正版新书--以色列马伽术 : 源于战争的实用防身术 张海 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张海 著

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• 张海
• 北京体育大学出版社
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564428310

商品编码：29681025368

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：以色列马伽术 : 源于战争的实用防身术

定价：38.00元

作者：张海

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428310

字数：

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：一般读者

以色列伽术（Krav Maga）是一套以色列官方精心开发编创的，基于人体本能反应来实施自卫防身的格斗术，同时也是以色列国防军新兵入伍必修的训练科目。其诞生于二战时期令德军闻风丧胆的犹太民族抵抗组织哈嘎纳游击队，经历过五场中东战争炮火与鲜血的洗礼，以其“安全实效、简单易学、技术全面、不择手段”的鲜明特征，被各国军事格斗界公认为当今世界实用格斗体系之一，深受广大格斗爱好者喜爱与推崇。

内容提要

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以色列伽术（Krav Maga）是一套以色列官方精心开发编创的，基于人体本能反应来实施自卫防身的格斗术，同时也是以色列国防军新兵入伍必修的训练科目。其诞生于二战时期令德军闻风丧胆的犹太民族抵抗组织哈嘎纳游击队，经历过五场中东战争炮火与鲜血的洗礼，以其“安全实效、简单易学、技术全面、不择手段”的鲜明特征，被各国军事格斗界公认为当今世界实用格斗体系之一，深受广大格斗爱好者喜爱与推崇。

目录

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章　以色列马伽术的起源与发展　／ 1

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　　A　以色列马伽术的起源与初创　／ 2

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　　B　以色列马伽术的发展现状　／ 4

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第二章　以色列马伽术的技术特点/ 7

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　　A　安全实效，防御严谨　／ 8

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　　B　攻击要害，不择手段　／ 15

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　　C　踢打摔拿，技术全面　／ 23

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第三章　泰拳的肘法攻防技术/ 43

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　　A　针对直拳攻击的防御反击　／ 44

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　　B　针对勾拳攻击的防御反击　／ 51

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　　C　针对前踢腿攻击的防御反击　／ 56

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　　D　针对鞭扫踢攻击的防御反击　／ 63

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　　E　针对双手抓扯胸襟的防御反击　／ 68

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　　F　针对单手抓扯胸襟的防御反击　／ 73

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　　G　针对正面卡掐脖颈的防御反击　／ 79

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　　H　针对背后卡掐脖颈的防御反击　／ 86

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　　I　针对侧面卡掐脖颈的防御反击　／ 91

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　　J　针对手臂勒锁脖颈的防御反击　／ 99

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　　K　针对正面抱腰的防御反击　／ 107

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　　L　针对背后抱腰的防御反击　／ 112

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　　M　针对单手抓扯同侧手臂的防御反击　／ 120

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　　N　针对单手抓扯异侧手臂的防御反击　／ 124

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　　O　针对双手抓扯单臂的防御反击　／ 131

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　　P　针对双手翻拧手臂的防御反击　／ 138

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　　Q　针对双手抓扯双臂的防御反击　／ 142

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　　R　针对扣压脖颈的防御反击　／ 151

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　　S　针对抱腿摔的防御反击　／ 157

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作者介绍

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张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，黑龙江省科普作家协会会员，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》《少林与太极》杂志专栏撰稿人。通过书籍将俄罗斯SAMB0，综合格斗MMA，以色列KRAV-MAGA格斗体系全面系统地推荐给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文，作品逾三百篇。2000年以来，主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作，编撰出版有《实战桑搏》《街战桑搏》《桑搏地面缠斗技术核心》《桑搏地面缠斗臂锁绝技》《桑搏地面缠斗腿锁绝技》《以色列国术》《英国皇家特种部队格斗术》《MMA风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》（丛书五册）等学术专著多部。

