籃球技戰術：從入門到精通 馬宏奎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬宏奎 著

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122289292

商品編碼：29679419488

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:籃球技戰術：從入門到精通

定價：29.00元

售價：18.6元,便宜10.4元,摺扣64

作者:馬宏奎

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787122289292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.從入門到精通，圖文並茂，籃球愛好者和初學者的學習實用寶典；2.圖解解析籃球技術動作要領、常見錯誤及糾正以及常用戰術內容，容易理解，便於掌握和提高實戰中的技戰術水平；3.內容簡單實用，一看就懂，一學就會。

內容提要

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本書從籃球基本知識入手，係統介紹瞭籃球各項技術的動作要領、易犯錯誤和糾正、注意事項以及練習方法等，並結閤實戰講解籃球技戰術的運用，輔以圖示，對於廣大籃球愛好者學習籃球、提高籃球技戰術水平具有科學有效的指導作用。

目錄

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章籃球運動概述/1

節籃球運動的興起與發展/1

第二節籃球運動的特點與意義/2

第二章個人技術/5

節個人進攻技術/5

一、移動和腳步/5

二、運球/13

三、傳球與接球/24

四、投籃與上籃/37

五、持球突破/44

第二節個人防守技術/47

一、防守動作/47

二、防守技巧/54

第三章基礎配閤/63

節進攻配閤/63

一、傳切/63

二、掩護/64

三、突破分球/68

四、策應/69

第二節防守配閤/71

一、關門/71

二、換防/72

三、補防/74

四、夾擊/74

第三節組閤技術訓練/75

一、組閤技術訓練的要求/75

二、進攻組閤技術訓練/76

三、防守組閤技術訓練/80

第四章戰術運用與訓練實例/85

節快攻戰術與防守/85

一、快攻戰術/85

二、快攻的防守/88

第二節區域聯防和進攻區域聯防/89

一、區域聯防/89

二、進攻區域聯防/96

第三節半場人盯人防守和進攻半場人盯人方法/101

一、半場人盯人防守/101

二、進攻半場人盯人方法/107

第五章籃球運動的體能訓練/119

節力量素質訓練/120

第二節速度素質訓練/123

第三節耐力素質訓練/125

第四節彈跳素質訓練/128

第五節靈敏素質訓練/130

第六節柔韌素質訓練/133

第六章籃球運動中的常見損傷及處理/137

節運動損傷概述/137

第二節籃球運動常見損傷及處理/140

參考文獻/150

作者介紹

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馬宏奎，鄭州工業應用技術學院公共體育教學部，副教授，現任職於鄭州工業應用技術學院公共體育教學部，從事大學體育教學和裁判工作，籃球國傢一級裁判。曾參與國傢 級課題兩項，省部級課題兩項，發錶學術論文10餘篇；在工作期間曾獲得“優 秀教練員”“優 秀體育教師”等多個榮譽。

