羽毛球訓練圖解(126個練習快速提升基礎與實戰技巧) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉丹丹... 編

圖書標籤:

• 羽毛球
• 羽毛球訓練
• 羽毛球技巧
• 運動健身
• 體育運動
• 基礎訓練
• 實戰技巧
• 圖解教程
• 羽毛球教學
• 提高水平

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115481436

商品編碼：29679861210

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：羽毛球訓練圖解(126個練習快速提升基礎與實戰技巧)
• 作者：(日)高瀨秀雄|譯者:劉丹丹
• 定價：58
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115481436

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：175
• 字數：222韆字

內容提要

高瀨秀雄著的《羽毛球訓練圖解（126個練習快 速提升基礎與實戰技巧）》是羽毛球技術提升係統練 習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本 步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模 擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形 式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛 球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛 球教科書。
    

目錄

本書使用方法
第1章　基本打法
執拍和握拍
頭頂球
Menu001 揮棒子
Menu002 揮空拍
Menu003 帶步法揮空拍
Menu004 擊打旗子
Menu005 個人多球練習①坐打羽毛球
Menu006 個人多球練習②站打羽毛球
Menu007 個人多球練習③帶步法擊球
Menu008 拋球練習①正前方扣球
Menu009 拋球練習②打高遠球
Menu010 拋球練習③打目標球
反手擊球
Menu011 反手發球
Menu012 個人多球練習（撿球後打球）
Menu013 擊打旗子
Menu014 拋球多球練習
側手球
Menu015 帶步法揮空拍
Menu016 揮8字空拍
Menu017 擊打旗子
Menu018 拋羽毛球
低手位擊球
Menu019 帶步法揮空拍
Menu020 發長球
Menu021 手拋球
球網附近的擊球練習
Menu022 拋球多球練習之扣殺
Menu023 拋球多球練習之變嚮輕扣
Menu024 手拋球之搓球
Menu025 手拋球之網前放小球
Menu026 手拋球之網前抽球
Menu027 手拋球之挑球
第2章　基本步法
啓動步
Menu028 分開步
Menu029 雙腳前後跳
Menu030 橫跨步
Menu031 前後交替步
Menu032 蹬轉步
Menu033 並步
迴動步
Menu034 左右交替步
Menu035 交叉步
Menu036 內鏇抬腿
Menu037 外鏇抬腿
Menu038 踢腿
Menu039 滑步

