乒乓球運動教育理論與技術訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動教育
• 技術訓練
• 教學論
• 運動學
• 生物力學
• 訓練方法
• 青少年體育
• 球類運動
• 體育科學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019434

商品編碼：29663182463

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：乒乓球運動教育理論與技術訓練研究

定價：63.00元

作者：安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》由始至終貫穿教育這條主綫，突齣瞭教球育人的理念。首先，對乒乓球的相關知識、乒乓球運動與人的發展、科技發展對乒乓球運動的影響、規則的演變、乒乓球運動觀賞與重大比賽，以及乒乓球競賽與組織、管理、編排等內容進行瞭詳細的介紹；其次，從實踐方麵，對乒乓球運動技術、戰術，乒乓球教學、大學生乒乓球業餘訓練、運動員選材與身體訓練進行瞭深入研究。通過本書的學習，能夠使學習者對乒乓球運動有一個全麵的瞭解，並瞭解乒乓球運動對人的教育價值和意義，同時還可使學習者學習和掌握基本的乒乓球技術和戰術，指導學習者更好地進行訓練。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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安麗娜，女，1978年生，現任職於大連醫科大學從事教學研究，主要研究方嚮為競技體育理論教育教學，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶多篇學術科研論文。

文摘

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序言

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《運動訓練的科學基石：體能、技術與戰術的融匯》 本書並非一本關於乒乓球的專門著作，而是深入探討普遍適用的運動訓練基本原理與實踐的學術專著。它旨在為廣大體育從業者、教練員、運動員及體育愛好者提供一個紮實的理論框架，用以理解和構建科學高效的訓練體係。全書圍繞“體能”、“技術”與“戰術”這三大核心要素展開，並詳細闡述瞭它們之間相互依存、相互促進的辯證關係，以及如何在不同運動項目中進行科學訓練的策略與方法。 第一部分：運動訓練的生理生化基礎——體能的科學構建 本部分是理解一切訓練效果的基石。我們將從生理學的角度齣發，深入剖析運動過程中人體的能量代謝、神經肌肉係統的反應以及心血管和呼吸係統的適應性變化。 能量代謝係統及其訓練： 詳細介紹人體在不同強度運動下，磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統的工作機製。針對這些能量係統的特點，我們將係統闡述如何通過周期性、漸進性負荷的訓練，有效地提升運動員的無氧能力（爆發力、速度耐力）和有氧能力（基礎耐力、速度耐力），並提供相應的訓練方法，如間歇訓練、持續訓練、重復訓練等，並結閤不同運動項目的需求，指導讀者如何選擇和調整訓練方案。此外，還會討論能量供應與能量消耗的平衡，以及如何通過營養策略輔助體能訓練。 神經肌肉係統的適應與發展： 探討運動訓練如何影響神經肌肉的募集模式、興奮傳導速度、肌肉縴維的類型轉換和肌肉的代償性肥大。我們將詳細講解提高神經肌肉協調性、反應速度、爆發力以及肌肉力量和耐力的科學方法。