如果没有你 瑜伽 9787543969582 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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子蜻 著

图书标签:

• 瑜伽
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• 自我提升
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• 健康养生
• 女性
• 心灵成长
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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543969582

商品编码：29664889825

包装：平装

出版时间：2016-04-01

图书基本信息
图书名称	如果没有你 瑜伽	作者	子蜻
定价	45.00元	出版社	上海科学技术文献出版社
ISBN	9787543969582	出版日期	2016-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

瑜伽以其生活化、普及化，成为适应现今高节奏生活的新新人类的一种新生活方式。而它又不仅仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。本书在广泛听取各地瑜伽爱好者心声的基础上，组织了众多瑜伽人士参与探讨与编写，同时结合作者多年对瑜伽的热衷、研究和教学经验总结。本书集合了瑜伽的起源、瑜伽的教练指南、瑜伽的理论、瑜伽的体式实践等。让更多瑜伽爱好者坚持不懈地练习瑜伽。

作者简介

华南地区身、心、灵瑜伽老师。毕业于星海音乐学院表演系，一直从事演艺策划、教育与养生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔诚地成为一位瑜伽修行者。曾接触过各种流派瑜伽，如：Ashtanga Yoga,Yin Yoga,Acro Yoga,Ana Forrest Yoga,Jivamukti,David Swensen,Anusara。多年专注研究瑜伽体式、解剖学、生理学、哲学、教学方法及重要的自我练习与实践。 她主张自我练习，并且认为自我练习是自我学习和理解每个体势的关键。她的教学风格系统、条理、循序渐进，能保证学生养成良好的习惯。

目录

前 言 课 体位法培训课程 第二课 瑜伽的基础知识 第三课 瑜伽的健身原理 第四课 瑜伽与之间的关系 第五课 瑜伽中的发音练习 第六课 瑜伽三脉与中医经络的联系 第七课 人体解剖学及生理 第八课 瑜伽排课技巧 第九课 子蜻老师自我修炼的心得分享

编辑推荐

书中用精美的图片和详尽的动作讲解，选取了自然、简单、有效的瑜伽动作，做了优化的设计安排，不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学，而是根据练习者的需要，来进行分类，从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系，结合西方运动医学观点，介绍详细图解的瑜伽式，配合呼吸法和静心练习，引导读者循序渐进，即使是从未学过瑜伽的“僵硬女”，也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作，是对什么有益，有什么禁忌，主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。 作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结，感谢内在的自己，激活身体各个部位，特别是平时锻炼不到的肌肉群。

