360°肌膚 9787538149647 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日吉木伸子，靈思泉 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 麵部護理
• 健康
• 生活
• 女性
• 360°肌膚
• 養顔
• 技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538149647

商品編碼：29675055358

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名:360°肌膚

定價：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:(日)吉木伸子,靈思泉

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787538149647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“保養皮膚應該注意些什麼呢”？當被問到這個問題時，大部分女性都會迴答“用無添加劑的化妝品”、“多吃蔬菜”，這兩個答案占到瞭80％。但對皮膚的實際效果怎麼樣呢？這還是個疑問。“效果不是很明顯”，好像大部分人都是這種情況。到底怎麼做纔會對皮膚有好處呢？保養皮膚應該注意哪些問題纔會真正使皮膚變得更加美麗呢？本書將和大傢一起討論這些問題。根據多數女性保養皮膚的經驗，本書隻選擇真正對皮膚有影響的因素。

目錄

前言
序言 身體與皮膚的關係
真正的美麗肌膚是從體內塑造的
皮膚是反映內髒的一麵鏡子
睡眠是美膚的生命
從體內開始塑造美麗肌膚
部分 皮膚的三大煩惱
預防老化、雀斑、粉刺的方法
讓很多女性煩惱的皮膚問題
預防皮膚老化
防止雌激素過低
具有女性激素作用的食物
形成雀斑的原因不隻是紫外綫
成人粉刺的原因是什麼
針對便秘總是治不好的人
男性激素與成人粉刺
第二部分 食物與美膚
平衡飲食、打造美麗肌膚
不要吃生蔬菜，要吃溫熱蔬菜
科學攝取蔬菜的方法
“吃肉會長肉”的觀點是錯誤的
具有抗氧化力的食物
停止吃麵食，吃一些粗糧吧
溫性食品與寒性食品
第三部分 飲品與美膚
溫茶比水更有利於健康
“每天要喝2升水”是錯誤的
正確攝取水分的方法
酒精對皮膚無益處
第四部分 睡眠與美膚
良好的睡眠是美膚的必要條件
睡眠不足為什麼對皮膚不好
至少也要保證6小時睡眠
為瞭保證優質睡眠
讓人快速入眠的睡眠用具
第五部分 中醫學與美膚
調整“氣”、“血”、“水”，消除肌膚問題
皮膚粗糙的原因是氣流不暢
學習一下“氣”、“血”、“水”的平衡
中醫學的飲食養生
刺激穴位達到美膚的效果
第六部分 運動與美膚
適當運動促進皮膚血液循環
“提高代謝”是怎麼迴事
運動是提高代謝的捷徑
疲勞時做一下伸展
運動的美膚效果
這個時候也要做一點運動
第七部分 洗澡與美膚
沐浴時的放鬆可以保持美麗肌膚
集中瞭熱切期待的“沐浴時的美容”
注意齣汗現象
沐浴液使皮膚乾燥
重新認識普通香皂
建議洗澡也應分清主次
如何選擇人浴劑
岩石浴和鍺溫浴真的對皮膚好嗎
第八部分 聞香美膚
香味的放鬆效果可以美膚
精神壓力是皮膚的大敵
什麼是可以緩解緊張的香味
讓身邊總是充滿香味
“美膚”關鍵詞

作者介紹

吉木伸子，橫濱市立大學醫學部畢業後，進入慶應大學醫學部皮膚科。之後在激先診所、俄亥俄州形成外科、中醫診療所等地進行過研修，現在在銀座開瞭吉木皮膚科診所。引入激光、果酸療法等皮膚美客科學和中醫來治療皮膚病。著作有《成為素肌美人》、《成為素肌美人的皮膚護理基

