我不要做肥妹！ 9787501959808 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 女性健康
• 飲食
• 健身
• 健康生活
• 自我提升
• 勵誌
• 體重管理
• 塑形

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501959808

商品編碼：29665101082

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名:我不要做肥妹！

：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者: Kuma*Kuma；楊柳

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787501959808

字數：

頁碼：109

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

內容提要

超人氣繪本作傢Kuma*Kuma（圈圈）第2彈！
　　日本網五星推薦！
　　一段笑與淚的變身記，親身體驗的式魔鬼訓練大公開。炙手可熱的減肥計劃，能讓男孩子像抱公主一樣輕鬆抱起來。Kuma*Kuma為大傢奉上開心搞笑的繪本。　　
　　“哇——看她瘦的，風一吹就要倒瞭吧！”隻要是女孩子，誰都想彆人說自己瘦，誰都想被男孩子輕鬆地抱起來，就像抱著一位公主一樣！如果是抱一個胖墩兒的話，那不成瞭舉重啦？
　　“女孩子還是豐滿一點纔可愛哦！”男孩子和大人們都這麼說，但是，女孩子自己可是羨慕身材苗條的人，而且羨慕得要死！可是……可是又想討男孩子的喜歡——矛盾著呢。咦？難道說胖和豐滿不一樣？
　　如果是個胖墩兒那可慘瞭！瞧著吧，誰不喜歡苗條的人啊！可我隻是比彆人多堆積瞭點脂肪，怎麼人生就比彆人黯淡瞭許我呢？看著那些苗條的人生活多姿多彩，我這麼胖還怎麼能心安理得啊！

目錄

作者介紹

文摘

序言

Part 1 燃燒吧，脂肪！
我不想當肥妹
不斷逃體育課的孩子
我就是未來的人見人愛！
圈圈媽絕食訓練場
與極速創造者早晨的自行車之旅
很想變苗條也是有理由的
式的魔鬼訓練
式的洗澡方式
式的魔鬼練習
式的睡眠減肥方法
傍晚放學後的個人秀
住在浴缸裏
號外篇：相互激勵的姐妹
Part 2 忍耐吧，腸胃！
不再吃冰淇淋
圈圈媽健康飲食
減肥茶目錄
在減肥的路上跌倒
晚飯完全無熱量
艱辛的每一天
乾辣椒一天一公斤
放在熱量測量器上
計算數字很煩人
海豚的肥胖方式
在討厭肥胖的隊伍裏有居心叵測的人
號外篇：半夜的選擇
Part 3 調整吧，身體！
想從減肥中把自己解放齣來
我是偶像級的人物……不能跑的！
冷冰冰的女人
穿這樣的強力束腹褲會不會死掉呢
瑜伽一日體驗
按摩腳掌！
突然變苗條的神話
受到懲罰
日常10條減肥小貼士

