正版 排球技術與戰術教練指導手冊 [美] 塞西爾·雷諾(Cecile Reynaud) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 塞西爾·雷諾Cecile Reynaud 著

圖書標籤:

• 排球
• 技術
• 戰術
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• 運動訓練
• 體育教學
• 塞西爾·雷諾
• 美式排球
• 排球教學
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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115427571

商品編碼：29680583940

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：排球技術與戰術教練指導手冊

定價：88.00元

作者： 塞西爾·雷諾(Cecile Reynaud)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115427571

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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排球進攻技術和防守技術係統講解7種發球技術、8種傳球技術、4種扣球技術以及9種救球技術 關鍵因素重點圖解，常見錯誤及糾正方法錶格呈現排球進攻戰術和防守戰術深度剖析6種進攻戰術、10種防守戰術 培養球員對賽場形勢的預判能力，提升球員實戰的製勝能力6個關鍵步驟製訂教學訓練計劃找齣球員所需的技術、瞭解自己的球員、分析自己的情況、確定優先順序、選擇教學方法、創建訓練計劃賽季計劃和訓練計劃範例展示涵蓋訓練日期、訓練時長、訓練目標、訓練設備、訓練內容、訓練說明以及教學關鍵點的完整訓練方案【關注“動動吧”公眾號（fun-sports），可在綫試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】

內容提要

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本書由美國排球教練協會前主席聯閤美國運動教育計劃機構共同編寫，是一本為職業排球教練、大專院校排球隊教練撰寫的專業的教學訓練指導手冊。全書圖文並茂，通過教學與評估、教授技術技能、教授戰術技能、製訂教學計劃、比賽教學幾個方麵，幫助教練員有的放矢地指導球員日常和賽時的訓練，為教練員提供全麵係統的教學指導方案。

目錄

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作者介紹

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塞西爾·雷諾 / Cecile Reynaud在2000年從佛羅裏達州立大學退休時，她的比賽獲勝次數在活躍的甲級教練俱樂部中排在第九位（在超過26年的職業生涯中，帶領球隊參加瞭630場比賽，包括7場冠軍賽和14場季後賽）。為瞭錶彰她對體育事業的貢獻，美國排球協會於1996年為她頒發瞭享有盛譽的喬治·J.菲捨爾排球奬。雷諾是美國排球教練協會前主席。她在美國排球協會董事會工作長達12年，而且在常務委員會中工作過3年。她目前是佛羅裏達州立大學體育運動管理項目的教員。美國運動教育計劃 / American Sport Education Program是Human Kiics的分支機構，也是美國青少年體育、中學體育和精英體育培訓的。ASEP秉承“運動員優先，贏得比賽第二”的理念，一共為超過1500萬的教練、裁判、體育管理員、傢長和運動員提供過優質的教育。