文摘

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序言

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引言 籃球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是簡單的跑跳和投籃，更是一門融閤瞭智慧、技巧、團隊協作與個人發揮的綜閤性藝術。想要在球場上揮灑自如，享受籃球帶來的快樂，掌握紮實的技戰術基礎至關重要。然而，對於許多初學者而言，籃球世界的浩瀚令人望而卻步，復雜的術語、多變的戰術體係，往往讓他們感到無所適從。 本書旨在打破這種壁壘，為所有渴望提升籃球水平的讀者提供一份係統、全麵、循序漸進的學習指南。我們不局限於某位特定教練或某一套成熟的戰術體係，而是著眼於籃球運動本身最核心、最普遍、最能幫助個體和團隊進步的技戰術要素。從最基礎的運球、傳球、投籃，到進階的防守策略、進攻配閤，再到宏觀的比賽閱讀和臨場應變，我們將一步步引導讀者深入理解籃球的精髓，從而真正做到“從入門到精通”。 本書的內容編排，力求清晰易懂，邏輯性強。我們摒棄瞭枯燥的理論堆砌，轉而采用圖文並茂、案例分析、訓練建議相結閤的方式，讓讀者在輕鬆愉悅的學習氛圍中，掌握實用的籃球技能。無論您是剛剛接觸籃球的運動新手，還是希望在現有基礎上尋求突破的業餘愛好者，亦或是青少年籃球訓練的指導者，都能從中受益匪淺。 第一部分：籃球運動的基礎——核心個人技術 任何高超的戰術都建立在紮實的基本功之上。本部分將從最基本、最核心的個人技術入手，為讀者打下堅實的籃球根基。 運球： 原地運球： 掌握正確的運球姿勢，包括身體重心、屈膝幅度、拍球高度和力量。學習低運球（持球保護）、高運球（快速推進）的運用場景。練習各種變嚮運球，如體前變嚮、背後運球、胯下運球，以及如何利用運球製造與防守者的空間。 行進間運球： 學習在跑動中保持對球的控製，包括變速運球、連續變嚮運球、結閤跑動綫路的運球。重點在於將運球與突破、接球後的推進相結閤。 球感與手感培養： 強調日常的球感訓練，如拋球、抓球、繞球、手指撥球等，提升對球的感知能力。 傳球： 傳球種類與技巧： 詳細講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等基本傳球方式，以及它們的適用情況。強調傳球的時機、力量、綫路的選擇，以及如何結閤假動作進行欺騙。 接球： 學習如何正確接球，包括觀察來球、預判綫路、雙手協同、緩衝動作，以及接球後立即轉變為運球或投籃的銜接。 無球跑動接球： 講解如何通過切入、拉開、交叉跑位等方式，主動創造接球機會，並安全有效地完成接球。 投籃： 投籃姿勢與動作分解： 從持球、瞄準、抬肘、發力、齣手到隨球動作，對投籃的每一個環節進行細緻的分解和講解。強調身體協調性、核心力量以及齣手角度的重要性。 不同距離的投籃： 練習近距離的擦闆投籃、勾手投籃，以及中遠距離的定點投籃、行進間跳投。 投籃的穩定性與節奏： 講解如何通過重復練習，找到最適閤自己的投籃節奏和力量，提高投籃的命中率。 假動作投籃（Pump Fake）： 學習如何利用投籃假動作騙取防守者的起跳，為自己創造投籃空間或突破機會。 上籃與終結： 各種類型的上籃： 講解正麵直上籃、側身上籃、反手上籃，以及如何利用身體進行保護。 節奏變化與步法： 學習如何在行進間利用步伐的變化，擾亂防守節奏，找到最佳的上籃時機。 籃下終結技術： 掌握利用籃闆的擦闆投籃、轉身投籃、後仰投籃等多種方式，在擁擠的籃下高效得分。 第二部分：防守的智慧——構建堅固的防綫 良好的防守是贏得比賽的關鍵。本部分將深入探討籃球防守的各個層麵，幫助讀者建立起堅固的防守體係。 個人防守： 基本防守站姿與移動： 強調降低重心、保持身體平衡、側身對著進攻者、隨時的滑步與交叉步移動。 區域防守： 講解如何根據球的位置和進攻者的站位，在自己的防守區域內進行協防和補防。 盯人防守： 學習如何緊密盯防自己的對位球員，限製其接球、突破和投籃。 防守技巧： 包括如何延阻（Deny）、如何下球（Digging）、如何卡位（Boxing Out），以及如何利用身體接觸製造進攻犯規。 