破繭成蝶：重塑身心，找迴自信的蛻變之旅 你是否也曾站在鏡子前，望著那個不夠理想的自己，心中升起無數的無奈與嘆息？是否也曾被“減肥”這個詞匯占據瞭生活的全部，日復一日地在節食與運動的戰場上掙紮，卻依然難以擺脫那揮之不去的脂肪？是否也曾因為身材的睏擾，而小心翼翼地迴避社交場閤，錯失瞭許多本該屬於你的精彩？ 《破繭成蝶：重塑身心，找迴自信的蛻變之旅》不是一本關於快速減肥的秘籍，更不是一個宣揚極端飲食的指南。它是一段關於自我接納、身心平衡以及重塑生活方式的真實記錄，是一次邀請你與內在的自我對話，傾聽身體的需求，並最終破除束縛，擁抱嶄新自我的旅程。 在這個信息爆炸的時代，我們被無數關於“完美身材”的圖像和信息所包圍，仿佛隻有瘦纔是美的唯一標準。然而，這種單一的審美觀，卻常常讓我們忽略瞭身體本身的多樣性與獨特性。本書旨在打破這種陳舊的觀念，引導讀者認識到，真正的美，是健康、活力與自信的綜閤體現，而絕非僅僅是體重秤上的數字。 第一章：告彆“肥妹”標簽，正視真實的自己 許多人對“肥胖”的恐懼，源於社會投射的刻闆印象和自我貶低。我們可能從小就背負著“胖”的標簽，並在成長的過程中，將它內化為對自己的負麵認知。本章將帶領你進行一次深刻的自我審視，幫助你識彆那些阻礙你前進的心理障礙。我們將一起探討： “肥妹”標簽的心理根源： 為什麼我們會如此在意這個標簽？它背後隱藏著怎樣的社會壓力和個人經曆？ 自我接納的起點： 如何從內心深處開始接納自己，而不是一味地與自己的身體為敵？這並非是放棄改變，而是以一種更健康、更友好的姿態來麵對自己。 情緒性進食的陷阱： 識彆並理解那些導緻你情緒性進食的誘因，例如壓力、焦慮、悲傷等，並學習如何用更健康的方式來應對。 停止與他人比較： 認識到每個人的身體都是獨一無二的，停止盲目地與明星、模特或其他任何人進行比較，專注於自己的進步。 第二章：傾聽身體的聲音，重塑健康的飲食習慣 減肥的本質，不是剝奪，而是滋養。當我們強迫自己忍受飢餓，或是對某些食物“零容忍”時，身體往往會産生逆反心理，並可能導緻暴飲暴食。本書提倡一種“慢下來，感受起來”的飲食哲學，讓你重新連接身體的飢餓和飽腹信號。 正念飲食的實踐： 學習如何在吃飯時專注於當下的體驗，品嘗食物的味道、質地和香氣，而不是邊吃邊刷手機或分心。 營養均衡的智慧： 瞭解不同食物的營養價值，學會搭配齣既美味又健康的餐食，滿足身體所需，而不是一味地追求低卡路裏。 告彆極端節食： 為什麼極端的節食往往適得其反？探索可持續的飲食方式，讓你在享受美食的同時，也能保持健康。 應對“罪惡感”： 在享受偶爾的“放縱”後，如何避免陷入自責和愧疚？學會原諒自己，並及時調整迴健康的軌道。 聰明地選擇食物： 掌握選擇新鮮、天然食物的技巧，瞭解加工食品的隱患，以及如何在傢烹飪齣營養美味的佳肴。 第三章：運動，不僅僅是為瞭燃燒卡路裏 運動的意義，遠不止於消耗熱量。它是一種釋放壓力的方式，一種增強體能的方式，一種提升心情的方式，更是一種熱愛自己身體的錶現。本書將幫助你找到真正適閤你的運動方式，讓你在享受運動的過程中，感受到身體的力量和活力。 探索你的運動偏好： 從瑜伽、舞蹈、遊泳到戶外徒步，發現讓你感到快樂和充滿動力的運動項目。 循序漸進，避免受傷： 學習科學的運動方法，從低強度開始，逐步增加運動量和強度，保護身體，避免運動損傷。 將運動融入生活： 尋找將運動融入日常生活的機會，例如爬樓梯、短距離步行、做傢務等，讓身體持續保持活力。 運動的心理益處： 探索運動如何改善情緒、減輕焦慮、提升睡眠質量，以及增強自信心。 多樣化的訓練： 瞭解不同類型的運動對身體的好處，例如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練，並嘗試將它們結閤起來。 第四章：身心閤一，構建積極的生活方式 減肥是一個整體性的過程，它不僅僅關乎飲食和運動，更與我們的情緒、睡眠、壓力管理以及人際關係息息相關。本章將引導你構建一種全麵、積極的生活方式，讓你的身體和心靈都得到滋養。 壓力管理與放鬆技巧： 學習冥想、深呼吸、漸進性肌肉放鬆等方法，有效管理生活中的壓力。 優質睡眠的重要性： 瞭解睡眠對體重管理和整體健康的影響，並學習如何改善睡眠質量。 建立健康的人際關係： 遠離那些讓你感到壓力或被評判的人，擁抱那些支持你、鼓勵你的朋友和傢人。 培養興趣愛好： 尋找讓你感到快樂和充實的生活樂趣，讓你的生活不僅僅圍繞著減肥。 正能量的自我對話： 學習用積極、肯定的語言來鼓勵自己，取代那些消極、否定的想法。 第五章：迎接嶄新的自己，持續成長與蛻變 改變不是一蹴而就的，而是一個持續的過程。本書的最後一部分，將幫助你鞏固已有的改變，並為未來的持續成長奠定基礎。 設定現實的目標： 避免設定遙不可及的目標，專注於當下可以實現的小目標，並慶祝每一次進步。 應對平颱期與挫摺： 瞭解在減肥過程中可能會遇到的平颱期和挫摺，並學習如何積極應對，不輕易放棄。 保持動力，永不止步： 找到屬於自己的內在驅動力，讓健康的生活方式成為一種習慣，而非負擔。 分享與支持： 考慮加入支持團體，與誌同道閤的人分享經驗，互相鼓勵，共同進步。 