文摘

序言

《如果，爱有彼岸：一份跨越时空的爱恋絮语》 卷首语： 当指尖划过泛黄的书页，字里行间流淌出的，不仅仅是文字，更是那些曾鲜活过的呼吸、曾经炽热的心跳，以及那些铭刻在灵魂深处的，无法被岁月冲刷的记忆。这本书，并非要讲述一个寻常的故事，而是一次深入灵魂的对话，一次关于爱、关于失去、关于存在的深层探索。它像一盏孤灯，在茫茫的夜色中，试图点亮那些被遗忘的角落，唤醒那些沉睡的情感。 第一章：初遇，遗落的星辰 故事的开端，并非轰轰烈烈，而是如同雨后初霁，空气中弥漫着泥土的芬芳。在那座被时间遗忘的古老城市，一个寻常的午后，命运的丝线悄然交织。她，是这座城市中一个静默的观察者，眼神中藏着故事，笑容里带着一丝不易察觉的忧伤。他，则是来自远方的旅人，带着探索世界的脚步，却在不经意间，被她身上散发出的独特气质所吸引。 他们的相遇，没有电影般的戏剧性，却在对视的刹那，泛起涟漪。也许是街角一家飘着咖啡香气的旧书店，也许是城墙边某个被遗忘的角落，抑或是某个星光璀璨的夜晚，在微风轻拂下，他们的目光偶然相遇。那是一瞬间，却如同永恒。她看到了他眼中的真诚与好奇，他则在她平静的表情下，捕捉到了一丝对未知世界的渴望。 接下来的日子，就像是一场温柔的试探。从试探性的交谈，到分享彼此的故事，他们的世界开始慢慢靠近。她带他走过这座城市的隐秘小巷，讲述那些古老建筑背后的传说；他向她描绘远方的风景，分享那些在旅途中遇到的形形色色的人。他们像两颗独立的行星，在各自的轨道上运行，却在某一个交点，找到了引力，开始相互吸引，旋转，舞蹈。 她喜欢听他讲那些天马行空的故事，那让她尘封已久的想象力重新苏醒。他则沉醉于她那份宁静的智慧，那种在喧嚣尘世中难得的淡然。他们仿佛在彼此的身上，找到了失落已久的另一半灵魂。那些原本孤寂的夜晚，因为有了彼此的分享，变得不再漫长。那些曾经模糊的梦想，因为有了彼此的鼓励，开始变得清晰。 第二章：共鸣，时间的长河 爱，如同最古老的咒语，悄无声息地蔓延。他们不再是独立的个体，而是开始分享彼此的喜怒哀乐。清晨的阳光洒在窗棂上，他们醒来时，身旁是熟悉的气息；黄昏的余晖染红天际，他们并肩散步，感受着心底涌起的暖意。 他们的交流，超越了言语的束缚。一个眼神，一个微笑，一个轻轻的触碰，都饱含着无尽的深情。她会在他疲惫时，为他端上一杯热茶；他会在她失落时，给予她一个坚实的拥抱。他们一起品尝生活中的点滴美好，也一起面对生活中的些许挑战。 她发现，在他面前，自己可以放下所有的伪装，袒露最真实的自己。他看到了她内心深处隐藏的柔软，也看到了她不为人知的坚韧。而她，也从他身上，学习到了勇敢，学习到了如何去拥抱这个世界。 他们的爱，不是轰轰烈烈的宣言，而是细水长流的陪伴。是清晨醒来时，第一眼看到的人；是深夜加班后，最想念的声音；是平凡日子里，那些不经意的惊喜。他们一起探索城市的每一个角落，一起品尝街边的小吃，一起在雨中奔跑，也一起在星空下畅谈未来。 他讲述着他未竟的梦想，那些关于探索、关于创造的宏大叙事；她分享着她对生命、对人性的深刻思考，那些关于平静、关于内省的哲学。他们像两棵相互依偎的树，根系在地下深深缠绕，枝叶在天空相互触碰，共同汲取着阳光雨露，一同向上生长。 第三章：分离，无声的潮汐 然而，命运的河流，总有转折。并非所有美好的相遇，都能化作永恒的相守。距离，是爱中最显而易见的敌人，而时间，则是最难以捉摸的魔术师。当他必须回到他原本的世界，当她必须留在这片熟悉的土地，分离的阴影，如同无声的潮汐，开始悄悄地淹没他们曾经共筑的港湾。 离别的那一天，天空似乎也黯淡了几分。没有撕心裂肺的哭喊，只有一种深沉的、难以言喻的失落。他们紧紧相拥，仿佛要把对方的气息，刻进骨子里。告别的地点，可能是他们初遇的地方，也可能是他们一起度过无数美好时光的某处。 “我还会回来。”他承诺，眼神中带着不容置疑的坚定。 “我等你。”她回答，声音中却带着一丝不易察觉的颤抖。 他们知道，分别只是暂时的，然而，时间的概念，在分离的那一刻，被无限拉长。思念，如同藤蔓，开始缠绕着他们日夜。他开始在异乡的每个角落，寻找她的影子；她则在每一个夜晚，仰望同一片星空，寄托无尽的思念。 生活的轨迹，因为这次分离，变得有了缝隙。曾经的陪伴，变成了回忆。曾经的欢声笑语，变成了心底的低语。他们通过电话、通过书信，努力维系着那份情感的温度。然而，物理的距离，以及时间带来的现实压力，让他们的世界，开始出现微妙的变化。 也许，他遇到了新的挑战，需要投入全部精力去面对；也许，她遇到了新的困境，需要独自去承担。生活，不会因为一段感情的暂时中断而停止前进的脚步。那些曾经 shared 的梦想，那些曾经 shared 的美好，在各自的现实面前，变得有些遥远。 第四章：回响，生命的音符 即使分隔两地，即使生活带来了新的篇章，那段深刻的相遇，依然如同烙印，深深地刻在了他们的生命里。那不是一段容易被遗忘的过往，而是化作了生命的一部分，成为了他们看待世界、感受生活的重要参照。 