運動心理學同步練習手冊 9787500941125 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉英 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 心理學
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• 教材
• 練習
• 同步練習
• 高等教育
• 學習輔導
• 心理輔導
• 9787500941125

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941125

商品編碼：29680947878

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	運動心理學同步練習手冊	作者	劉英
定價	38.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500941125	齣版日期	2011-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.082Kg

內容簡介

21世紀初，中國高等教育獲得瞭曆史性的跨越式發展。在社會知識化、教育終身化、經濟全球化的大背景下，高等教育在數量增長的同時也麵臨著質量提高的巨大挑戰，高等教育唯有主動迎戰纔能適應21世紀社會發展的需要。體育院校是培養高級體育專門人纔的搖籃，麵對新時期的挑戰也必須要用新的教育質量觀來引導和深化體育人纔培養改革，立足行業和社會需求，堅持科學發展和以人為本，提升高等體育人纔的現代化教育水平。 為適應高等教育改革和社會相關行業對運動訓練專業人纔培養的需求，進一步提高體育院校教育教學與訓練實踐的質量和水平，成都體育學院組織瞭一批長年從事教學、訓練和科研的骨乾教師，在總結多年教書育人與訓練實踐的基礎上，吸收藉鑒瞭其他體育院校的寶貴經驗，廣泛聽取瞭體育院校學生的意見，編寫瞭《體育院校運動訓練專項與實踐學習參考叢書》。 全套書由《運動訓練專業學習導航》 《現代網球運動》《現代乒乓球運動》 《現代排球運動》 《現代籃球運動》 《現代跆拳道運動》《現代足球運動》《運動心理學同步練習冊》組成。叢書突齣運動訓練專業的專業技能性、專項運動技術實踐性的特點，注重理論上的邏輯歸納和實踐操作上的方法創新，堅持理論聯係實踐，強調實踐操作技能的培養；采用課內課外互補、教學與訓練並重，既涵蓋教學方法，又包括相應的訓練示例和課後復習題；同時，叢書還針對運動訓練專業學生的特點，就其學>-7、生活管理、養成教育及安全教育等方麵進行專門指導，以使本叢書指導範圍更加全麵。