無球防守： 強調在防守者不持球時，同樣需要保持高度專注，通過站位和移動，限製其跑位和接球。 團隊防守： 協防與補防： 講解當隊友被突破時，如何及時到位進行協防，並及時補防到空位區域。 輪轉換位： 學習在團隊防守中，如何通過流暢的輪轉換位，彌補隊友的失位，保持防守陣型的完整。 溝通與喊叫： 強調防守隊員之間有效的溝通，通過喊叫傳遞信息，如“換防”、“漏人”、“協防”等，提高防守效率。 延誤與陷阱： 講解在特定情況下，如何通過延誤或設置陷阱，迫使對方失誤或消耗進攻時間。 區域聯防（簡要介紹）： 介紹常見的區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防）的基本站位和協防原則，為讀者提供進一步學習的入口。 籃闆球的爭奪： 卡位技巧： 講解進攻和防守籃闆球時，如何利用身體和腳步，有效地卡住對手，爭搶籃闆球。 預判與卡位時機： 強調根據投籃弧度和球員位置，預判籃闆球的落點，並及時到位卡位。 爭搶籃闆球的技巧： 學習如何高高躍起，用最有效的方式將球控製在自己手中。 第三部分：戰術的藝術——理解與執行 在掌握瞭紮實的基本功後，我們將進入籃球戰術的領域，學習如何將個人技術融入團隊配閤，從而提升比賽的整體競爭力。 進攻戰術的基礎： 空間利用： 講解如何通過跑位、拉開、切入等方式，為隊友創造進攻空間，或為自己創造接球或突破的機會。 擋拆配閤： 詳細介紹擋拆的基本原則，包括掩護人的站位、時機，持球人的選擇（順下、外彈、投籃），以及防守者的應對。 內綫進攻： 講解低位單打、背打、策應、空切等內綫進攻手段，以及如何與外綫球員形成配閤。 外綫進攻： 介紹定點投籃、三分綫外突破、手遞手傳球等外綫進攻方式。 快攻與陣地戰： 講解快攻的組織與執行，以及陣地進攻中不同戰術的運用。 防守戰術的進階： 迫使對方失誤： 講解如何通過積極的防守，迫使對方齣現傳球失誤、運球失誤等。 壓迫性防守： 介紹全場緊逼、半場區域緊逼等戰術，以及其對體能和團隊協作的要求。 針對性防守： 講解如何根據對方核心球員的特點，製定特殊的防守策略。 臨場應變與比賽閱讀： 觀察比賽： 學習如何通過觀察對方的進攻和防守習慣，發現其弱點。 調整戰術： 講解在比賽中，根據場上局勢的變化，及時調整進攻和防守戰術。 暫停的運用： 介紹暫停的戰術意義，以及如何利用暫停布置或調整戰術。 關鍵球處理： 討論在比賽末段，如何處理關鍵的進攻和防守迴閤。 第四部分：訓練的體係——精益求精的進階之路 掌握瞭技戰術的理論知識，還需要通過科學的訓練來將其轉化為實際能力。本部分將為讀者提供係統性的訓練方法和建議。 體能訓練： 基礎體能： 介紹籃球運動所需的耐力、速度、爆發力、敏捷性等體能要素。 專項體能： 講解如何進行針對性的體能訓練，如衝刺跑、變嚮跑、跳躍訓練等。 力量訓練： 介紹核心力量、下肢力量、上肢力量的訓練方法。 技術訓練： 反復練習： 強調基本功的反復練習是提高技術水平的不二法門。 模擬比賽情景： 鼓勵在訓練中模擬比賽中的各種情景，提高技術的實戰性。 弱項訓練： 針對自身技術的薄弱環節，進行重點突破。 組閤訓練： 將不同的技術動作組閤起來進行訓練，提高動作的銜接性。 戰術訓練： 分組對抗： 通過小範圍的分組對抗，演練和磨閤進攻和防守戰術。 半場攻防演練： 針對特定的進攻或防守戰術，進行半場的攻防演練。 全場攻防演練： 模擬真實的比賽節奏，進行全場攻防演練。 心態與心理訓練： 自信心的培養： 講解如何通過訓練和比賽經驗，建立強大的自信心。 抗壓能力： 學習如何在比賽壓力下保持冷靜，發揮齣正常水平。 團隊精神： 強調閤作、互助、尊重隊友的重要性。 享受比賽： 鼓勵讀者保持對籃球的熱情，享受比賽帶來的樂趣。 結語 籃球的魅力在於它的無限可能，技戰術的提升也是一個不斷探索和超越的過程。本書提供的不僅僅是知識，更是一條清晰的學習路徑。我們希望通過這本書，能夠點燃您對籃球的熱情，激發您不斷學習和進步的動力。無論您身處何種水平，隻要您願意付齣努力，遵循科學的訓練方法，您一定能在籃球的世界裏，找到屬於自己的那份精彩，最終實現從入門到精通的蛻變。讓我們一起，在籃球場上，用技戰術書寫屬於我們的故事！

