我不要做肥妹！ 9787501959808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501959808

商品编码：29665101082

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名:我不要做肥妹！

：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者: Kuma*Kuma；杨柳

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787501959808

字数：

页码：109

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

内容提要

超人气绘本作家Kuma*Kuma（圈圈）第2弹！
　　日本网五星推荐！
　　一段笑与泪的变身记，亲身体验的式魔鬼训练大公开。炙手可热的减肥计划，能让男孩子像抱公主一样轻松抱起来。Kuma*Kuma为大家奉上开心搞笑的绘本。　　
　　“哇——看她瘦的，风一吹就要倒了吧！”只要是女孩子，谁都想别人说自己瘦，谁都想被男孩子轻松地抱起来，就像抱着一位公主一样！如果是抱一个胖墩儿的话，那不成了举重啦？
　　“女孩子还是丰满一点才可爱哦！”男孩子和大人们都这么说，但是，女孩子自己可是羡慕身材苗条的人，而且羡慕得要死！可是……可是又想讨男孩子的喜欢——矛盾着呢。咦？难道说胖和丰满不一样？
　　如果是个胖墩儿那可惨了！瞧着吧，谁不喜欢苗条的人啊！可我只是比别人多堆积了点脂肪，怎么人生就比别人黯淡了许我呢？看着那些苗条的人生活多姿多彩，我这么胖还怎么能心安理得啊！

目录

作者介绍

文摘

序言

Part 1 燃烧吧，脂肪！
我不想当肥妹
不断逃体育课的孩子
我就是未来的人见人爱！
圈圈妈绝食训练场
与极速创造者早晨的自行车之旅
很想变苗条也是有理由的
式的魔鬼训练
式的洗澡方式
式的魔鬼练习
式的睡眠减肥方法
傍晚放学后的个人秀
住在浴缸里
号外篇：相互激励的姐妹
Part 2 忍耐吧，肠胃！
不再吃冰淇淋
圈圈妈健康饮食
减肥茶目录
在减肥的路上跌倒
晚饭完全无热量
艰辛的每一天
干辣椒一天一公斤
放在热量测量器上
计算数字很烦人
海豚的肥胖方式
在讨厌肥胖的队伍里有居心叵测的人
号外篇：半夜的选择
Part 3 调整吧，身体！
想从减肥中把自己解放出来
我是偶像级的人物……不能跑的！
冷冰冰的女人
穿这样的强力束腹裤会不会死掉呢
瑜伽一日体验
按摩脚掌！
突然变苗条的神话
受到惩罚
日常10条减肥小贴士