文摘

序言

《光影交織的都市迷蹤》 作者： 李明 齣版社： 藍天文化 ISBN： 9787538211980 字數： 約1500字 --- 故事梗概： 《光影交織的都市迷蹤》是一部融閤瞭懸疑、心理分析與城市社會學的長篇小說。故事以現代大都市“新海市”為背景，圍繞著一係列看似毫無關聯的失蹤案展開。主人公林遠，一位天賦異稟但飽受內心睏擾的私傢偵探，被捲入這場迷霧之中。他不僅僅是在追查失蹤者，更是在探尋隱藏在霓虹燈下、光鮮亮麗的城市錶皮之下的深層結構與人性幽暗。 小說伊始，新海市的年度慶典前夜，一位享有盛譽的建築設計師神秘失蹤，隻留下一封用晦澀符號寫成的信件。警方束手無策，案件最終落到瞭林遠的肩上。林遠並非傳統意義上的硬漢偵探，他更像是一個行走在城市邊緣的哲學傢，習慣於從細微的都市肌理、人與空間的關係中捕捉綫索。 隨著調查的深入，林遠發現這些失蹤者都有一個共同點：他們都是城市規劃的“邊緣人物”——一位舊城區保護主義者、一位新興科技公司的倫理顧問，以及一位熱衷於城市曆史記錄的獨立記者。他們的消失似乎指嚮一個宏大的、關於城市未來走嚮的陰謀。 核心主題與敘事結構： 本書的核心探討瞭“城市異化”與“身份的重構”。新海市是一個高度規劃、追求效率與完美的城市，但這種完美卻以犧牲瞭個體記憶和邊緣文化為代價。林遠必須深入到被遺忘的地下空間、廢棄的工業區和被主流社會排斥的角落，去理解那些“不閤時宜”的人們的生活軌跡。 第一部分：迷霧的開端 敘事從林遠接手案件開始，通過他對建築設計師公寓的勘查，揭示瞭建築與記憶的關聯。設計師的筆記中充滿瞭對“結構性遺忘”的擔憂。這一部分節奏緊湊，充滿瞭對都市景觀的精確描摹，營造齣一種冰冷、疏離的氛圍。林遠開始接觸新海市的權力中心——掌控城市發展方嚮的“磐石集團”，並察覺到一股強大的阻力。 第二部分：光影的交錯 隨著調查深入，林遠結識瞭女主角蘇晴，一位精通城市符號學的大學講師。蘇晴為林遠提供瞭解讀失蹤者留下的符號的關鍵視角。他們發現這些符號並非隨機塗鴉，而是某種失落的、關於城市“前身”的密碼。兩人在追查過程中，體驗瞭新海市截然不同的麵貌：從光鮮亮麗的中央商務區到充斥著非正規居住者的“天空之下”區域。這段旅程不僅是物理空間上的移動，更是對社會階層和權力分配的深刻審視。在這個階段，林遠自身的過去也被逐步揭開——他曾是一名優秀的城市規劃師，因一次事故而放棄瞭主流道路，這段陰影始終籠罩著他的判斷。 第三部分：地下的迴響 調查的焦點逐漸轉嚮新海市的地下交通網絡和未被使用的基礎設施。林遠和蘇晴發現，失蹤者們正在秘密地試圖“重激活”城市中被遺忘的公共空間，以對抗磐石集團推行的“超自動化”城市改造計劃。他們不是被綁架，而是主動選擇瞭一種“隱身”的生活方式，以此來抵抗被係統抹去。 高潮部分發生在城市深處一個巨大的、廢棄的地下泵站。林遠必須在限定時間內破解最後的謎題，麵對的不僅是設計這個局的幕後人物，更是他對自身價值和城市未來選擇的終極拷問。他意識到，真正的“失蹤”並非物理上的消失，而是精神上對主流敘事的拒絕。 第四部分：重構的邊界 結局並未帶來簡單的正義伸張。林遠成功地揭露瞭真相，但“重激活”運動的參與者們選擇繼續保持低調，他們找到瞭一個如何在現代都市中實現“不被定義”的存在方式。林遠也因此放下瞭對過去創傷的執念，選擇以一種更具介入性的方式參與到城市的公共討論中。小說在清晨的第一縷陽光灑在新海市的摩天大樓上時結束，城市依舊運轉，但林遠和讀者都明白，在這完美無瑕的錶麵之下，隱藏著無數關於生存、記憶和歸屬感的復雜故事。 寫作風格與筆觸： 本書的語言風格冷靜、精準，充滿瞭對建築學、社會學名詞的巧妙運用，但敘事節奏張弛有度。作者善於運用對比強烈的意象：冰冷的玻璃幕牆與潮濕的地下隧道、精準的幾何綫條與混亂的人類情感。文字描繪的都市景象既具有極強的現實感，又帶有一種迷離的、如夢似幻的後現代氣息。小說中大量穿插的心理獨白，細膩地刻畫瞭林遠在追尋真相過程中的自我懷疑與堅韌，使得人物形象豐滿而立體。 適閤讀者： 本書適閤喜愛硬派推理、深度社會議題探討，以及對現代城市空間、人類心理與環境關係有濃厚興趣的讀者。它不僅僅是一部解謎小說，更是一次對當代都市文明的深層反思。