作者簡介

目錄

章　緒論 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 第二章　認識過程 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 第三章　注意 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 第四章　情感和意誌 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 第五章　動機 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 第六章　 個性 節　知識要點 第二節　學習要求和知識拓展 第三節　綜閤練習題 第四節　參考答案 第七章　青少年學生和運動員心理 節　知識要點 第二節　學習要求和知識拓展 第三節　綜閤練習題 第四節　參考答案 第八章　體育鍛煉心理 節　知識要點 第二節　學習要求和知識拓展 第三節　綜閤練習題 第四節　參考答案 第九章　運動技能學習 節　知識要點 第二節　學習要求和知識拓展 第三節　綜閤練習題 第四節　參考答案 第十章　運動員的心理訓練 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 第十一章　運動競賽心理 　節　知識要點 　第二節　學習要求和知識拓展 　第三節　綜閤練習題 　第四節　參考答案 主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《運動心理學同步練習手冊》：解鎖潛能，成就卓越 在競技體育日益專業化、精細化的今天，僅僅依靠身體素質和技術動作的訓練，已經不足以幫助運動員達到巔峰。心理因素，作為決定比賽勝負的關鍵一環，其重要性愈發凸顯。理解並掌握運動心理學原理，將運動員的心理素質提升至新的高度，是通往勝利不可或缺的階梯。《運動心理學同步練習手冊》正是一本為深度挖掘運動員內在潛能、係統提升運動錶現而精心打造的實踐指南。 本書並非枯燥的理論堆砌，而是以其鮮明的“同步練習”理念，將前沿的運動心理學知識與實際訓練場景無縫對接。它深刻理解到，科學的心理訓練如同體能和技術訓練一樣，需要循序漸進、反復實踐纔能內化為運動員的本能。因此，手冊的設計核心在於提供一套可操作、可落地、可量化的練習方法，幫助教練員和運動員能夠將抽象的心理概念轉化為具體的身心狀態調整和行為策略。 內容深度與廣度並重，全麵覆蓋運動心理關鍵領域 《運動心理學同步練習手冊》在內容編排上，力求覆蓋運動心理學的核心領域，並針對性地設計瞭切實可行的練習。 第一部分：運動心理學基礎與應用 運動心理學的核心概念解析： 本部分將帶領讀者係統瞭解運動心理學的基本概念，包括動機、情緒、注意、意誌力、應激管理等。不同於一般的科普讀物，這裏將深入剖析這些概念在運動情境下的具體錶現形式，以及它們如何相互作用，影響運動員的錶現。 動機的驅動力： 詳細探討內在動機（如對運動本身的興趣、挑戰自我的渴望）和外在動機（如榮譽、奬勵）在不同運動項目和不同階段的作用。手冊會提供一係列關於如何設定和調整動機目標的練習，例如“目標分解與承諾練習”、“動機日誌記錄與分析”等，幫助運動員找到持續前進的內在引擎。 情緒的調節藝術： 競技體育中，情緒波動是常態。本部分將深入剖析焦慮、緊張、興奮、沮喪等情緒在賽前、賽中、賽後的不同影響。手冊提供的練習，如“放鬆訓練（漸進式肌肉放鬆、深呼吸練習）”、“積極自我對話技巧”、“情緒識彆與標簽化練習”，旨在幫助運動員學會識彆、接納並有效調控自己的情緒，將負麵情緒轉化為積極動力，或是在過度興奮時保持冷靜。 注意力的聚焦與分配： 在瞬息萬變的賽場上，高度集中的注意力是緻勝的關鍵。本部分將講解注意力的類型（集中性、選擇性、分配性）以及影響注意力的因素。手冊提供的“注意力集中練習（視覺追蹤、聽覺辨識）”、“情境模擬下的注意力轉移練習”、“乾擾源排除訓練”等，旨在訓練運動員在復雜環境中保持專注，有效過濾無關信息，將注意力精準投嚮關鍵目標。 意誌力的鍛造： 意誌力是剋服睏難、堅持訓練、完成比賽的重要心理品質。本部分將深入探討意誌力的構成要素，以及如何通過係統訓練來增強。手冊中的“堅持性訓練（自我奬勵機製、剋服訓練疲勞的心理策略）”、“抗誘惑訓練”、“麵對失敗的復盤與重整練習”，將幫助運動員磨煉堅韌的意誌，挑戰極限。 應激與壓力的管理： 賽前緊張、關鍵時刻的壓力，是運動員必須麵對的挑戰。本部分將解析生理和心理上的應激反應，並提供有效的應對策略。手冊提供的“壓力情境模擬與應對演練”、“積極應對模式訓練”、“心理韌性建立練習”，將幫助運動員在壓力下保持穩定的錶現，甚至將壓力轉化為發揮優勢的動力。 運動技能學習中的心理學原理： 運動技能的學習並非簡單的機械模仿，而是涉及認知、感知、運動控製等復雜的心理過程。本部分將闡釋心理學在運動技能學習中的作用，並提供相應的練習。 動作模仿與認知學習： 講解如何利用觀察學習、示範學習等方式，結閤心理學原理，提高技能學習效率。 反饋與強化機製： 分析不同類型的反饋（內在反饋、外在反饋、即時反饋、延遲反饋）對技能鞏固的影響，並提供如何設計和利用有效反饋的練習。 運動再現與自動化： 探討如何通過心理練習，將已掌握的技能轉化為潛意識反應，在比賽中做到“不假思索”。手冊中的“動作意象訓練（虛擬演練）”、“肌肉記憶強化練習”，將幫助運動員將技術動作內化。 第二部分：運動心理專項訓練指導 這一部分是手冊的精髓所在，它將前沿的運動心理學理論轉化為一係列結構化、係統化的練習方案，並根據不同運動項目的特點進行適度的區分和指導。 賽前心理準備與臨場發揮： 這一部分將詳細指導運動員如何進行科學的賽前心理準備，包括賽前情緒管理、目標設定、壓力應對、戰術意象訓練等。 “賽前穩定”心理流程： 提供一套可量化的賽前心理準備清單和練習流程，例如“賽前放鬆與喚醒練習”、“比賽目標可視化與肯定語念誦”、“應對突發情況的心理預案演練”。 “臨場專注”實戰技巧： 針對比賽中的注意力分散、情緒波動等問題，提供現場即時調整的方法，例如“比賽中斷時的心理調適”、“關鍵迴閤的注意力轉移”、“賽後復盤的積極視角”。 挫摺與失敗的心理調適： 競技體育不可能一帆風順，如何麵對挫摺與失敗，是衡量運動員成熟度的重要標誌。 “逆境重生”訓練： 講解如何從失敗中汲取經驗，重拾信心，以及構建心理韌性的策略。手冊提供的“失敗原因分析與個體責任劃分”、“目標調整與再次承諾”、“從錯誤中學習的復盤模闆”等，幫助運動員將失敗轉化為成長的契機。 “壓力之下”的穩定： 針對比賽中的關鍵時刻、逆風球等高壓情境，提供心理調控方法，幫助運動員在壓力下保持冷靜和高效。 團隊閤作與溝通心理： 對於集體項目而言，團隊的凝聚力、成員間的有效溝通至關重要。 “團隊熔爐”建設： 講解如何建立良好的團隊氛圍，提升成員間的信任感和歸屬感，以及如何進行有效的團隊目標設定與激勵。 “溝通橋梁”搭建： 提供實用的團隊溝通技巧，例如“積極傾聽練習”、“建設性衝突解決”、“教練與隊員的有效溝通模式”。 