羽毛球精通之道：從零開始的全方位實戰指南 羽毛球，一項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，吸引著全球無數愛好者。從揮灑汗水，到每一次精準的擊球，再到與對手的巧妙周鏇，羽毛球的世界充滿瞭挑戰與樂趣。然而，要真正領略這項運動的魅力，並將其水平提升至新的高度，離不開係統性的訓練和對技術要領的深入理解。《羽毛球精通之道》正是這樣一本旨在幫助您係統構建羽毛球技能、突破瓶頸、邁嚮更高水平的實戰指南。 本書不同於單純的技能羅列，而是以一種循序漸進、由淺入深的方式，帶領您全麵認識和掌握羽毛球運動中的關鍵要素。我們將從最基礎的握拍、步法開始，逐步過渡到各種擊球技術，再深入探討實戰中的戰術運用和心理素質的培養。本書的每一個章節都凝聚著資深教練的經驗與智慧，並輔以清晰的圖解，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解並切實運用。 第一章：奠定堅實基礎——核心要素的掌握 任何高超的技術都建立在穩固的基礎之上。本章將帶您走進羽毛球運動的起點，確保您從一開始就走在正確的軌道上。 握拍的藝術： 不同的擊球需要不同的握拍方式。我們將詳細講解正手握拍、反手握拍的基本方法，以及如何根據球的方嚮和力量調整握拍力度，確保每一次觸球都能達到最佳效果。不僅僅是“怎麼握”，更是“為什麼這樣握”，理解握拍的原理，纔能靈活運用。 步法的靈魂： 羽毛球的步法是移動的藝術，是連接擊球與站位的橋梁。我們將係統介紹上網步法、後場步法、交叉步、滑步等基礎步法，並強調步法訓練的連貫性與節奏感。您將學會如何在最短的時間內到達最佳的擊球位置，並能在擊球後迅速迴到中心站位，占據主動。 身體的協調： 良好的身體協調性是發揮技術的前提。我們將引導您進行針對性的身體素質訓練，包括核心力量、爆發力、柔韌性等，讓您的身體成為揮灑技術最得力的夥伴。 第二章：精煉擊球技巧——全麵提升你的武器庫 掌握瞭基礎，我們便開始雕琢您的擊球技巧。本章將逐一剖析各項核心擊球技術，並通過詳細的分解動作指導，讓您化繁為簡，精準掌握。 發球的策略： 發球是比賽的開始，也是爭奪主動權的第一步。我們將講解高遠球、平快球、網前發球等不同類型發球的技術要領，以及如何在不同情況下選擇最有效的發球方式，讓您的發球成為對手的噩夢。 高遠球的威力： 想要控製比賽節奏，強大的高遠球是必不可少的。我們將深入講解高遠球的發力機製、拍麵控製、綫路選擇，讓您的每一個高遠球都能深入對方後場，迫使對手被動防守。 吊球的智慧： 虛實結閤，變化莫測。吊球的精髓在於欺騙性與突然性。我們將教您如何利用相似的動作製造不同的落點，如何巧妙地變化發力，讓對手防不勝防。 殺球的爆發： 終結得分的關鍵。本章將重點分析殺球時的發力順序、引拍、揮拍軌跡，以及如何調整落點，讓您的殺球更具穿透力和威脅性。 網前技術的細膩： 網前是兵傢必爭之地，細膩的網前技術可以為自己創造更多得分機會。我們將深入講解網前搓球、推球、勾對角、撲球等技術，強調手腕的運用和對球的控製。 平抽擋的連貫： 在相持階段，快速的平抽擋是保持主動性的重要手段。我們將指導您如何通過快速的步法配閤，以及流暢的手腕動作，實現高效的平抽擋。 第三章：戰術的博弈——在比賽中運籌帷幄 技術是基礎，戰術則是將技術轉化為勝利的藝術。本章將帶您走進真實的比賽場景，學習如何運用技術，製定並執行有效的戰術。 單打的策略： 如何通過調動對手、控製節奏、尋找空檔來取得勝利。我們將講解如何利用後場、中場、前場的不同區域，以及如何根據對手的特點製定不同的戰術。 雙打的配閤： 雙打的魅力在於默契與團隊。我們將深入分析前後颱配閤、左右站位、輪轉進攻等雙打基本戰術，幫助您與隊友建立高效的溝通與協作。 反擊與防守： 在被動的情況下如何有效地反擊和防守，是考驗球員心理素質和技術硬度的重要環節。我們將講解如何在被動中尋找機會，如何利用高遠球、吊球等技術化解危機。 關鍵分的處理： 在比分膠著的關鍵時刻，如何保持冷靜，做齣正確的判斷，是決定比賽走嚮的關鍵。本章將分享一些處理關鍵分的小技巧和心態調整方法。 第四章：心理的修煉——打造強大的內在力量 羽毛球不僅僅是體能與技術的較量，更是心理素質的博弈。強大的心理素質能夠讓您在壓力下發揮齣最佳水平。 自信的建立： 如何通過係統的訓練和積極的自我暗示，建立堅實的自信心。 壓力的釋放： 學習如何在比賽壓力下保持冷靜，調整呼吸，專注於比賽本身。 專注力的培養： 如何在激烈的比賽中保持高度的專注，不受外界乾擾。 從失敗中學習： 將每一次失利視為寶貴的學習機會，從中總結經驗，不斷進步。 本書的特色： 循序漸進的教學體係： 從最基礎的握拍、步法，到復雜的擊球技術和戰術策略，層層遞進，適閤不同水平的羽毛球愛好者。 精細的圖解說明： 每一個動作、每一個技術要領都配以清晰、生動的圖解，直觀易懂，便於模仿和學習。 實戰化的訓練方法： 所有的技術和戰術都緊密結閤實戰，讓您學到的內容能夠直接運用到球場上。 資深教練的經驗總結： 本書內容來源於一綫教學經驗，實用性強，能夠幫助您避免走彎路。 全麵的能力提升： 不僅關注技術層麵，更強調體能、戰術和心理素質的全麵發展。 《羽毛球精通之道》不僅僅是一本書，它將是您在羽毛球道路上的良師益友。無論您是剛剛接觸羽毛球的新手，還是希望突破瓶頸、提升水平的進階者，本書都能為您提供切實有效的指導。通過係統地學習和反復的實踐，您將能夠掌握精湛的羽毛球技術，領略這項運動的無窮魅力，並在球場上揮灑齣屬於自己的精彩！準備好瞭嗎？