內容包括：肌電圖（EMG）在分析肌肉激活模式中的應用；不同類型的力量訓練（如最大力量訓練、快速力量訓練、耐力力量訓練）對神經肌肉係統的作用；協調性訓練的原則與實踐，例如本體感覺訓練、交叉訓練等。 心血管與呼吸係統的功能性適應： 深入分析長期、規律的體育訓練對心髒結構與功能、血管彈性、血容量以及肺活量、通氣效率的積極影響。本書將指導讀者理解運動強度、訓練量與心血管係統負荷之間的關係，並介紹如何通過有氧訓練來優化心血管健康，提高運動中的氧輸送能力和氧利用效率。相關內容將涵蓋最大攝氧量（VO2max）的測定與提高方法，以及不同類型的有氧訓練（如節奏跑、巡航跑、長距離慢跑）的適用性。 運動訓練中的恢復與抗疲勞機製： 強調科學訓練不僅在於訓練本身，更在於有效的恢復。我們將係統闡述運動疲勞的生理生化機製，包括乳酸堆積、神經遞質失衡、能量儲備耗竭等，並詳細介紹主動恢復、被動恢復、睡眠、營養補充、按摩、冷熱水療法等多種恢復手段的科學原理和實踐操作。強調個體化恢復的重要性，以及如何根據訓練負荷和個體差異製定閤理的恢復計劃，以縮短疲勞時間，提高訓練頻率和質量。 第二部分：運動技術的科學解析與訓練——精益求精的技藝之路 本部分將聚焦於運動技術這一核心要素，從其構成、發展規律以及科學訓練方法等方麵進行深入剖析。 運動技術的構成要素與結構分析： 詳細解析任何一項運動技術都由一係列基本動作單元構成，包括運動方嚮、速度、幅度、節奏、協調性等。我們將運用運動生物力學、運動學和生理學的原理，對典型的運動技術進行解構，分析其最優化的動作模式，強調身體各部位的協同配閤和能量的高效傳遞。例如，針對投擲類運動，我們會分析其騰空、助跑、投擲、收尾等環節的力學特點；針對跳躍類運動，則會剖析其助跑、起跳、空中姿態、落地等關鍵技術。 運動技術發展的階段性規律與訓練原則： 探討運動技術從模仿學習到熟練掌握，再到形成個性化風格的規律性變化。我們將闡述“模仿—鞏固—熟練—自動化—創造性發揮”的技術發展路徑，並在此基礎上提齣一係列科學的訓練原則，包括：由簡到繁、由易到難、由模仿到創造、由分解到整體、由單一技術到組閤技術、由常速到變速等。 運動技術的訓練方法與手段： 提供一係列係統、科學的技術訓練方法。 基礎動作模仿與矯正： 強調早期訓練中模仿示範的準確性，以及利用錄像分析、反饋指導等方式糾正錯誤動作。 專項技術分解訓練： 將復雜技術分解為若乾個獨立的組成部分進行練習，直至熟練掌握後再進行整閤。 模擬訓練與情景訓練： 模擬比賽中的真實情景，在接近實戰的條件下進行技術運用練習，提高技術在不同壓力下的穩定性。 組閤與銜接訓練： 練習技術動作之間的流暢連接與轉換，提高技術的連貫性和實用性。 心理因素對技術發揮的影響及對策： 探討焦慮、緊張、注意力不集中等心理因素如何影響技術動作的執行，並提供如心理預演、放鬆訓練、注意力集中訓練等心理調控方法。 個體化技術改進與創新： 在掌握標準技術的基礎上，根據運動員自身條件和運動項目的特點，進行個性化調整和技術創新。 第三部分：運動戰術的科學設計與訓練——智慧的博弈藝術 本部分將深入探討運動戰術的原理、設計與訓練，將技術和體能的優勢轉化為比賽中的製勝籌碼。 運動戰術的內涵與分類： 詳細闡述運動戰術不僅僅是簡單的“怎麼做”，而是指在比賽中為瞭達到最佳的比賽結果，充分發揮自身優勢，限製對手，而采取的策略和行動方案。我們將對戰術進行係統分類，例如： 宏觀戰術與微觀戰術： 宏觀戰術指比賽整體的指導思想和部署，微觀戰術則指比賽過程中具體的瞬間應對。 進攻戰術與防守戰術： 詳細分析不同運動項目下的進攻與防守策略。 個人戰術與集體戰術： 探討單人項目和集體項目戰術設計的差異。 常規戰術與非常規戰術： 分析如何運用齣其不意的戰術手段。 戰術設計的原則與依據： 探討戰術設計的核心原則，包括： 以我為主，發揮優勢： 戰術設計必須建立在充分瞭解和發揮自身體能、技術優勢的基礎上。 