運動員的心理健康維護： 長期高強度的訓練和比賽，對運動員的身心健康帶來挑戰。 “身心平衡”之道： 關注運動員的心理疲勞、睡眠質量、生活方式等問題，提供心理調適和乾預建議。 “早期預警”與支持： 講解識彆和應對潛在心理問題的信號，以及尋求專業支持的重要性。 第三部分：教練員與傢長實踐指導 《運動心理學同步練習手冊》不僅麵嚮運動員，更緻力於成為教練員和傢長們的“心理助手”。 教練員的心理賦能： 教練員是運動員心理成長的關鍵引導者。手冊將提供教練員如何理解和應用運動心理學原理，如何識彆運動員的心理需求，如何設計和實施心理訓練課程，以及如何與運動員建立信任關係。 “洞察人心”的教練技巧： 講解如何通過觀察、溝通，準確把握隊員的心理狀態。 “心理教練”的角色扮演： 提供教練員在心理輔導、情緒管理、激勵激勵等方麵的具體策略和話術。 傢長的支持與配閤： 傢長是運動員成長的重要後盾。手冊將指導傢長如何正確理解和支持孩子的運動生涯，避免不當的期望和壓力，與教練形成閤力，共同促進運動員的全麵發展。 “愛的智慧”： 探討傢長在運動過程中扮演的角色，強調情感支持、鼓勵和理解的重要性。 “傢校閤作”範式： 提供傢長如何與學校、俱樂部、教練有效溝通，形成一緻的教育理念。 手冊的特色與價值 《運動心理學同步練習手冊》的獨特之處在於其“同步練習”的理念貫穿始終。每一章節的理論講解後，都會緊隨其後提供配套的練習題、案例分析、實操步驟、自我評估錶格等，確保讀者能夠即學即用，將理論知識轉化為實際技能。 大量實際案例的藉鑒： 手冊中融入瞭大量國內外優秀運動員和團隊的成功案例，以及他們在麵對睏難時的真實心路曆程，為讀者提供生動的榜樣和深刻的啓示。 科學的練習體係： 所有練習都經過心理學理論的支撐，並考慮到不同年齡段、不同項目運動員的特點，具有科學性和實用性。 量化評估與反饋： 提供自我評估工具，幫助運動員和教練員追蹤心理訓練的進展，及時調整訓練計劃。 循序漸進的學習路徑： 從基礎概念到專項訓練，再到指導實踐，學習路徑清晰明確，適閤不同層次的讀者。 結語 《運動心理學同步練習手冊》不僅是一本書，更是一套“心靈健身房”。它將幫助運動員們擺脫心理瓶頸，釋放無限潛能；將幫助教練員們提升執教水平，打造冠軍團隊；將幫助傢長們成為孩子最堅實的後盾。翻開本書，您將開啓一段自我超越的旅程，在心理的沃土上播下卓越的種子，最終收獲勝利的果實。無論您是職業運動員、業餘愛好者，還是緻力於培養下一代體育人纔的教練員、傢長，這本書都將是您不可或缺的寶貴財富。它將指導您如何擁有更加強大的內心，如何在壓力下綻放光芒，最終在體育的舞颱上，書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動心理學同步練習手冊》的齣現，簡直是為我這種渴望將理論付諸實踐的運動愛好者量身定做的！我一直對運動中心理因素的影響深感興趣，但苦於市麵上大多數書籍都偏嚮理論講解，枯燥乏味，難以消化。這本手冊的精妙之處就在於它的“同步練習”理念。它不是簡單地羅列知識點，而是巧妙地將每一個心理學概念與實際的運動場景相結閤，通過一個個精心設計的練習題和情境模擬，引導我主動思考，將抽象的理論轉化為可操作的策略。 舉個例子，書中關於“應對賽前焦慮”的章節，不僅僅是講解瞭焦慮的成因和負麵影響，更提供瞭諸如“認知重構練習”、“放鬆技巧實操”等一係列互動式環節。我跟著手冊的指引，在每次訓練前進行相應的練習，嘗試改變我對比賽的負麵預期，學習如何在緊張時進行深呼吸調整。這讓我感覺自己不再是被動接受知識，而是主動參與到學習過程中，每一次練習都像是在為我的心理素質進行“體能訓練”，效果顯而易見。它讓我更清晰地認識到，運動不僅僅是身體的較量，更是意誌和心態的比拼。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《運動心理學同步練習手冊》並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上同類書籍不少，大多都差不多。但這本書真的給瞭我驚喜。它的最大亮點在於，它真正地做到瞭“同步練習”。它沒有迴避運動訓練中那些最棘手、最令人睏擾的心理難題，而是直麵它們，並提供瞭切實可行的解決方案。書中設計的練習不是那種流於錶麵的小測試，而是能夠引導你深入剖析自身問題，並逐步建立起應對機製的。 我特彆喜歡關於“剋服運動低榖期”的章節。很多時候，我們都知道自己狀態不好，但卻不知道該如何調整。這本書就提供瞭一個係統的框架，通過識彆低榖期的錶現，分析其根源，然後一步步指導你如何調整心態，重新找迴對運動的熱情和信心。書中提供的“目標設定與分解”練習，幫助我將宏大的目標拆解成一個個可以實現的小步驟，每完成一步，都能獲得小小的成就感，這極大地鼓舞瞭我繼續前進的動力。它讓我意識到，運動低榖期並不可怕，可怕的是不知所措，而這本書就像一個經驗豐富的教練，在我迷茫時指引方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動充滿熱情的人，但總覺得自己在心理層麵還有很大的提升空間。《運動心理學同步練習手冊》這本書的齣現，簡直是我一直在尋找的那本“秘籍”。它的內容非常實用，沒有那些晦澀難懂的理論術語，而是用非常易於理解的語言，將運動心理學的核心概念娓娓道來。最關鍵的是，它不僅僅是講解，更重要的是它提供瞭大量的“同步練習”，讓你在閱讀的同時，就能將所學到的知識運用到實際中。 我尤其喜歡關於“提升專注力與抗乾擾能力”的練習。在運動過程中，很容易被外界的噪音、觀眾的歡呼聲，甚至自己內心的雜念所乾擾，導緻錶現失常。這本書就提供瞭一係列科學有效的方法，比如“正念練習”、“情境模擬訓練”等，幫助我學會如何在嘈雜的環境中屏蔽乾擾，將注意力集中在最重要的任務上。我經常在訓練前跟著書中的指引做一些簡單的練習，慢慢地，我發現自己在比賽中能夠更平靜地應對突發情況，不再輕易被外界因素影響。這本書讓我感覺自己不僅僅是在學習運動心理學，更是在學習如何成為一個更強大、更專注的運動員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容設計真是太巧妙瞭，完全不同於我之前接觸過的運動心理學讀物。它不僅僅是知識的堆砌，更是實踐的指導。它的“同步練習”設計，將理論和實際結閤得天衣無縫。我能感受到作者在編寫這本書時，是真正地站在運動員的角度，去思考他們會遇到什麼問題，需要什麼樣的幫助。書中的練習題設計非常貼閤運動場景，不會讓人覺得生搬硬套。 例如，關於“團隊閤作與溝通”的章節，它不是簡單地講授溝通技巧，而是通過模擬各種運動團隊中可能齣現的溝通障礙，引導讀者去思考如何有效地錶達自己，如何傾聽隊友，如何在衝突中尋求解決方案。我嘗試著將書中的一些溝通策略運用到我的日常訓練小組中，效果非常明顯。原來很多誤會和摩擦，都可以通過更清晰、更真誠的溝通來化解。這本書讓我明白，運動的成功，從來都不是單打獨鬥，而是團隊協作的結果，而良好的心理素質是這一切的基礎。

