乒乓球运动教育理论与技术训练研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安丽娜 著

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• 运动教育
• 技术训练
• 教学论
• 运动学
• 生物力学
• 训练方法
• 青少年体育
• 球类运动
• 体育科学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518019434

商品编码：29663182463

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：乒乓球运动教育理论与技术训练研究

定价：63.00元

作者：安丽娜

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《乒乓球运动教育理论与技术训练研究》由始至终贯穿教育这条主线，突出了教球育人的理念。首先，对乒乓球的相关知识、乒乓球运动与人的发展、科技发展对乒乓球运动的影响、规则的演变、乒乓球运动观赏与重大比赛，以及乒乓球竞赛与组织、管理、编排等内容进行了详细的介绍；其次，从实践方面，对乒乓球运动技术、战术，乒乓球教学、大学生乒乓球业余训练、运动员选材与身体训练进行了深入研究。通过本书的学习，能够使学习者对乒乓球运动有一个全面的了解，并了解乒乓球运动对人的教育价值和意义，同时还可使学习者学习和掌握基本的乒乓球技术和战术，指导学习者更好地进行训练。

内容提要

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目录

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作者介绍

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安丽娜，女，1978年生，现任职于大连医科大学从事教学研究，主要研究方向为竞技体育理论教育教学，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表多篇学术科研论文。