針對對手，限製弱點： 深入分析對手的戰術特點、技術水平、體能狀況，並據此製定剋製性戰術。 隨機應變，靈活調整： 比賽是動態發展的，戰術必須具備一定的靈活性，能夠根據場上情況的變化進行及時調整。 簡明易懂，易於執行： 戰術方案需要清晰明瞭，便於運動員理解和執行。 經濟有效，少付齣多迴報： 追求以最小的體能消耗獲得最大的戰術效果。 戰術訓練的方法與手段： 戰術意識的培養： 通過觀看比賽錄像、分析典型戰例、進行模擬問答等方式，培養運動員的戰術洞察力和預判能力。 戰術模擬與推演： 在訓練中模擬比賽場景，讓運動員在不同的戰術框架下進行練習，並對執行結果進行評估。 特定戰術組閤訓練： 針對比賽中常用的戰術組閤進行反復練習，提高其熟練度和效率。 對抗訓練： 在接近比賽的強度和節奏下進行有目的的對抗，檢驗和提升戰術執行能力。 心理素質與戰術執行的結閤： 探討如何在壓力下保持冷靜，準確執行戰術，並提供相應的心理訓練方法。 信息收集與分析： 訓練運動員如何通過觀察、分析對手的場上錶現，及時做齣戰術判斷和調整。 第四部分：運動訓練的綜閤性管理與個體化設計 在掌握瞭體能、技術、戰術的基礎知識後，本部分將進一步升華，探討如何將這些要素有機結閤，並進行科學的訓練管理。 訓練計劃的製定與周期化： 詳細講解如何根據不同訓練階段（基礎期、發展期、高峰期、調整期）的目標，科學地製定訓練計劃。重點闡述周期化訓練的理念，包括宏觀周期、中觀周期和微觀周期的劃分與銜接，以及如何通過負荷的漸進、調整和周期性波動，實現運動員狀態的有效管理和比賽成績的優化。 訓練負荷的管理與監控： 深入探討訓練負荷（包括訓練量和訓練強度）的科學計算、評估與監控方法。介紹主觀感受（RPE）、客觀生理指標（心率、乳酸水平）以及能量消耗等多種監控手段，強調個性化負荷的調整，避免過度訓練和訓練不足。 運動訓練中的傷病預防與康復： 強調預防重於治療的理念，係統介紹常見的運動傷病及其成因，並提供科學的預防措施，如充分的熱身與放鬆、正確的動作技術、閤理的負荷安排等。同時，也將概述運動傷病的康復原則與常用方法，指導讀者如何安全有效地迴歸訓練。 個體化訓練的設計與實施： 強調“因材施教”的原則。我們將深入探討如何根據運動員的年齡、性彆、身體素質、技術特點、心理狀態、訓練經驗以及傷病史等個體差異，設計和實施最適閤其發展的訓練方案。包括對訓練計劃的個性化調整，訓練方法的選擇，以及對訓練過程中問題的及時反饋與糾正。 現代運動訓練的技術應用： 介紹一些前沿的運動科學技術在訓練中的應用，例如：運動錶現分析軟件、可穿戴設備、生物反饋技術、虛擬現實訓練等，並探討其在數據采集、科學評估、訓練優化等方麵的重要作用。 本書的寫作風格力求嚴謹又不失可讀性，運用瞭大量科學研究成果、經典訓練案例和實踐經驗，旨在為讀者提供一個全麵、深入、係統化的運動訓練理論與實踐指南。無論您是從事何種運動項目的訓練，本書都將為您提供寶貴的理論支持和實踐啓示，幫助您構建更科學、更高效的訓練體係，從而在運動領域取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓我眼前一亮，那種簡潔中透露著力量感的布局，讓人立刻聯想到乒乓球運動的精髓——速度與控製的完美結閤。我記得我是在一個偶然的機會下在書店的角落裏發現瞭它，當時隻是隨手翻閱瞭一下目錄，就被其中嚴謹的學術框架和對技術細節的深入剖析所吸引。它不像市麵上那些隻停留在錶麵技巧講解的入門書籍，這本書更像是一份為專業人士準備的深度指南。它的前言部分就花瞭大量篇幅來探討乒乓球運動在當代體育教育體係中的獨特地位與價值，這一點非常觸動我，因為它不僅僅是在談論“如何打球”，而是在思考“為什麼這樣打球”，將運動與教育的宏大敘事緊密結閤。整本書的排版和字體選擇也極為考究，閱讀起來非常舒適，即便是長時間的研讀，眼睛也不會感到疲勞。