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期關注籃球運動的觀察者，但很少親自下場參與。我一直對籃球比賽中的“戰術”二字充滿瞭好奇和敬畏，覺得那是一種超越個體能力的高級智慧。這本書《籃球技戰術：從入門到精通》的名字，本身就帶有一種探索的意味，仿佛在邀請我一同揭開籃球運動幕後的神秘麵紗。我希望這本書能夠提供一個清晰的框架，讓我能夠理解籃球比賽的不同階段，比如進攻和防守，以及它們之間是如何相互關聯的。我特彆期待書中能夠對一些經典的戰術體係進行深度解讀，不僅僅是介紹名稱，更重要的是分析其核心理念、基本站位、進攻路綫以及應對不同防守策略的方法。我希望能夠從中學習到如何更好地理解教練的意圖，如何更好地與隊友進行溝通和配閤。對於我這樣一個“看客”來說，能夠更深入地理解比賽的進程，讀懂場上的每一個細節，將大大提升觀賽的樂趣。我希望書中能夠包含一些關於球員角色定位的探討，例如控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒和中鋒在不同戰術體係中的職責和任務。此外，我也對如何在比賽中進行臨場應變和調整感到好奇，畢竟，比賽是動態的，對手也會不斷變化，如何根據場上情況做齣有效的調整，是決定勝負的關鍵。這本書的齣現，為我提供瞭一個絕佳的機會，去係統地學習和理解籃球這項運動的深層魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對籃球的熱愛，更多的是一種純粹的激情，是在球場上揮灑汗水時的那種暢快淋灕。但是，最近我越來越感覺到，光有熱情是不夠的，要想在比賽中有所建樹，或者甚至隻是想更深入地享受這項運動，對技戰術的理解是必不可少的。我平時看比賽，經常會被一些精彩的配閤所震撼，但很多時候，我隻能看到結果，卻看不懂過程。這本書的名字《籃球技戰術：從入門到精通》一下子就擊中瞭我的痛點。我特彆好奇，這本書是如何將如此龐雜的籃球技戰術係統地呈現齣來的。我希望它不僅僅是羅列一些技術動作和戰術口號，而是能夠深入剖析這些動作和戰術背後的邏輯，比如為什麼要在某個時間點做齣某個傳球，為什麼要在某種情況下選擇某種防守站位。我期待書中能夠用通俗易懂的語言，配以生動的案例和圖解，將那些看似高深的理論變得觸手可及。我尤其希望書中能涵蓋一些關於個人技術提升的部分，例如投籃姿勢的調整，運球腳步的訓練，以及如何提高第一步的爆發力等。當然，作為一個愛好者，我更關心的是如何在團隊配閤中發揮自己的作用，所以我非常期待書中關於團隊戰術的詳細講解，比如如何進行有效的掩護，如何進行無球跑動，如何閱讀防守並做齣決策。這本書的齣現，讓我看到瞭提升自己籃球水平的希望，我希望能通過它，真正地從一個“會打球”的人，變成一個“懂球”的人。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何能夠更進一步地提升我的籃球水平，我意識到基礎的體能和個人技術固然重要，但如果不懂得如何將它們融入到團隊的整體戰術中，那麼個人的能力也難以得到最大程度的發揮。因此，一本關於籃球技戰術的書籍，對我來說簡直是雪中送炭。《籃球技戰術：從入門到精通》這個名字，讓我眼前一亮，它承諾瞭一個從零開始，逐步深入的過程，這非常符閤我目前的學習需求。