文摘

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序言

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《运动训练的科学基石：体能、技术与战术的融汇》 本书并非一本关于乒乓球的专门著作，而是深入探讨普遍适用的运动训练基本原理与实践的学术专著。它旨在为广大体育从业者、教练员、运动员及体育爱好者提供一个扎实的理论框架，用以理解和构建科学高效的训练体系。全书围绕“体能”、“技术”与“战术”这三大核心要素展开，并详细阐述了它们之间相互依存、相互促进的辩证关系，以及如何在不同运动项目中进行科学训练的策略与方法。 第一部分：运动训练的生理生化基础——体能的科学构建 本部分是理解一切训练效果的基石。我们将从生理学的角度出发，深入剖析运动过程中人体的能量代谢、神经肌肉系统的反应以及心血管和呼吸系统的适应性变化。 能量代谢系统及其训练： 详细介绍人体在不同强度运动下，磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统的工作机制。针对这些能量系统的特点，我们将系统阐述如何通过周期性、渐进性负荷的训练，有效地提升运动员的无氧能力（爆发力、速度耐力）和有氧能力（基础耐力、速度耐力），并提供相应的训练方法，如间歇训练、持续训练、重复训练等，并结合不同运动项目的需求，指导读者如何选择和调整训练方案。此外，还会讨论能量供应与能量消耗的平衡，以及如何通过营养策略辅助体能训练。 神经肌肉系统的适应与发展： 探讨运动训练如何影响神经肌肉的募集模式、兴奋传导速度、肌肉纤维的类型转换和肌肉的代偿性肥大。我们将详细讲解提高神经肌肉协调性、反应速度、爆发力以及肌肉力量和耐力的科学方法。内容包括：肌电图（EMG）在分析肌肉激活模式中的应用；不同类型的力量训练（如最大力量训练、快速力量训练、耐力力量训练）对神经肌肉系统的作用；协调性训练的原则与实践，例如本体感觉训练、交叉训练等。 心血管与呼吸系统的功能性适应： 深入分析长期、规律的体育训练对心脏结构与功能、血管弹性、血容量以及肺活量、通气效率的积极影响。本书将指导读者理解运动强度、训练量与心血管系统负荷之间的关系，并介绍如何通过有氧训练来优化心血管健康，提高运动中的氧输送能力和氧利用效率。相关内容将涵盖最大摄氧量（VO2max）的测定与提高方法，以及不同类型的有氧训练（如节奏跑、巡航跑、长距离慢跑）的适用性。 运动训练中的恢复与抗疲劳机制： 强调科学训练不仅在于训练本身，更在于有效的恢复。我们将系统阐述运动疲劳的生理生化机制，包括乳酸堆积、神经递质失衡、能量储备耗竭等，并详细介绍主动恢复、被动恢复、睡眠、营养补充、按摩、冷热水疗法等多种恢复手段的科学原理和实践操作。强调个体化恢复的重要性，以及如何根据训练负荷和个体差异制定合理的恢复计划，以缩短疲劳时间，提高训练频率和质量。 第二部分：运动技术的科学解析与训练——精益求精的技艺之路 本部分将聚焦于运动技术这一核心要素，从其构成、发展规律以及科学训练方法等方面进行深入剖析。 运动技术的构成要素与结构分析： 详细解析任何一项运动技术都由一系列基本动作单元构成，包括运动方向、速度、幅度、节奏、协调性等。我们将运用运动生物力学、运动学和生理学的原理，对典型的运动技术进行解构，分析其最优化的动作模式，强调身体各部位的协同配合和能量的高效传递。例如，针对投掷类运动，我们会分析其腾空、助跑、投掷、收尾等环节的力学特点；针对跳跃类运动，则会剖析其助跑、起跳、空中姿态、落地等关键技术。 运动技术发展的阶段性规律与训练原则： 探讨运动技术从模仿学习到熟练掌握，再到形成个性化风格的规律性变化。我们将阐述“模仿—巩固—熟练—自动化—创造性发挥”的技术发展路径，并在此基础上提出一系列科学的训练原则，包括：由简到繁、由易到难、由模仿到创造、由分解到整体、由单一技术到组合技术、由常速到变速等。 运动技术的训练方法与手段： 提供一系列系统、科学的技术训练方法。 基础动作模仿与矫正： 强调早期训练中模仿示范的准确性，以及利用录像分析、反馈指导等方式纠正错误动作。 专项技术分解训练： 将复杂技术分解为若干个独立的组成部分进行练习，直至熟练掌握后再进行整合。 模拟训练与情景训练： 模拟比赛中的真实情景，在接近实战的条件下进行技术运用练习，提高技术在不同压力下的稳定性。 组合与衔接训练： 练习技术动作之间的流畅连接与转换，提高技术的连贯性和实用性。 心理因素对技术发挥的影响及对策： 探讨焦虑、紧张、注意力不集中等心理因素如何影响技术动作的执行，并提供如心理预演、放松训练、注意力集中训练等心理调控方法。 个体化技术改进与创新： 在掌握标准技术的基础上，根据运动员自身条件和运动项目的特点，进行个性化调整和技术创新。 第三部分：运动战术的科学设计与训练——智慧的博弈艺术 本部分将深入探讨运动战术的原理、设计与训练，将技术和体能的优势转化为比赛中的制胜筹码。 运动战术的内涵与分类： 详细阐述运动战术不仅仅是简单的“怎么做”，而是指在比赛中为了达到最佳的比赛结果，充分发挥自身优势，限制对手，而采取的策略和行动方案。我们将对战术进行系统分类，例如： 宏观战术与微观战术： 宏观战术指比赛整体的指导思想和部署，微观战术则指比赛过程中具体的瞬间应对。 进攻战术与防守战术： 详细分析不同运动项目下的进攻与防守策略。 个人战术与集体战术： 探讨单人项目和集体项目战术设计的差异。 常规战术与非常规战术： 分析如何运用出其不意的战术手段。 战术设计的原则与依据： 探讨战术设计的核心原则，包括： 以我为主，发挥优势： 战术设计必须建立在充分了解和发挥自身体能、技术优势的基础上。 针对对手，限制弱点： 深入分析对手的战术特点、技术水平、体能状况，并据此制定克制性战术。 随机应变，灵活调整： 比赛是动态发展的，战术必须具备一定的灵活性，能够根据场上情况的变化进行及时调整。 简明易懂，易于执行： 战术方案需要清晰明了，便于运动员理解和执行。 经济有效，少付出多回报： 追求以最小的体能消耗获得最大的战术效果。 战术训练的方法与手段： 战术意识的培养： 通过观看比赛录像、分析典型战例、进行模拟问答等方式，培养运动员的战术洞察力和预判能力。 战术模拟与推演： 在训练中模拟比赛场景，让运动员在不同的战术框架下进行练习，并对执行结果进行评估。 特定战术组合训练： 针对比赛中常用的战术组合进行反复练习，提高其熟练度和效率。 对抗训练： 在接近比赛的强度和节奏下进行有目的的对抗，检验和提升战术执行能力。 心理素质与战术执行的结合： 探讨如何在压力下保持冷静，准确执行战术，并提供相应的心理训练方法。 