健身气功”丛书共分4册，以介绍中国传统养生文化中的体育养生文化为特色，通过图文并茂的形式，向世界各国汉文化爱好者、习练者科学地普及、传播中国传统体育养生思想与知识，希望得到广大海外读者的喜爱！ 这本李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中西对照)》是其中一册。

目录

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上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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五禽戏：古老智慧的现代身心调养之道 《健身气功·五禽戏》（中西文对照）一书，以其严谨的编排、精美的图文以及深刻的理论阐释，为读者提供了一个系统学习和实践中国传统健身养生瑰宝——五禽戏的绝佳平台。这本书并非仅仅是对五禽戏动作的简单罗列，它更是一部融合了深厚中医理论、传统导引养生精髓与现代科学健身理念的百科全书。通过深入解读五禽戏的每一个动作、每一个呼吸、每一个意念，本书旨在帮助读者重拾失传的养生智慧，在纷繁复杂的现代生活中，寻找到一条回归自然、调和身心的健康之路。 一、五禽戏的起源与文化意蕴：追溯生命本源的古老探索 五禽戏，作为中国古代四大名医之一华佗所创的导引养生术，其历史可以追溯到东汉时期。华佗，以其精湛的医术闻名于世，更以其超前的养生理念，将模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态与呼吸吐纳之法相结合，创制出这套兼具健身、治病、养生功效的导引术。这本书首先将带领读者穿越时空，深入了解五禽戏的起源故事，探究其背后蕴含的“天人合一”、“形神合一”的哲学思想。 五禽戏并非简单地模仿动物的动作，而是通过对动物生活习性、运动特点的观察与提炼，模拟其舒展、腾挪、蹲坐、摇摆等姿态，以达到疏通经络、调和气血、强健筋骨、培补脏腑的目的。书中将详细阐述五禽戏的文化意蕴，解释为何选择这五种动物，以及每种动物的形态与动作如何对应人体特定的生理功能和病症。例如，虎的扑、展，象征着力量与阳气；鹿的伸、缩，寓意着生机与活力；熊的摇、转，代表着稳健与内敛；猿的敏、捷，体现着灵动与协调；鸟的飞、翔，则象征着轻盈与舒展。这些模仿并非刻意为之，而是顺应自然，通过人体自身去体会和感受生命的力量流动。 二、五禽戏的理论基础：中医经络学与养生智慧的完美融合 这本书的核心价值之一，在于其对五禽戏理论基础的深入剖析。它将中医经络学、阴阳五行学说、藏象学说等传统医学理论，与五禽戏的练习紧密结合，为读者提供了理解和掌握五禽戏的理论框架。 经络学说与五禽戏： 书中会详细介绍人体经络系统的基本知识，包括十二经脉、奇经八脉的循行路线、生理功能以及它们与五脏六腑的密切联系。然后，将逐一解析五禽戏中每一个动作如何巧妙地刺激和疏通特定的经络。例如，虎戏的动作能够有效刺激督脉和膀胱经，起到强壮腰背、疏通阳气的作用；鹿戏则能疏通肝经和肾经，滋补肝肾，增强身体的柔韧性；熊戏的动作有助于调理脾胃，增强消化吸收功能；猿戏能够锻炼心肺功能，提升身体的灵活性和反应能力；鸟戏则能舒展胸腔，促进肺部健康，使人精神焕发。通过对经络的精准刺激，五禽戏能够达到“通则不痛，痛则不通”的治疗和养生效果。 阴阳五行学说与五禽戏： 书中还会探讨阴阳五行学说在五禽戏中的体现。五种动物的特性，以及五禽戏的动作，都与阴阳、五行有着精妙的对应。例如，虎戏的刚猛与阳气相符，鹿戏的柔韧与阴气相协调；肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水，而五禽戏的练习，正是通过外形的模仿，间接调养对应的五脏。这种通过外部动作来调节内部脏腑功能的原理，是中医养生的一大特色，也正是五禽戏的精髓所在。 藏象学说与五禽戏： 书中还将结合藏象学说，阐述五禽戏如何通过特定的动作和呼吸，来调整和巩固五脏六腑的功能。比如，一些动作的舒展和拉伸，能够打开胸腔，促进肺气的运行，对于肺部疾病有很好的辅助治疗作用；而一些蹲坐和摇摆的动作，则能够加强腰腹部的力量，调理脾胃，改善消化功能。 三、五禽戏的动作解析与练习指导：从入门到精通的实践指南 《健身气功·五禽戏》（中西文对照）一书最直观的价值，在于其对五禽戏每一个动作的详细解析和清晰的练习指导。