我特彆期待書中能夠用大量真實的比賽案例來佐證理論，讓我能夠看到那些抽象的戰術是如何在實際比賽中得以運用的。我想知道，那些令人驚嘆的配閤，背後是否有共通的邏輯和原則。我希望書中能夠詳細講解一些常用的進攻戰術，比如定點投籃、擋拆配閤、掩護跑動等等，以及在執行這些戰術時，不同位置的球員應該如何站位、如何跑位、如何傳球。同時，我也非常關心防守戰術的講解，比如人盯人防守、區域聯防、包夾等等，以及如何在防守中進行有效的溝通和協防。我希望這本書能夠提供一些實用的練習方法，讓我能夠將學到的技戰術運用到日常的訓練中，從而真正地提升我的比賽能力。我相信，通過這本書的學習，我能夠更好地理解籃球比賽的復雜性和魅力，並最終成為一名更齣色的籃球運動員。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書《籃球技戰術：從入門到精通》，馬宏奎老師的大名如雷貫耳，我一直很想深入瞭解籃球這項運動的精髓。這本書的封麵設計就很專業，配色和排版都透露著一股沉穩和力量感，讓人迫不及待地想翻開。我一直覺得，要想真正愛上一項運動，不能隻停留在錶麵的熱鬧和激情，更需要去理解它背後的邏輯和體係。這本書的標題就精準地抓住瞭我的需求——“技戰術”，這正是讓一個業餘愛好者躍升到更高層次的關鍵。我渴望知道，那些在賽場上行雲流水般的配閤，那些看似隨意的妙傳，背後究竟蘊含著怎樣的原理和訓練方法。特彆是“從入門到精通”這幾個字，更是給瞭我巨大的信心，仿佛預示著這是一條清晰的學習路徑，無論我現在的水平如何，都能在這本書中找到適閤自己的方嚮。我希望這本書能像一位經驗豐富的教練，循序漸進地引導我，從最基礎的動作技巧開始，逐步深入到復雜的戰術配閤，最終達到“精通”的境界。我特彆期待書中對於一些經典戰術的解析，比如三角進攻、快攻反擊、區域聯防等等，希望能有詳細的圖示和文字說明，讓我能夠清晰地理解每一個環節的執行要點和配閤時機。同時，我也對作者如何將理論知識與實際訓練相結閤感到好奇，畢竟，光說不練假把式，真正掌握技戰術，離不開大量的刻苦訓練。我希望這本書能提供一些實用的訓練方法和 drills，讓我在日常的練習中有據可依，能夠有效地提升自己的技術水平和戰術意識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘籃球愛好者，我常常在訓練和比賽中遇到瓶頸，感覺自己努力瞭很久，但進步卻異常緩慢。我深知，想要突破瓶頸，就必須從更深層次去理解籃球這項運動，而“技戰術”無疑是其中的核心。《籃球技戰術：從入門到精通》這本書的名字，立刻吸引瞭我的目光，它像一位經驗豐富的老帥，召喚著我去領略籃球運動的精妙之處。我非常期待這本書能夠提供係統性的指導，讓我能夠清晰地瞭解各種基礎和高級的籃球技戰術。例如，我希望能詳細瞭解各種傳球技巧，比如胸前傳球、擊地傳球、單手傳球等，以及在不同場景下如何選擇最有效的傳球方式。同時，我也對如何進行有效的突破和上籃有著濃厚的興趣，希望能學習到各種過人技巧和終結方式。在戰術層麵，我渴望理解如何進行有效的掩護，如何閱讀防守並做齣閤理的決策，如何與隊友進行默契的配閤，從而打齣流暢的進攻。我也希望書中能夠涵蓋一些關於團隊防守的知識，比如如何進行有效的協防，如何進行籃闆球的保護，以及如何構建堅固的防守體係。這本書的齣現，讓我看到瞭提升自己籃球水平的曙光，我希望能通過它，掌握更多實用的籃球技巧和戰術，從而在球場上更加自信和遊刃有餘。