文摘

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序言

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《格斗艺术：身心合一的生存之道》 概述 《格斗艺术：身心合一的生存之道》是一部深入探讨人类最原始本能——自我保护的著作。本书并非简单罗列招式，而是从哲学、心理学、生理学以及历史文化的角度，全方位解析格斗技艺的精髓，旨在帮助读者构建一套完整、高效且可持续的生存防御体系。作者以严谨的学术态度和丰富的实践经验，带领读者穿越格斗的迷雾，抵达身心合一的彼岸，在危机四伏的现代社会中，寻获一份从容与自信。 第一章：潜能觉醒——认识你的生存本能 本章将带领读者深入探索人类与生俱来的生存本能。我们将从生物学的角度出发，解析面对威胁时身体产生的生理反应，如肾上腺素激增、瞳孔放大、肌肉紧绷等，并探讨这些反应如何被训练和引导，成为主动防御的优势。同时，本章也将触及心理层面的恐惧与应激，分析如何在压力下保持冷静、清晰的头脑，并激发内在的勇气和决断力。我们将通过一系列的案例分析和心理学实验，帮助读者理解“战或逃”本能的运作机制，并学习如何将其转化为积极的行动力，从而真正认识到自我保护并非仅仅是身体技能的展现，更是一次对自身潜能的深度挖掘与唤醒。 第二章：形意一体——身体的智慧与控制 身体是实现自我保护的载体，本章将聚焦于身体的感知、协调与控制。我们将深入剖析人体结构的力学原理，理解如何通过重心转移、身体姿态、关节运用等，将力量最大化并精确地传递。这不仅仅是对力量的训练，更是对身体“语言”的理解，学会如何用最有效率的方式调动全身，去化解、卸载或反击。我们将探讨不同格斗体系中关于步法、身法、手法的共通之处，以及如何根据自身身体条件，训练出最适合自己的动作模式。此外，本章还将详细阐述身体柔韧性、爆发力、耐力以及反应速度的重要性，并通过科学的训练方法，指导读者如何系统地提升这些身体素质，让身体成为最可靠的防卫武器。我们也会强调身体的感知能力，包括本体感觉、前庭系统等，以及如何通过训练来增强对周围环境的敏锐度，预判危险的发生。 第三章：心智磨砺——冷静与专注的力量 在瞬息万变的冲突情境中，强大的心智是决定胜负的关键。本章将深入探讨心理素质的培养，包括如何在高压环境下保持冷静、清晰的思维，以及如何克服恐惧、焦虑等负面情绪。我们将介绍正念训练、冥想、情绪调节技巧等方法，帮助读者建立强大的心理韧性。同时，专注力训练也将是本章的重点，学习如何锁定目标、屏蔽干扰，并保持高度的警觉性。我们将通过模拟训练、心理学洞察以及对历史上优秀格斗家心智的剖析，来展现心智力量的强大，以及如何将其转化为面对危险时的果断行动。本章还将讨论“意识流”的概念，以及如何在高度紧张的状态下，保持一种超然的观察和反应能力，如同“刀尖上的舞者”，既能感受到危险的临近，又能游刃有余地应对。 第四章：环境洞察——风险识别与空间意识 真正的格斗艺术，绝非孤立的搏斗技巧，而是与环境融为一体的生存智慧。本章将引导读者培养敏锐的环境洞察力，学会识别潜在的危险信号，例如人群的异常聚集、可疑人员的举止、危险区域的特征等。我们将学习如何进行风险评估，区分不同的威胁等级，并做出最明智的应对策略。空间意识的训练将是本章的另一核心，包括对自身周边环境的感知、对敌人行动轨迹的预测，以及如何利用地形、障碍物等来为自己创造优势。本书将通过大量的现实场景模拟，例如在拥挤的公共场所、黑暗的巷道、狭小的空间等，来训练读者的环境感知和空间利用能力，让读者在任何环境中都能迅速找到最佳的生存之道。我们也将探讨“非接触式”防御策略，例如如何通过语言、姿态等来规避冲突，以及在无法避免时，如何选择最有利的撤离路线或反击位置。 第五章：策略博弈——以智取胜的艺术 本章将从战略和战术层面，深入探讨格斗的智慧。我们将打破“一味蛮力”的认知，强调以最小的代价获得最大收益的原则。这包括对不同对手的评估，了解其可能的攻击模式、身体弱点以及心理特征，并据此制定个性化的应对方案。我们将学习如何运用心理战术，例如虚实结合、声东击西、制造假象等，来扰乱对方的判断。同时，本章也将涵盖如何在冲突中运用规则，例如利用法律条文、寻求旁观者的帮助等，来保护自己。我们将分析许多经典的战例，从中提炼出适用于现代社会的生存策略，并强调“不战而屈人之兵”的最高境界。本书将引导读者理解，真正的格斗大师，不仅是身体的挑战者，更是智慧的博弈者，懂得如何借力打力，四两拨千斤，在复杂的局面中找到破解之道。 