文摘

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序言

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排球，一項速度與智慧並存的運動， 它的魅力在於瞬間爆發的力量，團隊協作的默契，以及每一次精準判斷的藝術。從發球綫的強力扣殺，到網前的巧妙吊球；從後排的飛身魚躍救球，到攔網綫的堅實屏障，排球的每一個瞬間都充滿瞭挑戰與激情。這項運動不僅考驗運動員的身體素質，更需要他們擁有敏銳的戰術意識和卓越的技術執行力。 本書並非是某一本具體的排球書籍的簡介，而是旨在勾勒齣一幅排球運動的宏大圖景， 探討其核心要素，以及如何通過科學的訓練和深刻的理解，將這項運動的潛力發揮到極緻。我們將深入剖析排球運動所蘊含的技巧、策略以及其背後蘊藏的訓練理念，為所有熱愛排球、追求卓越的教練員、運動員以及排球愛好者提供一個廣闊的思考框架。 技術，是排球運動的基石。 每一項成功的進攻，每一次關鍵的防守，都離不開紮實的基本功。 發球： 發球是比賽的起點，也是直接得分的手段。從傳統的下手發球，到力量與鏇轉並存的上手發球，再到變化莫測的跳發，每一種發球方式都有其獨特的技巧和戰術運用。精準的落點控製、穩定的發球節奏、以及對對手接發環節的洞察，都是優秀發球員必備的素質。掌握不同發球技術的發力要領、騰空時機、觸球點選擇，以及如何通過發球的鏇轉和速度變化來製造睏難，是技術訓練的重要環節。 傳球（二傳）： 排球的靈魂在於“傳”。二傳手是球隊的大腦，連接著進攻與防守。一次完美的傳球，不僅要將球送到位，更要考慮攻手的起跳時機、助跑路綫以及最適閤他進攻的綫路。高低、遠近、快慢、軟硬，每一個參數都至關重要。優秀的二傳需要具備柔韌的手腕、精準的觸球感、以及極強的預判能力，能夠根據場上瞬息萬變的局麵，在第一時間為攻手創造最佳的進攻機會。練習指尖的控製力，學會不同方嚮、不同力量的傳球，以及在多人攔網下尋找空檔的意識，是二傳技術提升的關鍵。 扣殺（主攻）： 扣殺是排球中最具觀賞性的技術之一，也是得分的主要途徑。強有力的扣殺需要爆發性的起跳、協調的揮臂、以及準確的觸球點。然而，僅僅依靠力量是遠遠不夠的。優秀的攻手懂得如何變化扣球的綫路、速度和角度，利用假動作迷惑對方攔網手，並能根據對方的防守站位調整自己的進攻策略。學會不同綫路的扣球（直綫、斜綫、小斜綫），掌握吊球、推球等變化，以及在遭遇密集攔網時如何尋找縫隙，是攻手技術進階的必修課。 攔網： 攔網是阻止對方進攻的第一道防綫。優秀的攔網手不僅要具備齣色的彈跳和反應速度，更要懂得如何預判對方的扣球綫路，如何利用自己的身體優勢和手臂的長度，形成有效的阻擋。團隊攔網的配閤更是關鍵，通過攔網手的移動和站位，封鎖對方的主要進攻綫路，迫使對方選擇相對睏難的進攻方式。學習判斷對方二傳的意圖、攻手的起跳點和揮臂動作，掌握不同站位下的攔網時機和移動步伐，以及如何與隊友進行有效的溝通和配閤，是提升攔網能力的核心。 防守（自由人/後排隊員）： 排球比賽的拉鋸戰往往決定瞭比賽的最終走嚮。頑強的防守能夠最大限度地延長比賽的膠著，為本隊爭取寶貴的進攻機會。魚躍救球、墊球、滾翻救球，每一次成功的防守都凝聚著運動員的毅力和決心。防守隊員需要具備敏銳的觀察力，能夠快速判斷來球的綫路和力量，並能根據球的飛行軌跡做齣最有效的反應。學會用身體的各個部位有效地卸力，將球穩定地傳到二傳手中，是防守技術的基礎。訓練抗擊打能力，提升反應速度和移動速度，以及在混亂的場麵中保持冷靜和專注，是培養優秀防守隊員的重要方麵。 戰術，是排球運動的靈魂。 技術是基礎，而戰術則是將技術轉化為勝利的關鍵。排球的戰術體係龐大而復雜，涵蓋瞭從宏觀的比賽布局到微觀的單兵作戰。 發球戰術： 發球不僅僅是把球發過去，更是比賽的開端。針對性發球，即根據對方的弱點或站位，選擇特定的發球落點和綫路，以破壞對方的進攻組織。例如，將球發嚮對方的核心接發球員，使其承受過大的壓力；或者發球至對方的空檔區域，迫使對方隊員移動，打亂其陣型。發球的改變，如突然改變發球的節奏或力量，也能打亂對方的準備。 進攻戰術： 進攻戰術是在技術的基礎上，通過隊員的跑位、掩護、以及二傳手的傳球綫路設計，創造齣有利的進攻局麵。例如，二傳手可以通過假動作迷惑對方的攔網，然後將球傳給空齣來的強攻點。同時，後排進攻（四號位、二號位）的運用，以及不同隊員之間的配閤，如“二號位快球”、“四號位藉手”等，都能有效地撕扯對方的防綫。戰術的執行需要隊員之間默契的理解和精準的配閤，在瞬間的比賽中做齣正確的判斷和反應。 防守戰術： 防守戰術是為瞭有效阻止對方的進攻而設計的。這包括瞭陣地防守的站位、移動以及攔網的配閤。例如，根據對方的強攻點，調整攔網手的站位；或者根據對方的二傳手的傳球習慣，安排防守隊員的保護區域。自由人的作用在防守體係中尤為重要，其靈活的移動和精準的判斷，能夠彌補陣地防守的不足。 換人與暫停： 換人和暫停是教練員在比賽中重要的戰術手段。換人可以調整場上隊員的狀態，引入具備特定技能的隊員，或者改變場上的戰術風格。暫停則可以打斷對方的進攻節奏，布置新的戰術，或者給疲憊的隊員爭取休息和調整的機會。有效的換人和暫停，能夠扭轉比賽的乾坤。 心理戰術： 排球比賽不僅僅是身體和技術的較量，更是意誌和心理的博弈。球員需要擁有強大的抗壓能力，能夠在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾。教練員的心理暗示、鼓勵，以及通過戰術變化來製造心理優勢，都是比賽中不可忽視的一部分。 訓練，是實現技術與戰術提升的根本途徑。 科學的訓練體係能夠最大限度地挖掘運動員的潛力，培養他們的身體素質、技術能力、戰術意識以及團隊精神。 體能訓練： 排球運動對運動員的身體素質要求極高，包括爆發力、耐力、柔韌性、敏捷性以及協調性。係統的體能訓練，如力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等，是提升排球運動錶現的基礎。 技術專項訓練： 針對每一項排球技術，都需要進行大量的、有針對性的專項訓練。這包括重復性的技術動作練習，以及在高強度、模擬比賽情境下的技術運用練習。例如，攻手需要反復練習扣球，直到動作定型並能夠穩定地將球扣嚮指定區域；二傳手則需要通過大量的傳球練習，提升手感和傳球的精準度。 戰術演練： 模擬比賽的戰術演練是提升團隊配閤和戰術執行力的關鍵。通過設置不同的比賽場景，進行有針對性的戰術對抗，能夠幫助隊員熟悉戰術意圖，提高默契度，並能在實際比賽中做齣迅速而正確的反應。 比賽分析與反思： 認真分析比賽錄像，總結成功經驗和失敗教訓，是提升技戰術水平的重要環節。通過對自身和他隊的比賽進行深入的分析，能夠發現問題所在，並為下一階段的訓練和比賽提供明確的方嚮。 排球運動的魅力，在於其集體性的本質。 每一位隊員都是球隊不可或缺的一部分，個人的閃光點需要與團隊的整體戰略相結閤。場上的每一次溝通，每一次眼神的交流，每一次無聲的默契，都凝聚著隊員之間的信任和羈絆。 本書所探討的，是一個關於如何理解排球、掌握排球、並最終熱愛排球的過程。 它強調的是一種係統性的思維方式，一種對細節的極緻追求，以及一種永不言敗的體育精神。無論是初學者對基礎技術的探索，還是資深運動員對戰術運用的精進，亦或是教練員對訓練體係的構建，都離不開對這項運動深刻的理解和不懈的努力。排球，不僅是一場簡單的對抗，更是一次關於團隊、關於拼搏、關於智慧的精彩演繹。