信息收集与分析： 训练运动员如何通过观察、分析对手的场上表现，及时做出战术判断和调整。 第四部分：运动训练的综合性管理与个体化设计 在掌握了体能、技术、战术的基础知识后，本部分将进一步升华，探讨如何将这些要素有机结合，并进行科学的训练管理。 训练计划的制定与周期化： 详细讲解如何根据不同训练阶段（基础期、发展期、高峰期、调整期）的目标，科学地制定训练计划。重点阐述周期化训练的理念，包括宏观周期、中观周期和微观周期的划分与衔接，以及如何通过负荷的渐进、调整和周期性波动，实现运动员状态的有效管理和比赛成绩的优化。 训练负荷的管理与监控： 深入探讨训练负荷（包括训练量和训练强度）的科学计算、评估与监控方法。介绍主观感受（RPE）、客观生理指标（心率、乳酸水平）以及能量消耗等多种监控手段，强调个性化负荷的调整，避免过度训练和训练不足。 运动训练中的伤病预防与康复： 强调预防重于治疗的理念，系统介绍常见的运动伤病及其成因，并提供科学的预防措施，如充分的热身与放松、正确的动作技术、合理的负荷安排等。同时，也将概述运动伤病的康复原则与常用方法，指导读者如何安全有效地回归训练。 个体化训练的设计与实施： 强调“因材施教”的原则。我们将深入探讨如何根据运动员的年龄、性别、身体素质、技术特点、心理状态、训练经验以及伤病史等个体差异，设计和实施最适合其发展的训练方案。包括对训练计划的个性化调整，训练方法的选择，以及对训练过程中问题的及时反馈与纠正。 现代运动训练的技术应用： 介绍一些前沿的运动科学技术在训练中的应用，例如：运动表现分析软件、可穿戴设备、生物反馈技术、虚拟现实训练等，并探讨其在数据采集、科学评估、训练优化等方面的重要作用。 本书的写作风格力求严谨又不失可读性，运用了大量科学研究成果、经典训练案例和实践经验，旨在为读者提供一个全面、深入、系统化的运动训练理论与实践指南。无论您是从事何种运动项目的训练，本书都将为您提供宝贵的理论支持和实践启示，帮助您构建更科学、更高效的训练体系，从而在运动领域取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章，我最大的感受是作者的笔触极其细腻且富有洞察力，尤其是在解析不同技术流派的演变和适应性时，那种逻辑推演的严密性简直令人叹服。他没有简单地罗列正手攻球、反手削球的标准动作，而是深入剖析了这些技术动作背后所蕴含的生物力学原理和心理调适策略。比如说，书中对于“摩擦力与旋转”的阐述，简直是教科书级别的精准，他用生动的比喻和清晰的图示，将原本抽象的物理概念具象化了，即便是对物理学不太在行的我，也能豁然开朗。更值得称道的是，作者对不同年龄段运动员的训练负荷控制给出了极具操作性的建议，这些建议是基于长期的实践观察和数据分析得出的，而不是凭空臆想。这种务实中带着理想主义的写作风格，让这本书不仅具有高度的学术价值，更在实际的教练岗位上具备极强的可操作性。我甚至将其中关于“非惯用手训练”的那一节反复研读了三遍，从中汲取了不少启发性的思路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的业余爱好者，我过去总觉得技术训练的瓶颈难以突破，总是在原地打转。然而，阅读这本书后，我发现很多困扰我的问题，其实并非是“能力”不足，而是“认知模型”存在偏差。书中关于“步法与空间几何学”的章节，让我第一次从纯粹的身体运动层面，上升到了对球台区域的“空间管理”层面去理解乒乓球。作者清晰地论证了，高水平的运动员其实是在主动地“裁剪”对手的有效击球区域，而不是被动地进行防守。这种视角的转换，是革命性的。这本书的价值在于，它提供了一种全新的底层逻辑，让你能够以更宏观、更理性的视角去解构每一次击球、每一次跑动背后的深层意义。它不仅仅是关于乒乓球的训练手册，它更像是一本关于如何进行高效、系统化学习和自我优化的运动心法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是体育学术著作中的典范，它采取了一种螺旋上升的叙事方式，从宏观的运动哲学奠基，逐步深入到微观的技术动作解构，最后又回归到整体的训练体系构建。这种层层递进的设计，使得读者在阅读过程中总能保持一种持续探索的兴奋感。我特别喜欢作者在探讨“心理韧性”与“战术思维”交叉点时的论述。他巧妙地引用了一些心理学模型，来解释顶级选手在关键分上如何做出快速而正确的决策。这种跨学科的融合，极大地拓宽了传统乒乓球训练的视野。书中有一部分内容专门讨论了器材科技发展对传统技术理论的冲击与反作用，观点非常犀利独到，引发了我对未来乒乓球运动形态的深度思考。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一次思想的洗礼，它强迫你去审视自己过去对这项运动的所有固有认知，并尝试用更科学、更系统的方法去重建认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是内敛而深刻的，没有多余的华丽辞藻，每一个词语的选择都像是经过了千锤百炼，准确地表达了复杂的运动学概念。我注意到，作者在引用或转述前人观点时，总是保持着一种非常尊重的姿态，但同时又不盲从，总能提出自己独到的批判性见解。例如，书中对“多球训练的效率悖论”的探讨，就提出了一个非常尖锐的观点：数量堆积并不能必然导致质量提升，关键在于训练的“靶向性”和“变异性”。这种深入骨髓的反思精神，是很多流行读物所不具备的。而且，这本书的参考文献列表异常详尽且专业，涵盖了近五十年的国际体育科学前沿研究，这本身就是对作者学术态度的最好证明。它给予读者的，不是即食的答案，而是更强大的提问能力和分析工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让我眼前一亮，那种简洁中透露着力量感的布局，让人立刻联想到乒乓球运动的精髓——速度与控制的完美结合。我记得我是在一个偶然的机会下在书店的角落里发现了它，当时只是随手翻阅了一下目录，就被其中严谨的学术框架和对技术细节的深入剖析所吸引。它不像市面上那些只停留在表面技巧讲解的入门书籍，这本书更像是一份为专业人士准备的深度指南。它的前言部分就花了大量篇幅来探讨乒乓球运动在当代体育教育体系中的独特地位与价值，这一点非常触动我，因为它不仅仅是在谈论“如何打球”，而是在思考“为什么这样打球”，将运动与教育的宏大叙事紧密结合。整本书的排版和字体选择也极为考究，阅读起来非常舒适，即便是长时间的研读，眼睛也不会感到疲劳。我特别欣赏作者在论述理论基础时所引用的那些经典文献，这让整本书的立论基础显得异常扎实可靠。那种感觉就像是，你手里捧着的不是一本普通的体育书籍，而是一份凝聚了数十年运动科学精髓的珍贵手稿。