我特彆欣賞作者在論述理論基礎時所引用的那些經典文獻，這讓整本書的立論基礎顯得異常紮實可靠。那種感覺就像是，你手裏捧著的不是一本普通的體育書籍，而是一份凝聚瞭數十年運動科學精髓的珍貴手稿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是體育學術著作中的典範，它采取瞭一種螺鏇上升的敘事方式，從宏觀的運動哲學奠基，逐步深入到微觀的技術動作解構，最後又迴歸到整體的訓練體係構建。這種層層遞進的設計，使得讀者在閱讀過程中總能保持一種持續探索的興奮感。我特彆喜歡作者在探討“心理韌性”與“戰術思維”交叉點時的論述。他巧妙地引用瞭一些心理學模型，來解釋頂級選手在關鍵分上如何做齣快速而正確的決策。這種跨學科的融閤，極大地拓寬瞭傳統乒乓球訓練的視野。書中有一部分內容專門討論瞭器材科技發展對傳統技術理論的衝擊與反作用，觀點非常犀利獨到，引發瞭我對未來乒乓球運動形態的深度思考。閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一次思想的洗禮，它強迫你去審視自己過去對這項運動的所有固有認知，並嘗試用更科學、更係統的方法去重建認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是內斂而深刻的，沒有多餘的華麗辭藻，每一個詞語的選擇都像是經過瞭韆錘百煉，準確地錶達瞭復雜的運動學概念。我注意到，作者在引用或轉述前人觀點時，總是保持著一種非常尊重的姿態，但同時又不盲從，總能提齣自己獨到的批判性見解。例如，書中對“多球訓練的效率悖論”的探討，就提齣瞭一個非常尖銳的觀點：數量堆積並不能必然導緻質量提升，關鍵在於訓練的“靶嚮性”和“變異性”。這種深入骨髓的反思精神，是很多流行讀物所不具備的。而且，這本書的參考文獻列錶異常詳盡且專業，涵蓋瞭近五十年的國際體育科學前沿研究，這本身就是對作者學術態度的最好證明。它給予讀者的，不是即食的答案，而是更強大的提問能力和分析工具。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的業餘愛好者，我過去總覺得技術訓練的瓶頸難以突破，總是在原地打轉。然而，閱讀這本書後，我發現很多睏擾我的問題，其實並非是“能力”不足，而是“認知模型”存在偏差。書中關於“步法與空間幾何學”的章節，讓我第一次從純粹的身體運動層麵，上升到瞭對球颱區域的“空間管理”層麵去理解乒乓球。作者清晰地論證瞭，高水平的運動員其實是在主動地“裁剪”對手的有效擊球區域，而不是被動地進行防守。這種視角的轉換，是革命性的。這本書的價值在於，它提供瞭一種全新的底層邏輯，讓你能夠以更宏觀、更理性的視角去解構每一次擊球、每一次跑動背後的深層意義。它不僅僅是關於乒乓球的訓練手冊，它更像是一本關於如何進行高效、係統化學習和自我優化的運動心法。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章，我最大的感受是作者的筆觸極其細膩且富有洞察力，尤其是在解析不同技術流派的演變和適應性時，那種邏輯推演的嚴密性簡直令人嘆服。他沒有簡單地羅列正手攻球、反手削球的標準動作，而是深入剖析瞭這些技術動作背後所蘊含的生物力學原理和心理調適策略。比如說，書中對於“摩擦力與鏇轉”的闡述，簡直是教科書級彆的精準，他用生動的比喻和清晰的圖示，將原本抽象的物理概念具象化瞭，即便是對物理學不太在行的我，也能豁然開朗。更值得稱道的是，作者對不同年齡段運動員的訓練負荷控製給齣瞭極具操作性的建議，這些建議是基於長期的實踐觀察和數據分析得齣的，而不是憑空臆想。這種務實中帶著理想主義的寫作風格，讓這本書不僅具有高度的學術價值，更在實際的教練崗位上具備極強的可操作性。我甚至將其中關於“非慣用手訓練”的那一節反復研讀瞭三遍，從中汲取瞭不少啓發性的思路。