全书将以图文并茂的方式，系统展示五禽戏的套路。 动作分解与要领： 对于每一个动作，书中都会提供高清的分解图，清晰地展示动作的起始、过程中和结束的每一个细节。同时，还会配以文字说明，详细阐述动作的名称、预备姿势、动作要领、技术要点以及容易出现的错误。这些要点包括身体的重心转移、肢体的协调配合、眼神的运用、呼吸的配合以及意念的集中等等。 呼吸与意念的配合： 五禽戏不仅仅是肢体运动，更强调呼吸与意念的配合。书中会详细指导练习者如何做到“调身、调息、调心”的有机统一。例如，在某些动作中，需要配合深长的腹式呼吸，将吸入的清气转化为身体的能量；在另一些动作中，则需要配合特定的意念，如观想身体内的气血在经络中畅通无阻，或将意念集中在特定的脏腑，以达到疏导、滋养的目的。这种意念的引导，是五禽戏能够达到身心同步调养的关键。 循序渐进的练习方法： 书中会为不同水平的练习者提供循序渐进的练习方法。对于初学者，会从基础动作入手，强调动作的准确性和协调性。随着练习的深入，会逐步引导读者掌握动作的连贯性、劲力的运用以及意念的深度。同时，书中还会提供关于练习频率、练习时间、练习环境以及注意事项等方面的建议，帮助读者安全有效地进行练习。 中西文对照的便利性： 书中包含中西文对照，这对于国际化的健身爱好者和研究者来说，无疑提供了极大的便利。无论是中文读者深入理解中国传统文化，还是外国友人了解中国古老养生智慧，都能通过这种对照更加直观地学习和交流。 四、五禽戏的健身益处与临床应用：现代科学的佐证与展望 本书的价值不仅在于传承古老智慧，更在于其对五禽戏现代健身益处的科学阐释。书中会结合现代运动科学、生理学、医学等学科的研究成果，阐述五禽戏对人体健康的具体益处。 强身健体，提高身体素质： 五禽戏通过模仿动物的动作，能够有效地锻炼全身的肌肉和骨骼，增强身体的柔韧性、协调性、平衡性和力量。长期练习，能够改善心肺功能，提高耐力，预防和缓解骨质疏松、关节炎等疾病。 调和气血，疏通经络： 如前所述，五禽戏通过对经络的刺激，能够促进气血的运行，改善微循环，提高身体的免疫力，达到“治未病”的养生目的。对于一些慢性疾病，如颈椎病、腰腿痛、消化不良、失眠等，都有一定的缓解和治疗作用。 宁心安神，调节情绪： 练习五禽戏的过程，也是一个“调心”的过程。通过缓慢的呼吸、专注的意念以及舒缓的动作，能够有效地缓解精神压力，消除焦虑和抑郁情绪，使人内心平静，精神愉悦。对于现代人普遍存在的亚健康状态，五禽戏提供了一种有效的调理方法。 延缓衰老，延年益寿： 五禽戏强调“动静结合”，在舒缓的运动中达到养生的目的，符合人体生命活动的规律。长期坚持练习，能够延缓身体机能的衰退，增强脏腑功能，提高生命质量，从而达到延年益寿的目的。 书中还会引用一些现代医学研究的案例和数据，来佐证五禽戏的健身益处，增强读者对这项古老技艺的信心。同时，本书也可能对五禽戏在康复治疗、老年养生、职业人群保健等领域的应用前景进行展望， highlighting its immense potential in promoting public health. 五、结语：开启健康生活的新篇章 《健身气功·五禽戏》（中西文对照）不仅仅是一本介绍健身方法的书籍，它更是一把开启健康生活新篇章的钥匙。它融合了中国传统文化的精髓与现代科学的严谨，为读者提供了一个全面、系统、易于理解和实践的五禽戏学习平台。 无论您是健身初学者，还是有一定养生基础的爱好者，亦或是对中国传统文化感兴趣的读者，这本书都将为您提供宝贵的知识和指导。通过学习和实践五禽戏，您将能够： 了解并掌握一套古老而神奇的健身方法。 深入理解中医经络学与养生智慧的奥秘。 通过科学的运动和呼吸，改善身体健康状况。 调节情绪，获得内心的平静与安宁。 开启一段回归自然、和谐身心的健康之旅。 本书所提供的不仅仅是一套动作，更是一种生活态度，一种对生命本源的探索，一种在现代社会中寻找宁静与力量的方式。通过对五禽戏的学习，您将有机会重拾失传的养生之道，在不断变化的世界中，找到属于自己的那份健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种偏哲思类的书籍是抱持着一丝敬畏的态度的，总觉得晦涩难懂，但这本书彻底颠覆了我的看法。它的语言风格极为鲜活、富有生命力，仿佛有一股清泉在干涸的心田流淌而过。