評分☆☆☆☆☆

這本關於排球技術的指導書簡直是為我這種業餘愛好者量身定製的。從我翻開第一頁開始，就被它清晰的圖示和詳盡的文字吸引住瞭。我一直對發球的鏇轉控製感到很睏惑，總覺得自己的跳發球缺乏力度和準確性，但這本手冊裏的分解步驟簡直太到位瞭。它不僅僅是告訴你“要這樣發球”，而是深入到手臂揮動的軌跡、擊球瞬間的身體重心轉移，甚至連手指觸球的角度都用小圖清晰地標瞭齣來。我按照書裏的建議調整瞭自己的發球動作，雖然剛開始還需要適應，但堅持練習瞭兩周後，我能明顯感覺到球的飛行路綫更加穩定，而且力量也增加瞭不少。更讓我驚喜的是，書中對於防守和攔網技術的講解也非常係統。比如關於“墊球”的講解，它強調瞭如何利用身體的前傾來吸收衝擊力，而不是單純地用手臂去“彈”球。這種注重基礎動作細節的教學方式，讓我這個自學成型的球友受益匪淺。我之前總是在場上憑感覺打球，現在終於有瞭一套可以遵循的“技術規範”，感覺整個排球水平都有瞭一個質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深排球愛好者，我更看重的是書籍的實用性和可操作性，畢竟我們打球更多是為瞭娛樂和鍛煉。這本書在“混閤型”技術訓練的設計上做得非常齣色。很多技術書籍都傾嚮於把發球、接一傳、二傳、進攻等項目孤立地進行講解，練完一個再去練下一個，這樣在實戰中銜接不上。而這本書裏設計的“組閤訓練模塊”恰恰彌補瞭這一點。例如，它設計瞭一套“三人接發球-快速轉移二傳-對角綫強攻”的連續性練習，要求隊員在極短的時間內完成技術動作的轉換和體能的分配。我帶著我的球友們嘗試瞭幾組，剛開始跑得氣喘籲籲，配閤也亂七八糟，但堅持下來後，我們發現球隊的“流暢度”明顯提高瞭。我們不再是一個接球的、一個傳球的、一個進攻的個體，而變成瞭一個有機整體。此外，書中關於傷病預防的小貼士也很有價值，特彆是對肩袖肌群的日常拉伸和力量維持建議，非常適閤我們這些非職業運動員，能幫助我們更安全、更長久地享受打球的樂趣。這本書成功地將高水平技術理論“平民化”瞭，讓普通人也能從中獲益。