他会想起她对生命的独特见解，那些关于平静与包容的智慧，在他面临艰难抉择时，给了他莫大的启示。他会想起她那双能够洞察人心的眼睛，那让他学会了去更加真诚地对待他人。 她也会想起他身上那股不畏艰难的勇气，那份对未知世界的热情，让她重新找回了对生活的热爱。她会想起他那温暖的笑容，那给了她无数次在低谷中前行的力量。 separation，并非意味着终结，而是一种升华。它让曾经拥有的，变得更加珍贵。它让曾经的付出，有了更深的意义。他们或许不再是情侣，但他们却成为了彼此生命中，一段不可磨灭的印记，一个永远值得珍藏的回忆。 他们都成为了更好的自己，而这份成长，或多或少，都与曾经的那段相遇，有着千丝万缕的联系。那段爱，不是停留在某一刻的片段，而是融入了他们生命的长河，成为了滋养他们前行的养分。 尾声： 《如果，爱有彼岸：一份跨越时空的爱恋絮语》，讲述的，不是一个简单的爱情故事，而是一曲关于生命、关于情感、关于成长的生命赞歌。它让我们看到，爱，无论以何种形式存在，无论最终走向何方，它都能赋予生命以色彩，都能让我们在平凡的日子里，感受到非凡的力量。 这本书，像一本打开的心灵日记，邀请读者一同踏入这段情感之旅。它没有给出一个明确的结局，因为生命的旅程，本就充满了无限可能。它希望通过对这段情感的细腻描摹，触动读者内心深处最柔软的部分，引发对爱、对生命、对存在的思考。 它或许会让你想起生命中某个让你难以忘怀的人，想起某个让你魂牵梦萦的时刻。它会让你明白，有些遇见，注定会照亮我们的一生；有些情感，即使时光流转，也依然能在心底，留下最动人的回响。 这是一本关于“如果”的书，但更是一本关于“当下”的书。它让你明白，无论过去如何，无论未来如何，珍惜眼前，感受当下，才是生命中最美好的姿态。而那些曾经深爱过的人，即使最终殊途同归，他们也如同遗落在生命彼岸的星辰，永远闪耀着，指引我们前行的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于提升日常观察力的效果，简直是立竿见影。它不是一本教你“做什么”的书，而是一本教你“如何去看”的书。作者似乎拥有一种魔力，能将最平凡的街景、一次寻常的对话，提炼出值得玩味的哲学意味。我尤其欣赏它对“时间感知”的细腻描摹。书中对比了现代社会对“效率”的痴迷，以及人类本能对“慢时间”的渴求。我记得作者描述了一个场景：观察一朵花从含苞待放直至完全盛开的过程，并对比了我们习惯于在社交媒体上快速浏览一张张“成品图”的心态。这种对比让我开始反思自己对“即时满足”的过度依赖。我开始有意识地放慢进食的速度，去真正品尝食物的层次感；我开始在通勤路上放下手机，只是单纯地聆听周围环境的声音和节奏。这本书的文字结构有一种奇特的韵律感，读起来非常流畅，像一条安静的河流，载着你缓缓流向思想的深处，它不激进，却有种不可抗拒的吸引力，让你心甘情愿地跟随它去探索未知的领域。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初拿起这本书时，我对它的期望值是比较低的，毕竟市面上关于“自我探索”的书籍实在太多，大多是换汤不换药的成功学口号。然而，这本书真正让我眼前一亮的地方在于它对“内在冲突”的处理方式，它没有试图将矛盾简单地归类为“对”与“错”，而是将其视为生命能量流动的必然部分。我印象最深的是其中关于“接受不完美”的那段论述，作者引用了日本的“金缮”工艺——用金漆修复破碎的瓷器，不仅保留了裂痕，还将其视为历史和美的一部分。这种视角太具有颠覆性了！我一直以来都在为自己的一些“小瑕疵”感到焦虑，总想着用各种方式去掩盖或修正。读完这部分，我似乎获得了一种豁免权，仿佛那些曾经让我耿耿于怀的“断裂点”，突然之间都有了存在的价值和独特的叙事意义。这本书的语言风格非常具有思辨性，但又不会让你感到晦涩难懂，它更像是一场智力上的探戈，优雅而富有张力，每一次思想的碰撞都带着一种顿悟的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“个体与群体关系”时的视角，非常具有当代意义。它没有落入非黑即白的窠臼，而是深入探讨了如何在保持自我独立性的同时，建立起有质量的、相互滋养的连接。作者反复强调一个观点：真正的连接不是“依附”，而是“共振”。书中对“边界感”的阐释尤其精妙，它将其描述为一种动态的、需要不断调整的“弹性围墙”，而不是僵硬的界限。这对我处理一些复杂的人际关系带来了极大的启发。我意识到，过去我总是在“过度付出”和“完全退缩”之间摇摆，而这本书提供了一种更具弹性的中间地带。它的行文风格非常古典，用词讲究，但其探讨的主题却是极其现代和尖锐的。阅读它时，我感觉自己像是在聆听一位智慧长者娓娓道来家族的秘密，字里行间透露出一种历经世事后的通透与慈悲，读完后，心中积压的那些因人际摩擦而产生的郁结，似乎都找到了一个出口，变得松动起来。