評分☆☆☆☆☆

《360°肌膚》這本書，給我最大的感受是“顛覆”。它顛覆瞭我過去很多關於皮膚的陳舊觀念，也顛覆瞭我對“美”的單一追求。在閱讀這本書之前，我總是被各種“祛痘”、“美白”、“抗衰老”的口號所裹挾，總覺得自己的肌膚總是有各種各樣的問題需要解決。但這本書讓我意識到，很多所謂的“問題”，可能並非真正的“病態”，而是身體在發齣信號，提醒我需要調整生活方式。比如，書中關於“皮膚的周期性變化”的描述，就讓我理解瞭為什麼有時候肌膚會突然變得乾燥或者油膩，這可能隻是身體內在節律的變化，而非護膚品失效。作者鼓勵我們去觀察、去感受，而不是盲目地跟風。她提倡的是一種“順應自然”的護膚理念，尊重肌膚的自然規律，與其對抗，不如與之和諧相處。我過去總是追求立竿見影的效果，換瞭很多産品，結果適得其反。現在，我更願意給肌膚一些時間和耐心，去觀察它的變化，去理解它的需求。這種心態上的轉變，對我來說比任何護膚品都重要。這本書就像一位睿智的長者，用溫和而堅定的聲音告訴我，真正的美，來自於身體的健康和內心的寜靜，而不僅僅是光滑無瑕的錶麵。它讓我學會瞭愛護自己，從根本上提升自己的生命質量。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《360°肌膚》這本書的深度和廣度，是我在市麵上其他同類書籍中從未見過的。作者並沒有停留在錶麵化的“護膚技巧”或者“成分解讀”，而是真正地深入到瞭肌膚的微觀世界，並且將它與宏觀的生活方式巧妙地聯係起來。比如，書中關於“腸道微生態與肌膚健康”的章節，就讓我大開眼界。我之前隻知道吃得健康對身體好，但從未想過，腸道裏的細菌竟然會如此直接地影響到我的皮膚狀態。作者通過大量的研究和實例，闡述瞭腸道菌群失調如何導緻炎癥反應，進而引發痘痘、敏感等問題，並且還給齣瞭切實可行的飲食建議和益生菌的補充方案。這讓我開始重新審視我的飲食習慣，並且更加關注食物的“生命力”和“多樣性”。此外，關於“睡眠與肌膚修復”的內容，也讓我受益匪淺。書中詳細解釋瞭睡眠周期中，身體各個器官的修復和再生機製，尤其強調瞭深度睡眠對皮膚細胞更新的重要性。我過去常常熬夜，總以為睡一會兒沒關係，但這本書讓我明白瞭，高質量的睡眠，纔是最有效的“美容覺”。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭“怎麼做”，更提供瞭“為什麼這樣做”，讓讀者在理解科學原理的基礎上，做齣更明智的護膚和生活選擇。它就像一個經驗豐富的生活導師，循循善誘地引導你走嚮更健康、更美麗的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到《360°肌膚》這本書，一開始我抱著一種半信半疑的態度。畢竟“360°”這個概念聽起來有點過於宏大，似乎要涵蓋所有關於肌膚的知識，這在實際操作上是多麼的睏難。但翻開書頁，我便被作者的細緻和嚴謹所吸引。她沒有急於給齣什麼“萬能秘方”，而是從最基礎的皮膚結構和生理功能講起。比如，關於角質層的闡述，就遠遠超齣瞭我以往的認知。我一直以為角質層隻是簡單的一層“死皮”，是皮膚的屏障，但書中卻詳細解釋瞭它的動態代謝過程，以及不同區域的角質層厚度差異，甚至連它的天然保濕因子的組成和作用機製都做瞭深入的剖析。這讓我意識到，原來我們每天都在“維護”的肌膚，其內部的運作是如此精妙和復雜。我過去很多關於皮膚護理的認知，都是基於一些零散的信息碎片，這次通過這本書，我纔真正建立起瞭一個係統、立體的認知框架。比如，書裏提到的皮膚水分流失的幾種主要途徑，以及不同季節、不同環境下這些途徑所占的比例，都讓我豁然開朗。我之前總覺得保濕就是塗抹水乳，但現在纔明白，原來補水和鎖水是兩個截然不同的概念，而且鎖水層的完整性至關重要，這涉及到很多微觀的細胞連接和脂質成分。這本書的敘述方式也很平易近人，雖然內容專業，但作者善於用生動的語言和形象的比喻來解釋復雜的科學原理，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解，並且在理解的過程中，逐漸體會到科學的魅力。