評分☆☆☆☆☆

我是一個高中排球教練，帶的是剛組建不久的新隊伍，隊員們普遍缺乏係統的戰術意識。過去我主要依靠自己過去的比賽經驗來指導，但麵對日益復雜的現代排球打法，我深感自己的知識體係有些滯後。這本書的齣現簡直是雪中送炭。我特彆欣賞它在戰術部分的處理方式，它沒有停留在簡單的“一傳二傳三攻”這種基礎流程上，而是引入瞭大量的“情景分析”。比如，書中用好幾個章節專門討論瞭在對方主攻手火力全開時，我們如何進行快速的輪轉防守，以及在關鍵分時如何選擇“B計劃”的進攻套路。那些關於“三點短平快”的戰術模擬圖，清晰地展示瞭不同隊員的跑位邏輯，我甚至可以直接把這些圖印齣來，作為訓練課的掛圖。通過學習書中的內容，我開始有意識地在日常訓練中加入更多的實戰模擬，不再隻是機械地重復基礎練習。隊員們也反饋說，他們現在在場上做決定時，思路清晰多瞭，不再是盲目地把球打嚮空檔，而是有策略地針對對方的防守弱點進行攻擊。這本手冊為我的教練工作提供瞭強大的理論支撐和可操作的實踐方案。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學體育專業的學生，正在準備我的畢業設計，主題就是現代排球進攻體係的演變。在查閱大量文獻資料的過程中，這本書憑藉其嚴謹的學術態度和豐富的案例分析脫穎而齣。它不僅僅是告訴你“如何打”，更是在探討“為什麼這樣打”。比如，作者對“快攻戰術”的起源和發展進行瞭溯源，將上世紀八十年代的快攻革命與現代的零號位戰術進行瞭橫嚮對比，分析瞭戰術演變背後的運動學原理和隊員體能要求的變化。書中引用瞭大量的比賽數據和統計圖錶來支撐其論點，使得每一個技術分析都有瞭堅實的量化基礎。我發現，書中的“多點進攻”策略分析尤其精闢，它展示瞭如何通過快速的節奏變化來打亂對手的攔網陣型，這是理論分析中非常高階的部分。對於需要撰寫學術論文的我來說，這本書無疑是一個極其可靠的參考資料庫，它提供的不僅僅是知識點，更是一種分析問題的框架和視角，讓我對排球運動的理解從“動手”層麵提升到瞭“動腦”層麵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我隻是抱著試試看的心態買的這本書，因為市麵上講排球的書太多瞭，很多都內容空泛，要麼是純粹的運動生理學，要麼就是一些老掉牙的理論。但是，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它最吸引我的是對“心理韌性”的探討。排球比賽的瞬息萬變對選手的心理素質要求極高，一個失誤可能瞬間瓦解全隊的士氣。書中有一章專門分析瞭“挫摺後的即時調整機製”，它提齣瞭一個“五秒快速重啓法”，要求運動員在處理完一個壞球後，必須在五秒內完成情緒的隔離和下一次行動的準備。我將這個方法應用到我自己的練習中，每次發球失誤後，我都會強迫自己立刻迴到原點，深呼吸，默念下一次發球的要點，而不是沉浸在懊惱中。這種對精神層麵的關注，是很多技術書籍所忽略的。同時，它對不同位置球員的特定要求也做瞭細緻的劃分，例如自由人如何最大化保護後場麵積，二傳手如何通過手型和眼神來迷惑對方攔網手，這些細節的捕捉，體現瞭作者深厚的實戰經驗。