评分☆☆☆☆☆

这本“心灵的呼吸”的书，简直是打开了我对日常生活中那些微小而深刻的连接的全新认识。作者的笔触细腻得像清晨的薄雾，轻轻拂过你最敏感的神经末梢。我记得其中有一章，专门探讨了“留白”在艺术创作和人际交往中的重要性，它不是指空虚，而是一种蓄势待发的力量。我立刻联想到了我最近在学习的某种传统工艺，那种对材料特性的敬畏和恰到好处的节制，正是这种“留白”哲学的体现。书里用了很多引人深思的案例，比如一位著名建筑师如何通过调整一扇窗户的位置，将自然光线转化为一种近乎宗教体验的氛围。读到这里，我不得不停下来，走到窗边，认真观察阳光穿过树叶投射在地板上的斑驳光影，那感觉，就像是书中的文字突然跳脱出来，化为可触摸的现实。这本书的叙事节奏把握得极好，它不会用宏大的理论来压制你，而是像一位耐心的老友，在你耳边轻声细语，引导你去发现自己内心深处那些被遗忘已久的渴望和安静的力量。它提醒我，真正的丰盈，往往隐藏在那些我们习以为常的、不加思索的瞬间之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“内在声音”的挖掘和肯定。它不像某些心灵鸡汤那样鼓吹你必须“听到”一个清晰、明确的指令，而是赞美那种模糊的、尚未成形的“直觉的低语”。作者将这种直觉比喻为地壳深处的微弱震动，只有当我们停止外界的喧嚣，才能捕捉到它的存在。我过去常常因为无法清晰地表述自己的想法而感到沮丧，总觉得自己的“愿景”不够具体。这本书却让我明白，这种“未完成感”本身就是创造力的温床。它鼓励我们去拥抱这种不确定性，相信那些未经逻辑梳理的冲动和感受，往往蕴含着最真实的自我蓝图。这本书的结构安排非常巧妙，它似乎是故意将一些关键的论点放在意想不到的地方，迫使读者必须全程保持警觉和投入。它的语言简洁有力，犹如精雕细琢的短句，每一个段落都像是精心放置的棋子，最终共同构建出一个宏大而和谐的思维棋局，让人回味无穷。