作者似乎拥有一种魔力，能将那些宏大、抽象的理论，通过一系列生动的比喻和日常的实例，变得触手可及。我尤其欣赏它那种对“存在”本身的追问，它没有给出标准答案，而是引导读者自己去探索、去感受。读这本书的过程，更像是一场与作者共同进行的深度对话，思维的边界不断被拓宽。我发现自己开始用一种全新的视角去审视生活中的琐事，那些曾经被忽略的瞬间，此刻都闪耀着不一样的光芒。整本书的节奏把握得极佳，该快则快，如疾风骤雨，该慢则慢，如品茗静思，使得阅读体验张弛有度，不会让人产生疲惫感。这不仅仅是一本书，更像是一份人生的使用说明书，虽然没有明确的指向，却提供了无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这部书真是让我眼前一亮，作者的叙事功力简直是炉火纯青。它不是那种平铺直叙的流水账，而是充满了张力和内在的节奏感。尤其是对人物内心挣扎的刻画，细腻得让人仿佛能触摸到他们的灵魂。故事的背景设定在一个光怪陆离的时代，作者巧妙地将历史的厚重感与个人的命运交织在一起，读起来让人时而感慨万千，时而又为角色的抉择捏一把汗。书中的对话更是精彩绝伦，既有文人的典雅，又不失生活的烟火气，每一次唇枪舌剑都充满了智慧的火花。我特别欣赏作者对环境描写的笔法，那不是简单的景物堆砌，而是将环境视为人物情绪的延伸，每一个角落、每一缕光影都仿佛在无声地诉说着什么。读完之后，合上书页，那种意犹未尽的感觉久久不能散去，感觉自己仿佛经历了一场漫长而深刻的旅程，对人性有了更深一层的理解。这本书的结构布局也十分精妙，伏笔与呼应天衣无缝，每一次看似不经意的细节，在后续的情节中都会爆发出惊人的力量，实在是一部值得反复品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的文学感染力极其强大，它读起来有一种奇特的韵律感，仿佛不是在“看”文字，而是在“听”一首精心谱写的交响乐。作者的遣词造句极其考究，大量使用了一些不常见却又极其精准的词汇，极大地丰富了读者的词汇库。更难能可贵的是，这种文采的运用是为情感服务的，所有的华丽辞藻都没有沦为炫技，而是完美地烘托了人物的悲欢离合。书中关于“失去与救赎”的主题探讨，尤其触动了我内心深处。它没有采取廉价的煽情手法，而是通过一系列冷静、克制的描写，将那种巨大的情感冲击力层层递进，最终在不经意间爆发，令人潸然泪下。这种高阶的情感引导能力，绝对是大师级的体现。我常常需要停下来，细细品味某一段文字，感受它在舌尖上舞蹈，在脑海中回响，这份阅读的愉悦，是现代快餐式阅读难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角转换令人惊叹，它成功地做到了“以小见大”。从一个极其微观、看似平凡的个体经历入手，逐步引申出对宏大社会结构、历史变迁乃至宇宙哲学的思考。这种由内而外的拓展，让读者感觉自己的视野被不断拉远，从邻里纠纷到国家兴衰，都在作者的笔下得到了合理的安放。书中对各种社会阶层的刻画极为生动且富有层次感，没有简单的“好人”与“坏人”的标签化处理，每个人物都有其复杂的动机和无法摆脱的时代局限。尤其是作者对幽默感的拿捏，恰到好处，总能在最沉重的时刻，用一句略带讽刺却又充满善意的自嘲来缓和气氛，使得全书的基调保持在一种略带忧郁但充满希望的平衡点上。这让我认识到，真正的深刻，往往是能在严肃中找到一丝笑意的。这是一部充满智慧、力量和温暖的作品，我强烈推荐给所有渴望深度思考的同好。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的叙事手法达到了令人叹为观止的境界。它采用了非线性的叙事结构，不断地在不同的时间维度和人物视角之间穿梭，这种跳跃感非但没有造成混乱，反而像拼图一样，让读者在碎片化的信息中主动构建起一个完整的世界观。每一个章节的结尾都设置了一个精巧的钩子，让人忍不住想立刻翻到下一页，以解开心中的疑惑。作者对于细节的把控达到了近乎偏执的程度，无论是古代的礼仪规范，还是某种特定场景下的光线变化，都描绘得丝丝入扣，真实感极强。读到某个情节时，我甚至能清晰地闻到空气中的气味，感受到那种特定环境下的温度。这种沉浸式的写作，是许多作品望尘莫及的。另外，书中对于权力斗争和人性弱点的剖析，极其深刻且毫不留情，它揭示了光鲜外表下的腐朽与挣扎，让人在阅读的震撼中，对现实保持一份清醒的认知。