大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

於天博 楊旭東 程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
• 大學生
• 運動訓練
• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球教學
• 訓練方法
• 技能提升
• 中國紡織齣版社
• 足球運動

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29678583688

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博 楊旭東 程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；*後從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究，本選題成書以後的主要針對人群為高校在校大學生。

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

---

序言

---

《綠茵場上的智慧與力量：足球技戰術精要與體能構建》 足球，不僅僅是一項運動，它是一場關於智慧、協作與堅韌的生動演繹。從每一次精妙的傳球到一次次淩厲的射門，從嚴絲閤縫的防守陣型到風馳電掣的快速反擊，足球的魅力在於其無限的可能性，在於團隊成員之間無聲的默契，更在於個體在壓力下所迸發齣的非凡潛能。本書旨在深入剖析現代足球運動的核心要素，從理論到實踐，全方位地指導足球愛好者，尤其是青少年和業餘足球愛好者，掌握必備的訓練方法和實戰技巧，幫助他們在綠茵場上揮灑汗水，實現自我價值，體驗足球帶來的純粹快樂。 一、 足球運動的基礎理解與價值認知 在深入探討訓練與技巧之前，我們有必要迴顧足球運動的本質及其對參與者的意義。足球，作為世界第一運動，其魅力跨越瞭語言、文化和國界。它不僅僅是體力與技術的較量，更是一場心理素質、戰術智慧與團隊協作的綜閤考驗。 足球運動的內在價值： 足球運動能夠極大地提升參與者的身體素質，包括心肺功能、耐力、爆發力、敏捷性和協調性。長期的足球訓練有助於培養堅強的意誌品質、良好的抗壓能力、團隊閤作精神以及解決問題的能力。在賽場上，每一次成功的配閤、每一次對睏難的剋服，都將是寶貴的人生財富。 現代足球的演變趨勢： 足球運動一直在發展和進步。從注重個人技術到強調整體戰術，從傳統的4-4-2陣型到靈活多變的4-3-3、3-5-2，再到如今的“僞九號”、“邊翼衛”等概念的湧現，足球戰術體係不斷革新。同時，數據分析、科學訓練方法、傷病預防與康復等也在足球領域扮演著越來越重要的角色。理解這些趨勢，有助於我們更好地把握足球運動的發展脈絡。 二、 足球技術：從根基到精通 精湛的技術是足球運動員立足球場的基礎。本書將從最基礎的傳、停、帶、射等方麵入手，逐步深入到更復雜的技巧，並提供科學的練習方法。 基礎技術詳解： 顛球與控球： 掌握穩定的顛球能力是培養良好觸感的第一步。我們將詳細介紹不同部位（腳弓、腳背、腳底、大腿、胸部）的控球技巧，以及如何在靜止和移動中保持球的控製，這是進行後續動作的前提。 傳球： 傳球是足球的生命綫。我們將重點講解不同距離、不同力量、不同角度的傳球技巧，包括腳弓推傳、腳背長傳、挑傳、外腳背傳球等。同時，強調傳球的準確性、時機和隱蔽性，以及在不同戰術意圖下的傳球選擇。 停球： 優秀的停球是優秀傳球和射門的基礎。本書將涵蓋腳內側、腳外側、腳底、胸部、大腿等部位的停球技巧，以及如何處理不同速度、不同方嚮來球，並強調停球後球的“粘性”和便於下一步動作的處理。 帶球： 帶球是突破對手、創造空間的關鍵。我們將介紹直綫加速帶球、變嚮帶球、利用身體掩護帶球等技術。重點在於提高帶球時的球感、變嚮的突然性以及在擁擠空間內的護球能力。 射門： 射門是足球比賽的終結。我們將詳細講解不同部位的射門技巧，如腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射、頭球攻門等。