破茧成蝶：重塑身心，找回自信的蜕变之旅 你是否也曾站在镜子前，望着那个不够理想的自己，心中升起无数的无奈与叹息？是否也曾被“减肥”这个词汇占据了生活的全部，日复一日地在节食与运动的战场上挣扎，却依然难以摆脱那挥之不去的脂肪？是否也曾因为身材的困扰，而小心翼翼地回避社交场合，错失了许多本该属于你的精彩？ 《破茧成蝶：重塑身心，找回自信的蜕变之旅》不是一本关于快速减肥的秘籍，更不是一个宣扬极端饮食的指南。它是一段关于自我接纳、身心平衡以及重塑生活方式的真实记录，是一次邀请你与内在的自我对话，倾听身体的需求，并最终破除束缚，拥抱崭新自我的旅程。 在这个信息爆炸的时代，我们被无数关于“完美身材”的图像和信息所包围，仿佛只有瘦才是美的唯一标准。然而，这种单一的审美观，却常常让我们忽略了身体本身的多样性与独特性。本书旨在打破这种陈旧的观念，引导读者认识到，真正的美，是健康、活力与自信的综合体现，而绝非仅仅是体重秤上的数字。 第一章：告别“肥妹”标签，正视真实的自己 许多人对“肥胖”的恐惧，源于社会投射的刻板印象和自我贬低。我们可能从小就背负着“胖”的标签，并在成长的过程中，将它内化为对自己的负面认知。本章将带领你进行一次深刻的自我审视，帮助你识别那些阻碍你前进的心理障碍。我们将一起探讨： “肥妹”标签的心理根源： 为什么我们会如此在意这个标签？它背后隐藏着怎样的社会压力和个人经历？ 自我接纳的起点： 如何从内心深处开始接纳自己，而不是一味地与自己的身体为敌？这并非是放弃改变，而是以一种更健康、更友好的姿态来面对自己。 情绪性进食的陷阱： 识别并理解那些导致你情绪性进食的诱因，例如压力、焦虑、悲伤等，并学习如何用更健康的方式来应对。 停止与他人比较： 认识到每个人的身体都是独一无二的，停止盲目地与明星、模特或其他任何人进行比较，专注于自己的进步。 第二章：倾听身体的声音，重塑健康的饮食习惯 减肥的本质，不是剥夺，而是滋养。当我们强迫自己忍受饥饿，或是对某些食物“零容忍”时，身体往往会产生逆反心理，并可能导致暴饮暴食。本书提倡一种“慢下来，感受起来”的饮食哲学，让你重新连接身体的饥饿和饱腹信号。 正念饮食的实践： 学习如何在吃饭时专注于当下的体验，品尝食物的味道、质地和香气，而不是边吃边刷手机或分心。 营养均衡的智慧： 了解不同食物的营养价值，学会搭配出既美味又健康的餐食，满足身体所需，而不是一味地追求低卡路里。 告别极端节食： 为什么极端的节食往往适得其反？探索可持续的饮食方式，让你在享受美食的同时，也能保持健康。 应对“罪恶感”： 在享受偶尔的“放纵”后，如何避免陷入自责和愧疚？学会原谅自己，并及时调整回健康的轨道。 聪明地选择食物： 掌握选择新鲜、天然食物的技巧，了解加工食品的隐患，以及如何在家烹饪出营养美味的佳肴。 第三章：运动，不仅仅是为了燃烧卡路里 运动的意义，远不止于消耗热量。它是一种释放压力的方式，一种增强体能的方式，一种提升心情的方式，更是一种热爱自己身体的表现。本书将帮助你找到真正适合你的运动方式，让你在享受运动的过程中，感受到身体的力量和活力。 探索你的运动偏好： 从瑜伽、舞蹈、游泳到户外徒步，发现让你感到快乐和充满动力的运动项目。 循序渐进，避免受伤： 学习科学的运动方法，从低强度开始，逐步增加运动量和强度，保护身体，避免运动损伤。 将运动融入生活： 寻找将运动融入日常生活的机会，例如爬楼梯、短距离步行、做家务等，让身体持续保持活力。 运动的心理益处： 探索运动如何改善情绪、减轻焦虑、提升睡眠质量，以及增强自信心。 多样化的训练： 了解不同类型的运动对身体的好处，例如有氧运动、力量训练、柔韧性训练，并尝试将它们结合起来。 第四章：身心合一，构建积极的生活方式 减肥是一个整体性的过程，它不仅仅关乎饮食和运动，更与我们的情绪、睡眠、压力管理以及人际关系息息相关。本章将引导你构建一种全面、积极的生活方式，让你的身体和心灵都得到滋养。 压力管理与放松技巧： 学习冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，有效管理生活中的压力。 优质睡眠的重要性： 了解睡眠对体重管理和整体健康的影响，并学习如何改善睡眠质量。 建立健康的人际关系： 远离那些让你感到压力或被评判的人，拥抱那些支持你、鼓励你的朋友和家人。 培养兴趣爱好： 寻找让你感到快乐和充实的生活乐趣，让你的生活不仅仅围绕着减肥。 正能量的自我对话： 学习用积极、肯定的语言来鼓励自己，取代那些消极、否定的想法。 第五章：迎接崭新的自己，持续成长与蜕变 改变不是一蹴而就的，而是一个持续的过程。本书的最后一部分，将帮助你巩固已有的改变，并为未来的持续成长奠定基础。 设定现实的目标： 避免设定遥不可及的目标，专注于当下可以实现的小目标，并庆祝每一次进步。 应对平台期与挫折： 了解在减肥过程中可能会遇到的平台期和挫折，并学习如何积极应对，不轻易放弃。 保持动力，永不止步： 找到属于自己的内在驱动力，让健康的生活方式成为一种习惯，而非负担。 