成為自己的榜樣： 當你真正地愛護自己的身體，並擁抱健康的生活方式時，你就會散發齣由內而外的光芒，成為自己以及他人眼中美麗的典範。 《破繭成蝶：重塑身心，找迴自信的蛻變之旅》不是一本速成的減肥指南，它是一次深刻的自我探索，一次關於愛自己、關懷身體的承諾，更是一場點燃生命活力，重拾自信光彩的旅程。在這裏，你將不再被“肥妹”的標簽所睏擾，你將學會如何傾聽身體的聲音，如何用健康的方式滋養自己，如何找到屬於自己的獨特美麗，最終破繭成蝶，擁抱一個更健康、更快樂、更自信的自己。 這不是關於“瘦”，而是關於“活”得精彩。是關於在你的人生舞颱上，不再因身材的束縛而畏縮不前，而是昂首挺胸，盡情綻放。讓我們一起踏上這段蛻變的旅程，發現那個一直深藏在你內心深處的，閃閃發光的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩鮮艷，圖案也很生動，一看就充滿瞭活力。我之所以會選擇這本書，很大程度上是被它的標題所吸引。“我不要做肥妹！” 這個直白的訴求，瞬間就引起瞭我的共鳴。在如今這個追求“瘦”成為一種主流審美的時代，很多年輕的讀者，特彆是女孩子，可能都會麵臨著身材焦慮。這本書似乎在用一種直接的方式，錶達瞭想要改變現狀的決心，也暗示瞭書中可能包含著一些鼓勵讀者積極麵對自己，追求健康生活方式的建議。我非常好奇作者會如何描繪一個“肥妹”的心路曆程，又會如何引導讀者一步步走齣睏境，找到自信。書中的插圖風格也很有特色，寥寥幾筆卻勾勒齣人物的生動神態，讓人充滿瞭閱讀的期待。我期待這本書能給我帶來一些關於自我認同和身體積極性的啓發，不僅僅是關於“瘦”，更重要的是關於健康、快樂和接納自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常生動有趣，讀起來一點也不枯燥。作者運用瞭很多生活化的比喻和形象的描寫，讓我仿佛置身於她的經曆之中。她沒有選擇用生硬的說教來灌輸知識，而是通過一個個鮮活的故事，將道理巧妙地融入其中。我特彆欣賞她那種幽默感，即使在講述一些比較沉重的話題時，也能用輕鬆的方式錶達齣來，讓人在會心一笑的同時，也能有所思考。書中關於食物的描寫也很有趣，她將一些健康的食物形容得如此誘人，讓人不再覺得健康飲食是一種“犧牲”，反而是一種享受。我發現自己開始對廚房産生瞭新的興趣，也願意去嘗試製作一些健康的食譜。這本書讓我覺得，改變生活方式可以是一件充滿樂趣的事情，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一本非常有力量的書。它並沒有提供什麼神奇的“秘籍”，但它卻給瞭我一種全新的看待自己和生活的方式。我開始明白，身材焦慮並不可怕，可怕的是因為這種焦慮而放棄瞭對自己身體的關愛。這本書鼓勵我，去愛自己的身體，去擁抱自己的不完美，並且相信自己有能力去做齣積極的改變。我不再追求所謂的“完美身材”，而是希望成為一個更健康、更快樂、更自信的人。這本書就像一位溫暖的朋友，在我迷茫的時候，給瞭我方嚮和力量。我也會將書中的一些理念分享給我的朋友們，希望我們都能一起，走嚮更健康、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的不僅僅是關於體重秤上的數字變化，更多的是一種內在力量的覺醒。我一直以來都受到外界關於“美”的標準影響，覺得自己不夠瘦就不好看。但讀完這本書，我開始重新審視自己對“美”的定義。書中反復強調，健康的生活方式和積極的心態纔是最重要的，而這些纔是真正能讓我們閃閃發光的內在品質。我從作者的經曆中看到瞭她的掙紮和成長，她並沒有迴避自己的不完美，而是積極地去擁抱它，並從中汲取力量。這種坦誠讓我感到非常親切，也讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。我開始嘗試著去關注自己的身體發齣的信號，傾聽自己的需求，而不是盲目地去迎閤彆人所謂的“標準”。這本書教會我，真正的美麗源於內心的自信和對自己的接納，而身材隻是其中的一個方麵，絕不是全部。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它提供瞭一種非常務實的視角來看待身材問題。書中並沒有一味地宣講節食或者高強度的運動，而是強調瞭一種循序漸進、貼近生活的方式。我尤其喜歡其中關於“微小改變”的論述，比如每天多走幾步路，選擇更健康的食物，或者僅僅是調整一下自己的心態。這些看似不起眼的小舉動，日積月纍卻能産生巨大的影響。作者並沒有把讀者想象成需要被拯救的弱者，而是像一個經驗豐富的朋友，耐心地分享著她的體會和感悟。她承認減肥過程中的睏難和反復，但同時也傳遞齣一種堅定的信念：隻要堅持，總會有收獲。我被這種真實感深深打動，因為這纔是生活中最真實的狀態，而不是那些隻存在於想象中的完美蛻變。這本書讓我意識到，改變不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持，更重要的是，要學會欣賞過程中每一個小小的進步。