正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球 9787547217092 俞聯傑；南來寒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 籃球
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• 運動指導
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店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217092

商品編碼：29680996377

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球

定價：29.8元

作者：俞聯傑；南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217092

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》共分五章，內容包括籃球的起源與發展、籃球運動的比賽方法和規則、運動中的自我保護、基礎技術、基本戰術。《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會籃球運動的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

內容提要

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籃球運動是一項簡單易懂、可行性較強的健身項 目，深受 廣大健身愛好者的喜愛，尤其是在學校的青少年們， 籃球是他 們愛好並且經常參與的健身項目。
　　俞聯傑編著的這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》從籃球的 發展曆史開始闡述，通過對籃球的起源與發展、籃球 運動的比賽方法和規則、運動中的自我保護、基礎技 術、基本戰術等方麵的敘述，加上一目瞭然的圖片， 讓廣大籃球愛 好者從本書中學到籃球運動中的理論常識和實踐指導 。《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》用 淺顯易懂的語言、簡潔明朗的節奏，拋卻以往擁擠的 全文字版 麵，新增大量圖片和實例指導，將帶給您與眾不同的 籃球健身 新體驗。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球：從入門到精通的實戰指南》 內容梗概 本書是一本全麵、深入的籃球運動指導用書，旨在為廣大籃球愛好者提供係統性的知識、技巧和訓練方法。無論您是初學者，還是希望提升球技的進階者，亦或是對籃球理論感興趣的教練和體育工作者，都能從中獲得寶貴的收獲。本書內容涵蓋籃球運動的曆史淵源、基本規則、核心技術、戰術打法、訓練方法、傷病防護以及觀賽指南等多個方麵，力求呈現一個完整而立體的籃球世界。 第一部分：籃球的曆史與魅力 起源與演變： 追溯籃球運動的誕生，從詹姆斯·奈史密斯博士發明這項運動的初衷，到其如何在全球範圍內迅速傳播，並經曆的規則演變和風格變化。瞭解籃球的根基，有助於我們更深刻地理解這項運動的精髓。 籃球的全球影響力： 探討籃球作為一項世界性運動的獨特魅力。分析其為何能超越文化、語言的隔閡，成為連接全球數億人的共同愛好。從街頭籃球的自由灑脫，到職業聯賽的星光璀璨，展現籃球的多樣性與包容性。 籃球文化與精神： 深入剖析籃球運動所蘊含的精神內核，如團隊閤作、拼搏進取、公平競爭、尊重對手等。理解這些精神，不僅能幫助我們成為更好的球員，更能將其融入生活，成為一個更有價值的人。 第二部分：籃球基礎入門 掌握基本規則： 清晰解釋籃球比賽的基本規則，包括比賽目的、球員人數、得分方式、犯規與違例、比賽時間等。通過圖文並茂的方式，讓初學者能夠快速理解比賽流程。 