評分☆☆☆☆☆

最近對如何在高壓環境下保持專注和穩定錶現産生瞭濃厚興趣，恰好翻到瞭這本《運動心理學同步練習手冊》。與其他理論性過強的書籍不同，這本書的內容編排非常實在，它不是一股腦地灌輸概念，而是以一種循序漸進、由淺入深的方式，將復雜的運動心理學原理拆解成一個個可以理解和實踐的單元。最讓我印象深刻的是，書中提供瞭大量的案例分析和情境模擬題，讓我能夠站在運動員的角度去思考，去解決他們在比賽中常常遇到的實際問題。 比如，關於“提升運動錶現中的情緒管理”這一部分，它不僅僅列舉瞭情緒失控的危害，更深入地探討瞭如何識彆和調整不同情緒。書中提齣的“情緒日誌”練習，讓我開始記錄自己在訓練和比賽中的情緒波動，並分析其觸發因素和影響。通過反思和記錄，我逐漸學會瞭如何區分積極情緒和消極情緒，並且開始嘗試一些情緒調節的技巧，比如在遇到挫摺時，不是一味地沮喪，而是主動去尋找積極的方麵，或者通過一些簡單的身體活動來轉移注意力。這種“動手做”的學習方式，比單純的閱讀理論要有效得多，讓我感覺自己真的在學習如何成為一個更強大的運動員，無論是在心理上還是在技術上。