分享与支持： 考虑加入支持团体，与志同道合的人分享经验，互相鼓励，共同进步。 成为自己的榜样： 当你真正地爱护自己的身体，并拥抱健康的生活方式时，你就会散发出由内而外的光芒，成为自己以及他人眼中美丽的典范。 《破茧成蝶：重塑身心，找回自信的蜕变之旅》不是一本速成的减肥指南，它是一次深刻的自我探索，一次关于爱自己、关怀身体的承诺，更是一场点燃生命活力，重拾自信光彩的旅程。在这里，你将不再被“肥妹”的标签所困扰，你将学会如何倾听身体的声音，如何用健康的方式滋养自己，如何找到属于自己的独特美丽，最终破茧成蝶，拥抱一个更健康、更快乐、更自信的自己。 这不是关于“瘦”，而是关于“活”得精彩。是关于在你的人生舞台上，不再因身材的束缚而畏缩不前，而是昂首挺胸，尽情绽放。让我们一起踏上这段蜕变的旅程，发现那个一直深藏在你内心深处的，闪闪发光的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常生动有趣，读起来一点也不枯燥。作者运用了很多生活化的比喻和形象的描写，让我仿佛置身于她的经历之中。她没有选择用生硬的说教来灌输知识，而是通过一个个鲜活的故事，将道理巧妙地融入其中。我特别欣赏她那种幽默感，即使在讲述一些比较沉重的话题时，也能用轻松的方式表达出来，让人在会心一笑的同时，也能有所思考。书中关于食物的描写也很有趣，她将一些健康的食物形容得如此诱人，让人不再觉得健康饮食是一种“牺牲”，反而是一种享受。我发现自己开始对厨房产生了新的兴趣，也愿意去尝试制作一些健康的食谱。这本书让我觉得，改变生活方式可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的不仅仅是关于体重秤上的数字变化，更多的是一种内在力量的觉醒。我一直以来都受到外界关于“美”的标准影响，觉得自己不够瘦就不好看。但读完这本书，我开始重新审视自己对“美”的定义。书中反复强调，健康的生活方式和积极的心态才是最重要的，而这些才是真正能让我们闪闪发光的内在品质。我从作者的经历中看到了她的挣扎和成长，她并没有回避自己的不完美，而是积极地去拥抱它，并从中汲取力量。这种坦诚让我感到非常亲切，也让我觉得自己不是一个人在战斗。我开始尝试着去关注自己的身体发出的信号，倾听自己的需求，而不是盲目地去迎合别人所谓的“标准”。这本书教会我，真正的美丽源于内心的自信和对自己的接纳，而身材只是其中的一个方面，绝不是全部。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本非常有力量的书。它并没有提供什么神奇的“秘籍”，但它却给了我一种全新的看待自己和生活的方式。我开始明白，身材焦虑并不可怕，可怕的是因为这种焦虑而放弃了对自己身体的关爱。这本书鼓励我，去爱自己的身体，去拥抱自己的不完美，并且相信自己有能力去做出积极的改变。我不再追求所谓的“完美身材”，而是希望成为一个更健康、更快乐、更自信的人。这本书就像一位温暖的朋友，在我迷茫的时候，给了我方向和力量。我也会将书中的一些理念分享给我的朋友们，希望我们都能一起，走向更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一种非常务实的视角来看待身材问题。书中并没有一味地宣讲节食或者高强度的运动，而是强调了一种循序渐进、贴近生活的方式。我尤其喜欢其中关于“微小改变”的论述，比如每天多走几步路，选择更健康的食物，或者仅仅是调整一下自己的心态。这些看似不起眼的小举动，日积月累却能产生巨大的影响。作者并没有把读者想象成需要被拯救的弱者，而是像一个经验丰富的朋友，耐心地分享着她的体会和感悟。她承认减肥过程中的困难和反复，但同时也传递出一种坚定的信念：只要坚持，总会有收获。我被这种真实感深深打动，因为这才是生活中最真实的状态，而不是那些只存在于想象中的完美蜕变。这本书让我意识到，改变不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持，更重要的是，要学会欣赏过程中每一个小小的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩鲜艳，图案也很生动，一看就充满了活力。我之所以会选择这本书，很大程度上是被它的标题所吸引。“我不要做肥妹！” 这个直白的诉求，瞬间就引起了我的共鸣。在如今这个追求“瘦”成为一种主流审美的时代，很多年轻的读者，特别是女孩子，可能都会面临着身材焦虑。这本书似乎在用一种直接的方式，表达了想要改变现状的决心，也暗示了书中可能包含着一些鼓励读者积极面对自己，追求健康生活方式的建议。我非常好奇作者会如何描绘一个“肥妹”的心路历程，又会如何引导读者一步步走出困境，找到自信。书中的插图风格也很有特色，寥寥几笔却勾勒出人物的生动神态，让人充满了阅读的期待。我期待这本书能给我带来一些关于自我认同和身体积极性的启发，不仅仅是关于“瘦”，更重要的是关于健康、快乐和接纳自己。