球場上的裝備： 介紹籃球運動所需的標準裝備，包括籃球的種類、尺碼選擇，球鞋的選擇標準（如支撐性、緩震性、抓地力），以及運動服裝的材質與功能。 學習基本姿勢： 詳細講解籃球運動中最基礎也是最重要的姿勢——“三威脅”姿勢。通過分解動作，演示如何穩定地站立、如何保持身體平衡、以及如何為接下來的動作做好準備。 控球技巧： 原地運球： 教授不同高度、不同力度的原地運球方法，包括高運球、低運球、拍球的力度控製，以及如何用手指控製球的方嚮。 行進間運球： 學習在行走、跑動中保持對球的控製，包括直綫運球、變速運球、以及如何配閤身體的移動。 變嚮運球： 介紹各種實用的變嚮運球技巧，如體前變嚮、背後運球、胯下運球、以及如何結閤急停來甩開防守。 運球保護： 講解在麵對防守時，如何用身體和手臂保護球，減少失誤。 傳球藝術： 胸前傳球： 掌握以胸部為齣發點，用力將球傳嚮隊友的技巧，適用於短距離、快速的傳球。 擊地傳球： 學習將球砸嚮地麵，利用反彈將球傳給隊友的方法，適用於突破防守的傳球。 過頂傳球： 掌握將球從頭頂上方傳齣的技巧，適用於長距離傳球或越過防守者的傳球。 單手/雙手傳球： 針對不同情況，介紹單手和雙手傳球的應用，以及如何根據距離和目標選擇最閤適的傳球方式。 傳球的要領： 強調傳球的準確性、力度、時機和視野，以及如何通過觀察防守來選擇傳球路綫。 投籃基礎： 正確的投籃姿勢： 詳細分解投籃的“BEEF”法則（Balance平衡、Eyes眼睛、Elbow肘、Follow-through跟隨動作），指導讀者建立穩固的投籃姿勢。 練習的步驟： 從近距離定點投籃開始，逐步過渡到中遠距離投籃，強調每一次投籃都要用心體會動作的連貫性和發力。 熟悉球感： 講解如何通過反復練習，培養對手感和球的熟悉度，讓投籃成為一種習慣。 第三部分：籃球進階技巧與戰術 突破技巧： 第一步的爆發力： 講解如何通過快速的第一步啓動，擺脫防守，為突破創造空間。 不同類型的突破： 介紹直綫突破、側嚮突破、以及結閤變嚮的突破技巧。 突破後的終結： 學習如何在突破到籃下後，進行上籃、拋投、勾手等多種方式的得分。 得分手段多樣化： 中距離跳投： 教授如何在持球或接球後，利用擋拆或擺脫防守，進行精準的中距離跳投。 三分球： 講解三分球的投籃要領，以及如何通過跑動和接球來創造三分齣手機會。 二次進攻（二次進攻）： 強調籃闆球的重要性，以及如何通過積極拼搶和二次進攻來獲得更多得分機會。 防守策略： 基本防守站姿： 教授正確的防守滑步，如何在不失去重心的情況下，緊盯對手。 一對一防守： 學習如何限製持球人的突破，如何乾擾投籃，以及如何有效搶斷。 區域聯防與人盯人結閤： 介紹兩種主要的防守體係，以及如何根據比賽情況進行切換和調整。 協防與補防： 強調團隊防守的重要性，學習如何及時補位，協防隊友，形成嚴密的防守網絡。 戰術理解與執行： 基礎戰術配閤： 介紹擋拆、掩護、空切等基礎戰術，以及如何通過跑位和傳球來撕開對手防綫。 快攻與陣地戰： 理解不同比賽節奏下的戰術應用，學習如何組織有效的快攻，以及在陣地戰中通過跑位和配閤來尋找得分機會。 戰術闆上的解讀： 幫助讀者理解教練常用的戰術意圖，以及如何在場上做齣正確的判斷和執行。 第四部分：科學訓練與健康管理 體能訓練： 耐力訓練： 介紹跑步、間歇跑等訓練方法，提升球員的持久力。 力量訓練： 教授腿部、核心、上肢等部位的力量訓練，增強爆發力和身體對抗能力。 敏捷性與速度訓練： 通過變嚮跑、摺返跑、反應訓練等，提升球員的場上移動速度和靈活性。 技術專項訓練： 針對性練習： 根據個人技術弱點，設計個性化的訓練計劃，如投籃穩定性練習、運球突破練習等。 模擬比賽訓練： 通過高強度的半場或全場比賽，模擬真實比賽場景，檢驗訓練成果。 傷病預防與康復： 常見的運動損傷： 介紹籃球運動中常見的傷病，如腳踝扭傷、膝蓋損傷、肌肉拉傷等。 熱身與拉伸： 強調賽前充分熱身和賽後科學拉伸的重要性，有效預防運動損傷。 基礎康復方法： 提供一些簡單的傢庭康復指導，如冷敷、熱敷、休息等，以及何時應該尋求專業醫療幫助。 營養與休息： 賽前與賽後飲食： 講解如何通過閤理的飲食補充能量，促進身體恢復。 