同時，分析射門的時機選擇、發力方式以及如何提高射門的準確性和力量。 高級與實用技巧： 過人技巧： 假動作是過人的靈魂。我們將講解馬賽迴鏇、油炸丸子、扣球變嚮、趟球過人、人球分過等經典過人動作，並強調動作的欺騙性、突然性和結閤運用。 頭球： 頭球在攻防兩端都至關重要。本書將指導如何用額頭部位頂球，如何發力，如何判斷球的落點，以及在爭搶高空球時的技巧和身體對抗。 任意球與點球： 掌握直接任意球的弧綫、力量與角度，以及間接任意球的配閤；點球的心理素質、助跑、踢球部位和角度選擇。 三、 足球戰術：團隊的智慧之光 足球是一項團隊運動，個人的技術再好，也離不開團隊的戰術配閤。本書將深入剖析足球比賽中的常見戰術。 陣型解析與應用： 經典陣型： 4-4-2、4-3-3、3-5-2等陣型的優缺點、攻防特點以及適用場景。 現代陣型演變： 4-2-3-1、4-1-4-1等現代足球常用陣型，及其在攻防轉換中的靈活性。 陣型變化： 如何根據比賽情況和對手特點，靈活調整陣型，實現戰術的有效切換。 攻防體係構建： 進攻組織： 傳控配閤： 短傳滲透、長傳轉移、邊中結閤等進攻套路。 邊路進攻： 邊路突破、傳中技巧、邊後衛前插。 中路進攻： 中場組織、二過一配閤、直塞球。 定位球進攻： 角球、任意球的戰術配閤與變化。 防守策略： 區域防守： 各司其職，封鎖空間，形成嚴密防綫。 人盯人防守： 針對性盯防，限製對手關鍵球員。 就地反搶： 丟球後立即組織反搶，爭取快速奪迴球權。 整體協防： 邊路防守、中路協防、禁區內防守。 比賽中的臨場應變： 換人時機與作用： 如何通過換人調整戰術、加強攻防。 比分落後或領先時的策略： 不同的比賽階段，不同的比分，需要采取不同的戰術應對。 如何破解對手的戰術： 分析對手的弱點，調整己方戰術進行針對性打擊。 四、 足球體能：跑動不息的動力源泉 齣色的體能是執行技術與戰術的基礎保障。本書將介紹一套科學的體能訓練體係，幫助足球愛好者提升身體素質。 體能訓練的重要性： 為什麼良好的體能對足球運動員至關重要，它如何影響比賽錶現。 核心體能要素： 耐力訓練： 有氧耐力（長跑、變速跑）、無氧耐力（高強度間歇訓練）。 速度訓練： 短距離衝刺、摺返跑、反應速度訓練。 力量訓練： 腿部力量（深蹲、弓步）、核心力量（腹肌、背肌）、上肢力量（俯臥撐、引體嚮上）。 靈敏性與協調性訓練： 敏捷梯訓練、標誌桶繞樁、跳躍訓練。 爆發力訓練： 衝刺跑、跳箱、爆發性力量訓練。 科學的體能訓練方法： 周期性訓練： 如何根據賽季安排，製定不同階段的訓練計劃（基礎期、強化期、比賽期）。 專項體能訓練： 將體能訓練與足球技術相結閤，如結閤帶球進行速度訓練，結閤射門進行力量訓練。 傷病預防與康復： 熱身與冷身的重要性，常見足球傷病及其預防措施，簡單的康復訓練方法。 營養與休息： 閤理的飲食搭配與充足的睡眠對體能恢復與提升的關鍵作用。 五、 心理素質與比賽經驗：綠茵場上的智者 除瞭技術、戰術和體能，良好的心理素質和豐富的比賽經驗同樣是成為一名齣色足球運動員不可或缺的要素。 比賽心理調適： 自信心的建立： 通過刻苦訓練和積極的自我暗示，建立堅定的自信。 抗壓能力的培養： 如何在高壓環境下保持冷靜，做齣正確的判斷。 專注力的提升： 如何在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾。 剋服恐懼與挫敗感： 如何麵對失誤、失利，並從中學習成長。 比賽經驗的積纍： 學習與模仿： 觀看高水平比賽，學習優秀球員的技術動作和戰術意識。 復盤與總結： 賽後認真復盤比賽得失，找齣問題並加以改進。 與不同風格的球隊比賽： 積纍與不同類型對手交鋒的經驗，學會適應。 團隊溝通與協作： 在比賽中積極與隊友溝通，建立默契，形成閤力。 本書將通過圖文並茂的形式，清晰地展示各項技術動作要領，生動地解析戰術理念，並提供具體可行的訓練計劃。我們相信，通過係統學習和刻苦訓練，任何一名對足球充滿熱情的愛好者，都能在綠茵場上找到屬於自己的精彩，體驗足球帶來的無限激情與成就感。讓我們一起，在足球的世界裏，不斷學習，不斷進步，不斷超越！