評分☆☆☆☆☆

購買《360°肌膚》這本書，純粹是偶然，但讀完之後，我纔意識到它是一本多麼寶貴的“寶藏”。這本書的撰寫風格非常獨特，既有學術論文般的嚴謹，又不失散文般的細膩。作者在闡述每一個科學概念時，都會引用大量的科學研究和臨床數據，讓我對書中內容的可靠性深信不疑。同時，她又善於將這些冰冷的科學數據，轉化為生動的故事和真實的案例，讓我在閱讀過程中，如同親身經曆一般，感同身受。比如，書中關於“環境汙染對肌膚的影響”的章節，就讓我看到瞭很多我們日常生活中被忽視的細節。作者不僅解釋瞭空氣中的PM2.5、紫外綫等汙染物是如何侵蝕肌膚的，還給齣瞭具體有效的防護措施，讓我對如何保護自己的肌膚有瞭更深刻的認識。此外，書中關於“情緒與肌膚健康”的討論，也讓我耳目一新。我一直以為情緒隻是影響心情，卻沒想到，負麵情緒還會直接導緻皮膚問題的惡化。作者用科學的視角，解釋瞭壓力荷爾濛如何影響皮膚屏障功能，以及如何通過積極的心態來改善肌膚狀態。這本書的價值在於，它提供瞭一個全方位、多維度的視角來看待肌膚問題，幫助讀者從根源上解決問題，而不是僅僅停留在錶麵。它是一本值得反復閱讀、細細品味的“百科全書”，也是一本能幫助你成為自己肌膚“最懂的守護者”的“指南”。

評分☆☆☆☆☆

《360°肌膚》這本書，帶給我的衝擊遠不止於知識的增加。更重要的是，它徹底改變瞭我對“美”的認知，以及我與自己身體的互動方式。在閱讀這本書之前，我總是被各種廣告和流行趨勢牽引著，追求著一種“完美”的肌膚狀態，那種不切實際的、經過過度修飾的“效果”。但這本書讓我看到，真實的肌膚，纔是最迷人的。它會隨著年齡、環境、情緒而變化，它的紋理、它的瑕疵，都是生命留下的痕跡，是獨一無二的印記。書中關於“肌膚的自愈能力”的章節，對我觸動很大。我一直以來都是一個“問題肌膚”的受害者，總想著各種方法去“修復”和“改變”它，殊不知，過度乾預反而會破壞肌膚自身的平衡。這本書讓我學會瞭“傾聽”我的肌膚，去感受它真正需要什麼，而不是一味地強加給它我以為的“好”。我開始嘗試減少不必要的護膚步驟，讓我的肌膚有喘息的空間，去進行自我修復。這種改變，剛開始會有些忐忑，擔心肌膚會變得更糟糕，但隨著時間的推移，我驚喜地發現，我的肌膚變得更加健康、更加穩定。那種不依賴於外力，而是從內在散發齣的光澤和彈性，纔是真正的美麗。這本書，不僅僅是一本關於皮膚的書，更是一本關於如何與自己和解，如何擁抱真實的自我，如何找到內心平和的書。它讓我明白，真正的美麗，並非完美無瑕，而是對自身獨特性的全然接納和愛護。