充足睡眠的重要性： 強調休息對於身體恢復和狀態調整的關鍵作用。 第五部分：籃球觀賽與文化 認識籃球明星： 介紹曆史上和當今的籃球巨星，瞭解他們的技術特點、比賽風格以及對籃球運動的貢獻。 理解比賽的觀賞性： 學習如何欣賞高水平的比賽，從球員的技術動作、戰術配閤、到精彩的進球和防守。 籃球的未來發展： 探討籃球運動在規則、技術、商業化等方麵的發展趨勢。 總結 《籃球：從入門到精通的實戰指南》不僅僅是一本技術手冊，更是一扇通往籃球世界的大門。它融閤瞭理論知識、實操技巧、科學訓練和人文關懷，希望通過這本書，能夠點燃您對籃球的熱情，幫助您在籃球運動中找到屬於自己的快樂與成長。無論您是希望在球場上揮灑汗水，還是在場邊感受籃球的魅力，本書都將是您不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直都很想找一本關於籃球的實用指導，市麵上同類書籍很多，但質量參差不齊，要麼過於理論化，要麼內容陳舊。偶然間看到瞭這本《正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球》，它的名字就很有吸引力，“全民健身項目指導用書”說明瞭它的普適性和實用性，而且“籃球”這個關鍵詞更是我一直以來關注的焦點。收到書後，我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是它清晰的排版和精美的插圖，這一點我非常滿意，因為很多技術動作的講解，圖文並茂能起到事半功倍的效果。我比較關注的是書中對於基礎體能訓練的講解，畢竟籃球是一項對身體素質要求很高的運動，無論是爆發力、耐力還是靈活性，都至關重要。我希望這本書能提供一些係統、科學且易於操作的體能訓練方法，能夠幫助像我這樣的業餘愛好者，在不受傷的前提下，有效提升身體機能，為更好的籃球錶現打下堅實基礎。同時，我也期待書中能有關於籃球基本功的詳細指導，比如投籃、運球、傳球、防守等，這些都是籃球運動的根基，掌握紮實的基本功，纔能在比賽中遊刃有餘，避免一些不必要的失誤。如果書中的講解能夠結閤實際比賽場景，給齣一些進階的技巧和實用的戰術思路，那更是錦上添花瞭。我還會特彆留意書中是否有關於傷病預防和處理的建議，這對於長期參與體育運動的人來說，是非常重要的考量因素。總的來說，我對這本書抱有很高的期待，希望它能成為我提升籃球水平的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年籃球愛好者，我一直在尋找一本能真正幫助我提升球技的書籍。市麵上關於籃球的書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，或者內容更新不及時。當我看到《正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球》時，它的名字就引起瞭我的注意。“全民健身”這個詞預示著它麵嚮的是廣大普通愛好者，而不是專業運動員，這正是我的需求。收到書後，我首先關注的是書中對於籃球運動基礎知識的梳理。我希望能看到對籃球規則的清晰解釋，以及不同位置的職責和特點的介紹。在我看來，理解比賽的規則和球員的角色是掌握這項運動的關鍵。其次，我非常期待書中關於技術動作分解的講解。比如，如何正確地進行原地投籃、跳投，運球時的變嚮技巧，傳球的精準度和力度控製，以及防守時的腳步移動和身體姿態。我希望這些講解能夠細緻入微，配以清晰的圖示，讓我能夠一步步地模仿和練習，找到最適閤自己的發力方式和技術動作。此外，這本書的“指導用書”定位也讓我對它在訓練方法上的設計充滿瞭好奇。我希望它能提供一些簡單易行但效果顯著的訓練計劃，幫助我係統地提高籃球技術。例如，如何提高投籃命中率，如何增強運球的穩定性和速度，如何提升傳球的視野和創造力。如果書中還能涉及到一些基礎的體能訓練建議，例如如何增強彈跳力、耐力和敏捷性，那這本書的價值就更大瞭。我非常看重實用性和可操作性，希望這本書能給我帶來切實的幫助，讓我能在球場上錶現得更好。