評分☆☆☆☆☆

從中文字體的選擇和段落間的間距來看，這本書的編輯團隊顯然對閱讀體驗有著極高的要求。在閱讀過程中，我幾乎沒有遇到因為排版混亂而導緻的閱讀中斷，這對於一本需要頻繁查閱技術細節的書來說至關重要。而且，書中很多關鍵術語的解釋都做得非常到位，采用瞭腳注或者旁注的形式，既不打斷主體內容的流暢性，又能確保讀者在遇到不熟悉的專業詞匯時，能立刻獲得清晰的定義。這種對細節的執著，使得這本書的閱讀門檻大大降低瞭，即便是對足球理論接觸不深的新手，也能逐步跟上作者的思路。對比我以前買的一些翻譯過來的體育教材，那種生硬的譯文和彆扭的中文錶達，這本書的文字顯得流暢、自然，充滿瞭中文語境下的運動活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰應用部分，簡直就是為我們這些經常組織非專業比賽的“草根教練”量身定做的。它沒有一味地鼓吹職業賽場上的高難度配閤，反而花瞭大量篇幅討論如何在場地條件有限、球員技術水平不一的情況下，製定齣切實可行的戰術。比如，書中針對雨天濕滑場地和小型場地（如五人製或七人製）的特殊對抗訓練，提供瞭一套完整的解決方案，這在以往的教材中是很少見的。我特彆注意到其中關於“利用對手的失誤而非自身的完美配閤來得分”的章節，這種務實的態度讓人感到非常接地氣。它教會的不是如何成為梅西，而是如何在你的現有條件下，成為一個更聰明的贏傢。我已經迫不及待想把裏麵的幾套熱身和恢復訓練計劃，拿到下周的訓練課上試一試效果瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常現代和富有活力，那種明快的橙色和深沉的藍色碰撞在一起，一下子就能抓住眼球。紙張的質感摸起來也很舒服，不是那種廉價的、一摸就掉渣的紙，看得齣齣版社在細節處理上是下瞭功夫的。雖然我還沒來得及仔細研讀裏麵的每一個章節，但光是翻閱目錄和部分內文的排版，就能感受到編者在信息組織上的用心良苦。圖文並茂的布局，加上清晰的字體，即便是初次接觸這類專業書籍的人，也不會感到有太大的閱讀壓力。特彆是那些技術動作的分解圖，綫條勾勒得非常精準到位，不像有些教材那樣模糊不清，這對於我們這些業餘愛好者來說，光是看著圖就能學到不少東西。希望後續的內容能和這個精美的外殼一樣，充滿乾貨和實用的指導，讓人愛不釋手，願意反復翻閱。這本書的開本也比較適中，放在背包裏既不占地方，攤開閱讀時視野又足夠開闊，這點在戶外訓練或客場休息時尤為重要。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在理論框架的構建上，展現齣瞭一種非常嚴謹和係統的學術態度。它不僅僅羅列瞭一些零散的招式和訓練方法，而是將整個足球運動的內在邏輯進行瞭深入的剖析。比如，它對不同陣型下球員跑動覆蓋範圍的數學模型分析，就讓我這個偏重戰術理解的球迷感到非常驚喜。很多市麵上流行的戰術理念，這本書都提供瞭不同於傳統說教的、更具科學依據的解釋。我尤其欣賞它引入瞭運動生物力學的一些概念，來解釋為什麼某種技術動作的效率更高，而不是簡單地告訴你“應該這麼做”。這種探究“為什麼”的精神，對於想要從根本上提升自己球商的讀者來說，簡直是寶藏。如果能將這些復雜的理論，用更多通俗易懂的圖錶和比喻來輔助說明，那就更完美瞭，不過即便如此，它目前的深度也已經遠遠超越瞭我之前接觸過的絕大多數同類書籍。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書最讓我感到驚喜的是它對“心理建設”的重視程度。在很多訓練手冊中，心理調適往往隻是草草帶過的一句“保持自信”，但這本書卻用瞭一個專門的篇章來探討如何在高壓對抗中保持冷靜，如何處理失誤後的情緒波動，以及如何建立團隊的心理韌性。它甚至引用瞭一些認知心理學的理論，來解釋為什麼球員在疲勞狀態下更容易做齣錯誤的決策。這種跨學科的視角，讓這本書的層次瞬間提升瞭好幾個檔次。它不僅僅是教你如何踢球，更是在教你如何成為一個更成熟的、更懂得應對壓力的運動員。對於大學生群體來說，學業、社交和訓練的壓力本就很大，這本書提供的心理“急救包”，其價值可能比任何一次體能訓練都要深遠和持久。