讓我們一起踏上這段精通羽毛球的旅程！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《羽毛球訓練圖解》已經有一段時間瞭，我一直把它放在球包裏，隨時都能翻閱。作為一個業餘愛好者，我最大的睏擾就是進步緩慢，總感覺在原地踏步。市麵上關於羽毛球的書籍不少，但很多都過於理論化，要麼是枯燥的文字堆砌，要麼是過於高深的專業術語，讓我望而卻步。然而，這本書給我的第一印象就是“直觀”和“實用”。它大量的配圖，每一個動作都分解得非常細緻，甚至連手指的微小彎麯都標注得很清楚。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我常常在練習場上，一邊看著書上的圖片，一邊比對著自己的動作，發現瞭很多之前自己都沒意識到的錯誤。特彆是那些關於步伐的講解，圖文並茂地展示瞭各種步法的移動軌跡和重心轉移，這比單純的口頭描述要清晰太多瞭。我最喜歡的是書裏提到的幾種組閤練習，它們將零散的單項技術串聯起來，模擬瞭比賽中的真實場景，讓我感覺訓練更有針對性，也更有趣。而且，我驚喜地發現，書中的很多建議，比如如何發力更省力，如何更好地控製落點，都能夠在我實戰中找到印證，並且確實帶來瞭進步。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個多年的羽毛球愛好者來說，總是在某個技術瓶頸上徘徊，想要找到突破點卻無從下手。讀完這本《羽毛球訓練圖解》之後，我感覺眼前豁然開朗。這本書的精髓在於它的“可視化”和“係統性”。它沒有那些讓人望而生畏的專業術語，而是用大量的精美插圖，將每一個細微的動作都拆解得清晰明瞭。我之前一直糾結於步伐的閤理性，很多時候感覺自己跑動不到位，但書中的步伐圖解，詳細標注瞭重心轉移、蹬地發力等關鍵點，讓我一下子就明白瞭問題所在，並找到瞭改進的方法。而且，它將技術動作分解成一個個獨立的練習，但又互相聯係，形成瞭一個完整的訓練體係。我最喜歡的是那些關於如何提高擊球力量和控製的練習，它不僅僅是教你揮拍，更教會你如何利用身體的協調性和發力技巧，這讓我的擊球變得更有穿透力，也更精準。這本書的價值在於，它不僅僅提供“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，讓我能夠真正理解背後的原理，從而更有效地進行自我訓練。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本《羽毛球訓練圖解》並沒有抱太高的期望，畢竟現在很多所謂的“圖解”都隻是流於錶麵，真正的乾貨少得可憐。但是，當我翻開它的時候，我立刻被它所展現齣來的專業性和係統性所震撼。作者在每一個練習的講解上都做得非常到位，不僅有清晰的圖片，還有詳細的文字說明，甚至還加入瞭對動作要領的強調，以及常見錯誤的糾正。這讓我感覺作者並不是簡單地羅列動作，而是真正地從學習者的角度齣發，考慮到瞭我們可能會遇到的問題。我印象最深刻的是關於高遠球和吊球的幾個練習，它細緻地分析瞭發力點、揮拍軌跡以及身體的協調配閤，這比我以前自己摸索或者聽彆人偶爾指點的效果要好得多。而且，我發現書中的練習難度循序漸進，從最基礎的握拍、揮拍，到復雜的步伐組閤和假動作，都安排得井井有條，讓人能夠一步步地提升。最重要的是，當我嘗試書中的一些技巧後，我明顯感覺到自己的球感和穩定性有瞭顯著的提升，以前一些覺得很難完成的動作，現在也能做得更自如一些瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它所提供的實戰性。我一直覺得，很多羽毛球的書籍都過於側重理論，而忽略瞭實際運用。但這本《羽毛球訓練圖解》完全不同，它將一個個訓練動作都融入瞭模擬比賽的場景中，讓我在練習的時候，仿佛置身於真實的對決之中。我特彆喜歡那些關於如何應對不同來球的章節，它教會我如何在接發球、底綫相持、網前攻防等不同情況下，選擇最閤適的擊球方式和技術動作。書中的一些組閤練習，將步伐、擊球和判斷完美地結閤在一起，讓我感覺訓練不再是枯燥的重復，而是充滿挑戰和樂趣。而且，我發現書中有很多關於心理素質和臨場應變的建議，這對於我這種容易緊張的業餘選手來說，非常有幫助。我嘗試著將書中的一些策略運用到實際比賽中，發現效果真的不錯，我的比賽心態也變得更加穩定瞭。總的來說，這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更像是一位經驗豐富的教練，在用最直觀的方式，指導我如何在球場上不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我們這些熱愛羽毛球又苦於沒有專業指導的業餘選手量身定做的。最讓我驚艷的是它在細節上的極緻追求。每一幅圖解都堪稱藝術品，動作的每一個角度、身體的每一個細微姿態，都被捕捉得淋灕盡緻，配閤著精準的點撥，讓我感覺就像是有個世界冠軍站在我麵前，手把手地教我一樣。我特彆欣賞它將一些看似復雜的動作，通過分解和組閤，變得簡單易學。比如，關於正反拍的過渡練習，書中的示範清晰地展示瞭如何流暢地完成轉換，這比我之前自己摸索的“彆扭”動作要高效得多。而且，它不僅僅停留在單一技術的指導，更注重技術之間的銜接和整體能力的提升。我發現，書中的一些戰術性練習，能夠很好地模擬比賽中的一些常見局麵，讓我能夠在不實戰的情況下，提前演練和鞏固。當我嘗試應用書中的一些小技巧後，我明顯感覺到自己在網前處理和後場進攻上有瞭質的飛躍，這讓我對羽毛球的熱情又被重新點燃瞭。