第六章：身心修复——从冲突中恢复与成长 格斗并非终点，而是一个过程，身心的修复与成长是这个过程不可或缺的一部分。本章将聚焦于冲突后的心理创伤处理，例如创伤后应激障碍（PTSD）的早期识别与干预。我们将提供一系列的自我疗愈方法，包括专业的心理咨询建议，以及如何通过运动、艺术、社交等方式来重建内心的平静。同时，本章也将强调身体的恢复与调理，包括伤后的康复训练、营养学的基本知识，以及如何通过规律的作息来保持身体的最佳状态。更重要的是，本章将引导读者从每一次经历中学习，将负面体验转化为成长的契机，不断提升自身的生存能力和生活品质。我们也将探讨“复原力”的概念，以及如何培养一种积极乐观的心态，让每一次挑战都成为一次蜕变的机会。 第七章：终极目标——和谐共存与内在和平 《格斗艺术：身心合一的生存之道》的最终目标，并非培养好斗的分子，而是引导读者走向和谐共存与内在的和平。本章将阐述，真正的强大源于内心的平静与对他人的尊重。我们将探讨如何运用所学的知识，在生活中展现出从容、自信的风度，如何以更包容、理解的态度与他人相处。我们将认识到，有效的自我保护，是为了更好地生活，是为了保护自己和所爱的人，是为了在一个充满不确定性的世界里，找到属于自己的那份安宁与幸福。本书将最终带领读者理解，最强大的格斗技艺，是能够化解冲突，避免不必要的伤害，并在纷繁复杂的世界中，活出自己的精彩。 总结 《格斗艺术：身心合一的生存之道》是一部集理论与实践于一体的百科全书式著作。它超越了单纯的技击层面，触及人类生存的根本，从生理、心理、环境、策略等多个维度，构建了一套完整的生存防御体系。本书希望通过对自我潜能的挖掘、身体的训练、心智的磨砺、环境的洞察以及智慧的应用，帮助读者在复杂多变的现代社会中，成为一个真正能够保护自己、掌控自己命运的人，最终寻获内心的平静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常直接，一点也不拖泥带水，非常符合我这种喜欢快速进入主题的读者。作者在描述每一个动作的时候，都力求精确，用词也很讲究，不会出现模棱两可的情况，这一点我非常赞赏。读起来感觉像是有一个经验丰富的教练在身边手把手地教你，每一个步骤都拆解得很清楚。而且，它的逻辑性也很强，能够让你顺着作者的思路一步步理解，而不是跳跃式的讲解。这种严谨的态度，对于学习一门格斗术来说，是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅虽然不厚，但内容密度却相当高，每一页都塞满了干货。我感觉作者在内容的选择上做了非常精心的考量，只保留了最核心、最有效的技术。而且，它在讲解动作的同时，还会穿插一些关于心理素质和临场应变的内容，这对于防身来说同样不可或缺。很多时候，战胜对手不仅仅是依靠技巧，更重要的是心态。这本书在这方面给我的启发很大，让我认识到防身术的完整性不仅仅是身体的搏斗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧确实很吸引人，封面设计充满力量感，很有视觉冲击力。拿到手的时候就能感受到它有一定的分量，纸张的触感也挺好，印刷清晰，这点对于一本关于实践技能的书来说非常重要。我尤其喜欢它在细节上的处理，比如书脊的设计，翻阅的时候很顺畅，不会有那种硬邦邦的感觉。从外观上来说，它就已经传递了一种专业和值得信赖的信息，让人对接下来的内容充满了期待。包装也很仔细，确保了书在运输过程中不会有任何损伤，这一点也让我对出版社的专业度留下了很好的印象。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是，这本书并非仅仅是动作的罗列，而是更深入地探讨了“为什么”要这样做。作者会解释每一个动作背后的原理，以及在什么情况下使用最为合适。这种带有解释性的讲解，让我更容易理解和记住这些技巧，而不是死记硬背。它帮助我建立起了一种基于理解的防御体系，而不是盲目模仿。这对于将学到的东西真正内化，并能够在紧急情况下自然地运用出来，起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我深刻体会到了作者对于实战性的强调。很多防身术的书籍可能会过于理论化，或者讲解一些在实际场景中很难施展的技巧。但这本书的重点明显在于“实用”，它教导的都是在真实冲突中能够派上用场的方法，而且非常注重如何在这种高压环境下保持冷静和做出有效的反应。作者似乎是基于丰富的实战经验来编写这本书的，这一点通过他讲解的细节和举例都能看得出来，让我觉得这些技巧是经过验证的，不是纸上谈兵。