評分☆☆☆☆☆

我是一名籃球愛好者，對於提高自己的球技一直有著濃厚的興趣。這次偶然的機會看到《正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球》，立刻引起瞭我的注意。這本書的名稱就充滿瞭吸引力，“全民健身項目指導用書”預示著它將麵嚮廣大普通愛好者，提供實用的指導。我非常期待書中能夠詳細地介紹籃球運動的基本規則和術語，讓我能夠更深入地理解這項運動。同時，我也希望書中能夠提供係統化的技術訓練方法，例如關於投籃、運球、傳球、以及防守等基本功的講解。我特彆關注的是那些能夠幫助我糾正錯誤姿勢、提升技術動作效率的技巧。如果書中能夠提供一些針對不同水平球手的訓練計劃，從入門到進階，那就更好瞭。例如，我希望看到關於如何提高投籃穩定性和命中率的詳細步驟，如何練習更具欺騙性的運球過人，以及如何提升傳球的準確性和視野。除瞭技術層麵，我也非常看重書中對於體能訓練的建議。籃球運動需要良好的身體素質，我希望這本書能夠提供一些簡單易學的體能訓練方法，幫助我提高爆發力、耐力和敏捷性，從而更好地適應比賽的節奏。此外，我還希望書中能夠包含一些關於籃球比賽中常見問題的解決方案，例如如何在防守時保持位置，如何在進攻時找到空位，以及如何與隊友進行有效的溝通和配閤。總而言之，我希望這本《正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球》能夠成為我提升籃球水平的得力助手，讓我能夠更享受籃球這項運動帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這次入手這本《正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球》純粹是因為我對籃球的熱情。我不是那種追求極緻專業技能的玩傢，更多的是享受籃球帶來的運動樂趣和團隊協作的快樂。所以，我更看重的是這本書能否提供一些更貼近普通人、更容易上手的指導。我特彆想知道這本書在體能訓練方麵有沒有什麼“乾貨”。畢竟，對於大多數業餘愛好者來說，良好的體能是參與運動的基礎，也是享受運動的關鍵。我希望這本書能提供一些簡單有效的熱身、放鬆以及針對籃球運動特點的體能訓練方法，不需要太過專業的器械，在傢或者小區裏就能完成的那種。另外，書中的技術講解我也會重點關注。我尤其想看看它如何介紹一些基礎的投籃姿勢和運球技巧。我承認自己在這方麵還有很多不足，有時候投籃總是偏，運球也容易失誤，希望這本書能幫我糾正一些錯誤的習慣，找到更流暢、更自然的動作。我也不太追求花哨的過人技巧，更希望學習一些實用的、能快速掌握的傳接球技術，以及基本的防守站位和協防意識。如果書中還能有一些關於如何與隊友配閤，如何理解比賽節奏，以及一些簡單的團隊戰術配閤的介紹，那就太棒瞭。畢竟，籃球畢竟是一項團隊運動，懂得如何與隊友協作，纔能讓比賽更有意思，也更能贏得比賽。我希望這本書能讓我對籃球有更全麵的認識，並能有效地提高我在球場上的錶現，讓我和我的朋友們能玩得更開心。

評分☆☆☆☆☆

看到《正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---籃球》這個書名，我首先想到的是它的實用性和普及性。我是一名普通的上班族，工作之餘最大的樂趣就是和朋友們打打籃球。雖然我熱愛籃球，但我的技術水平比較一般，很多時候感覺自己有心無力，想做一些動作卻做不到位。所以我一直想找一本能夠幫助我提升基礎技術的書籍。這本書的“全民健身”定位讓我覺得非常契閤我的需求，它應該不是那種隻講給專業運動員聽的深奧理論。我非常期待書中能夠詳細講解一些基礎籃球技術，比如各種姿勢的投籃、不同類型運球的技巧、以及如何進行有效的傳球和接球。我希望這些講解能夠非常細緻，最好有大量的圖示或者分解動作的圖片，這樣我纔能看得懂，學得會。我還想知道書中是否有關於基礎體能訓練的內容。因為我深知良好的體能對於籃球運動的重要性，如果能夠有一些簡單易行的體能訓練方法，比如提高耐力、爆發力和敏捷性的訓練，那對我來說將非常有價值。另外，我也希望這本書能夠提供一些關於比賽規則和基本戰術的講解。雖然我們隻是業餘玩玩，但對規則的熟悉和對基本戰術的瞭解，能讓我們的比賽更加有序，也更有趣。我更希望這本書能夠側重於提升個人基本功，讓我能把球做得更紮實，而不是教我一些高難度的花哨動作。總之，這本書的齣現讓我看到瞭提升自己籃球水平的希望，我非常期待它的內容能夠真正地指導我，讓我成為一個更齣色的籃球愛好者。